Дисциплина

8 золотых правил негласного этикета: 1. Если хотите похвалить кого-то — делайте это публично, при всех. А если хотите наругать — делайте это в частном порядке. 2. Если кто-то показывает вам фотографию в своем телефоне, не проводите пальцем влево или вправо — никогда не знаешь, что будет дальше. 3. Возвращайте деньги, которые одолжили, ещё до того, как человек, который их одолжил вспомнит об этом и попросит обратно. 4. Не задавайте неловких вопросов по типу “о, так ты еще не женат?”, “а почему у тебя нет детей?”, “почему у тебя нет машины?”, “почему вы еще не купили дом”? 5. Уважайте разные оттенки мнений. То, что для вас выглядит как цифра 6, для кого-то может выглядеть как цифра 9. И оба правы. Всё зависит от угла обзора. 6. Если вам кто-то помог — не воспринимайте это как данность. Всегда в полной мере воздайте человеку должное . 7. Никогда не давайте советов, если вас не просят. 8. Если вы общаетесь с человеком наедине, кем бы он ни был, не отвлекайтесь на свой телефон — это грубо и нетактично. Дисциплина!

7 простых правил для лучшей жизни: 1. Не тратьте безрассудно свои деньги. Не стоит увлекаться. Относитесь к ним бережливо, ведь в конце концов, деньги имеют значение. 2. Уважайте тех, кто вас обслуживает. Кассир, официант, бариста, либо же это ваша домашняя горничная — уважайте чужой труд. Работа есть работа. 3. Всегда одевайтесь так, как вам нравится. Так вы будете чувствовать себя и комфортнее, и более уверенно. Если кто-то это не одобряет, то кого это волнует, кроме него? 4. Мир утопает в хаосе и плохих вещах. Сделайте его лучшим местом для жизни, насколько это возможно. Улыбайтесь незнакомцам. Будьте добры и приветливы. 5. Если вам кто-то нравится, самое время выразить свои чувства. Не нужно ждать годами, иначе упустите свое счастье. Неважно, мужчина вы или женщина — проявите инициативу в отношении того, к кому питаете чувства. Не бойтесь отказа. 6. Не притворяйтесь в отношениях, иначе просто потратите время. Если вы ничего не чувствуете к партнеру, просто уйдите и не играйте с его чувствами. Не тратьте ни своё время, ни партнёра. 7. Если интуиция пытается вам что-то сказать, не игнорируйте. Этот голос сильнее, чем ваши голосовые связки. Руководствуйтесь своим внутренним чутьем. Дисциплина!

Эффект прожектора: ты не центр Вселенной Если вы хромаете из-за мозоли на ноге, кажется, будто все это замечают. Или если появилась затяжка на новой майке, ощущение, будто на неё все вокруг и смотрят. Как итог, лишний стресс и переживания — так ощущается эффект прожектора. Однако на практике всё иначе: ни вас, ни уж тем более затяжку на майке, 99% людей даже не заметят. Они сконцентрированы на себе и своих заботах — так же, как и вы. Во всём виноваты эгоцентризм, неуверенность и привычка сравнивать себя с другими. В результате вы становитесь жертвой “эффекта” и появляется стресс. Чтобы избавиться, нужно принять эмоциональное беспокойство. И вспомнить, что люди несовершенны: никто не идеален. В том числе и вы. Затем подойдите осознанно к навязчивым мыслям и спросите себя: действительно ли все смотрят? Действительно ли “проблема” так значительна? И в то же время вспомните, что есть заботы и задачи, которые куда важнее переживаний из-за затяжки. Или из-за хромоты. Эффект прожектора — искажение реальности, которое приводит к беспокойству и лишнему стрессу. Осознайте его природу и сделайте так, чтобы эффект не портил вам жизнь. Дисциплина!

Мусорные войны: как не ругаться из-за мелочей Часто мы ссоримся с близкими из-за мелочей, которые на самом деле и яйца выеденного не стоят. Представьте: вы пришли домой уставший, а ваш партнер говорит: "Ты опять забыл вынести мусор!". А в ответ вы кричите: "Ты всё время придираешься!". И пошло-поехало. Итог — большой конфликт из-за мелкого мусора. А ведь может быть, что партнер просто устал и хотел высказать свое раздражение. Однако под руку подвернулся мусор, да и не совсем он подходящую форму выражения эмоций выбрал. Мы реагируем на слова близких слишком эмоционально, защищая свое "эго". Нам кажется, что нас оскорбляют, хотя на самом деле это просто неловкое высказывание. В следующий раз, когда чувствуете, что начинается ссора, спросите себя: "Что именно меня так задело? На что я сейчас реагирую — на тон слов или на ситуацию?". Возможно, вас никто и не хотел оскорбить. Просто человек высказал свои эмоции не так, как следует. И это случается чаще всего. Вместо того, чтобы отвечать на конфликт, попробуйте понять человека. Что происходит с ним? Может быть, у него плохой день? Может он боится чего-то? Часто ссора заканчивается там, где начинается процесс прислушивания друг к другу и появляются попытки понять причину. Попробуйте аналогично действовать и вы. Дисциплина!

