•̯͕̻̝̠̟̫͉̞̯̲̟͚̪̤͆͗̀͐͋͂͌ͪͬ̃͒̋̆͊̒̈́ͪ͌͘͜ᅠࣩࣩࣩࣩࣩࣩࣩࣩࣩࣩࣩࣧࣧࣧࣧࣧࣧࣧࣧࣧࣧࣧ

доброе утро ,тут я похож на неформального человека

моя ху тао

это лучшие парные авы

всех приветствую ,мои дорогие котики , тут я закрыл рукой личеко ,чтобы моё личеко никто не увидел 😚❤️ люблю вас

это фото из pinterest как вам?

неожиданный контент

http://t.me/addtheme/G6ImpJvCj49kuDgD крутая тема для смерти внутри

Многозадачность убивает продуктивность и мозг. Многозадачность – это параллельное или последовательное выполнение, разных дел, попытка сделать два дела одновременно или частое переключение между делами. Такая способность может быть врождённой или приобретённой. Например, рисовать в блокноте параллельно с телефонным разговором, делать уроки и при этом слушать музыку. Или вы начали уборку на рабочем столе, не завершив её решили проверить сообщения, а затем переключились, чтобы позвонить по телефону. Умение быть многозадачным приветствуется работодателями. Однако учёные из Стэнфорда пришли к выводу, что человеческий мозг отличается от компьютера: мы не можем качественно и быстро выполнять несколько задач одновременно. Когда человек переключается между делами, его мозг устаёт быстрее и становится менее эффективным. В итоге снижается продуктивность, работа получается некачественной и незавершённой. К чему может привести многозадачность? • Многозадачность значительно снижает продуктивность на 40%. А 20% всех задач при выполнении которых человек отвлекается, остаются не сделанными до конца дня или сделаны некачественно. • Многозадачность со временем может привести к серьёзным физическим заболеваниям, психическим расстройствам и эмоциональному истощению. Привычка многозадачности разрушительна для мозга и временно снижению IQ на 10 пунктов. • Многозадачность начала прогрессировать с появлением интернета, смартфонов, мессенджеров. В день люди примерно 46 раз отвлекаются и временные потери от этой привычки составляют 2,1 часа в день, а в год – это 546 часов. Как решить проблему многозадачности. Выработайте привычку работать и отдыхать в течение фиксированного времени. После 45 минут интенсивной деятельности отдыхайте примерно 10-15 минут. Чтобы не отвлекаться, заведите таймер. Отключите все мессенджеры. Вам не нужно быть на связи 24/7, чтобы сохранять отношения или контролировать происходящее. Отключайте все раздражители, чтобы сосредоточиться. Когда задача занимает не больше часа, завершайте её сразу.  Фиксируйте результаты. Каждый рабочий день начинайте с плана, а в конце дня запишите, что удалось выполнить, а что нет. Это дисциплинирует мозг и мотивирует придерживаться расписания. И главное помните, что объëм памяти у мозга ограничен. Чем больше вы отвлекаетесь на второстепенные задачи, тем меньше места остаётся для первостепенной. Работая в таком режиме, вы теряете концентрацию и рабочий настрой. А в конце дня обнаруживаете, что время ушло непонятно куда, а вы так ничего и не успели сделать.

