ПроФигуру | Фитнес

💫Внутренняя поверхность бедра🔥 Можно добавить утяжелители 👌🏻 ⠀ 🥑выполняем 3-4 подхода ПроФигуру | #Упражнения

Укрепляем мышцы спины и ягодиц

🔥ПП ХАЧАПУРИ КБЖУ на 100 г 175.6 ккал 15/7.1/12.6 ✅500 г мягкого творога (или брикетного) ✅2 яйца ✅1 ч.л разрыхлителя ✅щепотка соли ✅2 ч.л оливкового масла ✅рисовая мука ~130г (сколько возмёт тесто), кукурузную лучше не использовать ‼️ Можно взять пшеничную ✅60 г сыра Смешать всё кроме желтков и сыра, тесто получится мягкое, но будет липнуть к рукам☝️ Влажными руками формируем 2 лодочки и ставим в духовку при 200С на 10-15 минут. Затем посыпаем тёртым сыром и ставим в духовку ещё на 10 минут. Делаем углубления в центре, выливаем желток и ставим в духовку ещё на 1-2 минуты (чтобы желток схватился). ПроФигуру | #Еда

Упражнения против "ушек" ⠀ "Ушки" это лишние жировые скопления, убрать которые можно с помощью питания и специальных упражнений. ⠀⠀ ПроФигуру | #Упражнения

ЯГОДИЦЫ, НОГИ и ПРЕСС - идеальная тренировка☝🏻 ⠀ Уровень сложности: Новичок 15-20 повторов 3-4 подхода ПроФигуру | #Упражнения

12 минут для идеального пресса😍 ПроФигуру | #Упражнения

10 минут на пресс😍 ПроФигуру | #Упражнения

КАБАЧКОВЫЙ БЛИН С НАЧИНКОЙ Ингредиенты: - 1 кабачок маленький, (или 1/2 большого), - 2 яйца, - 30г сыра, - зелень. Для начинки: - творожный сыр, - листья салата, - помидор. Приготовление: 1. Кабачок и сыр протереть на терке. Смешать все ингредиенты и выложить на смазанную маслом сковороду ровным слоем. 2. Закрыть крышкой и готовить на среднем огне 3-4 минуты. Перевернуть и продержать еще 1-2 минуты. 3. Одну половину готового блина смазать творожным сыром. Выложить на сыр листья салата и дольки помидора. 4. Закрыть начинку другой половиной блина. 5. Сверху можно добавить бальзамический соус! ПроФигуру | #Еда

Упражнения на руки ПроФигуру | #Упражнения