7 советов для улучшения коммуникации: 1. Не отвечайте на вопрос “как дела” шаблонными словами. Замените “все нормально” на что-то необычное. Будьте оригинальнее. 2. Чтобы разбавить скучный разговор, спросите у собеседника, какую самую безумную вещь он делал в последние годы? Используйте, когда не знаете, о чем поговорить. 3. Если человек постоянно говорит какое-то слово, сделайте ему комплимент. Скажите, что вам нравится, как это слово звучит в его исполнении. 4. Люди любят слышать свое имя. Обращайтесь по имени всякий раз, когда представляется возможность. Но и не переборщите. 5. Замените “извини” на “спасибо” в определенных ситуациях. Попробуйте, к примеру, не извиняться за опоздание, а поблагодарить, что без вас не начинали. 6. Добавляйте в разговор реальные истории. Если кто-то рассказывает о своем опыте, а вы уже нечто подобное испытывали — позвольте собеседнику закончить мысль и поделитесь своей историей. Выводами, эмоциями и мыслями. 7. Вовлекайте слушайте в разговор. Когда вы что-то рассказываете, не подавайте информацию в виде отчета. Добавьте эмоций и задавайте вопросы собеседнику по контексту: а как бы ты поступил в такой ситуации, а как бы ты отреагировал и т.п. Дисциплина!

Как найти истинную цель жизни Идет человек по лесу и замечает на деревьях стрелы. А вокруг них нарисованные круги — идеальные выстрелы, прямо в “яблочко”. Идёт он дальше и натыкается на десятилетнего мальчика с луком. Не скрывая восхищения, начинает осыпать парнишку комплиментами. Затем задаёт ему вопрос: слушай, как ты будучи таким маленьким, научился так хорошо стрелять? А мальчик ему отвечает: я сперва выпускаю стрелу, а потом рисую круг. В жизни нередко можно встретить таких же “успешных лучников”. Они придумывают истории о том, будто всегда знали, к чему шли. Логично и последовательно описывая свой маршрут. Однако в 90% случаев это неправда. Они просто “стреляли”, как мальчик с луком. И когда выстрелили достаточно высоко, нарисовали круг, будто бы так и задумано. Люди, даже самые успешные, никогда не знают наверняка, куда они идут и к чему стремятся. Они просто пробуют разное и идут вперёд. Затем, когда до чего-то доходят, описывают маршрут. Если вы не знаете, к чему стремиться — не отчаивайтесь. Просто продолжайте пробовать разные вещи. И настоящая цель рано или поздно обязательно откроется. Цели в инструкции к жизни не указаны. Их создаёте вы сами. Просто продолжайте двигаться и что-то делать. И обязательно к чему-то придёте. Дисциплина!

Недосып и самоконтроль Все мы знаем, что недосып — зло. Однако почему тогда после бессонной ночи мы срываемся на сладкое или кофе, а самоконтроль пропадает? Представьте, что ваш мозг — это машина, работающая на глюкозе. Когда вы спите, он "заряжается" и работает на полную мощность. И если спите мало, либо вообще не спите — ваш “бак” опустошен. Мозгу не хватает энергии. Он словно голодный ребенок, которому хочется всего и сразу, особенно сладкого, чтобы получить незначительный, но быстрый заряд. Однако сахар — это не настоящая "зарядка". Он даёт мозгу кратковременный прилив энергии, но не решает проблему целиком. Поэтому после сладкой "зарядки" становится еще хуже. А вот "батарейка" нашего самоконтроля — это префронтальная кора. Именно она помогает делать правильный выбор, быть терпеливыми и не поддаваться соблазнам. Но когда мозгу не хватает энергии, префронтальная кора ослабевает, а самоконтроль исчезает. Поэтому после бессонной ночи вас так легко вывести из себя и повышается склонность к импульсивным решениям. Чтобы этого избежать, нужно следовать тому, чему учили еще в детстве — ложитесь спать вовремя. Тогда и с самоконтролем всё будет хорошо. А если еще и добавить в жизнь здоровое питание с регулярной физической нагрузкой, это тоже позитивно повлияет на мозг и самоконтроль. Однако это уже другая история. Дисциплина

