невроз-тревога-панические атаки-PsyЕва

Как перестать реагировать шаблоном. #эмоции

«Бросить якорь»: короткая практика при эмоциональном шторме Все мы иногда оказываемся в буре сложных эмоций: тревога, гнев, вина, тоска, одиночество. Когда чувства захватывают, может возникать желание сделать что-то импульсивное: объесться вредной едой, заказать ненужную вещь или накричать на партнера. А может, тревога такая сильная, что всё валится из рук, и остаётся только прокрастинировать в социальных сетях, чтобы как-то отвлечься. Чтобы помочь себе лучше справиться с чувствами, попробуйте короткую практику осознанности «Бросить якорь». Используйте эту практику в моменты сложных переживаний, чтобы постепенно улучшать навыки саморегуляции!

Кто-то не позволяет себе раздражаться, кто-то любой ценой избегает тревоги, кому-то сложно выносить собственную радость — а кто-то старается подавить любые эмоции Почему это не самая удачная стратегия? Рассказываем!

Работа гормонов в нашем организме

Самосаботаж Как перестать ставить себе палки в колёса и начать менять свою жизнь к лучшему? Разбираемся в посте

Если сейчас вам трудно, вспомните, какой путь вы уже прошли, и представьте, сколько хорошего может ждать вас впереди ❤️

О самосострадании

Работают ли дыхательные тренировки? Да, дыхательные тренировки и упражнения действительно работают. И все они построены на одном физиологическом принципе. Поверхностное и частое дыхание возбуждает нервную систему, а глубокое и редкое - расслабляет. Люди с шаткими нервами дышат в среднем на 15% чаще чем спокойные индивиды. Наше тело|#неврология

9 основных инструментов по КПТ #кпт_техники