Yogamoon7 🎶

سر هرکلاس بی‌وقفه یک ساعت در حال صحبت کردنم با خودم گفتم این دو سه روز بهترین زمان هست برای سکوت برای برگشت به درون تا سکوت نباشه که تو نمیتونی نداهای مهم رو بشنوی البته نه روزه‌ی سکوت تصمیم دارم تا جایی که میشه صحبت نکنم ولی در مواقع ضروری جواب سوالی که ازم پرسیده شد رو میدم... یوگا و مدیتیشن هم که روتینه اگر دوست داشتی تو هم همراه شو💙🫱🏽‍🫲🏼

پیشنهاد میکنم بعد از این مدیتیشن یک مانترا پلی کنید و چنت کنید ترجیحا آخرین مانترایی که قرار دادم🙏🏽

من نمیدونم چند نفر این ویدیو رو می‌بینن... اما این رو هم نمیدونم که تا کی وصل هستم برای همین آپلود میکنم تا کسانی که دسترسی دارن استفاده کنن تمرینات تنفسی+ذهن‌آگاهی+آساناهای متمرکز بر پاها و لگن توی این ویدیو سعی کردم تمریناتی رو جا بدم تا فشار و تنشی که توی پاها و لگنمون انباشه شده کمی آزاد شه... برای خالی شدن خشم سرکوب شدمون... برای کمی به تعادل رسوندن چاکرای ریشه‌امون...

این روزا عمیقا به ما نشون داد که شهرت، پول، مقام یا ظاهر نشونه‌ی انسان بودن نیست :}}} این روزا به ما نشون میده چیزی که واقعااا ارزش داره مهربانی، قلب پر از عشق و بخشش، فروتنی و انسانیت هست این‌هاست که دنیای مارو روشن می‌کنن به امید روزای خوب به امید شادی و حال خوبمون....

حجم ویدیو رو کم کردم تا دانلود کردن براتون راحت‌ باشه

سلام تو این روزها که حال و هوامون سنگینه و خیلی چیزا نامعلوم هست تصمیم گرفتم ویدیوهای کوتاه یوگا ضبط کنم و باهاتون به اشتراک بذارم امیدم اینه که این لحظات کوتاه بتونن کمی از فشار، تنش و استرسی که توی قلب‌هامون جمع شده رو کم‌تر کنن... این ویدیو رو میتونید تنها، با بچه‌های کوچیکتون، پارتنر و یا اعضای خانوادتون انجام بدید

و اینکه لطفا تا جایی که می‌تونید از دنبال کردن مداوم اخبار خودداری کنید خیلی از اخبار، ناقص یا نادرست منتشر می‌شن و هدفشون تحریک احساسات، ایجاد ترس و تشویش یا حتی جذب ممبر هست. الان بدن و روان شما بیش از همیشه نیاز به پناه، استراحت و امنیت داره. اگر کودکی کنار شماست، یا در شرایط حساس جسمی هستید( بارادری، مشکلات قلبی و تنفسی و...) بیشتر مراقب باشید؛ نفس‌های عمیق، نوشیدن آب خنک، آغوش امن، شستشو دست و صورت با آب خنک و… کمک میکنن که بدن و ذهنتون از قرار گرفتن در حالت بقا خارج بشه💙

.

سلام اگر خودتون یا عزیزانتون دچار شک و استرس شدید این مدیتیشن رو انجام بدید امیدوارم همیشه سالم و سلامت باشید🫂 lokah samastah sukhino bhavantu

Breathe in: دم Breathe out: بازدم با من انجام بده و ببین که فقط دوتا دم و بازدم آگاهانه چقدر احوالت رو بهتر می‌کنه... نفس معجزه‌ی زندگیه، ساده ولی عمیق✨💙🌬️ @yogamoon7

امشب چالشمون به پایان میرسه... شکرگزار وجودتونم که تو این هفت شب همراهم بودید بودنتون، توجه‌تون و زمانی که برای خودتون گذاشتید واقعا ارزشمنده🫂 این چالش بهانه‌ای بود برای اینکه یک عادت سالم رو با هم امتحان کنیم پس اگر حتی چند لحظه باعث شد که حس و حال بهتری پیدا کنی لطفا به خودت پایبند بمون🌱 این ۷ مدیتیشن بسیار غنی هست حتی برای مربیان یوگا و پشتش کلی تحقیق و فکر بود... در طول روز هرزمان نیاز پیدا کردی که ریلکس شی، ذهنت رو خالی کنی یا شب از هجوم افکار خوابت نمی‌برد یا هرچیزی دیگه‌ای بسته به نوع نیازت و عنوان میدیتیشن یکی رو انتخاب کن✨ عشق و نور ناماسته 🙏🏽💙

پنج‌شنبه شبه و فردا تعطیله، میدونم وسوسه‌ی بیدار موندن رو داری… ولی به خودت یادآوری کن: آخرش نه اون آدم یا آدما، نه اون فیلم، نه اون اسکرولِ بی‌هدف تا ۳ صبح… هیچ‌کدوم به درد فردای تو نمی‌خورن وقتی که شنبه با کوهی از کسالت رو به رو شدی فقط خودتی و خودت!🤷🏻‍♀️ اما یه خواب کافی؟ اون می‌تونه حالتو خوب کنه، باعث میشه اندام‌های بدنت درست کار کنن، پوستت رو خوب میکنه، تمرکزت رو تقویت میکنه و شنبه‌ات رو نجات میده! پس امشبم زود بخواب لطفااا برای خودت، نه برای چالش💙✨