Brain media | УОМ

Если вы работаете с людьми, ваш главный инструмент — не эмпатия, а мозг. И именно он устает первым. К концу дня появляется ощущение «пустоты в голове», сложнее думать, принимать решения и держать фокус. С точки зрения нейрофизиологии речь идет о когнитивной энергии — функциональном ресурсе мозга, который обеспечивает внимание, самоконтроль и принятие решений. За нее в первую очередь отвечает префронтальная кора — самая энергозатратная зона мозга. Удержание фокуса, осознанные реакции, регулирование эмоций — это расход энергии.

Почему «работа головой» истощает быстрее физической? При когнитивной нагрузке мозг активно потребляет глюкозу и кислород, подавляет импульсы и удерживает сразу несколько уровней информации. Нейрокоуч работает в таком режиме постоянно: слушает, анализирует, структурирует, поддерживает контакт и управляет своим состоянием.

❗️ Важно: ресурс ≠ мотивация. Мотивация — «хочу», ресурс — «могу». Когда когнитивная энергия снижена, цели раздражают, появляются прокрастинация и сопротивление — мозг переходит в режим экономии. Профессиональная устойчивость нейрокоуча начинается с понимания, как работает и восстанавливается мозг. Этому мы учим на программе «Мозг и нейронауки». Узнайте подробности на бесплатной консультации ⏩

Что такое синапс, и какова его роль? Ключевая роль синапсов — передача и регулирование информации между нейронами. Синапсы постоянно перестраиваются: мозг буквально «перепрошивает» себя под то, что вы делаете чаще всего — усиливая нужные связи и ослабляя неиспользуемые.

Сегодня, чтобы работать с запросами про выгорание, внимание, память и стресс, нужны реальные знания о том, как функционирует мозг — на уровне взаимосвязи систем, нейрофизиологии и биохимии. Программа «Мозг и нейронауки» дает сильную академическую базу, клиническую практику и признанную квалификацию. Подробнее о преимуществах программы — читайте в карточках. ▶️Запись на консультацию

⚡️Вакансия в экосистеме превентивной медицины Основатели УОМ, Андрей Гострый и Ольга Апреликова, являются членами правления Союза превентивной, регенеративной и трансляционной медицины (ПРЕВЕНТМЕД) и активно участвуют в его развитии. Делимся вакансией для тех, кто хочет тоже влиять на будущее медицины. Вакансия: маркетолог Формат: гибрид/удаленно, с возможностью участия в офлайн-мероприятиях Тип занятости: полная или частичная Место работы: международная команда Союза ПРЕВЕНТМЕД О проекте Союз превентивной, регенеративной и трансляционной медицины — это экосистема профессионального сообщества, партнерств и инноваций. Наша миссия — сместить акцент медицины с лечения последствий на предупреждение заболеваний и продление активной жизни. Мы объединяем экспертов, исследователей, предпринимателей и лидеров отрасли, создаем центры компетенций, проводим форумы и внедряем передовые технологии в практику здравоохранения. ➡️Узнать больше: preventmed.space ✅ Обязанности 🔵Стратегии и контент: • Разработка и реализация маркетинговой стратегии Союза в digital и офлайн-среде. • Создание и курирование контент-плана для соцсетей, блога, Telegram-канала и рассылок. • Подготовка материалов о деятельности Союза, экспертном сообществе, мероприятиях и исследованиях. • Формирование PR-контента о событиях, партнерствах и проектах. 🔵Продвижение и вовлечение: • Привлечение новой аудитории (эксперты, профессионалы, партнёры) через целевые кампании. • Взаимодействие с внешними каналами, отраслевыми СМИ и сообществами. • Анализ эффективности активностей и оптимизация бюджетов. 🔵Мероприятия: • Создание маркетинговых концепций для форумов, конференций, мастер-классов. • Подготовка рекламных материалов, анонсов и сопровождение участников. 🔵Аналитика: • Мониторинг KPI и метрик вовлечения аудитории. • Анализ конкурентов и трендов в сфере превентивной медицины. ⏩Требования Профессиональные: • Опыт работы на позиции маркетолога. • Навыки создания стратегии продвижения и контент-планов. • Понимание инструментов онлайн-маркетинга: таргет, SEO, рассылки, аналитика. • Умение работать с разными форматами контента: тексты, видео, графика. Личные качества: • Инициативность, ответственность, системное мышление. • Умение работать с экспертами и адаптировать сложные темы для широкой аудитории. • Коммуникабельность, умение выстраивать партнерские коммуникации. Дополнительно (будет преимуществом): • Опыт в медицине,health tech, образовании. • Английский язык для международных коммуникаций. 🔥Мы предлагаем: ▶️Работу в уникальной международной медицинской экосистеме с высоким потенциалом роста. ▶️Участие в продвижении научно-практических проектов и ключевых профессиональных мероприятий (форумы, конференции). ▶️Возможность развития в стратегическом маркетинге, PR и бренд-менеджменте. ▶️Гибридный формат работы и свободный график. ▶️Участие в построении нового направления в медицине. Как откликнуться? Отправьте резюме и портфолио/кейсы на email: s.kiprin@preventmed.space. В теме письма укажите: «Маркетолог — Preventmed»