Как можно разделить Биткоин на части и что такое сатоши? Практически все валюты, которые находятся в обращении, делятся на составные части. Например, 1 доллар состоит из 100 центов, 1 рубль или гривна – из 100 копеек и т. д. Криптовалюта тоже не стала исключением. Возможность деления, а также количество составляющих единицу валюты минимальных частей разработчики закладывают при создании монеты.  Первая сделка по обмену Биткоина на фиатные деньги произошла в сентябре 2009 года. Тогда Марти Малми продал одному анонимному пользователю 5050 Биткоинов всего за $5,02. Первая покупка физического товара за Биткоины произошла в мае 2010 года. Американец Ласло Ханеч заплатил 10 тысяч Биткоинов за две пиццы. Техническую возможность делить Биткоин на части реализовал его создатель (или группа создателей) под псевдонимом Сатоши Накамото. Но изначально в дроблении не было никакого смысла, потому что Биткоин стоил очень дёшево. В 2011 году цена Биткоина достигла $1, и было принято решение ввести мелкие доли BTC. В итоге появилась новая цифровая единица – satoshi (sat), названная в честь создателя Биткоина.  Один Биткоин состоит из 100 миллионов сатоши. Сложно сказать, почему разработчики установили именно такое количество. Возможно, они понимали, что с развитием этой технологии появится необходимость дробить криптовалюту на очень мелкие части.  Сегодня можно утверждать, что они оказались правы. Если бы разработчики произвели дробление по аналогии с фиатными деньгами (1 BTC = 100 сатоши), то при курсе $20000 за 1 Биткоин, 1 сатоши стоил бы $200, а значит, эта валюта была бы непригодна для многих розничных расчётов. Теперь уже нельзя исключать, что курс Биткоина может подняться до таких значений, что даже миллисатоши (msa) станет удобной расчётной единицей. В одном Биткоине 100 миллиардов миллисатоши. Мелкие доли имеет не только Биткоин, но и другие криптовалюты. Их количество и название устанавливают разработчики или сообщество, но подобная терминология «прижилась» только по отношению к Биткоину. Для обозначения дробных частей других криптовалют обычно используют числовые показатели (0,1 ETH, 0,01 LTC). В общем, сатоши – это часть Биткоина, то есть полноценная цифровая валюта, которой можно рассчитываться, инвестировать или просто хранить на бирже или кошельке. Данный материал был предоставлен академией биржи Бинанс.

Что такое руминация и к чему она может привести? Руминация – это привычка обдумывать или переосмысливать какие-то события, мысли и действия. В психологии руминацией называется навязчивое и мучительное обдумывание неприятной ситуации, не имеющее никакой цели и не решающее никаких проблем. Иногда навязчивое обдумывание проходит бесследно, а иногда подолгу мучает человека, мешая ему продуктивно работать и и полноценно наслаждаться жизнью. Исследования показали, что руминации подвержены люди с низкой самооценкой и пессимистическими взглядами на жизнь, склонные к тревожности, неуверенные в себе и своих силах, желающие контролировать всё, включая вещи, которые не поддаются контролю. Признаки руминации. • длительная сосредоточенность на обдумывании событий и их последствиях, а не на том, как исправить ситуацию; • постоянные мысли о тех своих качествах, обдумывание которых не доставляет радости; • сосредоточенность на тех событиях прошлого, на которые уже невозможно повлиять; • постоянные размышления о досадных, глупых, неловких, неудачных и прочих неприятных ситуациях. Чем опасна руминация и к чему она может привести? • У человека вырабатывается пессимистичный взгляд на всё. Это может привести к развитию серьёзных заболеваний (физических и эмоциональных). • У человека из-за постоянных размышлений, изменяется структура нейронных связей мозга. С каждым разом становится всё легче погружаться в размышления. • У человека не получается отвлечься и переключиться на что-то другое, руминация становится привычным способом мышления. Как перестать всё обдумывать? • Практикуйте осознанность, пресекайте дурные мысли ещё в самом начале. Осознанность всегда помогает. Для этого нужно определить, какие из ваших мыслей навязчивы, и в уме пометить их как опасные. Мысль, которая часто повторяется нужно превратить в задачу, которая поможет решить проблему. Приготовьте запас позитивных утверждений для того чтобы не дать повторяющейся мысли вернуться на привычный путь, то есть надо спланировать, о чём думать вместо этого. Например, фразу «Не могу поверить, что это случилось» – замените на фразу «Что я могу сделать, чтобы этого не повторилось?». Фразу «У меня нет близких друзей!» – замените на фразу «Какие шаги предпринять, чтобы укрепить отношения с друзьями и найти новых». • Отвлекайтесь, чтобы выйти из замкнутого круга. Постарайтесь научиться перенаправлять своё внимание на что-то, требующее сосредоточенности. Если отвлекаться каждый раз, когда появляется такая мысль, то частота, с которыми она всплывает в разуме, будут уменьшаться. Например, отвлекитесь на 2–3 минуты (соберите пазлы, выполните задачки на память). Любое занятия, которое требует концентрации, поможет избавиться от непреодолимой тяги к навязчивым мыслям. • Заведите дневник, куда будете записывать и выплёскивать свои переживания. Медитация осознанности чаще всего помогают людям взять собственное мышление под контроль. Записывать свои мысли – это также один из видов медитации, который поможет отфильтровать позитивные мысли от негативных. Например, если негативная мысль часто повторяется, запишите её, а затем напишите позитивную мысль и сконцентрируйтесь на ней. Как правило, большинство сложных вопросов решается путём тщательного обдумывания и взвешивания. Но руминация – это просто повторение мыслей (чаще негативных) без попытки посмотреть на проблему с иной точки зрения. Как сказал Гай Уинч психолог и автор книг о психологии: «Руминация не даёт возможности получить иное представление или понимание проблемы. Она просто крутит тебя как хомячка, застрявшего в колесе эмоциональных мучений».

