Pro WCS

5 способов получить удовольствие 😸 Танцор/ведущий/Педагог Егор Соколов #внимание #фокус #полезное #соревнования

Сам-По Часть 2 - Level Up Сегодня мы разберем один из продвинутых вариантов тренировки (основан на технике scrum - это методика гибкого управления проектами, которую легко можно применить к танцевальным тренировкам): 1. Напишите свои желания и цели. Начиная от больших (напр., хочу преподавать/хочу танцевать в чемпионах/ хочу выйти в следующий дивизион) и переходя к конкретным малым (напр., попадать в ритм/понимать структуру/увеличить скорость отклика на ведение/вовремя делать преп/свободная рука опять отвалилась) 2. Распишите глобальный план, раздробив ваши цели на этапы - и здесь уже вы пойдете от малого к большему 3. Возьмите 3 задачи на ближайшие 2 недели, напишите, какие действия/упражнения вам нужно выполнять, чтобы улучшить конкретный скилл (на этом этапе самое время обратиться за помощью, если вы понятия не имеете, как достичь результата в конкретном вопросе) 4. ДЕЛАЙТЕ (Вуаля, у вас есть план. Теперь, приходя в зал, вы можете его придерживаться) 5. На каждой тренировке фиксируйте свой уровень. Любую систему сложно измерить/оценить изнутри - видеофиксация - один из способов посмотреть на свою систему снаружи и в дальнейшем еще и сравнить, чтобы отметить прогресс. (Другие варианты - партнер, тренер, судья на конкурсе - это все полезно, вы получаете фидбек, но вы не видите картинку и не можете ее сравнить с тем, что было; здесь только на ощущениях в моменте). Пример: размялся, потренил вращения/сольную технику, задача 1: работаем над взаимодействием без музыки 5 минут, под медленную музыку в полтемпа, потом в темп, потом под средний трек, потом под быстрый - записал видео; перешел к следующей задаче - 15 минут слежу за свободной рукой, записал видео; перешел к п.3: ритм сольно, обращая внимание на перенос веса, ритм в медленном темпе в паре - записал видео) 6. Проведите анализ проведенной работы (через 2 недели): эти упражнения сработали, я вижу прогресс; в этой задаче что-то нужно поменять, вносите коррективы. 7. Поставьте себе новые 3 маленькие цели на следующие 2 недели, а к этим задачам вернитесь через 1/2/3 цикла. Мышечная память требует небольшого перерыва, чтобы материал улегся. Относитесь к своему телу с уважением. Есть ли у вас методики из других отраслей, которые вы применяете к танцам? Поделитесь с нами в комментариях. Мы еще вернемся к этой теме в наших статьях, не переключайтесь 😎 #сампо #полезное

Сам-По Часть 1 Сам-По - что это за зверь такой? И как люди сампят или сампошат (если они в Питере)? Если коротко, то это самоподготовка. Давайте разберемся, какие есть варианты самостоятельных тренировок, чтобы усовершенствовать свой навык и повысить эффективность усвоения материала. Решил ты заняться танцами, сходил на открытый урок - понравилось, остался в группе. И вот ты занимаешься, ходишь регулярно, 2 раза в неделю. Спустя некоторое время начинаешь понимать, что часть информации выветривается к следующему уроку, и тут, похоже, тоже надо делать домашку. А если пропустил 1-2 занятия, то когда догонять? И в этот момент в твоей лексике появляется то самое странненькое сокращение - Сам-По. Начало любого Сам-По состоит из 2 этапов: 1. Выбрать время и найти зал (во многих школах есть зал под Сам-По, стоимость символическая, при этом в зале может собраться несколько пар, кто-то берет индивы, кто-то тренит сольно; можно арендовать зал, что не обязательно, если вы не собираетесь тренить групповую хорягу) 2. Дойти до зала и тренить сольно (да, даже парные танцы) ИЛИ найти партнера и дойти до зала вместе (позвать кого-нибудь из своей группы; сходить на вечеринку, познакомиться с кем-нибудь и предложить посампошить или написать в чат Сам-По в своем городе - если в вашем городе еще такого нет, пришла пора создавать) Дальше самое интересное - а что делать-то? Можно «просто танцевать» , но не лучше ли оставить это для вечеринки? Ведь на вечеринке этому самое место. Базовый вариант тренировки: 1. Разминка (привыкайте всегда делать суставную разминку перед тренировкой, будь то Сам-По или вы просто опоздали на занятие и пропустили ее - разомнитесь, это техника безопасности и проявление заботы о своем теле) 2. Берем видео/конспект с занятий (групповых или индивидуальных) и пробуем воспроизвести информацию, также можно изучать новое по обучающим видео (ютуб, диски, обучающие ролики т школ - можно найти в полезных ссылках) Этого хватит на первых порах, а мы к этой теме еще вернемся и разберем подробнее, как и что тренировать, как писать план и какие есть лайфхаки, как быстрее запомнить информацию. Не переключайтесь #самоподготовка #сампо

