en
Feedback
Здоровая жизнь и красота

Здоровая жизнь и красота

Open in Telegram

Полезная информация от нутрициолога и антиэйдж специалиста. Здоровое питание, нутрицевтики, зож. Связь: @amv_mary

Show more
225
Subscribers
No data24 hours
+17 days
-230 days
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+3
in 0 channels
Get PRO
July '26
+1
in 0 channels
Get PRO
June '26
+8
in 0 channels
Get PRO
May '26
+6
in 1 channels
Get PRO
April '26
+2
in 0 channels
Get PRO
March '26
+1
in 0 channels
Get PRO
February '26
+2
in 0 channels
Get PRO
January '26
+1
in 0 channels
Get PRO
December '25
+2
in 0 channels
Get PRO
November '25
+2
in 0 channels
Get PRO
October '25
+5
in 0 channels
Get PRO
September '25
+4
in 0 channels
Get PRO
August '25
+4
in 0 channels
Get PRO
July '25
+6
in 0 channels
Get PRO
June '25
+8
in 0 channels
Get PRO
May '25
+12
in 0 channels
Get PRO
April '25
+14
in 0 channels
Get PRO
March '25
+10
in 0 channels
Get PRO
February '25
+13
in 0 channels
Get PRO
January '25
+16
in 0 channels
Get PRO
December '24
+5
in 0 channels
Get PRO
November '24
+18
in 0 channels
Get PRO
October '24
+19
in 0 channels
Get PRO
September '24
+9
in 0 channels
Get PRO
August '24
+27
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '24
+194
in 2 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
09 September0
08 September0
07 September0
06 September+1
05 September0
04 September0
03 September0
02 September0
01 September0
Channel Posts
С 1 сентября! 📚 Вашим детям в школе об этом, скорее всего, не расскажут. Так расскажите вы 😊 7 жизненных выводов 👇🏻 1. Гл
С 1 сентября! 📚 Вашим детям в школе об этом, скорее всего, не расскажут. Так расскажите вы 😊 7 жизненных выводов 👇🏻 1. Главное — не только знания, но и навыки. Можно знать много теории, но так и не научиться применять её в жизни. Знания становятся действительно ценными, когда превращаются в навыки. А навыки появляются через практику, опыт и реальные действия. 2. Ошибаться — нормально. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Ошибка — это не поражение, а обратная связь. Сделал вывод, скорректировал действия и попробовал снова. Очень часто успех — это просто результат достаточного количества попыток. 3. Усиливай сильное, а не трать всю жизнь на исправление слабого. Если тебе действительно интересна математика и она у тебя получается, развивай это преимущество. Базовые знания нужны во многих областях, но невозможно быть лучшим во всём. Найди то, в чём ты силён, и стань в этом действительно крутым. 4. Оценки — ещё не показатель будущего успеха. Пятёрки не гарантируют успешной жизни, а тройки не ставят на ней крест. В современном мире огромную роль играют soft skills: самостоятельность, ответственность, коммуникация, наблюдательность, эмпатия, терпение, инициативность и предприимчивость. 5. Фильтруй своё окружение и учись думать самостоятельно. Не нужно делать что-то только потому, что «так делают все». Окружай себя людьми, рядом с которыми хочется расти. Не завидуй чужому успеху — изучай его. Не бойся иметь собственное мнение и идти своим путём, даже если тебя не сразу понимают. 6. Занимайся спортом и развивай своё тело. Сила, здоровье и выносливость не появляются по щелчку пальцев — они требуют времени и регулярной работы. Спорт закаляет характер, приучает к нагрузкам, учит терпению и показывает простую связь: результат приходит вслед за действиями. 7. Дисциплина часто побеждает талант. Особенно когда талант не подкреплён трудом. Умение снова и снова делать необходимые действия без мгновенной награды — один из важнейших навыков в жизни. Большие результаты редко появляются быстро. Они складываются из сотен маленьких действий, которые ты продолжаешь делать, когда первоначальная мотивация уже закончилась. И, наверное, главное, чему стоит научить детей: школа даёт фундамент, но образование не заканчивается вместе со школьным звонком. Учиться придётся всю жизнь. И это хорошо. 📚 Книги, которые могут дать пищу для размышлений и самообразования: • «Думай и богатей» — Наполеон Хилл • «Теория каст и ролей» — Алексей Крол • «Богатый папа, бедный папа» — Роберт Кийосаки С Днём знаний! Пусть наши дети не просто получают хорошие оценки, а учатся думать, пробовать, ошибаться, делать выводы, отвечать за свои решения и находить свой собственный путь.

