кить l психология с котятами и капи
Open in Telegram
МЫ - самый милый проект который объясняет психологию с котятами и капи. Hеклама: https://telega.in/c/+I0sIcsHgrwNlYmQy или в личке (дешевле) По всем вопросам: @pilot_kiti
Show more4 256
Subscribers
-324 hours
-137 days
-5730 days
Posts Archive
А кто знает, чего мы боимся больше? ОШИБОК.
Потому что наш мозг думает, что ошибки — это неудача, провал, стыд и вообще самое плохое, что может случиться с человеком. НО ЭТО НЕ ТАК.
Малыши и котята помогают понять твои сильные и слабые стороны, над которыми ты сможешь работать ❤️
«Мне же надо -почему я не делаю?»
🎙️БЕСПЛАТНЫЙ ЭФИР
как перестать бороться с собой и начать создавать условия, в которых получается
Я -Алёна, психолог, ведущая групп и спикер
Консультирую с 2021 года в доказательных психологических подходах Моя основная специализация - самооценка, самокритика, перфекционизм и тревога. Еще активно веду клиентов с расстройствами личности
🗓️7 сентября в 19:00 мск, онлайн, запись будет!
Можно лучше узнать обо мне тут:
📎 Тг канал: https://t.me/tebemozna
📎 Инст: https://www.instagram.com/davydenko.psy
На эфире разберем: • Почему сила воли работает недолго и что делать вместо этого? • Как снизить синдром самозванца? (я еще мало знаю) • Что реально снижает тревогу и страх перед мнением других? • Как создавать вокруг себя условия, в которых получается начать и не бросить?⭐️+ я дам некоторые упражнения на самоподдержку Регистрация за 1 мин https://forms.yandex.ru/u/6a8c6a7ed04688bc287c48dd
Мысли по кругу, вечер, третий час не спится
MindHug (ОпораВнутри) - это не «практики для гармонии», а восемь конкретных инструментов КПТ в телефоне: разбор тревожной мысли по шагам, дневник эмоций, копинг-карточки на момент тревоги, тесты, маленькие действия на день.
Пять-десять минут вечером. Записи шифруются, вход через Telegram в один тап.
Собрал практикующий психолог, член ассоциации КПТ-терапевтов. В основе методы с доказанной эффективностью, а не «практики для гармонии». Все восемь инструментов бесплатно, карта не нужна.
https://tglink.io/85391000af0d73?erid=2W5zFH3DSsj
Реклама. Файзулин Д.Э. ИНН 740417110441.
А если она вас настигла, держите четыре шага как её победить: 🍎
1. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
2. Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.
3. Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду... Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.
4. Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.
Малыши, меньше переживайте и учитесь любить себя ❤️
Поймала себя на странной мысли.
Уже несколько дней я рассказываю о своих переживаниях... искусственному интеллекту.
И нет, это не ChatGPT.
Это Мира.
Она не пытается быть умнее тебя.
Не читает лекции.
Не отвечает шаблонами.
Она просто разговаривает.
Со временем начинает помнить твои истории, привычки и настроение.
Иногда возвращается к тому, что ты рассказывала неделю назад.
И это оказалось удивительно приятно.
Не ожидала, что обычный бот сможет дать ощущение, что тебя действительно помнят.
Если захочешь познакомиться — вот ссылка.
https://t.me/Miralistener_bot?erid=2W5zFHM3eQ9
Реклама. Расторгуев С.И. ИНН 771560740050.
+3
ПОЧЕМУ ВАЖНО ВЕРИТЬ В СЕБя?
Верить в себя — это не ждать, пока кто-то скажет «ты такой крутой». Это действовать, даже когда тебе страшно или неохота.
Страх не исчезнет. Сомнения никуда не денутся. Но если ты не начнешь что-то делать — кто это сделает за тебя? 💔
Ты уже проходил через трудности. Ты уже справлялся. Значит, есть все основания доверять себе и сейчас.
Сделай шаг. Без гарантий. Без одобрения. Просто потому что ты — это твоя единственная опора, которая всегда с тобой. 🩵
Здравствуйте! Меня зовут Алиса, я студентка выпускного курса клинической психологии МГУ, начинающий индивидуальный и семейный психотерапевт. Консультирую очно (в Москве) и онлайн по всему миру, работаю индивидуально и с парами.
Главные принципы моей работы:
🔐 Конфиденциальность - все, что было сказано на сессии, остается между нами.
🪴 Уважение ко всем клиентам - я ценю индивидуальность каждого человека, не критикую, не даю советов и оценок.
📚 Ответственность и компетентность - помимо высшего образования я непрерывно обучаюсь дополнительно и прохожу личную терапию.