Искусственный интеллект ChatGPT собрал инвестиционный портфель лучше, чем топовые фонды. Один австралийский сервис провёл эксперимент, в котором искусственному интеллекту было предложено подобрать инвестиционный портфель, следуя определённым принципам инвестирования. Через три месяца, когда эксперты сравнили динамику этого портфеля с показателями ведущих инвестиционных фондов Великобритании, то оказалось, что акции, отобранные чат-ботом ChatGPT показали более высокие результаты. За три месяца с момента создания, портфель из 38 акций, созданный искусственным интеллектом ChatGPT вырос на 4,9%, тогда как 10 самых популярных британских фондов понесли убытки в размере 0,8%. Исполнительный директор этого сервиса так прокомментировал этот эксперимент: «Безусловно нужно рассматривать более долгосрочный период, но результат на этом периоде тоже нельзя игнорировать. Люди быстро нашли способы заставить ChatGPT помогать им в тех областях, в которых он технически не должен этого делать. Пройдёт не так много времени, прежде чем потребители начнут использовать его для получения финансовой выгоды». Около 19% среднестатистических инвесторов Великобритании при опросе, заявили, что они рассмотрят возможность получения финансового совета от ChatGPT, а ещё 8% сказали, что уже воспользовались финансовым советом от чат-бота.

Миллиардер Уоррен Баффет дал жизненные советы инвесторам на ежегодном съезде Berkshire. Уоррен Баффет на ежегодном собрании акционеров Berkshire дал советы инвесторам о том, как жить и тратить деньги с пользой. Миллиардеру Уоррену Баффету в августе 2023 года исполнится 93 года. Многие приезжают на ежегодное собрание Berkshire, чтобы услышать его советы. Он отметил, что самое важное правило в инвестировании не допускать ошибок, которые разрушают ваши принципы. «У вас никогда не должно быть ночи, когда вы беспокоитесь об инвестициях. Тратьте немного меньше, чем зарабатываете, и потом вы сможете потратить немного больше, чем зарабатываете». Он призвал избегать любых долгов, кроме ипотеки на собственный дом. «Если у вас есть долги, скорее всего, вы никогда из них не выберетесь. Исключение в этом правиле – это ипотека на ваш дом». Он объяснил, что инвесторам не нужно быть экспертами в технических аспектах бизнеса в который они вкладываются. Главное разбираться в базовых поведенческих процессах общества. «Мы постоянно учимся тому, как ведут себя потребители. Я не смогу изучить технические аспекты бизнеса. Было бы неплохо, если бы я это знал, но это не обязательно. У нас есть акции компании Apple. Я совершенно не разбираюсь в телефонах, но я понимаю поведение потребителей». Он рекомендовал участникам съезда написать собственный некролог и стараться жить, соответствуя ему, а также подчеркнул важность доброты, сказав, что знает богатых людей, которые умерли без друзей. «Напишите свой некролог, а затем попытайтесь понять, как жить так, чтобы ему соответствовать. Чем дальше вы продвинетесь, тем понятнее станет, что делать в дальнейшем».

