Ольга | Самопознаниеム
Open in Telegram
Системный подход. Написать мне в личные сообщения 👇👇👇 @olymyy Поддержать канал монеткой: https://pay.cloudtips.ru/p/7882c31e
Show more279
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-1130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '240
in 0 channels
November '24
+6
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 1 channels
Get PRO
September '24
+7
in 0 channels
Get PRO
August '24
+30
in 2 channels
Get PRO
July '24
+5
in 1 channels
Get PRO
June '24
+5
in 1 channels
Get PRO
May '24
+552
in 3 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 22 December | 0 | |||
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Техники самопомощи при остром стрессе.
В связи с текущей мировой ситуацией многие люди находятся в хаотичной панике и парализованы ужасом.
Сегодня поговорим о техниках, которые Вам могут помочь справиться с паникой и острым стрессом.
Техники дыхания.
Прислушаться к своему дыханию, не менять его, не форсировать, просто спокойно дышать и концентрироваться.
После этого можно сделать успокаивающую технику дыхания: медленный вдох на 4 счета. Задерживание дыхания на 4 счета. Выдох на 4 счета. Повторяем несколько раз.
Снятие шока через физические техники. Усиление дрожи.
После экстремальной ситуации появляется неконтролируемая нервная дрожь. Если эту реакцию прекратить, то напряжение останется в теле.
В данной ситуации нужно усилить дрожь. Попросить кого-то рядом вас потрясти. Или потрясти себя самому.
Рефлекс ныряльщика
Умыться холодной водой несколько раз или положить холодное мокрое полотенце на лицо и задержать дыхание, а лучше опустить лицо в тазик с набранной водой. Организм подумает, что вы погружаетесь под воду, и ваше кровообращение таким образом перераспределится, кровоток подастся в самые жизненно важные органы, вы сможете успокоиться, пройдет головная боль и ощущение парализованной зажатой скованности.
Беги, бей или замри!
Три реакции нашего мозга на стресс! Да, это инстинкты и у каждого из нас сработает свой инстинкт. Но сейчас мы, во-первых, не животные.. а во-вторых - мы не в первобытной Саванне! Но инстинкты не спрячешь, и тогда, когда мы испытываем стресс высокой коецентрации- они все также работают. Но, например, вы испытали стресс, мозг кричит "беги" а вы на работе, что делать? Или "бей"?
Да, современный мир не дает нам прав на полноценнуюработу наших инстинктов, у нас (у большинства людей) стоит "табу" на бег, на убийство и т.д..но наши гормоны уже произвели в организм достаточное количество вброса веществ для осуществления данной команды, и что мы делаем? Подавляем! А отсюда все вытекающие болезни и т.п..
Есть несколько вариантов- что делать:
"Беги" не всегда мы можем убежать, ногами, от стресса (увидели в телефоне ужас-кинули его в стену и убежали на другой конец улицы) нет. Хорошо, а если еще и работа сидячая? Статичная? Неактивная... Куда нам девать энергию, которую выдали гормоны на "беги"? Естественно все уйдет огромным зажимом, напряжением... - в органы. Если у вас активная работа, вы постоянно в движении, в скорости и т.д.."беги" найдет выход через двигательную активность. А если статичность- тогда вам лучше целенаправленно отправиться на беговую дорожку, или стадион, бассейн (попробовать не плыть, а очень быстро "уплывать") и т.д..
"Замри" - хорошо, а если у вас такая реакция? Тогда все повторяем наоборот- если деятельность пассивная и размеренная ничего не изменится. А если как раз у вас активная дневная нагрузка- дать себе "замереть". Дома лежать, валяться, уединиться, закрыть шторы, выключить свет! (в темноте клетки растений замирают, вибрации уменьшаются, также и у человека). Выделить особое место и время на "замирание", тишину, покой.. Как в детстве мы прятались в шкаф-создайте себе иллюзию "шкафа" где не найдут, не потревожат, где нет яркого света и т.п..
С позицией "бей" более понятно- либо рубим топором дрова, либо...некоторые агрессируют на других людей, тоже своего рода "бей" (словами, действиями, упреками, осуждениями и т.д),но лучше перенести это желание на физику- порвать газеты, побить старую посуду, порубить старые деревья, позаколачивать гвозди, побить подушку и т.д..
Все индивидуально, но выход должен быть всегда! Берегите себя!
| 2 | В этот раз, в 99 группе у Юрия новые приятные изменения! Меня это очень обрадовало.
+4 дополнительных занятия, на такие важнейшие жизненные темы! Нельзя такое упускать.
Сначала очень хотелось купить их отдельно, но ниже прочла, что только для участников тренинга. Все равно это просто замечательные бонусы!!! 🙏🙏🙏 | 29 |
| 3 | Чуть не забыли! Вам полагаются бонусы
Чуть не забыли!
Вам полагаются бонусы!
4 эффективнейших тренинга.
Вот они:
6 декабря, пятница — «Избавление от апатии и прокрастинации»
21:00 по Москве
Цель занятия — раскрытие психической энергии.
Противоядие от апатии, хронической усталости и безрадостности.
Качество жизни зависит от уровня энергии.
Это не только ваша продуктивность, сколько дел успеваете, каких целей достичь…
Уровень энергии — это и есть настроение.
Когда её много, чувствуем веселье, бодрость и уверенность. Чувствуем, что всё по плечу.
А когда энергии не хватает — опускаются руки. Жизнь видится серой, унылой, и кажется ничего у тебя не получится.
