Доступная психология | Саморазвитие

Почему нельзя быть постоянно занятым? Всё просто: потому что это вредно. большой список задач вызывает тревогу и стресс. А быть занятым и быть продуктивным — далеко не одно и то же. • Что делать и как поступить? Освободитесь от желания постоянно занимать себя. Не старайтесь сделать как можно больше. От этого пострадает и качество вашей работы, и здоровье. Чтобы избавиться от этой привычки, используйте следующие методы: 1. Выделите три самых важных дела на день и сосредоточьтесь на них. 2. Отдыхайте от электронных устройств. Например, не используйте их в течение часа после пробуждения и за час до сна. 3. Не соглашайтесь на всё просто из вежливости, цените своё время. 4. По утрам обдумывайте, как провести день, чтобы он соответствовал вашим ценностям и приближал вас к целям.

Почему всегда нужно говорить «Да»? Порою удивляют люди, которые оправдывают упущенные возможности тем, что момент для самореализации и осуществления желаний ещё не наступил. Это отнюдь не верная стратегия! • Если жизнь даёт вам хорошую возможность – хватайтесь за неё руками и ногами. Шанса, который есть сегодня, завтра может уже не быть, поэтому всегда действуйте по обстоятельствам и не связывайтесь с теми, кто вас отговаривает. Вы сами должны принимать решение, но здраво оценив все риски.

Интересная уловка для переговоров Не пугайте, а создавайте у противника неадекватную картину мира. Создать неадекватную картину мира можно ее резким продлением в прошлое или будущее, разворачиванием ее. Погружайте соперника в неизвестность, в ту зону, которая ему плохо знакома, и он займет место «гостя», а вы – «хозяина». • Когда человек чего-то не знает, он начинает фантазировать. Инстинкт самосохранения помогает ему все это увидеть в несколько более страшном виде. А это на руку вам.

Это просто находка. Papa Media, как всегда крут🔥 Пост действует 48 часов. Не упусти шанс! Для всех, кто хочет получить заветную синюю галочку в Инстаграм. Игорь нашел специалистов, которые со 100% гарантией делают верификацию. ПОЛУЧИТЬ ГАЛОЧКУ Переходи к нему в аккаунт, обязательно подпишись и узнай условия, как получить верификацию в Инстаграм. Он как раз сейчас запустил челлендж, как он собирает аудиторию на свой новый аккаунт. Рассказывает все действия, который совершает и результаты! За сколько же Игорь соберет первую 1000 подписок? Даже интересно 😉

Большие провалы. Как проживать? Провалов не избежать, но главное: правильно прожить их, чтобы они не беспокоили в дальнейшем, расскажу как это делаю я (не удивляйтесь, у меня их достаточно). — Неправильно: корить себя за ошибку, расстраиваться и ставить крест на всём, впадать в долгую депрессию. — Правильно: прожить ошибку, пожалеть себя, отдохнуть, понять причины провала, сделать выводы и не допускать ошибок в будущем, двигаться дальше.

Правда жизни: несчастливых отношений НЕ СУЩЕСТВУЕТ Перестань танцевать с бубном, чтобы твой партнер наконец-то заметил твои чувства! Переходи в канал Глубокий вдох, где опытный психолог рассказывает, что нужно делать, чтобы разобраться с проблемами в отношениях: ⁃ Как обратить на себя внимание, не начиная скандал? ⁃ С помощью каких фраз тебя начнут СЛЫШАТЬ? ⁃ Секс в отношениях: что делать, чтобы снова начать заниматься этим? Делай Глубокий вдох и погружайся в мир гармоничных отношений

Годный лайфхак для развития памяти «Молоко вдвойне вкусней, если это Милки Вэй» - помните? От застрявшей в голове строчки из рекламы порой сложно избавиться, даже если она очень раздражает. А всё потому, что наш мозг гораздо легче запоминает информацию, если она содержит рифму. Этим активно пользуются маркетологи и музыканты для создания своих "шедевров". * Для запоминания нужной информации сочините короткий стишок и произнесите его вслух несколько раз. Простые и забавные рифмы работают гораздо лучше.

10 легендарных книг по психологии 1. «Тело ведёт счёт» Бессела Ван Дер Колка 2. «Подчинение авторитету» Стэнли Милгрема 3. «Семь грехов памяти» Дэниела Шактера 4. «Опасные личности» Джо Наварро 5. «Спотыкаясь о счастье» Дэниела Гилберта 6. «Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана 7. «Психология влияния» Роберта Чалдини 8. «Биология добра и зла» Роберта Сапольски 9. «Интроверты» Сьюзан Кейн 10. «Человек, который принял свою жену за шляпу» Оливера Сакса

Полезный гайд перед сезоном отпусков 😎 Тут рассказывают, какие рестораны Москвы обязательны для посещения этим летом. Как выяснилось, про многие из них не в курсе даже коренные москвичи: https://t.me/+USiOKOH4m2wyM2E6

Звук имени Имя — это мощный инструмент, оказывающий влияние на человека. Говорят, что звук собственного имени приятен как никакой другой. • Запоминайте имена, и в разговоре. • Обращайтесь к собеседнику по имени. Будьте внимательны: далеко не всегда уместно использование уменьшительной формы имени, порой это может вызвать у собеседника неприязнь. Обращение должно быть уважительным, но не фамильярным!

