Эль Примо | Качалка

ЭЛЬ ПРИМО, ЧТО ПОСМОТРЕТЬ ВЕЧЕРОМ? ЛОВИ ПОДБОРКУ ТОП 10 ФИЛЬМОВ ПРО СПОРТ: ⏺«Мистер Нокаут» (2022) ⏺«Чемпион мира» (2021) ⏺«На острие» (2020) ⏺«Один вдох» (2020) ⏺«Лед» (2018) ⏺«Тренер» (2018) ⏺«Движение вверх» (2017) ⏺«Со дна вершины» (2017) ⏺«Легенда №17» (2014) ⏺«Бой с тенью» (2005) Эль Примо | Качалка 🌐 Тик-ток | 🌐 Ютуб

— Еб*ть...Ни*уя ты изменился, а прошёл всего один месяц лета... — Дружище, не преувеличивай, я просто читаю канал Path to Progress В нем ты узнаешь: — Как быстро накачать пресс без диет [ ГАЙД ] — Как навсегда избавиться от прыщей и акне ( метод ) — Как подобрать стильный образ за 2987р [ смотреть ] — Как заработать на мечту ( ПОДРОБНО ) Вступай и не проеби второй месяц лета - t.me/+Umx8oOjNXbFlOGFi Эль Примо | Качалка 🌐 Тик-ток | 🌐 Ютуб

😰ТОП 5 ТРЕНАЖЕРОВ ДЛЯ ДНЕЙ НОГ ⏺Степпер — кардиотренажёр, дающий нагрузку на мышцы ног и ягодиц. В своем роде имитирует процесс подъема по лестнице вверх. ⏺Тренажер для жима ногами — великолепный тренажёр, разработанный специально для жима ногами. Этот тренажер относится к группе силовых и предназначен в первую очередь для увеличения мышечной массы на ногах. ⏺Орбитрек — тренажер, который относится к группе эллиптических тренажёров и позволяет приводить в тонус не только мышцы ног и всего тела при выполнении на нем упражнений. ⏺ Велотренажёр по-прежнему остается популярным и для дома, и для спортзала. А эффективность его использования заключается в первую очередь в приведение и поддержании хорошей физической формы. ⏺Беговые дорожки, одновременно эффективный тренажер не только для ног, но и для всех основных мышц человеческого тела.

👍АМИГО, ПОГНАЛИ НА РЕЧКУ 🗣Во-первых, плавание является одним из самых полезных видов физической активности. Во время плавания мы используем практически все группы мышц, что способствует их развитию и укреплению. 🗣Во-вторых, плавание отлично влияет на наше дыхание и сердечно-сосудистую систему. Во время занятий в воде мы улучшаем свою выносливость и укрепляем сердце, что в дальнейшем поможет нам избежать различных заболеваний. 🗣В-третьих, плавание помогает нам расслабиться и снять стресс. Вода имеет успокаивающее действие на наш организм, поэтому занятия в бассейне или на открытом водоеме могут стать отличным способом расслабиться после напряженного дня. Эль Примо | Качалка 🌐 Тик-ток | 🌐 Ютуб

😰ЩАС ЭЛЬ ПРИМО РАССКАЖЕТ КАК НАКАЧАТЬ СВОИ СИСЬКИ 🗣Начни с простых упражнений, таких как жим гантелей лежа на скамье. Постепенно увеличивая вес гантелей. 🗣Чтобы расширить расширить грудные мышцы тренируйся на кроссовере. 🗣Увеличь количество белка в своей рационе и добавь в рацион овощи и фрукты, чтобы получать достаточное количество витаминов и минералов. 🗣После каждой тренировки дай своим мышцам время отдохнуть и восстановиться. Эль Примо | Качалка 🌐 Тик-ток | 🌐 Ютуб

👏АМИГО, НЕ БОЙСЯ ПРОСИТЬ ПОМОЩИ ⏺Просить помощи — значит быть открытым и уважительным по отношению к другим. Это не признак слабости, а наоборот, смелости и умения признавать свои ограничения. ⏺Быть готовым попросить помощи — это еще и проявление уважения к себе. Мы не всемогущи, и это нормально. ⏺Кроме того, попросить помощи — значит дать другим возможность проявить свою заботу и доброту. Ведь помогая другим, мы делаем жизнь ярче и позитивнее. Эль Примо | Качалка 🌐 Тик-ток | 🌐 Ютуб

REAL: Ты проебал месяц лета Весь июнь ты дрочил, смотрел видосики и ел всякую хуйню. Ты забыл про свои обещания? Tony Montana напомнит тебе о твоих целях и поможет их достичь: — как навсегда перестать смотреть порно и шортсы? [гайд] — как избавиться от вредной еды и набрать массу на пп? [метод админа] — как начать привлекать девушек своей харизмой? [читать] Ну подпишись ты сука, заебал дрочить: https://t.me/+hFVEACPkB9g0MWFi

😭САМЫЕ ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 🗣Жим штанги из-за головы Из-за неестественного положения плечевых и локтевых суставов увеличивается нагрузка на связки. Выполнение упражнения повышает риск растяжения и болевых ощущений. 🗣Тяга верхнего блока за голову Как и в жиме штанги из-за головы, плечевые и локтевые суставы находятся в неестественном положении, что повышает риск травм. 🗣Тяга штанги к подбородку Подъем завернутых внутрь плеч выше параллели с полом увеличивает риск травм плечевых суставов. 👍 — лучше не буду из делать ❤️ — это что за упражнения Эль Примо | Качалка 🌐 Тик-ток | 🌐 Ютуб