У каждого человека энергии намного больше, чем он может представить.
Она просто заблокирована в бессознательном.
Психоанализ на этом занятии высвобождает психическую энергию и делает бессознательное — безлимитным её источником.
13 декабря, пятница — «В чём смысл жизни? Кто Я? Откуда пришёл и куда иду?»
21:00 по Москве
Специально для тех, кто ощущал бессмысленность.
Не понимал, зачем вставать с кровати.
И не понаслышке знает, что такое депрессия.
Когда кажется, что ничто не принесёт тебе радость.
Подсказка:
смысл скрыт в бессознательном. Его нельзя обнаружить во внешних вещах.
Системно-векторная психология вскрывает его.
После этого всё меняется.
Когда появляется смысл и цель жизни — даже самые простые вещи доставляют удовольствие.
Прогулка, вкусная еда, новый день — всё начинает радовать.
5 января, воскресенье — «Женская сексуальность. Любовь, секс и слёзы»
21:00 по Москве
Сексуальность — неотъемлемая часть психики.
И важнейшая составляющая жизни.
Занятие по женской сексуальности не только снимает ложный стыд, мешающий наслаждаться близостью…
психологические травмы и плохой опыт…
Это занятие по психологии отношений между мужчиной и женщиной.
Как построить доверительные отношения.
Создать эмоциональную связь.
Доверие.
И наслаждаться и влечениями, и эмоциями вдвоём.
Такие отношения будут поддерживать вас, что бы ни случилось.
9 января, четверг — «Уретральный вектор. Русский менталитет»
Научит чувствовать себя среди людей как рыба в воде. Даёт спокойствие и уверенность.
Все занятия длятся примерно 4 часа.
Каждое нацелено на конкретный результат и с акцентом прорабатывает определённую сферу жизни.
Их нельзя купить или прослушать отдельно.
Они в подарок для тех, кто успеет записаться до 2 декабря, 22:00 по Москве.
Дополнительно к 16 занятиям тренинга Первого уровня.
В следующем наборе этих бонусов не будет, и они сгорают.
Осталось всего два дня.
Заканчиваем набор понедельник.
Забронировать своё место на тренинге: https://www.yburlan.ru/oplata
━━━━
А здесь можно почитать о нём подробнее:
https://www.yburlan.ru/training/trening-pervogo-urovnya | 23 |
| 4 | Для вас, кто понимает, что теряет смысл жизни или не может найти, посмотрите это видео. | 1 |
| 5 | Я-это кто?
Для вас, кто понимает, что теряет смысл жизни или не может найти, посмотрите это видео.
https://vk.com/video-18965853_456241226 | 38 |
| 6 |  Я прячусь от жизни в СОН.
Под эти состояния нельзя уравнять абсолютно каждого, кто читает сейчас этот пост, но среди вас есть и такие, кто действительно испытывает данное желание- как можно больше поспать! Люди с определенной психикой способны погружаться в подобные состояния. Особенно, если речь идет о горевании, утрате, апатии, депрессии...
Ранее мы с вами раскрывали тему апатии (пост выше).
Но если вы уже сваливаетесь в состояние депрессии - когда я ничего не хочу, оставьте меня все в покое! Жизнь для меня потеряла смысл, возможно я и раньше не всегда его видел, так глобально, как бы хотелось мне, Но- я находил смысл хотя-бы в семье, в любимом человеке, я создавал с ним эмоциональные связи, этот человек мог наполнить мою жизнь радостью, смыслом, желаниями, мечтами, интересом, любовью и т.д.. А если он "уходит"? Это разрыв всех эмоц.связей, с родным человеком, всех мечт, связанных с ним. А если для меня очень важны эти эмоц.связи - мне еще больнее, вместе с ним я теряю часть самого себя. Душа мечется, горюет, плачет на взрыд. Внешне я могу сохранять адекватное поведение, когда внутри меня происходит буря, когда я умираю внутри.
Есенин- "полюбил я носить в легком теле тихий свет и покой мертвеца.. "
И в эти мгновения, тяжкие, кажущиеся невыносимыми, в тот миг, когда болит душа- сон кажется нам спасением, потому что мы неосознанно тянемся к этому состоянию, почему?
СОН- наиболее близкое состояние к смерти, я сплю, пока жизнь идет, чтобы она уже наконец прошла, эта бессмысленная жизнь!
Самым лучшим, наверное, советом психолога было бы сказать- сон есть защитная реакция, организм утомлен, измотан мыслями, тревогами, если вы начинаете по-долгу спать- так происходит восстановление, включен режим самосохранения. Но в этом случае нужно ставить ограничение по времени- а именно дать себе 3 дня. Эти три дня я буду разбитым, не встану с кровати, я буду рыдать и спать. Но проходит 3 дня и вы собираете себя заново! Умываетесь, краситесь, приводите себя в порядок и идете жить дальше. Легко сказать. А что такое- жить дальше? Что мне дальше делать, если я не вижу смысла в жизни, которая все равно конечна, жить для чего? Для кого?
Самый сложный вопрос, потому что он задан неправильно, мы пытаемся задать его сознанем, а этот вопрос тянется из моего бессознательного-для чего живу?
Забегая вперед хочется уверенно сказать о том, что смысл способен понять каждый из вас, найти в себе желание жить сможет каждый, абсолютно, нет исключений. Дорогу осилит идущий.