Что на самом деле отличает человека от животных? Не эмоции и наличие интеллекта, а мышление — способность анализировать, обобщать и осознанно управлять своим вниманием и действиями.

Мышление — это функция мозга, и она напрямую зависит от сна, питания, стресса и восстановления. Когда ресурса не хватает, мышление слабеет — независимо от уровня образования и опыта.

Разбираем ключевые факты о мышлении в карточках. Изучить глубже работу мозга и когнитивных функций можно на программе «Мозг и нейронауки».

Как мышление влияет на нашу работоспособность? Рассказывает редактор канала Brain Media и клинический психолог Сергей Цынгунов.

Где взять реальные инструменты для того, чтобы сделать работу мозга эффективной? Сегодня расскажем о научной базе программы «Мозг и нейронауки: интегративный подход к поддержанию здоровья мозга и когнитивных функций». В основе 🔘академический подход и системные знания – программа разработана совместно с преподавателями биофака МГУ; 🔘интегративный подход; 🔘научная и клиническая база; 🔘современные тренды – ИИ в нейронауках, работа с цифровыми устройствами и интерпретация данных и др. Более 50 % курса — практика. ▶️Разбор сложных клиентских случаев: СДВГ, деменция. ▶️Активная работа с тьюторами, сессии с врачами, онлайн-сессии с экспертами-коучами для отработки практических навыков. ▶️Групповая терапия с психологом. ▶️Мастермайнды и коучинговые встречи, практики в мини-группах. В программу входят инструменты нейрорегуляции, работы с вниманием, автоматическими реакциями, стрессом и когнитивными искажениями. Все техники опираются на реальные механизмы работы нервной системы и применимы в работе с собой и с клиентами. По итогам обучения выдается диплом о проф. переподготовке и девять сертификатов, подтверждающих освоение ключевых направлений нейронаук и прикладных практик. Запишитесь на бесплатную консультацию по программе и получите в подарок лекцию от Михаила Гаврилова об управлении мозгом

«Я не в ресурсе» — для нейрокоуча это не жалоба, а сигнал нервной системы. Пока мозг живёт в перегрузке, неопределенности и хроническом напряжении, цели теряют притягательность, планы рассыпаются, а попытки подстегнуть себя только усиливают внутреннее сопротивление. Работа специалиста начинается с проверки безопасности и снижения нейрофизиологического напряжения. Далее внимание смещается к уровню регуляции: сколько реальной энергии есть у человека, в каком режиме работает его нервная система, присутствуют ли признаки истощения. Прокрастинация и расфокус в таких условиях говорят о защитных реакциях. Цели в нейрокоучинге подстраиваются под возможности мозга: дробятся на микро-действия и становятся выполнимыми. Параллельно у клиента восстанавливается ощущение влияния, выбора и смысла — именно из него рождается устойчивый ресурс. Научиться возвращать энергию и мотивацию без давления можно на программе «Мозг и нейронауки: интегративный подход к поддержанию здоровья мозга и когнитивных функций».

Сегодня редактор канала Brain Media и клинический психолог Сергей Цынгунов расскажет, почему иногда у нас не хватает ресурсов для изменений, и как можно на это повлиять.

