Brain media | УОМ

Депрессия: когда нужен врач, а когда можно помочь себе самостоятельно Депрессия — клиническое состояние, а не временный спад настроения. По данным ВОЗ, с ней живут сотни миллионов людей по всему миру, и без лечения она снижает качество жизни и работоспособность. Когда обязательно обратиться к врачу: ➡️симптомы > 2 недель (апатия, утрата интереса, нарушения сна/ аппетита) ➡️выраженная тревога, панические атаки ➡️мысли о самоповреждении ➡️резкое снижение функционирования В этих случаях требуется врачебная диагностика и, при необходимости, фармакотерапия. Когда можно начать с самоподдержки: ➡️легкие симптомы без выраженной дезадаптации ➡️реакция на стрессовые события Еще 5 лайфхаков самопомощи — в карточках. Что подтверждают исследования: ➡️Регулярная физическая активность снижает симптомы депрессии ➡️Когнитивно-поведенческие техники самопомощи эффективны при легкой депрессии ➡️Нормализация сна напрямую связана с улучшением настроения Самопомощь — рабочий инструмент на ранних этапах. При нарастании симптомов затягивать с обращением к врачу не стоит.

Упражнения для нейропластичности➡️ Они помогают мозгу формировать новые нейронные связи, за счет чего улучшаются внимание, память и скорость обработки информации. Нейрогимнастика — практичный способ поддерживать когнитивную гибкость и адаптацию к нагрузкам через регулярные короткие тренировки. Ловите набор коротких упражнений для прокачки мозга от BrainMedia! #УпражненияBrainMedia  ➡️Синхронное письмо для развития многозадачности ➡️Упражнения на концентрацию и память ➡️Асимметричная гимнастика для мозга часть 1, часть 2, часть 3, часть 4 ➡️Упражнение на тренировку когнитивных функций ➡️Таблицы Шульте для тренировки концентрации и устойчивости внимания ➡️Упражнения на развитие мелкой моторики рук ➡️Упражнение для профилактики болезни Альцгеймера, тренировки концентрации и переключаемости внимания ➡️Как развивать критическое мышление (алгоритм оценки достоверности информации)

⭐️Последний день приема заявок на грант — 5 млн рублей ждут своих героев Сегодня последний день, когда вы можете подать заявку на грант для программы «Мозг и нейронауки: интегративный подход к поддержанию здоровья мозга и когнитивных функций». Союз ПревентМед выделил 5 млн рублей, чтобы поддержать тех, кто хочет системно понимать мозг, помогать себе и другим, работать с выгоранием, тревогой, СДВГ и когнитивными нарушениями. Грант достанется тем, кто: ➡️Напишет искреннее мотивационное письмо ➡️Расскажет, почему именно он достоин ➡️Успеет отправить его сегодня до 23:59 Ждем ваших писем по адресу: grant@uom.education с темой «Мотивационное письмо» Результаты объявим уже до 12 мая. Остались считанные часы — самое время сесть за написание письма✏️

Напоминаем: прием заявок на грант для программы «Мозг и нейронауки: интегративный подход к поддержанию здоровья мозга и когнитивных функций» заканчивается через 3 дня❗️ Благодаря поддержке союза ПревентМед создан фонд в размере 5 млн рублей на частичное покрытие стоимости обучения для новых студентов УОМ. ➡️Что дает грант? Скидку 40% на прохождение обучения. Экономия составляет более 50 тысяч рублей. Как получить? До 5 мая отправьте мотивационное письмо на grant@uom.education с темой «Мотивационное письмо» с рассказом: ➡️Почему именно вы достойны гранта? ➡️Как будете применять знания? ➡️Почему грант должен достаться именно вам? Условия для победителей: своевременная сдача тестирований и выполнение домашних заданий. Не бойтесь пробовать. Возможно, удача улыбнется именно вам 🩵 Успейте до 5 мая!

