همیاران سلامت دانشگاه ملایر

قهوه خوشمزه است، خوشمزگی‌اش به همان تلخ بودنش است! وقتی می‌خوریم تلخی‌اش را تحویل نمی‌گیریم، اما می‌گوییم چسبید! زندگی هم روزهای تلخش بد نیست، مثل قهوه می‌ماند، تلخ است اما لذت‌بخش، تلخی‌هایش را تحویل نگیر و بخند... #رومن_پولانسکی درود آخر هفته تون به خیر و نیکی ‌🌻🌻🌻🌻🌻

توانایی "آرام ماندن" از جمله مهارت‌های بسیار مهم زندگی است که بسیار نادیده گرفته شده است. بدترین تصمیمات را هنگامی می‌گیریم که آرامشمان را از دست داده‌ایم یا دچار اضطراب و آشفتگی شده‌ایم. ترس به‌طور کشنده‌ای می‌تواند توانایی ما را برای مقابله با مشکلات واقعی و زیربنایی از بین ببرد. آرام‌تر بودن اصلا به این معنا نیست که فکر کنیم همه چیز به خیر و خوشی تمام خواهد شد، بلکه صرفا بدین معناست که با وضعیت ذهنی بهتری با چالش‌های حقیقی زندگی‌مان روبه‌رو خواهیم شد. 📕 آرامش ✍🏻 #آلن_دوباتن

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 😮😮ایام ایام امتحاناته و فصل نتیجه گرفتن از زحمات اما چطوری موقع درس خوندن زود خسته نشیم و فوری کم نیاریم؟ با رعایت چند تا نکته به شدت ساده اما بی اندازه تاثیر گذار نکات مهمی مثل...👇🏻👇🏻 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 (🔢) سعی کن زیاد قوز نکنی چون عضلات دیافراگم تحت فشار قرار میگیره و اکسیژن رسانی به مغز مختل میشه و سلولهای خاکستری مغز زودتر خسته میشن.. (🔢) درسهای سخت رو پشت سرهم نخون چون انرژی روانی ما محدوده و هرچی بیشتر گاز بدی زودتر باکت خالی میشه پس گاز ورمه🤣 (🔢) تو فضای خفه با هوای گرم درس نخون چون با کاهش هشیاری همراهه و به خستگی سرعت میده درس خوندن باید تو آب و هوای خنک با جریان باز اکسیژن باشه که ریه ها حال ادامه دادن رو به مغز دستور بدن (🔢) زیاد با صدای بلند درس نخون چون درس خوندن به اندازه کافی انرژی بره ترکیب اون با رفتار دوم سرعت فرسایش رو بیشتر میکنه (5️⃣) موقع درس خوندن خوراکی نخور چون توجه تقسیم شده سرعت پردازش مغز رو میاره پایین درست عین کامپیوتری که همزمان چند تا برنامه نصفه نیمه و باز رو تو خودش داره (🔢) توی تخت خوابت یا دراز کش درس نخون چون طبق اصول زیاد شرطی سازی تخت خواب با خواب تداعی میشه، و درازکش با استراحت، پس با اینکارها مغز رو به سمت استراحت و خستگی زودرس داری هل میدی (🔢)مدام به جمله قبل برنگرد و وسواس به خرج نده چون این تله کمال گراییه که با گول زدن تو میخواد تمام متن رو کامل و دقیق بخونی و حفظ کنی و یاد بگیری نه لازمه و نه بدرد بخور (🔢) از تکنیک مطالعه دکتر فاینمن" استفاده کن + ساده ش میشه اینکه بخون به ساده ترین شکل به خودت توضیح بده ایراداتت رو پیدا کن دوباره بخون دوباره با تمثیل و معنادار کردن جریان به خودت توضیح بده چرا که شرط اصلی ورود اطلاعات به حافظه بلند مدت معنادار بودن اونهاست.... (🔢) به حافظه ت اکتفا نکن و حتما نت بردار با نوشتن از حواس ششگانه برای پردازش مفهوم آموخته شده استفاده میکنیم که سرعت شکل گیری مدارهای عصبی رو بیشتر میکنه پس به این فکر نکن که یاد گرفتم و تمام به این فکر کن که قراره برگردی و مرور کنی.. 🔵 #گرد_آوری_شده توسط #سید_حسینی دانشجوی روانشناسی همیار سلامت دانشگاه ملایر ✅