Привычка, которая сделает вас более счастливым и продуктивным. В ходе долгих лет эволюции так сложилось, что наш мозг по умолчанию сильнее реагирует на отрицательные стимулы, чем на положительные. Нейронные цепи, связанные с негативными эмоциями, активируются намного легче, чем цепи, связанные с позитивными эмоциями. Поэтому, если вы осознанно не обращаете внимание на позитивные моменты, то мозг на автопилоте фокусируется на негативных. Чем чаще активируются определённые нейронные цепи, тем более прочными они становятся. Такой механизм лежит в основе формирования абсолютно любой привычки. Дело в том, что в жизни любого человека присутствуют как негативные, так и позитивные моменты. Проблемы начинаются тогда, когда люди теряют контакт с реальностью и начинают фокусироваться преимущественно на негативных моментах и перестают замечать позитивные. Это и приводит к ухудшению психоэмоционального состояния. Психиатры и учёные изучающие мозг человека давно ввели такое психологическое понятие как «самонаправленная нейропластичность мозга». Нейропластичность отвечает за способность мозга адаптироваться и менять нашу жизнь к лучшему. Это свойство благодаря которому нейронные цепи могут изменяться под воздействием нового опыта, в том числе — восстанавливать или формировать новые связи, утраченные в результате повреждения. Нейропластичность предполагает создание привычки обращать внимание на любые позитивные моменты в жизни. У всех в жизни случаются хотя бы небольшие моменты радости, просто нужно приучить свой мозг фокусироваться на них – это может быть приятный разговор, комплимент, согревающие лучи солнца, аромат свежесваренного кофе. Со временем соответствующие нейронные цепи будут укрепляться. Таким образом, выработав привычку каждый раз концентрироваться на положительном опыте или событие, вы тренируете свой мозг быть более счастливым и продуктивным.

Не стоит беспокоиться о том, что мы не можем контролировать. Людям свойственно тратить много времени на беспокойство о вещах, которые они не могут контролировать. И таких вещей в нашей жизни достаточно много. Например, мы не можем контролировать реакции и мысли других людей. Мы не можем контролировать возникновение различных эпидемий. Мы не можем контролировать возникновение различных геополитических напряжённостей, вооружённых конфликтов и войн. Мы не можем контролировать полностью даже состояние своего здоровья или несчастные случаи. Фокусируя внимания на том, что мы на самом деле не можем контролировать, не имеет никакой практической пользы, а наоборот это может привести лишь к увеличению уровня стресса. Единственный способ избавиться от такого рода стресса – это чётко определить, что вы можете контролировать, а что нет. Это позволит направить время и энергию на те действия, которые лежат в сфере личного контроля. Однако наш мозг устроен таким образом, что он в автоматическом режиме генерирует мысли, касающиеся всех факторов: как контролируемых, так и не контролируемых. Например, трейдер или инвестор, не может контролировать рынок или новости, которые влияют на рыночную ситуацию. Но он может контролировать себя и свои эмоции. Если он чётко усвоит это, то сбережëт себе нервы и энергию, что позволит ему быть более продуктивным. Ключ к решению заключается не в увеличении контроля, а напротив в его уменьшении. Рациональнее принять наличие неконтролируемых факторов и признать, что в отношении их просто ничего нельзя сделать. Обратите внимание, что принятие – это не то же самое, что пассивная позиция жертвы. Принятие означает, что вы сознательно решаете отпустить вещи, которые не можете контролировать и переключаете фокус внимания на те вещи, которые вы можете контролировать. Пассивная позиция жертвы означает полное отсутствие каких-либо действий на разрешение ситуации. Это приводит к тому, что ответственность полностью возлагается на какой-то внешний источник. В результате возникает чувство беспомощности, которое вызывает ещё больший стресс, а проблема остаётся не решённой. Поэтому в любой ситуации продуктивнее определить те факторы, которые не находятся в сфере вашего контроля. Лучше сосредоточить внимание на тех факторах, которые вы можете контролировать. Освободившуюся энергию можно использовать на достижение каких-то более важных целей, чем постоянный контроль и борьба с тревогой.