"Завтра" - это не волшебная палочка Сколько раз вы обещали себе: "Завтра начну бегать" или "начну учить язык", "перестану есть сладкое"? И сколько раз это "завтра" так и не наступало? В такие моменты мы отождествляем себя с будущей версией своей личности, у которой и с дисциплиной порядок, и с мотивацией. Однако нюанс:"сегодняшний" я часто не хочет делать то, что нужно. А "завтрашний" я — это вообще как будто другой человек. Слишком большая пропасть. Допустим, что вы решили посмотреть вечером сериал. При этом знаете, что завтра у вас важная презентация, к которой нужно подготовиться. Вы думаете, что сейчас вы немного отдохнете, ведь время на подготовку есть. Однако продолжаете откладывать дело и дальше. Даже на следующий день, полагая, что еще успеете. И так до последнего момента. Почему так происходит? Потому что мы не видим связи между "сегодняшним" и "завтрашним" я. Мы думаем, что "завтрашний" я будет более сильным и может сделать всё за нас. Но это не так. "Завтрашний" я — это тот же человек, которого вы видите в зеркале сегодня. И только вы можете изменить свои привычки и начать действовать. Попробуйте подумать о том, что "завтра" — это не волшебная палочка, которая решит все проблемы. Это просто еще один день, который нужно прожить с толком. Не откладывайте важные дела на потом. Начните действовать уже сейчас. И помните, что только вы сами можете изменить свою жизнь к лучшему. Дисциплина!

"Завтра" - это не волшебная палочка Сколько раз вы обещали себе: "Завтра начну бегать" или "начну учить язык", "перестану есть сладкое"? И сколько раз это "завтра" так и не наступало? В такие моменты мы отождествляем себя с будущей версией своей личности, у которой и с дисциплиной порядок, и с мотивацией. Однако нюанс:"сегодняшний" я часто не хочет делать то, что нужно. А "завтрашний" я — это вообще как будто другой человек. Слишком большая пропасть. Допустим, что вы решили посмотреть вечером сериал. При этом знаете, что завтра у вас важная презентация, к которой нужно подготовиться. Вы думаете, что сейчас вы немного отдохнете, ведь время на подготовку есть. Однако продолжаете откладывать дело и дальше. Даже на следующий день, полагая, что еще успеете. И так до последнего момента. Почему так происходит? Потому что мы не видим связи между "сегодняшним" и "завтрашним" я. Мы думаем, что "завтрашний" я будет более сильным и может сделать всё за нас. Но это не так. "Завтрашний" я — это тот же человек, которого вы видите в зеркале сегодня. И только вы можете изменить свои привычки и начать действовать. Попробуйте подумать о том, что "завтра" — это не волшебная палочка, которая решит все проблемы. Это просто еще один день, который нужно прожить с толком. Не откладывайте важные дела на потом. Начните действовать уже сейчас. И помните, что только вы сами можете изменить свою жизнь к лучшему. Дисциплина!

Как рождаются суеверия Вы идете по улице. Внезапно черная кошка перебегает дорогу. Что подумаете? Опций две: либо о том, что это не к добру. Либо о том, что это просто кошка и все нормально. И если в вас влетит человек на электросамокате через сто метров от черной кошки, перешедшей дорогу, зарождается суеверие. В итоге, если черный кот перебежит вам дорогу вновь, вы, вероятно, пойдете другим маршрутом. Наш мозг не любит неопределенности. Он стремится найти причинно-следственные связи в любом событии, даже если это просто случайность. Представьте, вы в детстве рассказали страшную историю перед сном, и после этого вам приснился кошмар. Вряд ли это связано с вашей историей, но мозг может сделать вывод, что страшные истории приводят к кошмарам. И вот уже взрослый вы избегаете фильмы ужасов, боясь вновь пережить кошмары. Или вот еще один пример. Вы постоянно опаздываете на работу, и каждый раз перед выходом на улицу замечаете соседскую кошку. Вы решаете, что кошка приносит вам неудачу. Но на самом деле, кошка - это просто кошка, а вы просто склонны видеть закономерности там, где их нет. Суеверия — это не всегда плохо. Иногда они могут приносить утешение и помогать нам справляться с тревогой. Но большинство суеверий — это лишь плод воображения. Поэтому в следующий раз, когда вы увидите черную кошку, либо же памятник в городе, где нужно потереть странное место “на удачу” — включайте голову. Дисциплина!