Первым спасением для психики станет навык умения испытать сумасшедшую благодарность к тому человеку, который дарил вам любовь, приятные моменты, положительные эмоции, защиту, дружбу и т.д.. Приучить себя как можно чаще вспоминать хорошие моменты из вашей жизни с любимым человеком (сыном, мужем, женой, отцом, другом) вспоминать с огромнейшим чувством благодарности к нему. "Я так благодарен тебе за это время" но это невозможно передать просто словами, это чувство начнет распирать вас изнутри ярким светом и теплом, разливающимся по всему телу, согревая каждую клеточку и струны вашей души, это такое тепло, которое вы даже не сможете выразить словами, это чувство (не эмоция), а чувство- единственное, что мы можем нести годами. Эмоции кратковременные, они приходят и уходят. Но чувство, особенно благодарности, они могут быть с нами до конца жизни. И тогда это становится привычкой- испытывать светлую благодарность к любимому человеку, пусть на фоне печали, но это светлые состояния. И мы не сваливаемся в тоску смертную, уныние, горечь и одиночество, а мы наполняемся благодарностью, со светлой грустью и так находим спасение для нашей души.
С другой стороны мы и любимого человека не забываем, мы не вытесняем болезненные воспоминания о нем потому, что эти воспоминания больше не болезнены, мы вспоминаем про него со светлой печалью но благодарностью, так мы никогда не подвергнем любимого забвению, а это самое страшное для любой души- забвение. Нет, мы помним все хорошее, все самое лучшее и приятное и так, только так, мы живем дальше, привыкая, мы живем.
По материалам тр Юрия Бурлана | 34 |
| 7 | Я прячусь от жизни в СОН.
Под эти состояния нельзя уравнять абсолютно каждого, кто читает сейчас этот пост, но среди вас есть и такие, кто действительно испытывает данное желание- как можно больше поспать! Люди с определенной психикой способны погружаться в подобные состояния. Особенно, если речь идет о горевании, утрате, апатии, дипрессии...
Ранее мы с вами раскрывали тему апатии (пост выше).
Но если вы уже сваливаетесь в состояние дипрессии - когда я ничего не хочу, оставьте меня все в покое! Жизнь для меня потеряла смысл, возможно я и раньше не всегда его видел, так глобально, как бы хотелось мне, Но- я находил смысл хотя-бы в семье, в любимом человеке, я создавал с ним эмоциональные связи, этот человек мог наполнить мою жизнь радостью, смыслом, желаниями, мечтами, интересом, любовью и т.д.. А если он "уходит"? Это разрыв всех эмоц.связей, с родным человеком, всех мечт, связанных с ним. А если для меня очень важны эти эмоц.связи - мне еще больнее, вместе с ним я теряю часть самого себя. Душа мечется, горюет, плачет на взрыд. Внешне я могу сохранять адекватное поведение, когда внутри меня происходит буря, когда я умираю внутри.
Есенин- "полюбил я носить в легком теле тихий свет и покой мертвеца.. "
И в эти мгновения, тяжкие, кажущиеся невыносимыми, в тот миг, когда болит душа- сон кажется нам спасением, потому что мы неосознанно тянемся к этому состоянию, почему?
СОН- наиболее близкое состояние к смерти, я сплю, пока жизнь идет, чтобы она уже наконец прошла, эта бессмысленная жизнь!
Самым лучшим, наверное, советом психолога было бы сказать- сон есть защитная реакция, организм утомлен, измотан мыслями, тревогами, если вы начинаете по-долгу спать- так происходит восстановление, включен режим самосохранения. Но в этом случае нужно ставить ограничение по времени- а именно дать себе 3 дня. Эти три дня я буду разбитым, не встану с кровати, я буду рыдать и спать. Но проходит 3 дня и вы собираете себя заново! Умываетесь, краситесь, приводите себя в порядок и идете жить дальше. Легко сказать. А что такое- жить дальше? Что мне дальше делать, если я не вижу смысла в жизни, которая все равно конечна, жить для чего? Для кого?
Самый сложный вопрос, потому что он задан неправильно, мы пытаемся задать его сознанем, а этот вопрос тянется из моего бессознательного-для чего живу?
Забегая вперед хочется уверенно сказать о том, что смысл способен понять каждый из вас, найти в себе желание жить сможет каждый, абсолютно, нет исключений. Дорогу осилит идущий.
Первым спасением для психики станет навык умения испытать сумасшедшую благодарность к тому человеку, который дарил вам любовь, приятные моменты, положительные эмоции, защиту, дружбу и т.д.. Приучить себя как можно чаще вспоминать хорошие моменты из вашей жизни с любимым человеком (сыном, мужем, женой, отцом, другом) вспоминать с огромнейшим чувством благодарности к нему. "Я так благодарен тебе за это время" но это невозможно передать просто словами, это чувство начнет распирать вас изнутри ярким светом и теплом, разливающимся по всему телу, согревая каждую клеточку и струны вашей души, это такое тепло, которое вы даже не сможете выразить словами, это чувство (не эмоция), а чувство- единственное, что мы можем нести годами. Эмоции кратковременные, они приходят и уходят. Но чувство, особенно благодарности, они могут быть с нами до конца жизни. И тогда это становится привычкой- испытывать светлую благодарность к любимому человеку, пусть на фоне печали, но это светлые состояния. И мы не сваливаемся в тоску смертную, уныние, горечь и одиночество, а мы наполняемся благодарностью, со светлой грустью и так находим спасение для нашей души.