2
Мы с легкостью перекусываем фастфудом, батончиками и газировкой, не задумываясь какая таблица Менделеева нас ждет внутри🧪 Од
Мы с легкостью перекусываем фастфудом, батончиками и газировкой, не задумываясь какая таблица Менделеева нас ждет внутри🧪 Однако перед покупкой полезных добавок сразу возникают вопросы: «Из чего это сделано? «Не вредно ли это?» «Доказана ли безопасность?» Удивительно, как строго мы оцениваем пользу, но как легко прощаем вред🤔
48
3
🍈 Дыня: сладкая, ароматная… но с характером Дыня — это тот самый сезонный продукт, мимо которого сложно пройти спокойно. Она
🍈 Дыня: сладкая, ароматная… но с характером Дыня — это тот самый сезонный продукт, мимо которого сложно пройти спокойно. Она пахнет летом, выглядит как десерт и кажется чем-то лёгким. Дыня действительно полезная. В ней много воды, клетчатки, калия, природных сахаров, антиоксидантов. Она освежает, поддерживает водный баланс, может стать хорошей заменой конфетам и выпечке, а за счёт сладкого вкуса ещё и настроение поднимает. Плюс в ней есть вещества, которые полезны для кожи, волос, ногтей и общего тонуса. Не в формате «съела дыню — проснулась на 10 лет моложе», конечно. Но как часть нормального сезонного питания — очень даже да. Но главное свойство дыни — самодостаточность. Её лучше есть отдельно. Не после плотного обеда. Не вместе с молочными продуктами. Не с алкоголем. Не как десерт после шашлыка, картошки и салата. Почему? Дыня сама по себе достаточно активный продукт для пищеварения. Из-за клетчатки и природных сахаров у чувствительных людей она может вызывать послабление кишечника, брожение, вздутие, метеоризм, тяжесть и ощущение, что живот распирает. И вот тут многие пугаются: «Я что, потолстела от дыни?» Нет. Чаще всего это не жир. Это вздутие, реакция ЖКТ или задержка жидкости. Особенно аккуратно с дыней стоит быть тем, у кого есть чувствительный кишечник, гастрит, склонность к вздутию, нестабильный стул, инсулинорезистентность или диабет. Как лучше есть дыню? Отдельно от другой еды. Идеально — за 1,5–2 часа до основного приёма пищи или через 2–3 часа после него. И не целиком!!! Поделитесь с другими 😂 Потому что даже самый полезный продукт, может устроить организму маленький бунт. Дыня — прекрасный сезонный продукт. Просто она любит, чтобы её ели отдельно, спокойно и без компании из молочки, мяса и алкоголя.
68
4
Знаете это состояние? Ложитесь спать, а мозг отказывается выключаться – крутит дела, разговоры, планы на завтра... А иногда, у меня например, в голове ещё и музыка играет. Представьте: вы пытаетесь уснуть, а у вас там Rammstein 😂. С таким саундтреком засыпать – то ещё удовольствие. Вот тогда на помощь приходит техника «отключения мозга» – дыхательные практики. На картинке я показала несколько вариантов, как можно дышать, чтобы успокоить нервную систему. Самое простое – вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. Повторить 4–8 раз – и тело само начинает расслабляться. Это не волшебство, но реально работает: переключаешь внимание с мыслей на дыхание – и голова потихоньку отпускает. Сама часто делаю перед сном, особенно если день был насыщенный. Советую и вам – помогает мягко войти в сон и забыть про дневную суету. Попробуйте! И поделитесь, какая музыка обычно играет у вас в голове перед сном? 😄 #дыхательныепрактики #расслабление #здоровыйсон
55
5
No text...