Мысли не останавливаются. Фокус — на 5 минут. Узнаете себя? 🤯 Это частая картина при СДВГ у взрослых — состоянии, при котором мозгу сложно удерживать внимание, управлять задачами и переключаться. 📌 По данным исследований, СДВГ во взрослом возрасте сохраняется у ~60 % людей, которые страдали от него в детстве. Сегодня в карточках мы собрали реальные лайфхаки от людей, живущих с СДВГ. Освойте инструменты для ведения клиентов с СДВГ, депрессивными расстройствами и нейродегенерацией на программе «Мозг и нейронауки». Присоединиться к старту нового потока можно по ссылке ⏩

Синдром сухого глаза может быть показателем аутоиммунных заболеваний 👁

Синдром сухого глаза — это состояние, при котором глазу не хватает слезной пленки для нормального увлажнения и защиты поверхности глаза. Обычно его связывают с линзами, возрастом, кондиционерами и гаджетами.

Однако тайваньские ученые выявили связь между синдромом сухого глаза и аутоиммунными заболеваниями. Они проанализировали данные 67 264 человек за 2008–2021 годы и обнаружили связь ССГ с 🔵 болезнью Шегрена — 81,9 % случаев 🔵 ревматоидным артритом — 39,8 % 🔵 системной красной волчанкой — 38,8 %. Синдром сухого глаза часто проявлялся примерно за три года до постановки диагноза аутоиммунного заболевания, что позволяет предположить, что поражение глазной поверхности может быть ранним проявлением системных нарушений, что дает возможность провести более раннее клиническое обследование, несмотря на возможную задержку с постановкой диагноза. Если есть жжение, ощущение «песка» в глазах, покраснение и постоянный дискомфорт — стоит обратиться к специалисту и пройти обследование. Освойте интегративный подход к поддержанию здоровья мозга и когнитивных функций на программе «Мозг и нейронауки». Открыт набор на новый поток ⏩

Новый выпуск на канале УОМ 🔥 Лекцию читает Анна Прохорова — доктор наук, нейробиолог, эксперт по работе мозга и когнитивным функциям, лектор международных образовательных программ. В этом выступлении она объясняет, как работает нейропластичность — способность мозга изменяться и учиться, и показывает, как эти знания можно применять в обучении, реабилитации и коучинге. Смотреть: ⏩ YouTube ⏩ VK-видео ⏩ RuTube

Если вы хотели работать с СДВГ, тревогой, ухудшением памяти и концентрации — союз ПревентМед зачислил 5 000 000 рублей, чтобы поддержать вас 🔥 Распределено 65 % грантового фонда — часть участников получили поддержку и зарезервировали места в новом потоке. В фонде остается 1 750 000 рублей, чтобы оплатить ваше обучение. Количество мест с грантом стремительно сокращается.  Для получения:  ☑️ Напишите мотивационное письмо и ответьте в нем на три вопроса:  🟦 Почему вас интересует программа «Мозг и нейронауки»? 🟦 Как планируете применять знания? 🟦 Почему грант должен достаться именно вам? ☑️ Укажите в письме ваши контакты (телефон, эл. почту) ☑️ Отправьте на grant@uom.education до 5 мая с темой «Мотивационное письмо. Мозг и нейронауки» Условие для победителей просты: выполнение домашних заданий и своевременная сдача тестирований. Письма рассматривает научный совет УОМ и правление союза ПревентМед с 5 по 10 мая. С победителями свяжутся до 12 мая.  Возможно, именно ваша история, которую поддержат, станет следующей 🙌🏻

Упадок сил? Высыпания? Стресс? Мы интуитивно тушим пожар там, где ярче горит 🔥 Это логичный путь заботы о клиенте — разобрать проблему по частям. Но иногда здесь скрывается ловушка. А если высыпания — это следствие низкого железа и гипоксии тканей? А упадок сил — это не дефицит витамина D, а нарушение работы митохондрий? Смотреть на отдельный симптом — это всегда риск, который выматывает специалиста и разочаровывает клиента. ✨ На бесплатном вебинаре ЗАВТРА, 28 апреля в 14:00 МСК, «Системная физиология и биохимия для специалистов» разберем, как увидеть целостную систему из десятка симптомов и жалоб. Клинический нутрициолог и руководитель тьюторов УОМ Анна Беженар разберет: ✔️ Почему без понимания биохимии вы рискуете устранять то, что не требует помощи ✔️ Как системная физиология убирает догадки и делает практику прозрачной ✔️ Как не пропустить «красные флаги» и вовремя отправить к врачу, не обесценивая свою помощь 🎁 Бонус за регистрацию: чек-лист «С чего начать разбор клиента? Базовая логика работы через физиологию». Зарегистрироваться и получить бонус ⏩