С другой стороны мы и любимого человека не забываем, мы не вытесняем болезненные воспоминания о нем потому, что эти воспоминания больше не болезнены, мы вспоминаем про него со светлой печалью но благодарностью, так мы никогда не подвергнем любимого забвению, а это самое страшное для любой души- забвение. Нет, мы помним все хорошее, все самое лучшее и приятное и так, только так, мы живем дальше, привыкая, мы живем. | 8 |
| 8 | В продолжении темы горя и утраты.
(Для тех, кто столкнулся с этим).
"Единственное, что мы можем отдать нашим близким людям, ушедшим в мир иной, — это память и благодарность за то, что они были в нашей жизни и наполнили ее светом".
Рекомендуем прочитать данную статью.
https://www.yburlan.ru/biblioteka/kak-perejit-smert-blizkogo-cheloveka | 42 |
| 9 |  Пять стадий принятия горя: как справиться с потерей близкого человека
Потеря близкого человека — это мощный стресс, который оказывает серьезное влияние на здоровье и абсолютно все сферы жизни человека. Переживание боли может занять длительное время. Именно оно позволяет справиться с новой шокирующей реальностью.
Отрицание
Столкнувшись с ужасной реальностью, человек переживает шок. Он выражается в навязчивой мысли, что произошла ошибка, это просто сон и нужно скорее проснуться.
«Первая стадия, которую проживает человек, встретившись с горем, — это неверие. Когда что-то кардинально изменилось, психика защищает состоянием неприятия», — пояснила психолог.
Горюющий пытается отрицать очевидные факты в отчаянном стремлении сохранить свой мир и привычную жизнь.
Гнев
На смену отрицанию быстро приходит другое сильное чувство. Гнев действует как защитная реакция: привычный мир разрушен, нужно найти виновных, чтобы они ответили за «содеянное». Горюющий сердится на врачей, сообщивших плохие новости, на несправедливый мир, в котором происходят такие ужасные вещи.
Торг
На этой стадии начинаются попытки исправить непоправимое. «Если бы» или «если только» — характерные выражения, которые связаны с желанием «переписать» происшедшее.
«Она короткая, как и шок, когда человеку кажется, что все еще можно изменить. Даже если мы встречаемся со смертью. Люди начинают думать, что это ошибка», — рассказала эксперт.
Иногда условный торг может «перейти» в прошлое. Человек в мыслях ищет причину, вызвавшую страшные перемены в жизни.
Депрессия
Глубокая печаль и уныние — основное состояние горюющего. Ему ничего не хочется делать, общаться с окружающими. Остро ощущается безнадежность. Вывести из депрессии может утешение, которое потребует достаточно сил и времени.
«Депрессия может перейти в меланхолию — грустно-апатичное отношение к происходящему. Это не хорошо. В норме человек способен найти новые смыслы и к ним двигаться. Безусловно, с возрастом все сложнее. Но близкие, друзья или просто чужие люди, которым нужна ваша помощь, будут поддерживать и давать ресурсы жить дальше», — подчеркнула врач.
Принятие
Спустя определенное время человек принимает новую данность в судьбе. Стадия принятия не является синонимом того, что человек перестает думать о случившемся и забывает о потере. Это знак того, что в жизни появляются планы с учетом нового неизбежного.
На данном этапе главное не торопиться и не взваливать на себя много дел.
«Организм после горевания ослаблен. Чтобы быстро не „уработаться“, важно замечать моменты: когда я отдохнул, когда поел. Жизнь продолжается, но ее темп должен быть спокойным и размеренным», — считает доктор Харина. | 39 |
| 10 |  Мы виним себя за собственные мысли, но они являются спасением для нас.
То состояние, в котором вы сейчас находитесь, запускает множество механизмов, это очень сложный процесс (в первом посте мы это обсудили) и исходя из этого, вы можете наблюдать за собой следующее:
Как часто вы ловите себя на мысли о том, что обдумываете, как ваша жизнь будет выглядеть, если близкий человек не вернется? Из ваших рассказов я взяла такие примеры: "думаю о том, как я буду зарабатывать на жизнь; прикидываю, кто поможет в случае каких- либо поломок; представляю, как я переставляю мебель, убираю двухспальную кровать; воображаю, может мы с ребенком переедем" и т.д...
Жуть пронизывает тогда, когда мы очухиваемся и понимаем- это что я сейчас подумала?? Я совсем что ли? Нельзя об этом думать! Как мне погано от своих же мыслей, как вообще можно о таком думать??!
И снова начинаем винить себя, поедать себя, пропадает настроение... вдох-выдох...
Я вас хочу обнять и успокоить, сказать, что это абсолютно нормальная реакция вашего мозга на происходящее. Если мы с вами углубимся в изучение всех процессов, что происходят в данный момент в голове, мы сразу же поймем, почему нас посещают данные мысли, они, на самом деле, являются спасением для нашей психики.
Умный мозг понимает, что есть два варианта развития событий: (близкий либо вернется, либо нет) об этом мы говорили в первом посте.
И он начинает прикидывать, анализировать, как-бы заранее подстилать соломку, план действий в той или иной ситуации, это не значит, что вы окончательно смирились с плохим вариантом, это значит лишь то, что системы безопасности вашего организма в любом случае работают, иначе случись несчастье- вас просто разорвет от потока мыслей "а что дальше?", и поэтому мозг придумал- “а дальше есть план, когда он есть я знаю какие конкретные действия я могу делать, это маячки, по которым я смогу двигаться, и поэтому не сойду с ума..
