آکادمی دکترگیگ | تغییر سبک زندگی

گاهی فقط باید تصمیم بگیری… بعدش مسیر خودش رو نشون می‌ده

سوال من در رابطه با حال درونی ما و رابطش با فضاها و موقعیت ها ✅دقیقاً چیزی که توصیف می‌کنی به حالت هیجانی و تفسیر مغز از محیط برمی‌گرده. ما معمولاً فکر می‌کنیم «این فضا خوبه یا بده؟»؛ در حالی که خیلی وقت‌ها مغز می‌پرسه: «من الان چه حسی دارم؟» و بعد همان فضا را بر اساس حال فعلی‌مان معنا می‌کند. مثلاً: وقتی سرحالیم، همان خانه، همان آدم‌ها و همان محیط می‌توانند آرامش‌بخش و دوست‌داشتنی باشند. اما وقتی خسته، مضطرب، بی‌حوصله یا ناراحتیم، ناگهان همان فضا برایمان سنگین، کلافه‌کننده و حتی غیرقابل‌تحمل می‌شود. یعنی گاهی محیط تغییر نکرده؛ فیلتر ادراکی ما تغییر کرده است. به همین دلیل «مودی بودن» فقط به معنی نوسان خلق نیست؛ می‌تواند باعث شود کیفیت تجربه‌ی ما از یک مکان، آدم یا موقعیت، به‌شدت وابسته به وضعیت درونی‌مان شود. و یک نکته مهم‌تر: اگر یاد بگیریم قبل از اینکه بگوییم «من اینجا را دوست ندارم» یا «این آدم من را اذیت می‌کند»، از خودمان بپرسیم: «الان حال من چطوره که دارم این فضا رو این‌طوری تجربه می‌کنم؟» آن‌وقت کم‌کم بین واقعیت محیط و تفسیری که ذهن ما در آن لحظه از محیط ساخته تفاوت می‌گذاریم. گاهی لازم نیست فضا را عوض کنیم؛ اول باید حالِ خودمان را تنظیم کنیم و بعد درباره‌ی فضا تصمیم بگیریم.

پشتیبانی دوره ها : @MIND_SLIMMING_SUPPORT

برای دریافت فایل مبلغ مربوطه را به حساب 5047061023425115 به نام : الهام غدیری واریز بفرمایید و فیش واریز رو به آیدی زیر بفرستید تا لینک براتون ارسال بشه

✅به دستش بیار

. *به بدنت گوش بده ، نه به ترازو📏* ترازو یک روز بهت عدد بد نشون میده و ناامیدت میکنه. ولی ببین: اگه پرانرژیتر شدی، اگه راحتتر از پله ها بالا میری ، اگه کمر دردت کمتر شده… این یعنی *داری پیشرفت میکنی*. اینا رو جدی بگیر، به عددِ ترازو نه❗💪

. *۳ تا چیزی که این همه سال میخوام بگم… 💚* روزی ۲۰ دقیقه پیادهروی تند، بهتر از یه ساعت تمرین سنگینه اگه میخوای *تداوم* داشته باشی. آب خوردن رو جدی بگیر! بیشتر خستگیهای روزانه ما از *کم آبی* است، نه از بیحوصلگی. خواب کافی رو هیچ تمرینی جبران نمیکنه. ۷ ساعت خواب، خودش یه تمرینه! 😴

. *سلامتی فقط «لاغر شدن» نیست❗* من عادت داشتم بگم «خب ورزش میکنم که وزنم کم بشه». ولی یه روز فهمیدم اشتباه میکنم! ورزش اول برای *قلبم* خوبه، برای *خوابم* خوبه، برای *روحم* خوبه، و فقط یه بخشیاش به وزنم ربط داره😅 .