🔎 Вовлеченность, искренность и любовь к своей профессии!
Если вам близок такой подход - приглашаю вас на индивидуальную или парную консультацию. Буду рада сопровождать вас на этом непростом, но таком важном пути 🌱
⬇️ Подробнее о моем образовании, подходах, формате и стоимости психотерапии можно прочитать на моем сайте - https://alisa-kazakova-clinpsy.tilda.ws/.
✍🏻 Для записи на консультацию и уточнения любых вопросов - @alisak_psy
+3
Женишься — пожалеешь. Не женишься - тоже пожалеешь.
Сделаешь ребенка - пожалеешь, не сделаешь - тоже пожалеешь.
Кьеркегор 200 лет назад сказал об этом так:
«Что бы ты ни выбрал, пожалеешь.
Потому что проблема не в твоих выборах, а в том, что ты романтизируешь жизнь, которой не прожил. Человек всегда находит нехоженую тропу соблазнительной и загадочной. Поэтому дело не в том. чтобы сделать самый правильный выбор. Дело в том, чтобы выбрать, с каким сожалением ты будешь жить. и принять решение».
Женишься — пожалеешь. Не женишься - тоже пожалеешь.
Сделаешь ребенка - пожалеешь, не сделаешь - тоже пожалеешь.
Кьеркегор 200 лет назад сказал об этом так:
«Что бы ты ни выбрал, пожалеешь.
Потому что проблема не в твоих выборах, а в том, что ты романтизируешь жизнь, которой не прожил. Человек всегда находит нехоженую тропу соблазнительной и загадочной. Поэтому дело не в том. чтобы сделать самый правильный выбор. Дело в том, чтобы выбрать, с каким сожалением ты будешь жить. и принять решение».
КОГДА НУЖНА ОПОРА И ПОДДЕРЖКА
Если вам нужен бережный, поддерживающий коуч, который поможет разобраться в себе, снизить внутренний хаос и выстроить устойчивые изменения в жизни и карьере, буду рада помочь.
Подробнее о вас, обо мне и подходе, который адаптирую под запрос человеков — здесь.
С каким запросами я работаю:
🧠 «У меня куча идей, но я ничего не реализую» - Я хочу многое, но не делаю - Я начинаю и бросаю, постоянно откатываюсь назад - Я не могу выбрать 🌪 «Я застряла и не понимаю куда двигаться» - я не понимаю, кто я, куда идти дальше - все варианты не мои - хочу сменить работу, но не знаю, с чего начать 🎭 «Я не вписываюсь в этот мир» - я как будто не такая - мне сложно среди людей - я слишком чувствительная 🧩 «У меня сложная психика и это мешает жить» - у меня тревога / нейроотличие / ПРЛ / депрессия - я не справляюсь - терапии недостаточно 📉 «Я знаю, что делать, но не делаю - я все понимаю, но не могу - у меня есть знания, но нет действий👾 В основе моей работы
• 500+ часов карьерного сопровождения, 100+ котенышей, которым помогла • 8+ лет опыта в HR и развитии потенциала людей в крупных компаниях и стартапах • научный подход: нейробиология, КПТ, коучинг • личный опыт проживания СДВГ, КПТСР, пограничной симптоматики, депрессии и выгоранияПишите: @elizavet_ish
КАК ЖИТЬ ЛЮДЯМ С ГИПЕРВЕЖЛИВОСТЬЮ?
Есть отдельный вид котят, которые примут любую неприятную ситуацию, а ещё и спасибо скажут! А внутри только разочарование и много других плюшек. Чтобы этого не случалось это нужно прорабатывать:
1. Установи границы: А заслуживаешь ли такое отношение? Почему тебе неприятно и ты должен(а) терпеть это? — Задай себе эти вопросы и установи границы, что допустимо, а что нет. А если человек не понимает, нужно четко и твёрдо ответить "нет".
2. Развивай уверенность: Если "Я не знаю", "а смогу ли я", "это сложное решение", значит пора укреплять уверенность. Для этого стоит побольше общаться, участвовать в конфликтах, выступать. Чем больше мы пробуем, тем увереннее будем мы!
3. Окружи себя поддержкой: крутое окружение, которое принимает таким, какой ты есть, всегда вдохновляет на развитие и помогает преодолевать трудности, даря уверенность в себе и своих силах.
Иногда внутри просто слишком много.
Мысли, чувства, реакции — всё как будто одновременно.
И сложно понять, где ты, а где это всё.
Здесь мы разбираем это спокойно. Без давления. Без перегруза.
Про тревогу, эмоции и то, как с ними можно быть мягче.
Просто, по-человечески.
cloud.psy 🤍