Красиво звучит "жить нужно здесь и сейчас" и это правильная установка, но совершенно не означающая, что мы не должны быть уверены в завтра, мы не животные.
Почему раньше, в древнем племени, мы начинали отличаться от животных? Чем? В чем отличие? Одно из главных отличий- оставить еду на завтра, сказать себе "нет" и "нельзя", это на завтра. Потому что так, человек разумный, создавал для себя уверенность в завтра, "Это на" черный"день! Вдруг завтра будет неудачная охота?"
Так и мы, сейчас в этой ситуации, подстилаем соломку, но просто в виде мыслей, у меня есть план на "черный" день, и не более того. Отлично, если этот план никогда нам не пригодится, но пока мы в подвешенном состоянии, нашему мозгу жизненно необходим этот план "на всякий случай".
А потому мы не можем винить себя за подобные мысли, винить себя за это- все равно что исключить свое существование дальше, в случае нежелательного исхода событий. Не корите себя. Пусть вы допускаете эти мысли, но после прочтения и осознания вы уже не станете их бояться. Но и веру, надежду терять нельзя! Ни в коем случае. Берегите себя. | 42 |
| 11 |  Когда поставлен статус. Нужно ли обсуждать с детьми всю сложившуюся ситуацию? Можно ли рассказывать детали происходящего?
Здесь все зависит от возраста и индивидуальных особенностей резвития каждого ребенка. Нельзя обобщить и сказать - "да, можно" или "нет, нельзя".
Если ваш ребенок спокойно переносит этот период-не трогайте, оставьте все, как есть.
Дальше речь пойдет о тех случаях, где вас беспокоит внутреннее состояние ребенка, на почве данной ситуации.
Если ваш ребенок маленький, в возрасте до 3х лет, то здесь может быть достаточно выровнять свое внутреннее состояние, (работа с мамой), а ребенок выравнивается вслед за вами.
А если ребенок уже проживает следующие возрастные периоды- работа и с мамой, и с ребенком.
Когда вы начинаете делиться чувствами и эмоциями, ребенок может задать совершенно логичный вопрос- "почему?", и здесь можно ли вдаваться в детали?
В идеале важно знать- готов ли ребенок знать подробности происходящего.
Диагностировать психоэмоциональное состояние вашего ребенка может только психолог, после диагностики вам определенно точно скажут, да или нет, каким образом преподнести информацию.
Сами вы можете понаблюдать за настроением ребенка, а так же за его психосоматикой. Ведь есть случаи, когда дети просто считывают настроение мамы, даже если вы научились тщательно скрывать свое состояние, ребенок, который уже что-то да понимает- может испытывать страх:
"Я вижу, что с мамой что-то происходит, но я не знаю что именно".
И здесь могут пойти нарушения, которые легко отследить: проблемы со стулом, кишечником; ухудшение зрения (особенно у впечатлительных деток); дерматиты, сыпь, сухость, прыщи, простуды; нарушения речи- любые изменения; нарушение мочеиспускания, болезни данных органов; рассеяность, уход в себя, отстранение от реальности, замкнутость, нарушение слуха; мышечная слабость, судороги..
Так бывает, когда ребенок не чувствует от вас защиту и безопасность, он понимает, что с вами что-то происходит, но что именно? И у него возникает страх, неуверенность в завтрашнем дне, а может и страх потерять вас. Своими чувствами (очень аккуратно, подбирая правильные слова) вы можете делиться с ребенком (если вы в этом уверены), объяснив ему ситуацию, подчеркнув, что ничего страшного и плохого не происходит, приведу простой пример, он шаблонный, но вы должны учитывать все особенности психики вашего дитя:
"Сейчас такой период, я переживаю за папу (например), потому что не слышу его голос, он на задании, разговаривать по телефону нельзя, а я переживаю, скучаю по нему, и ты наверное тоже скучаешь? Поэтому иногда мне грустно (делимся чувствами), а ты что чувствуешь?
И мне так приятно, что ты со мной, здесь, рядом, и вместе мы переживем любые перемены."
Это просто пример, можно зайти в разговор аккуратно, и посмотреть, как будет чувствовать себя ребенок в следующие 3 дня, после разговора, если он начинает быть более расслабленным, раскрепощенным, улыбчивым, появляется желание встретиться с друзьями, пойти на секцию и т.д.. начинает заниматься любимыми делами- значит вам удалось установить контакт, значит для него это очень важно, чтобы вы делились своими чувствами, но не переусердствуйте!
А если вы видите, что ребенку до этого момента было легче, а после разговора наоборот- ухудшается состояние- переключите его, сходите на прогулку, в кафе, в зоопарк и подумайте, как можно без подробностей, делиться чувствами по-другому... Но вообще делиться чувствами- это нормально, если дитя не готово, начните читать классическую литературу, которая направлена на сострадание, обязательно! Там герои вымышленные, ребенок научится сострадать, испытывать жалость к героям с пониманием, что все это происходит без потерь, и научится нормально реагировать на чувства других и его близких. | 34 |
| 12 | Грудной зажим.
Может возникать у многих в данной ситуации.. Мы можем его замечать, ощущать, когда уже тяжело дышать, в районе груди все сдавливает, постоянные вздохи... а можем и не заметить, но в любом случае следующий метод снятия грудного зажима не помешает сделать каждой из нас, ведь это не только распускание уже физического напряжения, но и эмоционального.