От чего стоит отказаться, чтобы двигаться по пути создания: совет миллиардера Павла Дурова. Создатель мессенджера Telegram Павел Дуров рассказал о собственных принципах ведения здорового образа жизни и дал рекомендации тем, кто занимается созиданием. Созидательным людям, по словам Дурова, не стоит употреблять алкоголь, есть мясо животных, пить кофе, энергетики, чёрный или зелёный чай. Он призвал исключить из употребления фастфуд, сахар, газированные напитки, никотин и другие наркотические вещества. Дуров также считает, что не нужно принимать таблетки и любые продукты фармацевтики. Он порекомендовал отказаться от телевидения или «его аналогов». По мнению миллиардера, всё перечисленное вызывает привыкание и влияет на сознание. «Некоторые молодые люди чувствуют необходимость вести здоровый образ жизни, но ломаются под давлением социума. Им говорят: «Так принято, иначе нельзя». Я пишу это, чтобы показать: «Так можно! Если вы ощущаете, что этот путь правильный, тогда игнорируйте ваше окружение». По его словам, он отказался от этих продуктов много лет назад и считает, что они отравляют жизнь человека, вызывают привыкание, влияют на сознание и мешают двигаться по пути создания. «Общество, традиции которого построены на самоотравлении, не имеет будущего. Мы вполне можем строить нашу жизнь и наш мир на других ценностях – ценностях созидания, саморазвития и трудолюбия».

Криптовалюта делает вас более привлекательными! Крупнейшая в мире биржа криптовалют Binance в 2023 году провела интересное исследование, которое показало, что люди которые связаны с криптовалютой более привлекательны для окружающих. В исследовании участвовало 2600 человек в возрасте от 18 до 46 лет. Участники отвечали на различные вопросы относительно криптовалют и своего отношения к людям, которые интересуются криптоиндустрией. Оказалось, что интерес к криптовалюте может стать преимуществом в отношениях между людьми, и даже в романтических отношениях. Участники опроса отметили, что интерес человека к миру криптовалют вызывает интерес к собеседнику и делает беседу более интересной. Итак езультаты опроса. • 38% опрошенных заявили, что их партнёры так же увлечены криптовалютами, как и они сами. • 60% заявили, что считают людей, интересующихся криптовалютами, более привлекательными, поскольку это указывает на то, что они «технически подкованы» и открыты для инноваций. • 70% заявили, что выбрали бы пойти на свидание с тем, кто интересуется криптовалютой. • 83% опрошенных женщин, предпочли бы получить в качестве подарка не цветы или конфеты, а подарочную карту в криптовалюте. 👇 Если у вас до сих пор нет аккаунта на бирже Бинанс, регистрируйтесь на самых лучших условиях!

6 принципов, позволяющие внедрить любую привычку с минимальными усилиями. 1. Определите свою цель чётко и ясно. Если вы не понимаете, зачем вам нужна эта привычка, то будет трудно поддерживать мотивацию для её выполнения. Задайте себе вопрос: «Зачем мне необходимо внедрение этой привычки и что она мне даст?» 2. Начните с простых действий, которые можно выполнить без усилий. Главное – это достичь постоянства! Поэтому увеличивайте сложность только после того, как вы сможете выполнять привычку непрерывно в течение двух недель. Вначале, действия по внедрению привычки, должны быть простыми, чтобы можно было их выполнять даже без мотивации. 3. Определите, для своего мозга чёткую задачу. Что именно вы будете делать, как и когда? Это может быть чтение книги перед сном в течении 15 минут, или ежедневно вести  домашнюю бухгалтерию, или выпивать достаточное количество воды в день. 4. Свяжите новую привычку с уже существующими действиями. К таким действиям можно отнести выполнение зарядки сразу после пробуждения, или определить для себя дополнительные физические нагрузки или закаливающие процедуры. 5. Придерживайтесь действий как минимум 66 дней подряд. Это средняя продолжительность периода, в течение которого формируется привычка. Однако сколько будет формироваться именно ваша привычка зависит от индивидуальных черт характера, мозговой деятельности и сложности самой привычки. 6. Фиксируйте свой прогресс. Сделать это можно в виде записей в блокноте и отмечать в нём результаты. Отслеживание прогресса помогает сохранять мотивацию и вырабатывать дофамин в мозгу (гормон радости и удовлетворения, который вырабатывается в тот момент, когда человек приобретает позитивный опыт).  Все эти принципы основаны на научных исследованиях в области нейробиологии и психологии. Они помогут вам внедрить любую привычку с минимальными усилиями. Для получения максимального эффекта необходимо учитывать каждый из этих принципов. Как сказал Роберт Кийосаки: «Мы – рабы своих привычек. Измени свои привычки, и изменится твоя жизнь».

