Моё тело | Фитнес, ПП рецепты

Идеальный обед Моё тело | Фитнес 🏃‍♀️

Включай это упражнение в свои тренировки 🧘🏻пресс держим напряженным 🧘🏻выполняй по 1 минуте Моё тело | Фитнес 🏃‍♀️

Друзья, моя подруга педагог создала канал с целым сборником шаблонов, развивашек, тестов для детей и поделок к каждому празднику 🎨 🌸 Настоящее спасение для тех, кто не знает чем увлечь ребенка. Очень рекомендую, поддержите подпиской👇🏽 https://t.me/+ez-lVycqhr42NDMy

Топ 3 упражнения для шпагата Максимально контролируем спину и не прогибаемся под этот изменчивый мир, стараемся ногу поднять как можно выше, не разворачивая таз 🧘🏻‍♀️ Улучшаем мобильность таза, прижимаем поясницу к полу и следим за дыханием 🧘🏻 Работаем с передней поверхность бедра, старайтесь максимально наклонять таз в обе стороны 🧘🏻‍♀️ Моё тело | Фитнес 🏃‍♀️

❗️Вы убиваете своего ребёнка ...если не следите за его питанием, кормите едой из магазина и думаете, что макароны с котлетами – это нормальная еда. А если хотите вырастить крепкого малыша, который не будет болеть и страдать от проблем с ЖКТ, сохраните канал МЕНЮ для ДЕТОК. Это сборник рецептов правильной еды, которая по вкусу ничем не отличается от сладостей и прочих детских вкусняшек. Подписывайтесь, детское питание – это очень важно: @Menu for kids

Упражнения на каждый день Моё тело | Фитнес 🏃‍♀️

Шпаргалка по ПП Сохраните себе 🥭 Моё тело | Фитнес 🏃‍♀️

Тренировка с резинкой для 3D проработки ягодиц 🧘🏼‍♂️Тяга + присед 10 раз на каждую ногу 🧘🏼‍♂️Махи назад 20 раз 🧘🏼‍♂️Махи в стороны 30 раз 🧘🏼‍♂️Румынская тяга 20 раз Везде 4 подхода либо круга 🍑 Моё тело | Фитнес 🏃‍♀️

Похудела к лету благодаря ПП-рецептам вкусных блюд из этого канала, на приготовление уходит не более 15 минут❤️ Переходи и не забудь подписаться👇 https://t.me/+QuUGikaS5EcxMmRi

Как правильно собрать тарелку 🥑 клетчатка (овощи/хлеб зерновой/злаки/фрукты). У меня мексиканская смесь - быстро и просто. 150грамм. 🫒 белки (мясо, рыба, морепродукты). У меня креветки. Обжарила просто на сковороде без масла до готовности. 150гр в сыром виде. 🫛 углеводы. (Крупы, хлеб). У меня рис 40гр. В целом неважно какой рис вы будете использовать, белый или бурый. По КБЖУ они одинаковые. У меня белый рис 40 гр в сухом виде. 🫑 жиры (масла, авокадо, орехи). Я добавила оливкового масла в готовый рис, для аромата. 7 грамм. Итого КБЖУ: 500 ккал, 47/11/50 клетчатка 4,7гр Моё тело | Фитнес 🏃‍♀️