Сколько эмоций у вас внутри? Сколько чувств? Вы всегда имеете возможность выпустить их наружу? Мы живем в социуме, в нашем состоянии мы подавляем слезы и даже радость (запрещаем рыдать или смеяться). А те, у кого есть маленькие дети- тоже подавляют большинство чувств и эмоций, чтобы не напугать ребенка.
Поэтому даже если вы не ощущаете скованности в груди, все равно постарайтесь сделать следующее и высвободить накопленное..
Метод распускания грудного зажима:
- Лягте на пол, под спину, лучше в области грудной клетки, положите плотно свернутый валик из пледа или полотенца таким образом, что бы ваша грудная клетка была развернута, распахнута.
Руки положите наверх, над головой ладонями вверх, или в стороны.
- Сделайте глубокий медленный вдох через нос и медленный выдох через рот. Дышите так глубоко и редко в течение 30 минут. (дайте время!!!)
При выполнении упражнения у вас могут непроизвольно политься слезы, вы даже можете начать плакать или наоборот, вы можете начать дико хохотать , не пугайтесь, это нормальная реакция тела - это значит, что идет высвобождение подавленных эмоций, заблокированных в мышечных зажимах. Если после выполнения упражнения закружилась голова - просто полежите, головокружение скоро пройдет.
При выполнении данного упражнения очень важно прислушиваться к своему телу, позволять ему реагировать так, как этого хочется, не сдерживать возникающие реакции. Если вы не позволите им выйти наружу, не отреагируете их так как хочется в моменте - они снова образуют мышечный зажим. Если хочется кричать - кричите, плакать - плачьте навзрыд, хочется стучать по полу кулаками - стучите что есть мочи, топать ногами - отлично, топайте со всей той силой, бейте кулаками пол или подушку.
В завершении упражнения я посоветовала бы "протрястись". Встаньте на пол, поставьте ноги на ширине плеч, руки свисают вдоль тела и начните трястись так, как будто вас подключили к розетке, всем телом: ногами, руками, пальцами, торсом, плечами, головой, приоткройте рот и трясите челюстью, языком, выпучивайте глаза. По продолжительности нет ограничений - как вам будет комфортно. Я обычно "трясусь" по 2-3 минуты.
Очень рекомендую данное упражнение делать как можно чаще. | 51 |
| 13 | К слову о бумаге...есть и второй, очень рабочий вариант!
Я часто слышу:
Меня посещают негативные мысли, но я их отгоняю, не даю им засесть у меня в голове!
Я может сейчас кого-то разочарую, а может обрадую- мы не можем "отогнать", (как муху что ли?) ни одну негативную мысль из головы, если она уже там возникла, поселилась, то мы можем лишь ее отрицать, а себя ругать и винить:
"Как я такое подумала?", даже если вы ее спрячете, придавите огромным камнем и запечатаете за семью замками, она все равно будет жить в вашей голове и продолжать работать, возникать и появляться вновь и вновь! (точно как назойливая муха!)
И что тогда делать?
Признать! Принять тот факт, что я допустила эту мысль, возможно она и не моя, а навязанная со стороны, но она уже в моей голове, я ее подумала, мне нужно освободить свою голову от этого, я хочу ее вытащить из моей головы!
А вытащить мы можем только одним способом- письмо!!!
Сейчас очень впечатлительные люди могут испытать страх от того, что я предлагаю- нам нужно ее выписать!
"Как я могу выписать негативные мысли? Они же сбудутся!!!"
Я согласна с вами, что страшно... я тоже раньше боялась, ведь нам всюду внушают, говорят о том, что мысль материальна, а тут я ее еще и на бумагу выпишу!
Но я спешу вас успокоить.
Чтобы наша мысль стала материальна- знаете на каком уровне духовного развития нам нужно находиться? Вы знаете, как разговаривают и живут такие люди?
Мы точно не на том самом уровне. Поэтому будьте спокойны, даже самый страшный страх, который вы допускаете в мыслях (как пример: представление гроба, похорон чего-то еще... ) и который вы выгрузите из головы на бумагу- не означает, что он материализуется из-за вас и вашей тетради!
Воспринимайте это как то, что вас вырвало на бумагу этими мыслями, выблевались, как будто вы выплюнули все, что сидело страшными картинками у вас в голове- выплюнули чернилами на бумагу... Пишите все, что вам приходит в голову (мне тревожно, я испытываю, я представляю, мне снится, я думаю о..., я боюсь, что... и т.д..), а если вам потом трудно это прочитать-не читайте.
Просто посмотрите сверху на всю ту гадость, которая сидела у вас в голове, теперь она здесь, написана буквами на бумаге и вы ее видите... Можете взять ее в руки и сжечь! Как заразную болячку, сжечь и всё!
Только теперь, только после этого, я это подчеркиваю, вы загружаете новые мысли - светлые и хорошие! Они тоже не материализуются, но они дадут вам установку!!! А это огромная сила...
Вы пишите "Я вижу, что мой....." или "Я вижу вокруг себя только хороших людей, они мне помогают...", "Я вижу хорошие новости..." и т.д... Я вижу, я слышу, чувствую, я наблюдаю... все светлое, хорошее, спокойное.
Можете закрепить молитвой или зажечь свечу. 🙏 | 46 |
| 14 | Мы можем признать, что некая потеря уже произошла, не пугайтесь, дальше мы будем говорить о потере прежних отношений.
