Софи Бай ♑︎

мои 5 правил выхода из депрессивных состояний уже не раз эти вещи помогали мне восстанавливаться после сложных эмоциональных потрясений и событий, когда казалось, что проще уmeреtь, чем продолжать бороться за лучшие времена. 💧мне прекрасно знакомо состояние, когда: ⁃ хочется сдаться ⁃ перестаешь видеть смысл буквально во всём ⁃ винишь себя ⁃ думаешь, что мир несправедлив ⁃ не знаешь и не хочешь ничего делать ⁃ просто лежишь и смотришь в потолок от эмоциональной усталости ⁃ ненавидишь себя это больно неприятно и очень разрушающе о людей, которые находятся в таких состояниях годами меня отличает то, что когда я чувствую то, что описала выше - я ОСОЗНАЮ, что МОЖНО и НУЖНО по-другому. как только я понимаю, что проблемы - это иллюзия мозга, моя внутренняя система направляет все силы на то, чтобы найти решение и выбраться из этого дерьма 💩 так вот, уже много лет мне помогают эти вещи: 1. медитация каждый день ⁃ это то, что дает мозгу расслабиться хотя бы на 15-20 минут, а состоянию прийти в баланс. подойдет любая мелодия или медитация с ютюба под ваш запрос. почему каждый день? это поможет в 100 раз быстрее выйти из тревоги и вернуться в прежнее русло. 2. понимание, что «через это проходили уже миллионы людей до меня, это не конец жизни» ⁃ любая ситуация — не уникальна, как бы того не хотело наше эго. все мы люди и нам свойственно переживать из-за похожих вещей. когда кажется, что выхода нет - просто дайте себе время, проявите заботу к своему телу и разуму и поймите, что нам дается всегда не больше, чем мы можем вынести 3. аудиодневник ⁃ практика, которую я полюбила и внедрила 3 года назад. рекомендую создать приватный канал в тг и туда записывать ежедневно голосовые со своими мыслями (можно еще на диктофон). аудиоформат прекрасен тем, что вы можете кричать, плакать, говорить все что хотите и тем самым проживать эмоции, не задерживая их. 4. квадрат декарта ⁃ практика для тех, чьи страдания связаны с сложностью принятия решения (например, расставаться/переезжать/съезжаться/увольняться/отчисляться или нет?) расчертите лист А4 на 4 равных части и по очереди ответьте на вопросы: 1 квадрат - Что будет, если это произойдет? 2 квадрат - Что будет, если это НЕ произойдет? 3 квадрат - Чего НЕ будет, если это произойдет? 4 квадрат - Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? 5. проживание эмоций через тело ⁃ тело это проводник энергии и именно в нем задерживаются нереализованные идеи, непрожитые эмоции и прочая хрень, из-за которой вы и можете себя плохо чувствовать. танцы, спорт, плавание, сноуборд, лыжи, пение, пилатес, чистки - это то, что поможет потихоньку начинать себя лучше чувствовать хотя бы физически. если честно, мои самые большие страдания в жизни всегда были из-за расставаний или не взаимной любви и это мое комбо из 5 вещей, которые РЕАЛЬНО меня вытаскивали. попробуйте каждый пункт и оставьте то, что вам подойдет. и, конечно же, не забывайте про сон!! он на многое влияет. делитесь в комментариях что помогает вам проживать трудные времена 🫂

Посмотрели с папой только что мульт, который я долгое время видела в отрывках… Очень много инсайтов и мыслей. Завтра все напишу, а потом скажу название. Но это шок, я не думала, что обычный мультик может раскрывать такие глубокие вещи 😳✨ Редко смотрю фильмы, а сериалы и мультики - это вообще случай 1 на миллион. Обычно говорю, что не хочу тратить время на все это, но здесь я ни капли не пожалела 🙏🏻

Есть здесь те звезды, кто сейчас проживают трудный эмоциональный период? Что прям жить не хочется, все дается тяжело, нет сил и энергии, жизнь на глазах рушится… Есть такое у вас? Ставьте реакции, пишите комментарии, будем эту тему обсуждать 🥺 (Я это к тому, что только что рилс выложила и под ним написала огромный пост про 5 вещей, которые помогают выйти из депрессивных состояний. Если вам интересно, то сюда тоже скину)

Сегодня у меня впервые появилось новогоднее настроение ✨ Это последствия моего любимого имбирно-пряничного латте из любимой кофейни и я надеюсь, что такой настрой не пропадет Хочется еще какую-нибудь новогоднюю фотосессию с подружкой утроить и все это в рилс залить 🥺 Я, скорее всего, буду нг встречать в тепле и под водой (если все решится, то расскажу вам) Как у вас с Новым годом вообще? Как хотите отмечать, где, с кем?🌲

Благодарю за полезную инфу💋

🫀 Конспект с бизнес конференции, здесь куча инсайтов по темам: - личностного развития предпринимателей - мышления - состояния - баланса работы и отдыха - построения команды - набора персонала - командообразования - поддержания денежной и ценностной мотивации внутри коллектива - человеческой психики и психологии - масштабирования И еще много мыслей, хотя бы одна из которых вам точно запомнится и пригодится 💌

Объем информации 🤯

Дорогие, добиваем одну реакцию и выкладываю кучу информации с бизнес конференции ✨📑

Набираем 15 любых реакций прямо под этим постом и выкладываю конспект с конференции (он огромный) + свои инсайты из головы (самое 🥩)

🎧о чем в кружочках: - я была вчера 5 часов на бизес-конференции, где спикерами и приглашенными гостями были одни из самых успешных предпринимателей малого бизнеса Москвы и владельцы самых крутых ресторанов Ярославля (я сама в эти рестики хожу постоянно, там шикарный сервис и еда) - аудиторией были чисто предприниматели. атмосфера - невероятно спокойная и приятная. в возухе витала энергия любви и денег без перекоса во что-то одно. просто общество людей, влюбленных в свое дело и излучающих любовь и большую ответственность - был нетворкинг, но я долго думала и сомневалась. в итоге не вышла на сцену, о чем не сильно пожалела, потому что узнала и вывела для себя "формулу" ёмкого и крутого питча (представления себя) - увидела, как классные предприниматели позиционируют себя и что влияет на продажи - речь на конференции была о построении команды, которая будет вести бизнес из года в год к все бОльшим и бОльшим результатам. как мотивировать команду? как набрать людей, готовых идти за тобой? как транслировать свои ценности команде? действительно ли людей мотивируют только деньги? (говорили об этом) - я познакомилась с мужчиной в 3 раза старше меня и рассказала про то, что занимаюсь продвижением самообразования среди молодого поколения; рассказываю в блоге про мышление, психологию, состояние и ответственность - он был удивлен и сказал, что это уникальная инфа для современных подростков, что я молодец перемолодец и делаю хорошее дело, удачи мне и все такое - обменялись контактами, рассказали чем може быть полезны друг другу - я ставлю публичную цель: 2024 год - год моего выхода в люди. буду ходить на бизнес завтраки, нетворкинги, говорить о себе и уничтожать страх рассказыватьо своей деятельности

Чуть позже вам распишу текстом что наговорила в кружочках ♥️ Готовьтесь к крутейшим инсайтам!