Возврат к рабочему режиму после длительного перерыва часто сопровождается ощущением «торможения»: мысли идут тяжелее, решения принимаются дольше, сложнее сфокусироваться на задачах. У всего этого есть физиологические причины. Во время праздничных каникул смещаются режим сна, питание, уровень нагрузки. Для мозга это смена предсказуемости среды.

Префронтальная кора — зона, отвечающая за фокус, планирование и волевые усилия — временно снижает эффективность. Отсюда ощущение рассеянности и замедления.

Праздничный режим усиливает быстрые циклы удовольствия. Дофаминовая система привыкает к коротким вознаграждениям. Возвращение к задачам с отсроченным результатом снижает субъективную мотивацию — нейрохимия перестраивается не за один день. ❗️ Префронтальная кора чувствительна к недосыпу, перееданию и алкоголю. Даже несколько дней сбитого режима уменьшают скорость мышления и рабочую память. Это обратимый процесс, который требует фазы стабилизации. Мозг сначала восстанавливает ритмы и чувство безопасности, затем наращивает продуктивность. Решение простых структурированных задач, режим и привычная рутина, небольшие завершенные действия помогут мозгу быстрее перейти в рабочий ритм. Понимать эти механизмы — значит управлять своим восстановлением осознанно. Получите глубокие знания о работе мозга и освойте инструменты работы с его когнитивными и ментальными функциями на программе УОМ «Мозг и нейронауки».  Узнать подробности и записаться можно по ссылке ⏩

Человек с развитой нейроинтеграцией: 🔵 целеустремлен и доводит дела до конца 🔵 лучше управляет стрессом и эмоциями 🔵 быстрее принимает решения 🔵 устойчив к перегрузке и выгоранию 🔵 легче учится и адаптируется С нарушениями нейроинтеграции: 🔵 прокрастинация 🔵 хроническая усталость и тревожность 🔵 импульсивные реакции 🔵 сложности с концентрацией и саморегуляцией Нейроинтеграцию можно развить через практики осознанности, рефлексию, работу с целями, телесную регуляцию и когнитивные тренировки. #нейрословарь

Почему разрозненные факты о работе мозга малоэффективны? Сегодня информации о мозге много: вебинары, марафоны, курсы, лайфхаки. Но большинство из них дают фрагментарные знания — отдельные факты без общей логики. В результате формируется «лоскутное одеяло»: что-то слышали про дофамин, что-то — про стресс, что-то — про привычки, но четкого представления о работе мозга нет. Программа «Мозг и нейронауки» от УОМ формирует целостное понимание того, как работают мозг, нервная система, гормональная регуляция, эмоции и поведение, и как они взаимосвязаны. Отличия программы: — Четкая структура.

Вы не изучаете разрозненные темы, вы выстраиваете систему: от нейрофизиологии и стресса — к вниманию, мотивации, эмоциям, поведению и когнитивной устойчивости.

— Междисциплинарный подход.

Программа соединяет нейронауку, психофизиологию, эндокринологию, нутрициологию, коучинг и превентивную медицину — это позволяет видеть взаимосвязи в процессах и работать с причинами, а не симптомами.

— Практическая направленность.

Вы не просто изучаете устройство мозга, но и осваиваете инструменты для работы с вниманием, стрессом, восстановлением, выгоранием, обучаемостью и адаптацией.

Хотите управлять когнитивными и эмоциональными процессами системно и профессионально? Узнать подробности и записаться на обучение можно по ссылке.

Каникулы кончились, и мы возвращаемся к вам с обновленной программой «Мозг и нейронауки»! В кружке редактор канала Brain Media и клинический психолог Сергей Цынгунов рассказывает подробности о программе. 