42
6
Вы следите за питанием, принимаете витамины, стараетесь вести здоровый образ жизни, но усталость не проходит, пищеварение раб
Вы следите за питанием, принимаете витамины, стараетесь вести здоровый образ жизни, но усталость не проходит, пищеварение работает неидеально, а иммунитет периодически дает сбой? Возможно, организму просто нужна грамотная поддержка. 📅 24 августа мы начинаем месячный марафон «Стоп-паразиты». Это не про страшилки и запугивание. Это про знания, профилактику и заботу о здоровье всей семьи. За месяц вы узнаете: ✅ где в повседневной жизни можно встретиться с паразитами; ✅ как защитить себя, детей и домашних животных; ✅ какие привычки действительно снижают риск заражения; ✅ как поддержать кишечник, микробиом, печень и желчеотток; ✅ почему вода, питание и иммунитет играют ключевую роль; ✅ как пройти мягкую антипаразитарную программу с нутрицевтиками NSP. Вас ждут: 🌿 ежедневные полезные темы; 🧪 интересные тесты; 🧹 еженедельные семейные задания; 🥗 простые полезные рецепты; 💚 поддержка и ответы на ваши вопросы на протяжении всего марафона. Этот марафон подойдет и взрослым, и детям, ведь профилактика — это всегда проще и безопаснее, чем лечение последствий. Если вы давно хотели навести порядок в организме, укрепить иммунитет и приобрести полезные привычки для всей семьи — сейчас самое время начать. Старт — 24 августа. Буду рада пройти этот путь вместе с вами! 🌿💚 Марафон бесплатный, напишите мне в личку и я расскажу более подробно.
41
7
Почему иногда счастье словно проходит мимо? Наверняка замечали: один человек радуется мелочам, а другой, даже достигнув большой цели, уже через пару дней снова чувствует пустоту. Во многом это связано с работой наших нейромедиаторов. Их часто называют «гормонами счастья», хотя правильнее — химические вещества, которые помогают нам чувствовать радость, спокойствие, любовь и мотивацию. 💛 Дофамин — отвечает за желание действовать и получать удовольствие от достижения цели. Как поддержать? • ставить небольшие цели; • отмечать свои успехи; • пробовать новое; • регулярно заниматься физической активностью. ☀️ Серотонин — влияет на настроение, уверенность в себе и внутреннее спокойствие. Что помогает? • прогулки на дневном свете; • полноценный сон; • умеренная физическая нагрузка; • питание с достаточным количеством белка. 🤍 Окситоцин — гормон доверия и близости. Его повышают: • объятия; • общение с близкими; • добрые слова; • забота о других; • время с домашними животными. 💪 Эндорфины — наши природные обезболивающие и источник ощущения лёгкости. Их выработке способствуют: • тренировки; • смех; • любимая музыка; • танцы; • приятные эмоции. Но есть один важный момент. Никакие добавки не заменят сон, движение, живое общение и полноценное питание. Именно они создают основу, на которой организм сам начинает вырабатывать всё необходимое. Начните сегодня с одного простого действия: выйдите на прогулку, обнимите близкого человека или вспомните, за что можете поблагодарить этот день. Иногда именно такие маленькие шаги меняют наше состояние гораздо сильнее, чем мы думаем. 💚
45
8
No text...
42
9
Почему иногда счастье словно проходит мимо? Наверняка замечали: один человек радуется мелочам, а другой, даже достигнув больш
Почему иногда счастье словно проходит мимо? Наверняка замечали: один человек радуется мелочам, а другой, даже достигнув большой цели, уже через пару дней снова чувствует пустоту. Во многом это связано с работой наших нейромедиаторов. Их часто называют «гормонами счастья», хотя правильнее — химические вещества, которые помогают нам чувствовать радость, спокойствие, любовь и мотивацию. 💛 Дофамин — отвечает за желание действовать и получать удовольствие от достижения цели. Как поддержать? • ставить небольшие цели; • отмечать свои успехи; • пробовать новое; • регулярно заниматься физической активностью. ☀️ Серотонин — влияет на настроение, уверенность в себе и внутреннее спокойствие. Что помогает? • прогулки на дневном свете; • полноценный сон; • умеренная физическая нагрузка; • питание с достаточным количеством белка. 