آموزش یوگا|میس کوچ

 در یوگا و تعالیم تانترا به تمرکز بر شمع ، خورشید، ماه و حتی یک نقطه "تراتاكا" می گوییم. تمرينات سيستم یوگا تاثير بسزايي در ايجاد تعادل بین آیدا و پینگالا و همچنين سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک دارد. در هزاران سال پیش، یوگی‌ها، به ارتباط قوی بین چشمها و مغز پی برده بودند و باور داشتند که اگر چشم‌ها بی‌حرکت شوند، امواج مغزي وارد فاز سکون (آلفا) (14_7 C.P.S) مي­شوند، لذا آنها تراتاکا (Trataka) را توسعه دادند، تکنیکی که به وسیله آن در حال باز بودن چشم‌ها می توان امواج مغزی را آرام كرد. تراتاكا جزو تمرينات ششگانه شات كريا (نظافتي يا پاك كننده) محسوب می شود. 🍃توانایی تمرکز از طریق شمع یا روش تراتاکا: روش ثابت خیره شدن به شمع است و یک تمرین ساده اما تاثیر گذار 🍃 این تمرین هم به بهبود عملکرد چشم ها کمک می کند وهم به پیشرفت توانایی های تمرکز و تجسم.... 🍃چطور انجام دهید : در یک اتاق تاریک و مناسب قرار بگیرید زیرا تمرکز در اتاق تاریک راحتتر است... سپس #شمع را به فاصله ۵۰ سانتیمتری قرار دهید .ارتفاع شمع می بایست همسطح با چشم ها باشد ... 🍃 بدون پلک زدن ،به نور شمع ثابت خیره شوید تا جایی که اشک از چشمان جاری شود. بعد از آن چشمها را ببندید و این بار به تصویر شمع که پشت چشم های بسته بین دو ابرو شکل گرفته است خیره شوید .تا جاییکه می توانید ثابت بمانید.... 🍃 نفس های عمیق و طولانی بکشید و آرام باشید .هنگامی که به شمع خیره می شوید کم کم دید جانبی تان کم رنگ می شود و بعد از مدت کوتاهی دیگر بجز شمع چیز دیگری نمی بینید .با این کار قدرت تمرکزتان بیشتر می شود.... با انجام این تمرین بطور مستمر چشمانی نافذ، براق و سلامت پیدا خواهید کرد. @misscooach 🪔🪄

تمرین تراکاتا وقتی احساس تنهایی میکنید از تمرینات نظافتی یوگا انجام دهید همراه با تمرکز وتنفس در وضعیت سوک آسانا نشسته تمرکز بر شعله شمع کنید به شما آرامش خواهد داد

تمرین ریلکسیشن شبانه تمرین آرام سازی از طریق حس آگاهی ده دقیقه زمان میبره تمرین های ریلکسیشن کمک میکنه تا ذهن آرامتر و شفاف تری داشته باشیم که به تمرکز ، حافظه و تصمیم گیری ما کمک میکند . ------------------------------------------ پروکسی های متصل : پروکسی / پروکسی / پروکسی / پروکسی /  پروکسی 🆔 @ProxyDaemi  👈🏼 join

تنفس شکمی

Med-2/nov/2023

" یوگا کمک می‌کند بچه ها از نظر فیزیکی ،احساسی، روحی و روانی رشد خوبی داشته باشند. یوگا در آموزشگاه‌ها آموزش داده می‌شود و در خانه ها هم قابل انجام است. بچه ها با این علم جدید میتوانند همیشه جوان و شاد و سرحال بمانند و از سلامتی کامل برخوردار باشند و بدنی قوی داشته باشند چون یوگا ذهن را خالی از مشغولیات و قلب را خالی از حسادت ، کینه و ... می‌کند [...] یوگا خیال‌انگیز و بی همتاست. یوگا را می توانیم نمایش بدهیم ، تقلید و شبیه سازی کنیم . حرکات یوگا باعث می‌شود بچه ها به قدرت بدنی شان در حین تمرینات پی ببرند و با توجه به اینکه در هر مرحله از تمرینات و در قسمت فواید ، نام اندامهای بدن گفته می‌شود ، بچه ها با بدن شان بیشتر آشنا می‌شوند." از کتاب "یوگا برای کودکان و نوجوانان " نویسنده : ب.ک.س اینگار مترجم: مریم رسولی انتشارات اردیبهشت 

🌞ذهن آدمی مانند ساعتی است که مدام از کار می‌افتد ذهن را باید با اندیشه های خوب کوک کرد... امروزتون رو پر از اندیشه های بکر و خوب شروع کنید، ذهنتون رو خالی از هرگونه بدی کنید، زیبایی ها را ببینید... حرکات یوگا در دو سطح مبتدی پیشرفته

#موسیقی_بی‌کلام برای آرامش ذهن و رهـایی از فشارهای روزانه 💫 @shavasanamusic

👆👆 جوانی با یوگای صورت ... @Ayur_veda