Можно ли избавиться от боли без таблеток? Немедикаментозное облегчение боли – то, что востребовано потребителями в нише health-гаджетов. Сегодня в фокусе врачей и разработчиков — стимуляция блуждающего нерва (VNS). Это крупный нерв, который соединяет мозг с сердцем, легкими, кишечником и влияет на боль, воспаление, стресс-реакции и восстановление организма. Как это работает: устройство подает мягкие электрические импульсы через прикладывание аппарата к коже. Это может быть пластырь с электродами, наушник или портативный прибор. Его используют как альтернативу обезболивающим, при мигрени, бессоннице и нарушениях сна, депрессии, эпилепсии и ревматоидном артрите. Что говорит наука: в обзоре клинических исследований 2026 года большинство современных VNS-протоколов были неинвазивными (без проникновения внутрь тела), а 91% завершенных исследований с опубликованными результатами сообщили об улучшении симптомов у участников. У пациентов с вестибулярной мигренью комбинация реабилитации и VNS уменьшила головную боль и головокружение сильнее, чем отдельные методы. Почему это важно: медицина движется к методам точечного воздействия на нервные пути и болевые очаги, а не только снятию симптомов с помощью таблеток. Хотите изучить современные научные методы работы с мозгом и использовать их в своей практике? Приглашаем вас пройти обучение на программе «Мозг и нейронауки». ➡️Подробности и запись

⭐️ Союз ПревентМед выделил 5 млн рублей на гранты для новых студентов УОМ на программе «Мозг и нейронауки: интегративный подход к поддержанию здоровья мозга и когнитивных функций» Грант покрывает 40% стоимости обучения: 86 100 ₽ вместо 143 500 ₽ (экономия — 57 400 ₽). Как получить грант? С 20 апреля по 5 мая отправьте мотивационное письмо на grant@uom.education с темой «Мотивационное письмо». Расскажите: ➡️Почему вас интересует нейрокоучинг? ➡️Как планируете применять знания? Для себя или карьеры? ➡️Почему именно вы достойны гранта? Важные даты: ⚫️Ждем ваши письма с 20 апреля по 5 мая ⚫️Рассматриваем с 5 по 10 мая ⚫️Победителям объявим о решении до 12 мая Условия для победителей: своевременная сдача ежемесячных и итоговых тестирований, обязательное выполнение домашних заданий. Мы должны быть уверены, что знания нужны и пойдут на пользу — и вам, и тем, кому вы в будущем сможете помочь. Желаем всем удачи💙

Напоминание: сегодня в 19:00 МСК — вебинар «Чекап ментального здоровья» с неврологом Евгением Ковалевским ⭐️ Чувствуете, что память стала подводить, а мысли путаются? Присоединяйтесь, чтобы за 1 вечер понять, когда пора к врачу, а когда можно помочь себе самостоятельно. На вебинаре: ✔️Разберем, какие изменения памяти — норма после 30, 40 и 50, а какие — красный флаг ✔️Покажем, как отслеживать состояние мозга и замечать риски на ранней стадии ✔️Объясним, как стресс, дефициты и гормоны крадут память ✔️Подарим гайд «Обратимые причины снижения памяти» — онлайн-участникам ✔️Ответим на вопросы в прямом эфире Если еще не зарегистрировались, присоединяйтесь. Сразу после регистрации вы получите тест «Ваш когнитивный профиль: норма, перегрузка или зона риска». Записаться▶️

Врач-невролог Евгений Ковалевский готов поделиться когнитивными тестами и простыми методами самонаблюдения для ясности ума! Приходите на бесплатный вебинар «Чекап ментального здоровья» 22 апреля в 19:00 МСК, чтобы: ➡️Узнать четкие критерии: где норма, а где уже пора к врачу ➡️Освоить тесты для самопроверки, которые можно проходить дома хоть каждую неделю ➡️Понять скрытые причины и неочевидные факторы, которые крадут вашу память Успейте зарегистрироваться до начала встречи и получить тест «Ваш когнитивный профиль: норма, перегрузка или зона риска». Бесплатная регистрация➡️

