Ника Дружная | От хаоса к ясности

😌 Баланс, аууу! 5 лет назад - в первый день лета - я вышла замуж. И в тот же день официально стала руководителем команды разработчиков. Тогда я восхищалась этим говорящим совпадением и считала, что достигла такого баланса благодаря прокаченному тайм-менеджменту. А ровно год назад я выпустилась тренером по нейроинтеграции с пониманием, что корневая причина в другом! На фото диплома подсказка, что на самом деле позволяет нам достигать успеха в разных сферах жизни и наслаждаться своим путем. Ваши идеи? ⤵️

🥰 Консервация лета В наших руках мозгах сделать лето максимально наполняющим в моменте и сохранить на "темные" зимние времена. Рецепт применять во вкусном моменте, который хочется повторить ⤵️

Спокойно и глубоко дыша, соберите информацию со всех органов чувств: 5⃣ вещей, которые вы видите 4⃣ звука, которые вы слышите 3⃣ ощущения на поверхности кожи или внутри тела 2⃣ запаха 1⃣ вкус

Что дает? 📖Наполняемся по самую макушку удовлетворением от своей жизни 📖Минимизируем негативный эффект стресса на организм ➡️ Попробуйте сделать, если вместо наслаждения моментом себя накручиваете 📖 Развиваем умение поддерживать свое состояние и удерживать фокус внимания ➡️ Пригодится не только для качественного отдыха, но и для быстрого завершения любых задач 📖 В будущем вы сможете "открыть консервы" и снова подзарядиться энергией этих моментов Ставьте ❤️, если уже захотели что-то законсервировать 😍 И делитесь, что задумали на ближайшие деньки, будем вдохновляться ⤵️

☕️ Завтрак для удовольствия? Я очень хорошо помню утро 7 января 23го года. Это был довольно обычный день за одним исключением - я подошла к завтраку как к отдыху! Придумала, приготовила, сервировала, а потом неспешно наслаждалась и вкусом, и видом. Это заняло совсем немного времени, но чувство благодарности за создание этого момента возвращается ко мне до сих пор.

Обычное мое утро: спешу поработать, пока малыш еще досыпает, а потом пытаюсь и завтракать, и за ним присматривать. В таком случае мой фокус скачет с одного на другое, мне не до сервировки и внимания к себе. В итоге я экономлю время, а могла бы получить удовольствие.

А еще, когда мы возвращаем свое внимание на что-либо, то тренируем отделы мозга, отвечающие за осознанность. Это положительно влияет на наше психическое здоровье и снижает риск многих заболеваний. И в каком-то смысле увеличивает жизнь, ведь именно такие моменты запоминаются! Честно говоря, мне все ещё сложно выделять на сервировку время, но очень вдохновляюсь каналом Алены - Романтизирую быт. На фотографиях ее примеры. Возможно однажды поделюсь своими 😄 А уже в следующем посте расскажу как такие приятные моменты можно "законсервировать" на будущее, взяв от них максимум. А у вас как с завтраками? Неспешно смакуете или бегом-бегом? ⤵️ #отдохнуть_за_10_минут

🎧 С работы с Марией прошел уже год! Я решила поинтересоваться - что ей больше всего помогло прийти к гармонии и продуктивности всего лишь за месяц. Делюсь с вами ее аудио-ответом 🔼 А если вам захотелось так же, то пишите мне - хочу диагностику. Определим вашу текущую точку и могу ли я вам помочь. #историиКлиентов

❤️ От желания себя постоянно совершенствовать к продуктивности и гармонии На нашей первой встрече Мария поделилась, что она человек праздника, у которого все получается. Но декрет внес свои коррективы: - Есть ощущение, что словно замерла в своем материнстве, пока у знакомых происходят достижения Она пыталась совмещать декрет с работой в соцсетях. Время на это - пока ребенок спит или если договорилась с мужем. При этом на зависание в телефоне по статистике выходило 6 часов в день, хотя на это времени вроде как и нет! 🤔 Временами она ощущала, что хочет “зарасти мусором” и ничего не делать. Утро не радовало.