5 важных тезисов об успешных трейдерах. 1. Отличительным свойством стабильно успешных трейдеров является образ их мыслей, как уникальное сочетание установок, которые позволяют в неблагоприятных условиях соблюдать дисциплину, сохранять концентрацию и, что самое важное, уверенность. 2. Успешные трейдеры не испытывают при входе в рынок никаких колебаний и противоречивых чувств. Они точно так же, свободно и без колебаний, признают, что сделка не сработала. Они без проблем ликвидируют сделку с убытком и при этом не испытывают душевного дискомфорта. 3. Успешным трейдерам нет необходимости постоянно доказывать своему эго, что они правы. В такой ситуации легче фокусировать внимание на том, чтобы не растерять преимущество и работать спокойно, а отсутствие эмоциональных встрясок помогает избежать дорогостоящих ошибок. 4. Вместо нереальных ожиданий, которые приводят к эмоциональной боли и финансовым потерям, успешные трейдеры владеют умением делать себя доступными для восприятия возможностей, предоставляемых рынком. Лишь самые лучшие трейдеры способны успешно торговать на рынке и принимать происходящее без внутреннего конфликта. 5. Постоянство – это естественное состояние стабильно успешных трейдеров. Им не приходится прилагать усилий для достижения стабильности – они уже стабильны. Они не напряжены, так как уже решили для себя, что имеющееся у них конкурентное преимущество обязательно приведёт к денежной прибыли.

Как максимально раскрыть свой потенциал и достичь цели. Основная причина почему люди не могут достичь поставленной цели, кроется в том, что они путают цель с обычным желанием или мечтой. Мечты и желания – это всего лишь фантазии, если они не подкреплены чётким планом действия по их достижению. Должна быть поставлена чёткая цель и план её достижения. Научно доказано, если нет конкретной формулировки цели, то её достичь очень трудно. Исследования в области нейробиологии показывают, что за достижение цели отвечают нейронные цепи. Психика так устроена, что при активации этой нейронной цепи задуманное превращается в реальность. Во-первых, эта нейронная цепь определяет важность цели и оценивает, стоит ли её вообще достигать. Во-вторых, она определяет, какие действия необходимо предпринять для достижения этой цели. Как увеличить вероятность достижения своей цели. Чтобы активировать нейронные цепи и максимально эффективного использовать потенциал головного мозга необходимы следующие условия – это определить конкретно чего вы хотите достичь и правильно поставить цель. 1. Цель должна быть чёткая и конкретная. Постановка максимально конкретной цели позволяет активировать нейронную цепь, которая отвечает за совершение действий для реализации задуманного. Без чётких и конкретных целей достичь желаемого будет довольно сложно. 2. Цель должна быть амбициозной, но одновременно реалистичной. Научные данные в области нейробиологии указывают на то, что амбициозная цель активирует область головного мозга, которая отвечает за мотивацию, что помогает: – сфокусировать внимание на цели и приложить максимально усилий для её достижения; – люди намного чаще добиваются сложных целей, чем лёгких; – люди с амбициозными целями, имеют более высокую продуктивность, чем те, кто ставит простые цели. Одновременно цель должна быть реалистичной. Вы должны быть уверенны в том, что сможете достичь её. Если она будет очень сложной и вы не будете верить в её реализацию, то это не приведёт к желаемому результату. Если вы примените на практике эти знания и научитесь правильно ставить цели, то значительно увеличите вероятность их достижения.