امروز میخوام راجع به این حرف بزنیم که چطور میشه یه رابطه عاطفی رو‌ کشت ؟ اجازه بدید در همین رابطه چند مثال ملموس بزنم👇🏻👇🏻 تصور کنید با کسی رابطه دارید و اون آدم کاری می کنه که شما رو عصبانی میکنه مثلا کلی پول به فنا داده، یا با دوستاتون تو مهمونی لاس زده، یا وقتی بهش زنگ میزنید اصلاcall back نمی کنه و بی توجهه, عموم ادمها به یکی از این چهار روش عموما با مسئله برخورد می کنن.👇🏻 1_توضیح میدن چه چیزی ناراحت شون کرده و با طرف به توافق میرسن ((یه ادم فعال و مثبت))✅ 2_از کنار مسئله می گذارن و امیدوار می مونن که اوضاع بهتر بشه (( یه آدم منفعل ولی مثبت))✅ 3_افسرده میشن میرن تو قیافه ولی هیچی به طرف نمیگن ((یه آدم منفعل و منفی ))✅ 4_تهدید به جدایی می کنن یا مثل طرف باهاش برخورد می کنن تا حساب کار دستش بیاد ((یه آدم فعال و منفی))✅

ميدونید تحقیقات متوجه چه نکته مهمی شدن؟❓👇🏻

اینکه مهمترین فاکتور تعیین کننده در بقای رابطه : مثبت بودن نیست ، منفی نبودنه . و تحقیقات نشون دادن رویکرد مثبت و سازنده به میزان کمی تعیین می کنن که یک رابطه کار می کنه یا نه اما رویکردهای مخرب خیلی تعیین کننده هستن. یعنی اونی که منفعل و مثبته به مراتب شانس بقای رابطش از افراد منفی بیشتره.

حالا چرا قدرت تخریب کننده منفی بودن از قدرت سازنده ی مثبت بودن بیشتره؟ ❓؟؟

ادامه داره ......🧠

🏴 إِنَّا لِلَّٰهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ

📣دلت میخواد شخصیت خودت رو بشناسی؟ میخوای بدونی اطرافیانت چه تیپ شخصیتی دارن؟🤔 ✅مرکز آموزش آزاد دانشگاه ملایر برگزار می کند: کارگاه شخصیت شناسی (MBTI) (مناسب تمام دانشجویان در هر رشته ای) ارائه دهنده: پیمان شفیعی🧑‍🏫 1⃣ 3⃣ اردیبهشت ساعت 8 الی 12 🏢 مکان برگزاری متعاقباً اعلام می گردد. مبلغ سرمایه گذاری: 150 تومان💸 🔖همراه با ارائه گواهی معتبر برای ثبت نام به آیدی: 👇 @psychology_malayer در ایتا یا تلگرام مراجعه فرمایید.

📣دلت میخواد راحت توی هر جمعی حرف بزنی؟ میخوای اعتماد به نفس داشته باشی؟👔⚡ ✅مرکز آموزش آزاد دانشگاه ملایر برگزار می کند: کارگاه فن بیان و اعتماد به نفس (مناسب تمام دانشجویان در هر رشته ای) ارائه دهنده: پیمان شفیعی🧑‍🏫 9⃣2⃣اردیبهشت ساعت 9 الی 13 🏢 دانشکده علوم انسانی کلاس 2003 مبلغ سرمایه گذاری: 200 تومان💸 برای ثبت نام به آیدی: 👇 @psychology_malayer در ایتا یا تلگرام مراجعه فرمایید.