🤍 Окситоцин — гормон доверия и близости. Его повышают: • объятия; • общение с близкими; • добрые слова; • забота о других; • время с домашними животными. 💪 Эндорфины — наши природные обезболивающие и источник ощущения лёгкости. Их выработке способствуют: • тренировки; • смех; • любимая музыка; • танцы; • приятные эмоции. Но есть один важный момент. Никакие добавки не заменят сон, движение, живое общение и полноценное питание. Именно они создают основу, на которой организм сам начинает вырабатывать всё необходимое. Начните сегодня с одного простого действия: выйдите на прогулку, обнимите близкого человека или вспомните, за что можете поблагодарить этот день. Иногда именно такие маленькие шаги меняют наше состояние гораздо сильнее, чем мы думаем. 💚
1
10
У каждого из нас есть тот самый понедельник, который почему-то не наступает 🙈😂 «С понедельника перестану есть сладкое.» «С
У каждого из нас есть тот самый понедельник, который почему-то не наступает 🙈😂 «С понедельника перестану есть сладкое.» «С понедельника пойду в зал.» «С понедельника начну пить воду.» «С понедельника займусь собой.» И вот приходит понедельник... Потом вторник. Потом снова «ну ладно, уже со следующего». Знакомо? Я не думаю, что это про лень. И точно не про отсутствие силы воли. Чаще всего это про страх. Мы откладываем не потому, что не хотим меняться. А потому, что в голове уже нарисовали идеальную картинку. Если правильно питаться — то без единой конфеты. Если тренироваться — то пять раз в неделю. Если худеть — то сразу на десять килограммов. Если заботиться о себе — то идеально. Но проблема в том, что идеальное начало почти никогда не наступает. Наш мозг любит стабильность. Для него любые перемены — это дополнительные затраты энергии. Поэтому он всегда предложит начать... завтра. И это «завтра» может длиться месяцами. Я часто говорю своим клиентам одну простую вещь. 👇 Не начинайте новую жизнь. Начните новый день. Не обещайте себе месяц без сахара. Сегодня просто добавьте к завтраку белок. Не заставляйте себя пройти 10 тысяч шагов - выйдите из дома и пройдите первые десять минут. Не планируйте изменить всю жизнь за один понедельник. Сделайте одно действие, но сегодня! Тело меняется не после героических рывков, Оно меняется после маленьких решений, которые повторяются снова и снова. И знаете, что самое интересное? Жизнь никогда не начинается в понедельник. Она всегда начинается сегодня. ❤️ А что вы уже давно откладываете «до понедельника»? Делитесь в комментарии...😉
52
11
У каждого из нас есть тот самый понедельник, который почему-то не наступает 🙈😂 «С понедельника перестану есть сладкое.» «С
У каждого из нас есть тот самый понедельник, который почему-то не наступает 🙈😂 «С понедельника перестану есть сладкое.» «С понедельника пойду в зал.» «С понедельника начну пить воду.» «С понедельника займусь собой.» И вот приходит понедельник... Потом вторник. Потом снова «ну ладно, уже со следующего». Знакомо? Я не думаю, что это про лень. И точно не про отсутствие силы воли. Чаще всего это про страх. Мы откладываем не потому, что не хотим меняться. А потому, что в голове уже нарисовали идеальную картинку. Если правильно питаться — то без единой конфеты. Если тренироваться — то пять раз в неделю. Если худеть — то сразу на десять килограммов. Если заботиться о себе — то идеально. Но проблема в том, что идеальное начало почти никогда не наступает. Наш мозг любит стабильность. Для него любые перемены — это дополнительные затраты энергии. Поэтому он всегда предложит начать... завтра. И это «завтра» может длиться месяцами. Я часто говорю своим клиентам одну простую вещь. 👇 Не начинайте новую жизнь. Начните новый день. Не обещайте себе месяц без сахара. Сегодня просто добавьте к завтраку белок. Не заставляйте себя пройти 10 тысяч шагов - выйдите из дома и пройдите первые десять минут. Не планируйте изменить всю жизнь за один понедельник. Сделайте одно действие, но сегодня! Тело меняется не после героических рывков, Оно меняется после маленьких решений, которые повторяются снова и снова. И знаете, что самое интересное? Жизнь никогда не начинается в понедельник. Она всегда начинается сегодня. ❤️ А что вы уже давно откладываете «до понедельника»? Делитесь в комментарии...😉