Полезные ссылки В этом посте мы постарались собрать все полезные ссылки для тех, кто танцует WCS (Modern Swing). Мы будем дополнять этот список и просим вас помочь нам в комментариях с этим. WCS.life Информационный портал. Здесь публикуются анонсы и новости всех движух по России - ивенты, мастер-классы, запуски новых коллабораций. WCSevents Список всех российских ивентов, справочник специфических для нашего танца названий и слов, перечень вечеринок. Канал Глеба Ковалёва ВКонтакте. www.worldsdc.com Общемировой сайт, где можно посмотреть набранные вами очки, если вы выступали на рейтинговых ивентах. Там же находится календарь международных соревнований. https://t.me/wcstoday Обновляемая информация по текущим WCS - вечеринкам в Москве. ВИДЕО Канал Ольги Зенько, где она собирает видео с ивентов по всему миру. Канал Глеба Ковалёва, где можно найти видео с большинства проходящих сейчас в России ивентов. Канал Саши Лысянской с красивыми и вдохновляющими роликами. Обучающие ролики по базе от школы танцев “ЛисоБорье”. Канал Emmett Henderson из New York City. Обучающие видео от чемпионов. Внимание - пиратский канал 🤫. Вступить можно только после одобрения вашей заявки. Канал Глеба, где появляются видео с вечеринок в Москве САМПО-чаты (поиск партнёра/партнёрши для вашей практики) Москва - Общий чат для всех Москва - Чат для начинающих танцоров Санкт-Петербург - Общий чат WCS - МУЗЫКА Канал Марты Станишевской с подбркой музыки, пригодной для WCS Ищем полезный контент, открыты к предложениям г. САНКТ - ПЕТЕРБУРГ : Локальные новости WCS в телеграмм-канале и ВКонтакте Развлекательно-болтательные площадки: Лайфчик. Юмор нефильтрованный, а также все то, что стыдно выкладывать в лайф Большой чат, он же БЧ. Работает 24/7 с 2016 года 😎 Будьте бдительны, здесь любят накидывать на вентилятор. Особо чувствительным может быть сложно. Стишки-пирожки про вкс. 💯 авторский контент #полезное

Цели и правила Привет, друзья ! 👋🏻 Давайте знакомиться. Мы - Авдеева Ирина, Малафеевская Ольга и Комкина Дарья, создатели этого канала. Мы собрались из разных танцевальных студий и даже городов, чтобы делиться своим опытом и независимым мнением. Это экологичное пространство для поддержки и развития сообщества, начинающих танцоров и преподавателей. Наше намерение - создать место для безопасного общения, где вы сможете найти ответы на ваши вопросы. Канал создан полностью на добровольных основах без коммерческой выгоды. Что будет на канале: статьи на важные темы, интервью с интересными людьми, рубрика “вопрос - ответ” и, надеемся, многое другое. На этом канале вы не увидите обязательных анонсов ивентов и групп, при этом мы можем делиться полезными, на наш взгляд, ссылками и писать свои честные отзывы. Что мы поддерживаем здесь - это взаимоуважение. Нам интересно ваше мнение, но в вежливой форме без наездов и обвинений. В связи с этим, правил у нас два : 1. Поддержи или пройди мимо (баним за пассивно-агрессивные комментарии) ; 2. Не спорь с модератором! Модератор вправе вынести вам предупреждение за токсичный комментарий, а затем при повторении ситуации - забанить. Также на канале нет возможности комментировать анонимно. Если вам с нами по пути, подписывайтесь и поехали ! Будем рады знакомству в комментариях к этому посту (кто вы, как давно занимаетесь, за что нравится наш танец) и вашим вопросам.