📣دلت میخواد راحت توی هر جمعی حرف بزنی؟ میخوای اعتماد به نفس داشته باشی؟👔⚡ ✅مرکز آموزش آزاد دانشگاه ملایر برگزار می کند: کارگاه فن بیان و اعتماد به نفس (مناسب تمام دانشجویان در هر رشته ای) ارائه دهنده: پیمان شفیعی🧑‍🏫 9⃣2⃣اردیبهشت ساعت 9 الی 13 🏢 دانشکده علوم انسانی کلاس 2003 مبلغ سرمایه گذاری: 200 تومان💸 برای ثبت نام به آیدی: 👇 @psychology_malayer در ایتا یا تلگرام مراجعه فرمایید.

🔸روایتی از زندگی شهید احدی ✏️ رونمایی و اکران مستند «شهید احمدرضا احدی» برای نخستین بار 📆 یکشنبه ۳۰ اردیبهشت ماه | ساعت ۱۶ 🎞 سالن همایش شهید حیدری 🔸همراه با پذیرایی و قرعه کشی هدایا 🔷️ امکان حضور برای عموم، دانشجویان و کارمندان دانشگاه فراهم می‌باشد. #اطلاعیه #ویژه_مراسم 📌 مهدویت دانشگاه ملایر 【 @mmu_313 】 •┈┈••🌿🌺🌿••┈┈•

لینک عضویت در گروه همیاران سلامت((کلیه رشته ها )) 👇🏻👇🏻 https://t.me/+I-pZCdDcK7k4MzQ0 https://t.me/+I-pZCdDcK7k4MzQ0

⭕️ انجمن علمی-دانشجویی حقوق با همکاری انجمن مدیریت بازرگانی تقدیم میکند: 🎙کارگاه فن بیان و سخنوری مدرس:استاد فتانه یاراحمدی ❗️زمان برگزاری:چهارشنبه مورخ ۲۶ اردیبهشت 🔶 ساعت: 10:00 الی 12:00 مکان:سالن همایش های شهید نظری 🛑 حضور برای عموم دانشجویان آزاد میباشد. ✅هزینه ثبت نام : رایگان ⚖ انجمن علمی-دانشجویی حقوق دانشگاه ملایر ⚖ 🆔 @mly_uni_law

نتایج رای گیری اعضای اصلی کانون همیاران سلامت ✅ به شرح زیر 👇🏻👇🏻 مهدی میرزایی (۵۸رای) 💥 سید عباس حسینی (۴۳ رای)💥 سینا پیری (۴۲رای)💥 سعید طاهری (۴۲رای)💥 فاطمه قربانی(۳۵ رای)💥 کیان امامی(۳۳ رای)💥 اسما ٔ آراسته (۲۴ رای)💥

نشونه ی آسیب های درمان نشده ی کودکی : سعی میکنی آدمهای اطرافت رو راضی نگه داری حتی به قیمت گذشتن از نیازهای خودت. به طور افراطی از دیگران مراقبت می کنی. حاضر نیستی هیچ وقت از دیگران کمک  بگیری. برای تعیین حد و مرز در روابطت دچار مشکل میشی. درود آخر هفته تون زیبا 🌿🌿🌿🌿⚘⚘⚘⚘🌿🌿🌿

دختر، زودتر راه می‌رود زودتر به تکلم می افتد زودتر به سن تکلیف می‌رسد اصلاً انگار از همان اول، عجله دارد انگار هیچ وقت برای خودش وقت ندارد حتی بازی‌هایش، رنگ و بوی جان بخشیدن دارد ✅ چنان معصومانه عروسکش را در آغوش می‌فشارد؛ گویی سال‌هاست طعم شیرین مادری را چشیده است. #روز_دختر_مبارک (زنان به لحاظ آماری نصف جامعه هستند و به لحاظ تاثیر گذاری کل جامعه ) دختر 📣 #نقاشی_لبخند_خدا_روی_زمین