1
12
Сегодня утром я проснулась от воя сирен. Я в командировке в Ярославле, живу в квартире на последнем этаже 4х этажного дома. Я жутко испугалась, причем в первые секунды меня просто парализовало. В голове: «Что делать? Куда бежать? Остаться? Искать подвал? А если его нет?» Сотни вопросов в моей голове и ни одного ответа. И в этот момент я поймала себя на мысли: кроме СМС с предупреждением, большинство из нас просто не знает, как правильно действовать. Когда-то в школе были уроки ОБЖ, но сейчас эти знания забылись. А кто-то вообще никогда их не получал. Я решила разобраться сама — и заодно сохранить простую памятку. Очень хочется, чтобы она никогда не пригодилась. Но лучше знать заранее, чем судорожно искать информацию, когда за окном воет сирена. Что делать, если звучит сигнал «Воздушная тревога»? (по информации МЧС) Во-первых, не паникуй. Сирена — это не призыв бежать куда попало, а сигнал «Внимание всем!». Если объявили «Воздушную тревогу» — это значит, что есть непосредственная угроза воздушного нападения. Действовать нужно быстро. Если ты дома: · Отключи свет, газ, воду, перекрой вентиляцию — это обязательный пункт, о котором многие забывают. · Плотно закрой все окна, форточки и вентиляционные решётки. · Возьми документы, телефон, запас воды и еды. · Спускайся в укрытие: подвал, цокольный этаж, подземный паркинг или переход. Если ничего этого нет рядом — используй овраги, насыпи или любые другие естественные укрытия. Если ты на улице: · Не стой на месте. Визуально найди ближайшее укрытие и двигайся к нему. Подойдут первые этажи зданий, подъезды многоквартирных домов, подземные переходы. · Если укрыться негде — ложись на землю и пережди опасность. И главное: не выходи из укрытия, пока не прозвучит сигнал «Отбой воздушной тревоги». Дождись официального сообщения. Честно, сегодняшнее утро показало мне одну простую вещь. Мы надеемся, что такие знания никогда не понадобятся. Но знать их стоит каждому. Сохрани эту памятку, и пусть она останется просто сохранённым постом.
37
13
No text...
28
14
Сегодня утром я проснулась от воя сирен в Ярославле. Чужой город, четвёртый этаж, незнакомая квартира. И в голове — полный ха
Сегодня утром я проснулась от воя сирен в Ярославле. Чужой город, четвёртый этаж, незнакомая квартира. И в голове — полный хаос. В первые секунды меня парализовало. Бежать? Остаться? Искать подвал? А как туда попасть? В тот момент я поняла главное: мы не знаем, что делать. Чтобы в следующий раз (а лучше — чтобы его вообще не было) действовать осознанно, я собрала памятку. Дополнила её советами от специалистов по безопасности. Сохраняйте и покажите близким. 📢 ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ СИРЕНЕ? 1. Остановись и послушай сигнал · Завывающий вой — «Внимание всем!» → включай ТВ/радио для инструкций. · Прерывистые гудки — «Воздушная тревога» → уходи в укрытие немедленно, не жди СМС. 2. Открой официальные источники · СМС от МЧС · Приложение МЧС · Официальный Telegram или сайт администрации региона · Телевизор / радио — там дадут чёткий алгоритм 3. Если объявили воздушную тревогу — иди в укрытие. Подвал, подземная парковка, переход, цокольный этаж. В незнакомом доме заранее присмотрись, где находится ближайшее заглублённое помещение. 4. Если быстро попасть в укрытие нельзя · Ложись на пол в коридоре, ванной или у несущей стены — осколки летят горизонтально. · Держись подальше от окон и стеклянных перегородок. · Перейди во внутреннее помещение без окон или на лестничную площадку. · Ни в коем случае не пользуйся лифтом — при отключении света ты застрянешь. 5. Жди официального отбоя тревоги Не выходи на улицу, пока МЧС не скажет, что опасность миновала. --- 🎒 Важный лайфхак для незнакомой квартиры Если сирена застала тебя в гостях или в командировке — прямо сейчас, пока тихо, пройди по коридору и найди самую глухую стену без окон. Это твоя «точка спасения». Заряди power bank, положи рядом документы и ключи — если поступит команда на эвакуацию, у тебя будет 2–3 минуты. --- Честно, я очень хочу, чтобы этот пост никогда никому не пригодился. Но лучше знать заранее, чем судорожно искать ответы, когда за окном воет сирена. Сохраните. Перешлите тем, кто сейчас вдали от дома. Берегите себя. #МЧС #Безопасность #Памятка #СигналТревоги #Ярославль #Что делать при сирене
