Онлайн тренировки 💪

🩸Менструальная кровопотеря запускает усиление кроветворения (образование форменных элементов). Благодаря этому всю первую половину цикла кислородная емкость крови нарастает и к середине настигает максимума.Во второе половине цикла происходит задержка жидкости в организме. Во время менструации снижается основной обмен и происходит потеря эритроцитов с кровью. За несколько дней до менструации и во время неё может уменьшаться выносливость и мышечная сила, замедляться прирост спортивных показателей ,чаще всего возникает те у кого имеется ПМС или дисменорея). У кого ощутимо выражены ПМС и дисменорея во второй фазе цикла рекомендуется несколько снизить интенсивность и объём нагрузок, а во время менструаций-существенно ограничить, вплоть до отмены в случае сильных болей. Но нужно учитывать что физическая активность низкой интенсивности нередко облегчает течение ПМС, поэтому полностью не стоит отказываться от нагрузок без крайней нужды !

Какие фазы овариально-менструального цикла известны и в чем их особенности❓❓❓ Какие виды нагрузок рекомендуется давать в ту или иную фазу ОМЦ: ✅Менструальная- нагрузка средняя -развита хорошо гибкость. ✅Постменструальная -нагрузка большая -хорошо развита выносливость. ✅Овуляторная -нагрузка средняя -самый низкий узкий уровень работоспособности. ✅Постовулярная -нагрузка большая -большая сила ,скорость. ✅Предменструальная -нагрузка малая -гибкость (сила ). В менструальную фазу 🩸( можно тренироваться 🏋️‍♀️ ) понижен уровень всех женский половых гормонов . -Постменструальный-растет выносливость . -Овуляция -выброс гормонов .Низкая работоспособность низкая ,может быть болезненной . -Постовуляторная -возникает раздражительность .

🆘 Почему после тренировки тяжесть в мышцах ????? ‼️ответ : Входе выполнения физической работы в мышечных волокнах накапливаются (при распаде АТФ ): ✅фосфат ионы, ✅аммиак , ✅лактат , ✅ионы водорода ! Мы поговорим о фосфате !!!!! Фосфат связывается с ионами Кальция ( что отвечает за сократимость мышечного волокна ) ,за счет этого сила сокращения мышц падает . Повышается давление клеточной жидкости ,вода из крови проникает в клетки . Они разбухают . Давят на нервы и появляется боль и тяжесть в мышцах !

Чтобы получить НОВЫЙ результат, требуется Новое решение, которого ни у кого нет, потому что нейронные связи СТАРЫЕ, жестоко окаменевшее говно. Человек смотрит на Новые Решения через свой СТАРЫЙ Трафарет на котором написано слово ЙУХ и без метода "соски в тиски" ничего не делает, продолжая верить в марафоны желаний, жиросжигающие программы и таблетки, секретную крипту и женскую энергию. Когда ты умер, ты об этом не знаешь, только другим тяжело. Тоже самое, когда ты тупой. Каждый раз, читая сообщения диванных аналитиков, вирусологов и политологов с дуальной системой обработки сигналов, стремительно возрастает желание съебаться в Тибет и лепить из глины. Вначале всегда идет защита от всего Нового и Решение, которое у же вшито в нашу систему выживания в стволе головного мозга. Если Система Вшитая - Результат будет Всратый. Потом под нее подстраивается Лимбическая Система (эмоции), и потом уже человек подрубает Неокортекс и логически объясняет давно Принятое решение. Я это называют Думать Писечкой, встречается у всех неосознанных людей, т.б. в 90% случаев . Люди годы сливают на сериалы и соц. сети, а когда видят три странички сложного текста, начинают истерить в комментах. Только 20% дочитают до этого места. Одни боятся быть слабыми и казаться тупыми, другие стремятся к обучению и быть сильными... Одни боятся быть бедными и одинокими, другие стремятся быть богатыми и ресурсными... Вектор Развития Один и тот же - Методы и результаты Разные.

🆘тренировка - это, как правило, преодоление самого себя, борьба с гравитацией со своим телом. Бороться со своим телом? Тело - самый лучший помощник. Никого нет лучше вашего тела в этом смысле. Только нужно дать ему возможность помогать вам. Вы должны помочь своему телу помочь вам. И для этого существует «позный» метод. «Поза» как раз осуществляет структурную организацию направленности энергии вашего тела. Это ваше взаимодействие с природой. Взаимопонимание, а не борьба. Борьба - это советский опыт. Строительство - это не борьба, это созидание. Борьба - это разрушение.💯

Получается, что любое тело, любого размера может бегать❓❓❓ Да. Любое тело может использовать гравитацию. Либо для того, чтобы бежать, либо для того, чтобы тормозить. Это ваш выбор. Большинство людей тормозит.

‼️При кратковременной работе умеренной интенсивности (например во время разминки), в суставах увеличивается циркуляция синовиальной жидкости, и в суставном хряще временно повышается содержание влаги. Это вызывает быстрое утолщение хряща примерно на 10% благодаря чему он становится более устойчивым к силам давления и сдвига ! Поэтому разминка так важна перед основной тренировкой !

Тыквенные семечки ‼️ Польза ✅ Кроме магния, семечки тыквы богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой. Такое сочетание дает ряд преимуществ для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы и печени. Так, клетчатка помогает снизить уровень холестерина в крови и риск развития сердечно-сосудистых патологий. Рекомендуется употреблять их сырыми натощак, запивая водой. Поскольку тыквенные семена улучшают сон, его можно и нужно употреблять на ночь. Сырые тыквенные семена имеют слизистое вещество, в котором содержится аминокислота – кукурбитин. При попадании в кишечник это вещество оказывает мощное отравляющее действие, в результате которого мелкие глисты, размер которых не превышает 5 см, погибают от сильнейшей интоксикации и паралича центральной нервной системы. Я обжариваю и добавляю везде . Вообще они очень вкусные !!!