بهترین حرفی که از روانشناس یا مشاورت شنیدی چی بود؟ 🤔 👇

پارت اول 👇🏻👇🏻 1_تو رابطه عاطفی برنده و بازنده ای نداریم یا هر دو میبرین یا هر دو میبازین . 🫵با کی میجنگی عزیزم من ببازم تو نبردی.✅ 2_در جواب این سوال که چطور میتونم فراموشش کنم گفت:👇🏻 فراموش کردن کسی که دوستش داری مثل به یاد آوردن کسیه که هرگز اونو ندیدی ، همونقدر سخت و نشدنی کم رنگ میشه اما فراموش نه....✅ 3_وقتی از خیانت سومش تو دوران دوستی با درمانگرم حرف میزدم یه لحظه گفت :👇🏻 بعضی ها رو به موقع از زندگیت نندازی دور میمونن فاسد میشن زندگیت رو به گند میکشن .✅ 4_تو جلسات پیش از ازدواج بودیم که گفت👇🏻👇🏻 یادتون نره آدما تا وقتی جذابن که چیزی برای اكتشاف داشته باشن. این تلنگر سنگینی بود.✅ 5_عزیز دیگه ای نوشته بود مشاورم یه بار بهم گفت 👇🏻 دوست داشتن آدمی که حسی بهت نداره مثل دوست داشتن کفش قشنگیه که اندازه پات نیست . هر چقدرم قشنگ باشه اگه به زور هم پات کنی پات رو میزنه و یه روز مجبور میشی بذاریش کنار سیلی واقعیتی بود بسی دردناک. ✅ شما چه جمله ای رو از تراپیست یا مشاوره تون شنیدید که به زندگیتون کمک کرده ، کامنت کنید 👇🏻✅ 🔥 #گرد_آوری_شده 🔥توسط 🔥#سید_حسینی دانشجوی روانشناسی 🔥همیار سلامت دانشگاه ملایر ✅

سلام لطفا خانم زهرا ملایی به مرکز مشاوره سلامت و سبک زندگی مراجعه کنند

دانش، خِرد نیست! بايد به ياد داشت كه «دانش»، «خرد» نيست و نمی تواند باشد. دانش عليه خرد است و مانع بيداری خرد می شود. دانش، سكه ای تقلبی است؛ ‌تظاهر می كند كه می داند. در حالی كه هيچ چيز نمی داند؛‌ ولی می تواند انسان را فريب دهد. اين موضوع چنان ظريف و نهان است كه اگر فرد واقعاً هوشمند نباشد، ‌نمی تواند حقيقت آن را تشخيص دهد. در عين حال،‌ اين فريب بسيار ريشه دار است و از دوران كودكی٬ ‌در ما شرطی شده است. دانستن يعنی اندوختن؛‌ گردآوردن اطلاعات و جزئيات. دانستن شما را تغيير نمی دهد. شما همان كه بوديد، ‌باقی می مانيد و فقط مجموعه اطلاعات تان بزرگ و بزرگتر می شود. خرد، شما را متحول می كند و درون شما را به شيوه ای تازه شكل می دهد. خرد، تحول است و ديدن. دانستن و بودن تازه ای را ايجاد می كند. در نتيجه،‌ ممكن است شخصی اصلاً مطلع و دانشور نباشد، ولی خردمند باشد. همچنين ‌امكان دارد كه فرد دانشور باشد،‌ اما بسيار بی خرد هم باشد. در حقيقت، ‌اين چيزی است كه در دنيا اتفاق افتاده است؛ ‌مردم تحصيل كرده تر و باسوادتر شده اند. تحصيل در سطح جهان در دسترس همه است. پس همه دانش كسب كرده اند، اما خرد گم شده است. دانش را می توان از صفحات كاغذ، ‌به راحتی كسب كرد. چه كسی به خرد اهميت می دهد؟ خرد، زمان، انرژی، ايثار و سرسپردگی می طلبد. کارل گوستاو یونگ @ravananalyst