1
15
23.07.2026 11:08 Вы правы, я переключился на предыдущую тему. Возвращаюсь к вашему запросу. Вот вариант поста, который начина
23.07.2026 11:08 Вы правы, я переключился на предыдущую тему. Возвращаюсь к вашему запросу. Вот вариант поста, который начинается с вашей личной истории и плавно переходит к полезной информации. Сегодня утром я проснулась от воя сирен. Сейчас я в командировке в Ярославле. Четвертый этаж, незнакомая квартира. В первые секунды меня буквально парализовало. Что делать? Куда бежать? Оставаться дома? Спускаться вниз? Искать подвал? А если его нет? В голове сотни вопросов и ни одного ответа. И в этот момент я поймала себя на мысли: кроме СМС с предупреждением, большинство из нас просто не знает, как правильно действовать. Когда-то в школе были уроки ОБЖ. Нам рассказывали про сигналы тревоги, убежища, порядок действий. Сейчас многие из этих знаний забылись. А кто-то вообще никогда их не получал. Поэтому я решила разобраться сама и сохранить простую памятку. Возможно, она никогда не пригодится. И пусть так и будет. Но лучше знать заранее, чем искать информацию в тот момент, когда страшно. Что делать, если прозвучал сигнал тревоги? 1️⃣ Не паниковать. Сирена — это сигнал «Внимание всем!», а не призыв немедленно бежать. Сначала нужно получить официальную информацию. � 76.mchs.gov.ru + 1 2️⃣ Откройте официальные сообщения: СМС; приложение МЧС (если установлено); официальный Telegram или сайт администрации региона; включите телевидение или радио, где передают инструкции. � 76.mchs.gov.ru + 1 3️⃣ Если объявлена воздушная тревога, по возможности перейдите в ближайшее защитное сооружение или заглубленное помещение: подвал, подземную парковку, подземный переход или другое подземное пространство. � МЧС России 4️⃣ Если быстро попасть в укрытие невозможно: держитесь подальше от окон; перейдите во внутреннее помещение квартиры или на лестничную площадку, где меньше остекления; не пользуйтесь лифтом. Эти меры не заменяют укрытие, но могут уменьшить риск травм от разбившегося стекла. � МЧС России 5️⃣ Ждите официального сообщения об отбое тревоги. � МЧС России Честно, сегодняшнее утро показало мне одну простую вещь. Мы надеемся, что такие знания никогда не понадобятся. Но знать их стоит каждому. Сохраните эту памятку. Очень хочется, чтобы она осталась просто сохраненным постом и никогда не пригодилась в реальной жизни.
1
16
Живот не всегда растёт от булочки. Иногда булочка просто оказывается крайней.😁 Есть два гормона, которые очень любят портить+4
Живот не всегда растёт от булочки. Иногда булочка просто оказывается крайней.😁 Есть два гормона, которые очень любят портить картину: инсулин и кортизол. Когда мы находимся в постоянном состоянии стресса, кортизол поднимается и держится высоким. Тело считывает это как: «опасность, надо запасать». И чаще всего запасает именно в зоне живота. А если при этом часто скачет сахар, подключается инсулин. Пока высокий инсулин, жиросжигание идёт очень неохотно. Организм будто ставит процесс на паузу. И получается круг: стресс → кортизол → сахар выше → инсулин выше → жир не уходит → усталость → снова стресс. Поэтому история «ешь меньше и двигайся больше» работает не всегда. Иногда сначала нужно помочь телу выйти из режима тревоги и постоянных скачков. Что реально помогает: 🤍сон до 23:00, 🤍белок в каждом приёме пищи, 🤍меньше сахара и быстрых углеводов, 🤍не пить кофе натощак, 🤍магний, омега-3, витамин D, 🤍работа со стрессом Тело не враг. Оно просто защищается так, как умеет. Узнали себя?