Вы можете чувствовать себя отдохнувшим, но мозг при этом будет работать в режиме экономии энергии — медленно, рассеянно и с трудом. Именно в таком состоянии мы чаще всего начинаем рабочие будни, даже после выходных и каникул. Предлагаем короткий мини-тест, который покажет, в каком режиме сейчас находится ваш мозг, и насколько он готов к нагрузке, фокусу и решениям. Отвечайте на вопросы и записывайте баллы:

«Да» — 2 балла «Иногда» — 1 балл «Нет» — 0 баллов

1. Я легко просыпаюсь и чувствую, что выспался(ась) 2. Могу удерживать внимание на задаче 30–40 минут 3. После работы остаются силы на личные дела 4. Есть интерес к тому, что я делаю 5. Чувствую постоянную тревожность и раздражение 6. Мой сон регулярный и качественный 7. Меня радуют простые вещи (кофе, прогулка, встреча) 8. Есть ощущение, что я управляю своим днем Результаты ✨ 12–16 баллов Ваш мозг работает в оптимальном режиме! Вы хорошо восстанавливаетесь, умеете распределять энергию и сохраняете фокус.  ✨ 7–11 баллов На базовые задачи энергии хватает, но для глубокой работы и творчества — уже нет. Это сигнал, что нужно больше времени на восстановление. Пересмотрите режим и нагрузку. ✨ 0–6 баллов Режим выживания. Ресурсы истощены: падает концентрация, эмоциональная устойчивость и мотивация. Начните с малого — регулярный сон, прогулки, сократите информационный шум и дайте мозгу хотя бы 15–20 минут в день тишины и без экрана.  Если хотите глубже понять принципы работы мозга и получить инструменты для улучшения когнитивных функций, пройдите обучение на программе «Мозг и нейронауки: интегративный подход к поддержанию здоровья мозга и когнитивных функций»

Современная нейронаука давно перестала рассматривать мозг как отдельный «командный центр». Сегодня всё чаще говорят о системе «кишечник–мозг» — двусторонней линии связи, которая влияет на память, устойчивость к стрессу, настроение и даже склонность к тревожности. В кишечнике живут триллионы бактерий, которые участвуют в выработке нейромедиаторов и напрямую влияют на работу миллиардов нейронов мозга. Микробиота может усиливать или снижать чувствительность к стрессу, влиять на эмоциональные реакции и на то, как организм отвечает на терапию при тревожных и депрессивных состояниях. 🔍 Раньше ученые считали, что все идет «сверху вниз»: мозг реагирует на стресс и передает сигналы кишечнику. Сегодня все больше данных говорят об обратном — состояние микрофлоры способно менять работу мозговых центров, отвечающих за эмоции и устойчивость.

Например, до 90 % серотонина — нейромедиатора, который влияет на настроение, стрессоустойчивость и ощущение спокойствия — вырабатывается в кишечнике. 

И именно микрофлора во многом определяет, сколько этого «гормона хорошего настроения» будет доступно нервной системе. Больше о связи мозга и кишечника расскажет в небольшом видео биолог и генетик Ирина Мальцева. Эксперт покажет в цифрах, как много общего между мозгом и кишечником, а также объяснит строение нервной системы последнего. Если вам интересно глубже разобраться, как питание, микробиота, стресс и нервная система влияют на работу мозга, запишитесь на консультацию по программе «Мозг и нейронауки: интегративный подход к поддержанию здоровья мозга и когнитивных функций»

Новогодние каникулы — идеальное время не только для отдыха, но и для новых начинаний.  В качестве новогоднего подарка УОМ дарит бесплатный доступ к пяти лекциям о здоровье мозга и нейронауках.  Узнайте о: 🔵 Роли воды в биоэлектрической активности мозга 🔵 Инструментах оценки пищевого поведения 🔵 Что любит «есть» мозг 🔵 Где брать ресурсы для улучшения работы мозга 🔵 Как работать с сильными сторонами характера. Проведите каникулы с пользой — зарегистрируйтесь сейчас и начните год с заботы о здоровье мозга.

Праздники — идеальное время, чтобы отдохнуть и перезагрузиться. Качественный отдых – это не только диван и сериалы. Уделите своему мозгу немного внимания: не через нагрузку, а через лёгкие, приятные практики, которые поддержат ясность и внутреннее равновесие.  Выбирайте любое упражнение, пробуйте и делитесь ощущениями в комментариях! 1️⃣ Пять техник нейрокоучинга для перезагрузки и целеполагания  2️⃣ Упражнения и игры на концентрацию внимания, развитие памяти и находчивости  3️⃣ Тренировка навыка многозадачности  4️⃣ Упражнение для развития когнитивных функций  5️⃣ Упражнение для профилактики болезни Альцгеймера  6️⃣ Упражнение на расслабление    #УпражненияBrainMedia