Katya Zhest

Сон і його вплив на здоров’я та настрій 😴 Сон – це фундамент нашого здоров’я та гарного самопочуття. Але, на жаль, кількість годин не гарантує відновлення організму. Як показує практика в колаборації з лікарями, ви можете спати 6 або 8 годин, але все одно прокидатися з відчуттям втоми. Дратівливість вдень, бажання подрімати після обіду, втрата енергії – усе це свідчить про можливий гормональний дисбаланс. Якщо в нас є дисбаланс гормонів, то в нас 100% є дисбаланс настрою, і ми все одно будемо переїдати їжу. Як ми можемо це побачити? Ми для своїх клієнтів ввели анкетування, щоб зрозуміти, в першу чергу, більше їхній анамнез, але якщо анкета заповнена класно і чесно, тоді буде більше ефективно (анкету відправляю нижче, і ви, мої любі, також зможете її заповнити). 🧬 Роль гормонів Гормони тестостерон, естроген і ДГА грають ключову роль у відновленні організму під час сну. Дефіцит або дисбаланс цих гормонів впливає на якість відпочинку та настрій. Навіть якщо вам здається, що ви спите достатньо, без балансу цих гормонів ваш організм не відновлюється належним чином. Що робити? 📋 Регулярний чекап аналізів допоможе визначити рівень гормонів та виявити приховані проблеми. Особливу увагу слід приділяти рівню вітаміну D – навіть якщо його показники в нормі, він може бути недостатнім для вашого віку та стану здоров’я. Сон – це лише одна зі складових здоров’я. Побудова здорова образу життя і мислення та контроль гормонів допоможуть вам почуватися енергійно й бадьоро 🤍

Продукти на тиждень 🍽️

Про сон і чекап аналізів ✔️

Чи правда, що зефір та мармелад — корисні солодощі?

Список продуктів, від яких треба відмовитися задля підтягнутою та чистої шкіри 💯

«Я маю зайву вагу, тому що пʼю гармони». Що робити❓

Найпопулярніша помилка при схудненні 😳

Як не повертатися до початкової ваги після схуднення?

20 жовтня день боротьби з раком молочних залоз… Трохи статистичних даних: На рак грудної залози хворіє кожна 8-ма жінка. Цей вид раку на першому місці серед захворюваності на рак у жінок. Понад 12 000 жінок щороку хворіє на рак грудної залози. Обовʼязково: До 40 рокіа УЗД МОЛОЧНИХ ЗАЛОЗ ОДИН раз на рік. Після 40 — це цифровий скрінінг Секвенування наступного покоління!!! (Аналіз по мутації ракових пухлин сімейними анамнезом).

5 продуктів з мінімальною або нульовою калорійністю ☺️

Для того, щоб емоційно правильно реагувати і розвивати стресостійкість, потрібно ставати супервумен або суперменом, тільки завдяки імунній системі та можливості клітинам не мутувати. *Тому що мутація зараз відбувається набагато швидше, ніж могла би відбуватися 2 або 3 роки тому. Процес закислення і кількості віцелярного жиру, він збільшився в українців на 50%... Це пов'язано з глобально низькою ефективністю роботи організму. Прериваючи сон і не відновлюючи себе в соціальному нормальному житті, ми використовуємо всі ресурси організму, але це розумна махіна, яка працює. Зараз вона працює на резервах, на накопичених енергіях, які вона бере з інших частин мозку, з інших частин органів. А мутації клітин відбуваються і рано чи пізно вони будуть давати своє дуже тонке місце. А тонке місце у когось це імунітет, у когось це зайва вага, у когось це судини, у когось це мутація ракових клітини. Я готова в соти повторити, готова бути нудною, нецікавою, «задротом», називайте як завгодно, але я вважаю, що світ може прожити без того, щоб ви зазирнули в ТГ-канал. Світ може прожити без 30 хвилин вашого особистого втручання і вашого планування. Бо ваша робота закінчиться, коли будете закінчуватися ви, ваша сім'я закінчиться, коли будете закінчуватися ви. Я не говорю про дзен і медитацію, але важливість базового тренування, в якому ми сприяємо кровообігу, воно максимально важливо! Важливість трьох прийомів їжі, вони максимально важливі! Те, що я сьогодні бачу, здоровʼя, а разом з ним емоційно-психологічний стан жінок, зокрема українок знаходиться в дуже печальному стані… І якщо ми прямо зараз не почнемо кардинальні зміні, далі буде ще гірше…

Те, що ми не відчуваємо сьогодні, і те, що живе в нас безсимптомно, 100% буде давати про себе знати… Тому превентувати емоційний стан можливо‼️ І все розпочинається зі здорового способу життя. Те, що ми побачили в новій колаборації з нашими лікарями із клініки Гамма Консалдинг, це те, що кожна жінка, яка прийшла на наші консультації, кожна має дисбаланс гормонів. Він або наполупустий, наполуповний, або він критично червоній фазі. За стан гармонії завжди відповідає їжа тому, що організм, включаючи мозок, це величезна біологічна машина, яка працює за правилами і законами. Якщо ми систематично порушуємо ці закони, відбувається дисбаланс гормонів. І після цього відбувається дисбаланс психоемоційного стану, коли ми не можемо себе контролювати. Історія про знущання над собою, про маніпуляцію над собою, вона є наративом і пропагандою. І якщо в нас недостатня кількість критичного мислення, ми починаємо це слухати, вірити, і переносити у своє особисте життя. З одного боку: «живи тут та зараз», з іншого: «ти не можеш, ти ничемний, і де в цьому ти?» Для того, щоб знайти в цьому себе, потрібно просто відчувати себе. Це речі, які розпочинаються з того, що ви відкриваєте очі, завдяки природній нормі кортизолу, завдяки тому, що сітківка ока бачить денне світло, у вас виробляється нормальна кількість адреналіну. Українці, які сплять вночі, не висипають свою норму тільки тому, що в нас переривається сон…😡 Це найскладніше знущання, яке можна собі уявити над нервовою системою і над мозком…

Тренування на сідниці в домашніх умовах 🔥

Дисбаланс емоційного стану пов'язаний з дизбалансом найголовнішого, найпростішого, але й найвпливовішого (на наш мозок) біологічного годинника. Ми про нього забули і в нас відбувся «перекос». Ми багато сприймаємо інформації, навіть якщо ми не хочемо її сприймати, ми все одно її сприймаємо в сучасному світі. Через це наш мозок постійно в навантаженні. Як я вже сказала у минулому дописі, наш мозок споживає 25% енергії, то ми маємо його гарно відновлювати. Відновлення — це впорядкований ритмічний біологічний годинник, це кількість прийомів їжі, у яких є баланс. У сучасного українця цього балансу немає ➕ три роки в*йни, ➕ 10 років життя, тому що ми дуже сильно стресували тілом, в першу чергу тілом.