46
17
Нас официально "омолодили". 😊 По новой возрастной классификации ВОЗ молодыми считаются люди до 44 лет, а средний возраст нач
Нас официально "омолодили". 😊 По новой возрастной классификации ВОЗ молодыми считаются люди до 44 лет, а средний возраст начинается только с 45 лет. Но, если честно, паспорт — далеко не главный показатель. Наверняка вы встречали людей в 30, которые чувствуют себя на 60. И наоборот — тех, кому за 50, а энергии, любопытства и желания жить у них больше, чем у многих двадцатилетних. Все потому, что существует не только паспортный возраст. Есть еще тот, на который мы ощущаем себя сами. Именно поэтому американский исследователь Роберт Кастенбаум еще в 1972 году разработал тест, который помогает определить субъективный возраст — то, насколько молодыми мы себя чувствуем. Иногда результаты оказываются очень неожиданными. ⬇️ Предлагаю проверить себя. Пройдите тест и напишите в комментариях: сколько вам лет по паспорту и сколько получилось по тесту? Мне очень интересно сравнить результаты. 😊
43
18
Сегодня я сделала становую тягу 110 кг. Это мой новый личный рекорд. И знаете, о чем я подумала? Мы слишком часто смотрим на
Сегодня я сделала становую тягу 110 кг. Это мой новый личный рекорд. И знаете, о чем я подумала? Мы слишком часто смотрим на других. У кого-то лучше фигура, больше денег, красивее дом, успешнее карьера... И совершенно забываем посмотреть на себя вчера. Мои 110 кг — это не про соревнование с кем-то. Это про то, что вчера я не могла, а сегодня могу! Так и в жизни. Перестаньте сравнивать себя с другими. Сравнивайте себя только с собой. Потому что настоящий успех — это стать лучше, чем вы были вчера. ❤️
42
19
«Хочу поделиться одной мыслью…» Очень часто женщины говорят мне: — Хочу выглядеть моложе. — Хочу убрать морщины. — Хочу подтя
«Хочу поделиться одной мыслью…» Очень часто женщины говорят мне: — Хочу выглядеть моложе. — Хочу убрать морщины. — Хочу подтянуть овал лица. И почти никто не говорит: — Хочу быть здоровой. А ведь именно здоровье и делает нас красивыми. Когда вы высыпаетесь — это видно по глазам. Когда хватает белка — кожа становится плотнее, а волосы сильнее. Когда организм получает нужные витамины и минералы — появляется естественное сияние, которое не заменит ни один хайлайтер. Когда есть силы на движение, прогулки, тренировки — меняется не только тело. Меняется осанка, взгляд, настроение. Мы часто ищем молодость в баночках с кремами. Но настоящая красота начинается гораздо глубже. С того, что лежит у нас в тарелке. С того, сколько мы спим. Как двигаемся. И как относимся к себе каждый день. Я не верю в «волшебные таблетки». Но я точно знаю: организм умеет благодарить нас за заботу. И эта благодарность со временем становится заметна не только в анализах, но и в отражении в зеркале. ❤️ А что для вас сегодня важнее — выглядеть моложе или чувствовать себя лучше?
52
20
Если бы сегодня мне снова было 35 лет… Знаете, о чем я иногда думаю? Если бы можно было вернуться назад, что бы я изменила? Р
Если бы сегодня мне снова было 35 лет… Знаете, о чем я иногда думаю? Если бы можно было вернуться назад, что бы я изменила? Раньше мне казалось, что здоровье — это что-то само собой разумеющееся. Что силы будут всегда. Что можно недоспать, перекусить на бегу, отложить тренировку на завтра. Ведь я же ещё молодая. Но именно после 35-40 я поняла: организм начинает честно отвечать на то, как мы к нему относились все предыдущие годы. И если бы сегодня мне снова было 35 лет… Я бы не искала волшебную таблетку. Не садилась бы на строгие диеты. Не тратила бы деньги на случайные баночки с обещанием вечной молодости. Я бы раньше начала заботиться о себе. Ела бы достаточно белка. Не боялась силовых тренировок. Берегла бы сон так же, как берегу важные встречи. Перестала бы жить по принципу «сначала все остальные, потом я». Потому что однажды понимаешь очень важную вещь. Забота о себе — это не эгоизм. Это возможность дольше оставаться рядом с теми, кого любишь. Иметь силы обнять детей. Гулять без боли. Путешествовать. Смеяться. Просыпаться с желанием жить этот день. Мне сейчас 46. И сегодня я не пытаюсь вернуть свои 35. Я хочу, чтобы в 60, в 70 и даже в 80 лет я могла сказать себе: «Спасибо, что однажды ты начала заботиться о себе». Наверное, именно в этом для меня и есть настоящая молодость. ❤️ А что бы вы сегодня сказали себе 35-летней? Что посоветовали бы в первую очередь?
1