Нейросети не только могут генерировать контент, но и активно используются специалистами в работе с мозгом. Где именно: 1. Анализ мозговой активности (ЭЭГ) Нейросети обрабатывают сигналы мозга и помогают выявлять нарушения сна, внимания и неврологические сбои. Точность в ряде задач достигает 85–95%. 2. Расшифровка МРТ ИИ помогает находить изменения в структуре мозга — от ранних признаков нейродегенерации до последствий инсульта. Во многих задачах уже сопоставим с врачами. 3. Прогноз когнитивных изменений Алгоритмы анализируют речь, поведение и память, позволяя раньше замечать риски снижения когнитивных функций. Это важно: чем раньше замечен сигнал, тем выше шанс замедлить изменения. 4. Работа со стрессом и восстановлением Через данные гаджетов нейросети оценивают: сон, пульс, уровень нагрузки и показывают, справляется ли организм. 5. Персонализация рекомендаций ИИ помогает уйти от общих советов к индивидуальным решениям — с учетом данных конкретного человека. 6. Цифровая психотерапия Программы на основе когнитивно-поведенческой терапии уже показывают снижение тревоги и улучшение сна в исследованиях. ❗️Важно: нейросети не заменяют специалиста. Они усиливают его — дают больше точности, данных и понимания процессов. Именно за этим — современная практика. Разобраться в работе мозга и освоить научные инструменты работы с ним можно на программе «Мозг и нейронауки». ⭐️21 апреля пройдет бесплатный вебинар «Чекап ментального здоровья». Вы узнаете, как меняются когнитивные функции с возрастом и получите конкретные рекомендации по наблюдению за своим мозгом и определению ситуаций, когда стоит обратиться к специалисту. Сохраните пост — к этим инструментам вы еще точно вернетесь.

⭐️Евгений Ковалевский — невролог, сомнолог, нутрициолог, доктор функциональной и интегративной медицины. Научный руководитель УОМ. На прием к нему часто приходят люди 40+ с похожими жалобами: «Теряю память — не помню даже, куда положил ключи» «Сложно концентрироваться» «Боюсь, что это раннее старение, а с возрастом будет только хуже» В этом видео Евгений расскажет, с какими случаями он сталкивается и что скрывается за этими симптомами на самом деле. Хотите послушать Евгения лично, задать свои вопросы и получить инструменты для самопроверки ясности ума? Приходите на бесплатный вебинар «Чекап ментального здоровья» 21 апреля в 19:00 МСК: ➡️Разберетесь, где норма, а где патология после 30, 40 и 50 лет ➡️Узнаете, как стресс, дефициты и выгорание крадут память ➡️Получите тест для самопроверки «Ваш когнитивный профиль» сразу за регистрацию ➡️Зададите вопросы неврологу в прямом эфире Бонус для онлайн-участников: гайд «Обратимые причины снижения памяти». Регистрация➡️

В нейропсихологии сукцессивные процессы — это обработка информации поэтапно. Например: чтение текста → вы распознаете буквы → складываете в слова → понимаете смысл. Сукцессивность важна для: ➡️речи ➡️логики ➡️выполнения инструкций ➡️планирования действий

Забываете, зачем зашли в комнату? Начните с этого теста👇 Прочитайте список слов только ОДИН раз. Закройте глаза на 3-5 секунд и назовите слова, которые запомнили. кликните ниже, чтобы открыть текст ➡️ ГОРА, ЛИСТ, СВЕЧА, КОТ, ЧАСЫ Если удалось вспомнить меньше трех слов, повод внимательнее отнестись к когнитивному здоровью. В 50-70% случаев жалобы на память, внимание и «туман в голове» у людей 30-55 лет связаны с обратимыми состояниями, например, хронический стресс, информационный шум, дефициты витаминов. ✅ Оцените свое состояние на вебинаре «Чекап ментального здоровья» 21 апреля в 19:00 МСК: За 1,5-2 часа вы: • Поймете, какие изменения памяти после 30, 40 и 50 лет — норма, а какие — тревожный сигнал • Узнаете, как стресс, недосып и дефициты маскируются под возрастные изменения • Освоите 3 когнитивных теста, которые можно проходить дома • Изучите красные флаги — сигналы, когда пора к врачу • Сможете задать вопросы неврологу в прямом эфире 🔥 Сразу после регистрации вышлем тест «Ваш когнитивный профиль: норма, перегрузка или зона риска?». А если будете онлайн, получите еще гайд «Обратимые причины снижения памяти». Записаться бесплатно и получить тест▶️