Да, как бы нам не хотелось отрицать, сейчас мы проживаем тот период, когда не находимся в тех отношениях, которые были до всей этой ситуации (до сво одни, во время сво-другие, но они были, а теперь тишина), вы не взаимодействуете так, как это было раньше.
Отношения, какими они были до исчезновения, окончательно утрачены.
В кабинете у психолога (или аккуратно самостоятельно), вы перепроживаете все отношения с вашим близким человеком в воспоминаниях (вспоминаете плохое и хорошее, смешное и печальное и т.д) и оставляете это, даете этим отношениям место, отделяете прошлым временем.
Самостоятельно, вы можете просмотреть видео с родным человеком, вслушаться в его голос, почувствовать как-бы присутствие его в вашем сердце, если это смешные видео-смейтесь! Вообще просмотр видео перепрошивает ваш мозг, успокаивает, дает чувство защищенности, пусть временно, но все же...родной голос успокоит вас.
Когда ваш близкий человек выйдет на связь- это будет уже возможность построить новые отношения, ведь не вы и не он уже не будете прежними, огромная переоценка жизни и ценностей.. Целый кусок жизни вы прожили оторванными друг от друга...
Это облегчит ваше состояние здесь и сейчас, не загадывая- что будет дальше, смотрите и проживайте те моменты, которые вы помните.
Лучше выписывать воспоминания на бумагу, это намного эффективнее, вы можете посмотреть видео, а потом вспомнить, что было дальше и продолжение выписать на бумагу, это тоже запустит определенные процессы и механизмы, которые помогут самоисцелению на сложном этапе. | 28 |
| 15 | Пропавшие без вести, каковы особенности данной ситуации?
Родные и близкие, в данном случае, находятся в двух состояниях-
1. Надежда на то, что близкий человек вернется, все будет хорошо!
и
2. Состояние ожидания известия о смерти.
При чем оба этих состояния чередуются, первое сменяет второе и наоборот.
Самое трудное, в данной ситуации то, что и ритуалов, которые могли бы помочь преодолеть и утешить всю эту бурю внутри, на такой случай, никаких не предусмотрено!
Чего ждать? Как жить? Оплакивать человека, который может быть живым? Или ставить свечи за здравие, думая: "а вдруг... "?
Внутри война противоречий, копятся мысли, заменяя друг друга, и снова по кругу... При этом страдаем не только мы, но и наши близкие, в первую очередь дети, которые считывают наше состояние (о них мы поговорим чуть позже).
В первые месяцы, до полугода/год, мы можем спасать себя тем, что начинаем искать зацепки, ниточки, любую информацию, которая могла бы продолжить или усилить нашу надежду, а что происходит с теми, кто ждет уже больше года, двух, трех лет?
Когда нет никаких новостей, нет тела, подтверждающего гибель. Есть и такие примеры, когда людям хоть и сообщают о гибели, подтверждают тестом ДНК, привозят капсулу, но родственники не видят, кто там, нельзя.. они совершают погребение, но продолжают ждать и надеяться, почему так происходит? Потому что у людей есть примеры- когда девушка похоронила своего мужа, в закрытом гробу, все ДНК перепроверены несколько раз, а спустя год муж возвращается домой!
В селе женщина, живет со мной через дом, похоронила сына, спустя полгода пришло еще 3 совпадения ДНК.
Мы видим, слышим такие случаи, понимаем, что ошибки могут быть, поэтому не доверяем, что вполне естественно и продолжаем надеяться.
Я знаю случай, из рассказа, когда женщина ждала всю жизнь, пока ее мужу не исполнилось бы 100 лет... О чем это говорит? О том, что в данном состоянии мы можем находиться годами! И мы не желаем испытывать скорбь, воспринимая ее, как предательство близкого человека и потерю надежды.
И все таки, мы можем облегчить свое состояние.
Дальше я буду приводить рабочие примеры, а вы сами выберите то, что вам подходит, может все сразу, а может выборочно, но постарайтесь сделать это. | 28 |
| 16 |  Ну что ж... Сейчас у меня, пока, только одна тема, вы уже наверное поняли, какая.
Я работаю с близкими участников СВО, чьи бойцы- мужья, братья, отцы пропали без вести, долго не выходят на связь... и данная ситуация наталкивает меня только на одну тему нового месяца- ноября...
Ноябрь я предлагаю посвятить поддержке эмоционального состояния жен, матерей и близких участников СВО.
Посты будут направлены на помощь тем, кто нуждается в поддержке и понимании, кто находится в состоянии ступора и не понимает, чего ждать, как жить, во что верить...
Считаю, что это неотъемлемая часть нашего самопознания, в том числе, это касается большого масштаба всего человечества.
Если у вас есть знакомые, которые сейчас находятся в данном положении, пожалуйста, сделайте доброе дело и отправьте им ссылку на мой канал.
А если вы далеки от этой темы, то постарайтесь не отворачиваться. Да, нам внушили избегать любого негатива, закрыть глазки, даже если это касается тех людей, которые героически защищают наш покой, пока мы весело живем, гуляем, наслаждаемся, а близкие, наших Героев, сейчас как-будто находятся в иной реальности...