رواندرمانی شبیه چنین چیزی میتواند باشد⚘

گریه🥲🥹 گریه تو هر فرهنگی یه امر ناخوشایند قلمداد میشه ، مخصوصا برای آقایون ☹️((مرد مگه گریه میکنه )) بیایید نگاهی بر یافته هایی در مورد گریه و اشک بندازیم🤔👇👇

1_اشک چشم برای سم زدایی👇

مشخص شده که در چشم سه نوع اشک وجود داره اشکهای رفلکسی 👈🏻برای پاک کردن و خروج ذرات مژه آرایش یا... اشکهای مداوم👈🏻 جهت رطوبت چشم و محافظت در برابر عفونت خشکی چشم و....) اشکهای احساسی 👈🏻حاوی هورمونهای استرس و سموم) پس اشک چشم از هر جهت ضروری و مفیده.

2_گریه به عنوان مکانیزمی برای تسکین👇

گریه کردن با فعالسازی سیستم پاراسمپاتیک (PNS) به استراحت و جریان هضم در بدن کمک میکنه و واسه همینه که تسکین دهنده است. به قول شاعر با گریه مگر آتش دل را بنشانیم ما را که نصیب از تو به جز چشم تری نیست.

3_محرکی برای ترشح اندورفین👇

بررسی کردن دیدن گریه به طور همزمان با آزاد شدن اندورفین و اکسی توسین که در زمینه کاهش درد و احساس آرامش فعال هستن همراهه و واسه همینه که بعد از گریه از شدت درد کم میشه و احساس آرامشی نسبی به آدم دست میده درد داشتی گریه کن خجالت نداره...

4_همراهی در تنظیم خلق و هیجان👇

از اونجایی که گریه ،خصوصا هق هق با نفسهای عمیق و آه همراهه به عنوان مکانیزمی برای جریان تنفس عمل میکنه و دم و بازدم های مکرر با کاهش دمای بدن به اصطلاح مغز رو به دمای طبیعی خودش بر میگردونه

5_راهی برای دریافت حمایت اجتماعی👇

گریه نشونه و علامتی بین آدمها برای همدردی و جلب حمایت اجتماعی. برای دریافت مراقبت درمواقع بحرانه پس با نشون دادن احساس در قالب گریه علائمی از حال بدی که دارید رو به اطرافیان نشون میدید و اجازه ندید احساس تنهایی آتش درد رو تندتر کنه.

6_همراهی کردن دوره سوگواری👇

سوگواری یه فراینده و غم بی حسی، احساس گناه ، خشم و گریه بخش تسهیل کننده ی این فراینده ، پس برای رهایی از این دوره غمناک باید اجازه بدیم اشکها به جای ما حرف بزنن.

7_تنظیم کننده هیجان👇

گریه تنها در پاسخ به رویدادهای غم انگیز اتفاق نمی افته ، مغز ما برای تنظیم هیجانات،  لحظات شادی ، ترس ، استرس ، هم به گریه نیاز داره .

+ در نهایت کمک به جریان تنفس و خواب کودکان👇

دقت کردید نوزاد با اولین گریه خودش شروع به دریافت اولین اکسیژن زندگیش که قبلا از طریق بند ناف دریافت میکرد میکنه چرا که گریه کمک کننده جریان تنفسه. 🧠همچنین مشخص شده گریه با تنظیم سطوح هورمونها به خواب هم کمک موثری میکنه‌ 🧠 مخلص کلام اینکه👇🏻👇🏻 نگهداشتن بغض و گریه نکردن یکی از عذاب آورترین کارهای دنیاست ، گریه تو حال و احوال بد رو عادی سازی کنیم... 🔥 #گرد_آوری_شده 🔥 توسط 🔥 #سید_حسینی دانشجوی روانشناسی 🔥همیار سلامت دانشگاه ملایر ✅