3 лучших продукта для улучшения памяти Психология очень важна, но не более, чем ваше питание. Ибо за счет питания развивается ваш мозг. А по мере развития вашего мозга, выстраивается ваше психическое здоровье. — Вода. Для поддержания работоспособности телу взрослого человека необходимо 2,5-3 литра чистой воды в день. Чай, кофе и прочие напитки не учитываются, так как содержат большое количество усилителей вкуса и сахара, которые наоборот увеличивают потребность в воде. — Красная рыба. Содержит большое количество витаминов, аминокислот и белков, питающих наше серое вещество. Стереотип о том, что "рыбий жир" является необходимым продуктом для умственного развития, возник не просто так. — Семечки и масла из них. Содержат много ненасыщенных жиров — строительных кирпичиков нашего мозга, ведь он на 60% состоит из жира.

Все это время деньги, счастье и любовь можно было просто...нарисовать! Звучит как магия, правда? Но это доказанный метод. Нейрографика — это работа с подсознанием через рисунок, во время которой убираются все негативные установки, открывается новый поток энергии, и в жизнь начинает притягиваться изобилие и новые возможности Никаких психологов, тренингов, книг, даже новых действий делать не надо. Нейроарт позволяет за короткие сроки прийти к ошеломляющему результату без долгой работы над собой. Начать менять свою жизнь к лучшему можно бесплатно, и поможет в этом канал дипломированного психолога и специалиста по нейрографике — Ольги Мир. В своём канале она рассказывает, как с помощью рисунка можно: — Притянуть богатство и избавиться от кредитов — Найти любящего и состоятельного мужчину — Исполнять свои желания по щелчку пальца А за подписку Ольга бесплатно дарит интенсив "Рисуем деньги", на котором за 3 дня каждая сможет увидеть первый результат. Начни жить жизнью своей мечты уже сейчас: @olgamirpsy

2 необычных упражнения, которые помогут поумнеть Наш мозг полон сюрпризов, и это еще только начало: 1. Чистите зубы нерабочей рукой Исследования показали, что использование противоположного полушария вашего мозга (как в этом упражнении) дает результаты быстрого и существенного расширения зон коры головного мозга. 2. Открывайте окно машины Гиппокампус — часть головного мозга, отвечающая за воспоминания. Они будут более яркими, если в них участвуют запахи, звуки и образы.

Всегда подводите итоги прошедшей недели Потратьте на это несколько минут в воскресенье. Обдумайте, что прошло хорошо, с какими проблемами вы столкнулись, что исправить на следующей неделе. — Это полезно и в том случае, если вы на несколько дней забросили какую-то привычку. Подумайте, почему это произошло, что нужно изменить. А на следующей неделе начинайте снова. • P.S: самодисциплина - залог успеха!

Как проживать большие провалы? Провалов не избежать, но главное: правильно прожить их, чтобы они не беспокоили в дальнейшем, расскажу как это делаю я (не удивляйтесь, у меня их достаточно). — Неправильно: корить себя за ошибку, расстраиваться и ставить крест на всём, впадать в долгую депрессию. — Правильно: прожить ошибку, пожалеть себя, отдохнуть, понять причины провала, сделать выводы и не допускать ошибок в будущем, двигаться дальше.

Как принимать комплименты? • Как не нужно? Не нужно отговариваться от них, говорить, что ваши заслуги преувеличивают или смущенно опускать взгляд. Тем более не нужно пытаться принизить себя, говоря: «На самом деле не так я и крут…» • Как нужно? Два варианта: либо отвечайте благодарностью, либо делайте ответный комплимент. И все. Не усложняйте и не пытайтесь опровергать приятные слова – принимайте их.

Релакс тейк ит изи Как избавиться от зависимости от чужого мнения «Как?! Каким образом мне расслабиться, если я постоянно думаю о том, что обо мне скажут?». Очень просто! Напряжение выходит из идеи, что вы можете повлиять на мнение окружающих. Но даже если вы будете прекрасным человеком, уважаемым гражданином и блестящим специалистом поверьте, найдутся те, кто будет говорить о вас плохо. Это энергозатратное дело – попытки влиять на то, что находится вне сферы вашего влияния. Мысли, которые зарождаются в головах других людей, не подвластны вашей воле.

Глава отдела продаж Chanel уволилась, потому что больше не намерена обманывать «Стоимость вещей на 80% состоит из наценки, мы просто грабим людей», — заявила Адриан Дэвис и решила доказать, что можно продавать те же вещи в 4-5 раз дешевле Поэтому она открыл свой телеграм-канал «Made in Italy», где вы найдете одежду Gucci, D&G, Chanel, Louis Vuitton, Prada по доступной цене Материалы, технологии производства, качество — те же, цена — ниже Носи бренды и не переплачивай: https://t.me/+W_VIJjWgaL4xOTBi

Помните: любые достижения важны! Очень часто мы игнорируем небольшие успехи, например, если вы начали новый курс обучения, это уже можно считать достижением, ведь другие только думают об этом или не могут принять решение, а вы уже сделали большой шаг на пути к изменениям в лучшую сторону Психологи рекомендуют отмечать все успехи и важные этапы, лучше если вы будете все записывать в блокнот, а котором не будут знать домашние. * Когда вас будет накрывать волна неуверенности, открывайте блокнот и еще раз пробегайтесь по своему списку достижений, это действительно работает

7 книг, чтобы изменить жизнь к лучшему 1. «Никогда-нибудь» - как решиться на перемены в жизни 2. «Сила воли» - как заменить вредные привычки полезными и научиться сосредотачиваться на главном 3. «Победи прокрастинацию» - сможете без насилия над собой избавиться от привычки откладывать на потом важные дела 4. «Атомные привычки» - как маленькие привычки приводят к большим изменениям 5. «Выйди из зоны комфорта» - как стать хозяином собственного времени и жизни 6. «То, как мы работаем – не работает!» - как организовать работу и работать эффективно 7. «Agile life» - про выгорание. планирование и организацию пути к целям