Rise • саморазвитие
Open in Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
Show more
📈 Analytical overview of Telegram channel Rise • саморазвитие
Channel Rise • саморазвитие (@risemastery) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 17 548 subscribers, ranking 1 141 in the Psychology category and 37 302 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 17 548 subscribers.
According to the latest data from 13 November, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -602 over the last 30 days and by -9 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 2.37%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as rise, чатик, туториал, дааа, мышца.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 14 November, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
17 548
Subscribers
-924 hours
-1267 days
-60230 days
Posts Archive
17 548
+1💗Красные флаги при общении с парнем:
💗Если при общении только ты задаёшь ему вопросы, а он не спрашивает ничего - ему плевать.
И нет, он не стеснительный, он просто не заинтересован в тебе.
💗Если он говорит, что измены для мужчин - это нормально, это тоже красный флаг. Так он заранее тебя готовит к отсутствию верности в отношениях.
17 548
💗 Полюби себя
💗Говори себе комплименты
💗Перестань сравнивать себя с другими
💗Позволяй себе получать удовольствие
💗Перестань себя критиковать
💗Заботься о своем состоянии
💗Радуйся своим достижения
💗Ешь вкусную и здоровую еду
💗Не забывай про качественный отдых
У тебя обязательно все получится 💗
17 548
💗 Полюби себя
Говори себе комплименты
Перестань сравнивать себя с другими
Позволяй себе получать удовольствие
Перестань себя критиковать
Заботься о своем состоянии
Радуйся своим достижения
Ешь вкусную и здоровую еду
Не забывай про качественный отдых
У тебя обязательно все получится 💗
17 548
4 упражнения, чтобы побороть твою стеснительность:
💗Ежедневные небольшие шаги:
Начни с малого - улыбнись и поздоровайся с кем-то новым каждый день. Например, соседом или случайным прохожим.
💗Развитие навыков слушания:
Постарайся быть внимательной к окружающим. Начни разговор с простых вопросов (например, "Как ваш день проходит?" или "Чем вы увлекаетесь?"). Уделяй больше внимания другим.
💗Участие в социальных мероприятиях:
Прими участие в клубах, группах по интересам или мероприятиях, где можно познакомиться с новыми людьми. Не стесняйся быть активной в общении.
💗Анализ и рефлексия:
В конце дня делай краткий анализ своих действий. Записывай, что получилось, чего можно было бы избежать или улучшить в следующий раз.
17 548
С добрым утром котята ❤️
Подготовила для вас две аффирмации:
💗Я отношусь уважительно к себе и своим чувствам
💗Я принимаю любое свое состояние
17 548
Все будут за тобой бегать, если ты…
🔘Говоришь людям комплименты
🔘Всегда со всеми общаешься
🔘Не лицемеришь
🔘Позитивно настроена ко всем
🔘Не обижаешься
🔘Стильно одеваешься
🔘Следишь за опрятностью
🔘Твердо высказываешь свое мнение
17 548
3 простых шага для принятия решения:
➖ Шаг 1
Выпиши 10 плюсов и 10 минусов к возможным вариантам решений
➖ Шаг 2
На 10 минут убери все, что может отвлечь тебя. И просто подумай
➖ Шаг 3
Ответь что произойдет от принятия этого решения через 10 минут, 10 месяцев, 10 лет
17 548
💗 Перестань делать эти вещи, чтобы развиваться:
⚪️Избегать сложных вещей
⚪️Откладывать дела на потом
⚪️Пытаться угодить всем
⚪️Общаться с негативными людьми
⚪️Тратить время в пустую
⚪️Обвинять других в неудачах
⚪️Держаться за прошлое
17 548
💌 Привычки, которые повысят ваши оценки в школе:
1️⃣Самое главное – заведите планер. Им может стать любая тетрадь, главное чтобы он был
2️⃣Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня
3️⃣Между занятиями дома делайте перевыв в 10–20 минут
4️⃣Первым делом делайте ту задачу, которую больше всего не хотите делать
5️⃣Отложите телефон на время занятий, а если берете его в руки и не можете устоять – выключите его полностью
17 548
☹️Ошибки в самоанализе:
Как избежать распространенных заблуждений и приблизиться к лучшему самопознанию?
➖ Чрезмерно критическая оценка себя может иметь негативные последствия
➖ Избегайте чрезмерной изоляции в процессе самоанализа
➖ Поверхностный анализ своих действий и эмоций может привести к ошибочным выводам
➖ Учитывайте обстоятельства и контекст в процессе анализа
17 548
Причины низкой самооценки ⤵️
🔘недостаток родительской любви и внимания
🔘чувство вины за неоправданные надежды
🔘зависимость от мнения «толпы» в ущерб своим интересам
🔘завышенные цели, достигнуть которые невозможно в принципе
17 548
+1Ты достойна слышать это каждый день:
🔘ты добрая
🔘ты смелая
🔘ты умная
🔘ты сильная
Никогда не сомневайся в себе, ты замечательная ❤️
17 548
🚩 Практика "Колесо баланса"
🔘 Оцени, насколько ты довольна основными сферами жизни по шкале от 0 (центр круга) до 10 (край круга).
🔘 Ниже запиши проблемы по каждой сфере, а рядом - те действия, которые помогут прийти к балансу.
17 548
С добрым утром котятки, хотела сказать вам важные слова ❤️
Все мы забываем ценить сегодняшний день. Стараемся убить время в ожидании более увлекательной полосы в жизни.
Но «сегодня» должно стать самым заветным словом. Ведь никогда в жизни не будет дня важнее, чем тот, что ты проживаешь сейчас.
У решений, принятых сегодня, больше всего шансов изменить твою жизнь.
Прими сегодня решения, за которые потом сможешь поблагодарить себя. Выбери в календаре дату ровно через год и создай запись со словами «Твоя жизнь сейчас такая, как есть, благодаря тому, как ты относилась к каждому дню в течение прошедшего года». Пусть она напоминает тебе, что каждый день нужно расценивать как уникальную возможность.
17 548
+1Подчеркни свою элегантность и стиль:
➖ Поддерживай аккуратность в своем образе.
➖ Используй аксессуары, чтобы добавить изюминку.
➖ Отдавай предпочтение ароматам с приятным шлейфом.
➖ Следи за своими манерами и поведением.
➖ Ухаживай за кожей, чтобы она выглядела здоровой.
➖ Обеспечивай уход за ногтями, чтобы они выглядели аккуратно.
➖ Придерживайся своего стиля, не следуя слепо за трендами.
17 548
Учимся читать людей⤵️
🔘Доказано, что 15 секундный зрительный контакт может влюбить человека в тебя
🔘Если кто-то улыбается, и на его лице не появляется морщин - это фальшивая улыбка
🔘Если чьи -то брови поднимаются и опускаются, вы им неинтересны
17 548
🚩Как снять тревожность и повысить настроение:
⚪️Ромашковый чай
⚪️Бег/прогулка
⚪️Творчество
⚪️Занятие спортом или танцами
⚪️Время с домашними животными
⚪️Чтение литературы
⚪️Спокойная музыка
⚪️Сон
17 548
🏠😵📒🇧🇩😵🚦 🔈🇸🇸🇧🇩😵💞
Пусть этот день наполнится улыбками, радостью и невероятными возможностями ✨
17 548
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Я учусь чему-то у каждого, кого встречаю, и их мудрость очень ценю ❤️
