Федя Зыков
Open in Telegram
1 030
Subscribers
No data24 hours
-117 days
-5830 days
Posts Archive
1 030
7 месяцев тренировок и относительного ЗОЖ 😁
Последние полгода мой вес практически не меняется. Но я думаю, что это происходит потому, что я перестал считать калории, нарушая установленный режим.
Я доволен этим. Моя базовая форма создана, и я рад этому. Я лучше буду прогрессировать раза в три медленнее и жить как хочется, чем стараться изо всех сил ради чего-то неясного.
В любом случае, я всегда буду заниматься спортом, потому что у меня мало других интересов. Если мне наскучит бокс, я перейду снова в зал или куда то еще.
И я хочу вам сказать: неважно, каковы ваши текущие показатели и генетика. Вы все равно почувствуете себя лучше, если займетесь физическими нагрузками.
Независимо от того, толстые вы или худые по природе, вам всё равно не угодить всем, хоть вы создадите лучшую физическую форму в мире, найдется кто-то, кто будет критиковать вас. Не обращайте внимания на чужое мнение и занимайтесь спортом для себя, тогда вам не придется ходить на тренировки против своей воли.
1 030
🪩 Наши мысли имеют влияние на то, что происходит в нашей жизни — это я осознал на собственном опыте.
Если мы всё время думаем о чем-то, мы притягиваем это к себе.
Пессимистичное мышление не приводит к положительным результатам. Начиная видеть хорошее в плохом, перестав думать только о проблемах, начинай задавать себе вопрос, что жизнь хочет тебе донести через эти испытания. Тогда ты начнёшь развиваться как личность.
1 030
Я там рилс новый выложил
Лайк поставьте
Я блогер
https://www.instagram.com/reel/C5dGOegiDVy/?igsh=OHRuaWlsbWNmZDJj
1 030
💊Полезный лонгрид про здоровье. И как я его поддерживаю чтобы не выгорать.
Регулярные тренировки. Я гоняю в спортзал 2-4 раза в неделю (по возможности). Я убежден, что занимаясь спортом разумно, все боли обходят стороной. Иногда бывают микротравмы, но все заживает в течение месяца. Спорт дает дополнительную энергию примерно на 30%, так как физические нагрузки стимулируют организм потреблять больше пищи и вырабатывать больше гормонов. Когда я делаю перерыв на неделю не знаю даже что делать с этим избытком энергии.
Прогулки более часа в день. Желательно в дневное время, чтобы получить естественную порцию витамина D3. Даже в пасмурную погоду он все равно будет полезен.
Здоровое питание. Здесь множество вариантов, и каждый выбирает то, что подходит ему. Кто-то употребляет только фрукты, кто-то исключает мясо, кто-то углеводы. Я не употребляю молочку, выпечку и сладости (стараюсь). Я заказываю ягоды, фрукты, овощи, и как основное блюдо выбираю гарнир с мясом/рыбой. Остальное зависит от настроения. И мне не надоедает, так как возможностей для экспериментов много.
Здоровый сон. Самый сложный для меня пункт. Стараюсь ложиться хотя бы в 10-11 часов ночи и вставать в 7-8 часов утра.
Витаминные добавки. Я экспериментировал с ними долгое время, но спустя пару лет остановился на таком режиме. Утром: витамин D3, мака и комплекс цинка, магния и железа. Вечером: гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и 5-гидрокситриптофан (5-HTP). Я не врач, и это не факт, что это подойдет каждому. Но мне нравится, что утром я полон энергии, а вечером могу расслабиться.
Но все эти усилия могут оказаться напрасными, если не уделять достаточного времени отдыху.
А вы как двигаетесь?
1 030
Repost from YASMI FACE CONTROL
У меня бан после сноса инсты,не могу делать совместные публикации.
Буду рад саппорту!
YASMI - молодой калуга 🏴☠️
Let’s go!!💨💨💨
1 030
У меня бан после сноса инсты,не могу делать совместные публикации.
Буду рад саппорту!
YASMI - молодой калуга 🏴☠️
Let’s go!!💨💨💨