Марии хотелось отпустить желание постоянно себя совершенствовать, начать ценить время в декрете, научившись взаимодействовать с ребенком без напряга. А еще все-таки запустить свой проект по контенту.

😐 Диагностика показала у Марии выгорание, что в свою очередь влияло на ее продуктивность и гибкость мышления, поэтому ей было сложно отпускать ситуации. Что было дальше? Смотрите в карточках 🔼 И слушайте ниже ⤵️ #историиКлиентов

Творю себе отпуск из воды и деревьев, запивая чаем в термосе. Ещё час назад я грустила - ну что ж за отпуск у меня такой с кучей дел, без звенящей радости, как люблю. И вот нашла.

❓Личный опыт - достаточно ли До материнства я не подвергала сомнению прописанное врачами - они лучше знают, а я сделаю и все. Но с появлением ответственности за малыша мне стало важно разбираться - на чем основана та или иная рекомендация. И знаете, что я иногда слышу? - На собственном опыте Причем это могут быть рекомендации, противоречащие научно доказанной информации и даже способные навредить.

Поэтому мне самой в начале пути помогающего специалиста было очень важно пройти обучение в Институте Нейроинтеграции. Так как оно основано на современных знаниях о мозге.

Да, учеба продолжается всю жизнь, но есть база без которой можно навредить. Например, понимание, что причины выгорания бывают разные, и от этого зависят рекомендации. Понимание, когда надо уже рекомендовать работу с врачом. Поэтому выбирая специалиста, я всегда теперь проверяю - а где он учился или это 10 лет его собственного опыта. То же касается профессиональных книг - раньше я могла выбрать просто по описанию, а теперь изучаю кто автор, кто ему помогал с написанием книги.

Через год после обучения на тренера по нейроинтеграции я пошла на повышение квалификации. Хотя это было для меня непростое в финансовом плане решение.

Я уже успела не только углубить свои знания, но и понимаю как сделать сопровождение клиента приятнее, эффективнее и минимизировать откаты. Для меня это огромная ценность ❤️ Это были главные #итогиСпринта А для вас достаточно личного опыта специалиста, чтобы ему довериться? ⤵️

❓ Что вернет уверенность Без веры в свои силы мы словно сидим в крошечной темнице наших ограничивающих убеждений. Вместо того, чтобы оттуда выбраться, ходим в потемках по кругу. 📖 Когнитивно-поведенческая терапия здорово помогает "выйти из темницы".

Но есть нюанс - для ее работы нам нужно рационально мыслить. Так мы сможем посмотреть со стороны на ситуацию и пересобрать свою картинку мира.

В состоянии выгорания и стресса это невозможно крайне сложно сделать. ➡️ Для возвращения Я МОГУ нам необходимо уметь управлять своим состоянием. И именно с этого начинается моя работа с клиентами, которые частенько живут в ритме бегу/лежу. Как думаете на сколько из 10 вы умеете управлять своим состоянием?

📖 Сейчас трава зеленее Помните про "раньше трава была зеленее"? У меня наоборот - каждое время года вызывает такие восторги, что я себе все же подключила облачное хранилище, чтобы не ограничивать свои порывы это все присвоить через фотографию. Нет, я и раньше радовалась природным переходам, но в последний год это ощущается особенно ярко. И, конечно, причина в моем мозге. Я так натренировала ППК и инсулу 🧠, что теперь могу замечать, вбирать в себя больше, чем раньше. 🌊Смаковать и наполняться, а не просто скользить мимо. 🌊 Это очень помогает в условиях моей занятости с двумя работами и ролью мамы, потому что я успеваю зарядиться буквально за несколько минут прогулки в одиночестве. А что вас заряжает? Делитесь 😌⤵️ И спасибо за ваши голоса, уже начала собирать один из кейсов 😍