Хотя-бы мысленно, поддержите парней, которые сейчас в аду, в самом пекле, забыли про сон и покой, а мысли о родном доме только снятся, если они вообще спят.. | 43 |
| 17 | ‼️Сейчас буду очень редко здесь появляться, работы очень много, в основном с эмоциональным состоянием жен и матерей бойцов СВО, у которых имеется статус БП, БО, СОЧ.
Работаю за символичную плату, потому что у многих, как и у меня (тоже муж БО) сейчас проблемы с ДД, понимаю.
Но девчонок много, все время уделяю только на это.
Днем и ночью я на связи, в любой момент, если линия не занята, поэтому кому нужна помощь вам или вашим близким, звоните, пишите.
Пока буду вмещать по времени-работаем. Если нет-перенаправлю вас.
(у многих ситуация проясняется и мы заканчиваем работу, места освобождаются)
Если совсем туго со средствами, но нуждаетесь в поддержке, понимании и возможности выговориться - пишите, звоните.
Еще раз- только для тех, у кого нет связи с бойцами и стоит статус!!!
Остальные пока ждите или ищите другого специалиста, отнеситесь с пониманием🙏 ❤️
Для связи в лс @olymyy | 39 |
| 18 | Что значат дурные предчувствия и беспредметная тревога?
Одна женщина рассказала, как из-за тревоги чуть не продала новую квартиру.
Купила её в новостройке, переехала, и с первого дня — дикое чувство тревоги.
Квартира чистая, тихая, в совершенно новом доме. Но в ней почему-то накатывает беспредметная тревога и ужас, особенно ночью.
Не может спать спокойно.
До этого жила в разных квартирах и никогда такого не было. А в этой жить спокойно не может.
И такая необъяснимая тревога — частое явление.
Идёшь спокойно по улице, и ни с того ни с сего накатывает страх. Может вызвать паническую атаку.
Но в психике нет ничего необъяснимого.
Так работают ассоциативные связи.
Когда-то в детстве человек чего-то до смерти испугался. Например, увидел жуть по телевизору.
Как ведьма страшным голосом сказала, что сейчас съест.
Неважно, что это было.
Это было так страшно, что психика вытеснила воспоминание в бессознательное. Стёрла из памяти.
Но в бессознательном страх продолжает жить и обрастает ассоциациями.
Например: испугался ведьмы, следующая ассоциация — метла, следующая — дворник.
И вот идёт человек спокойно по улице и краем глаза замечает дворника в толпе. Это вызывает у него ужас, но объяснить его он не может.
Раньше такое снималось фрейдистским психоанализом.
Методом ассоциаций находили первоисточник страха, после осознания тревога исчезала.
Иногда это занимало годы и стоило огромных денег.
Системно-векторная психология делает это за несколько часов через осознание зрительного вектора. В этом пласте бессознательного находятся все страхи.
После осознания зрительного вектора страхи уходят.
Поэтому, если накрыло беспричинной тревогой — знайте, это всего лишь отголосок вытесненного страха.
А если хотите избавиться от него — приглашаем на занятия.
___
P.S.
Оставить заявку можно в анкете предзаписи: https://www.yburlan.ru/training/anketa
| 46 |
| 19 | Зная кадры своей жизни, заранее их наблюдая, можем ли мы изменить их?
А почему нет?
Вопрос только в том, хотим ли мы этого?
У меня есть множество личных примеров, где я наблюдала во сне сценарий и свое поведение в нем. Затем видела отрывками, как развивались дальнейшие события, какой механизм запустило мое поведение. Моя жизнь, как в ней разрывались связи с дорогими людьми, и какие перемены и страдания меня ждали, условно, через неделю, месяц, год, и моя старость в итоге. Т.е кусками показана моя жизнь в этом варианте событий.
Затем через день, после сна, я вижу эту картину в реальной жизни и все подводит к тому, что мне хочется повести себя именно так, как я видела это во сне. У меня в руках даже оказались те же предметы из сна, которые мне дали, я не сама их пошла и взяла. Но я знаю последствия, и я веду себя совершенно иначе, переигрываю сценарий. Я не вижу, какие последствия несет мое новое поведение, но я знаю, что точно не запущу тот механизм, который видела, и все идет новым ходом,более благоприятным. | 38 |
| 20 |  Итак, мы проснулись, записали наш сон в тетрадь, яркие моменты, а затем понимаем, что в реальной жизни они в точности, по описанию, повторяются!
Давайте воспомним о том, что времени не существует в том смысле, в котором мы себе придумали, для удобства жизни.
А теперь представим кинопленку, где есть начало фильма и есть конец, и проектор, который крутит пленку и показывает на экране один фрагмент.
Да, в жизни мы видим фрагмент, кадр из кинопленки, тот, что мы наблюдаем здесь и сейчас, но это совершенно не значит, что нет предыдущих и последующих фрагментов и кадров, они есть.
А теперь представим, что мы обладаем способностью наблюдать несколько кадров кинопленки, вне времени. Вспомните, пленку из фотоаппарата, вы берете ее в руки и видете сразу несколько разных кадров, сделанных в разное время, но вы держите их и наблюдаете здесь и сейчас. Кадры из разных промежутков времени у вас в руках. Вы их наблюдаете, как-бы "вне времени".
И есть люди с определенной психикой, которые имеют способность видеть, вне времени, кадры из жизни и не обязательно только во сне. Если можно так объяснить- они как-бы являются собирателями шумов, общей информации, волн.. Могут ли они сами быть в роли "проектора"?
Ведь такие люди видят сны и про других, даже мало им знакомых людей. | 156 |
