🤍 Мотивация, Вонен, саморазвитие🤍

:: 🪷 дела на 8.07🌟

🌟сделать генеральную уборку в комнате. 🌟оформить дневник. 🌟определить свой цветотип и записать это в дневник. 🌟сделать "снепы" для отслеживания своего прогресса: анфас, профиль – без макияжа; парочка фотографий в полный рост. — не забудьте про замеры! 🌟выйди на прогулку вечером без музыки: начни с 30 минут. погрузись в свои мысли. 🌟собери в пинтерест доску для вдохновения. тема – лучшая версия меня, как она должна выглядеть. #летний_марафон

<<🌟>> beauty 🌟

🌟в этом блоке на неделю будут выставляться рекомендации по упражнениям и занятиям для проработки внешности. лишь рекомендации, поэтому не пытайтесь всё за раз сделать. подходите к занятиям с умом и любовью к своему телу. ❤️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ — лицо и плечи — 🌟проработка овала лица с помощью упражнений. 🌟подбородок. 🌟изящные плечи. 🌟массаж. (лучше всего делать два раза в день – утром и вечером) — утренняя и вечерняя рутина — 🌟от отёков. 🌟утренняя растяжка. 🌟вечерняя растяжка. 🌟поможет зарядиться энергией на весь день. (зумба) — для похудения — 🌟легкая, но действитенная 🌟интенсивная тренировка. 🌟планка. #летний_марафон

<<🌟>>  education🌟

🌟конечно, летом заниматься учёбой не хочется, поэтому этот раздел скорее для тех, у кого на это есть силы и желание. не обязательно следовать всем советам, но можно заимствовать какие-то и разбавлять свой летний день. 🤍 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ задание на неделю: 🌟начни читать книгу, увеличивая количество страниц каждый день: сегодня 5, завтра 10, послезавтра 15 и так по нарастающей. 🌟выбери язык, который хочется изучить глубже и смотри каждое утро по одному короткому ролику на этом языке. важно! не отвлекайся и сосредоточься, если даже не понимаешь – включи субтитры на этом языке, сосредоточь взгляд на них. 🌟составь список интересующих тебя тем, к примеру, финансы, мода и тд; каждый вечер читай статьи на эту тему. 🌟после прочтения отложи телефон на 15 минут перед сном, сосредоточься на своих мыслях. #летний_марафон

summer like

bubble gum🌟➖➖🤩 :: 💡 🫶 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖by Yuna — Сейчас самый разгар лето. Этот сезон ощущается точно маленькая жизнь, верно? поэтому давай наполним его яркими воспоминаниями вместе и добьёмся всех целей! 😀 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌟присоединиться ты сможешь в любой момент, поэтому не переживай. главное – твоё желание и вдохновение. правила марафона: 🌟вести письменный дневник по возможности. 🌟не забывать и не бояться активность проявлять под постами. 🌟находить свой комфорт, а не вредить себе! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

:; 🪷ִֶָ 𓂃⊹ ִֶָ ⋆｡𖦹°‧꒰ᐢ. .ᐢ꒱₊˚⊹ .𖥔 ݁ ˖ ‧₊˚ ⋅

📌в этот раз у нас будет немного другой формат марафона, но какие именно изменения?      — у нас будет три блока общих на неделю: красота, мышление и учёба. задания будут даваться по блокам, чтобы вы могли в любой момент недели вернуться к ним.      — каждый день будет пост о делах на конкретное число. что это значит? эти дела необходимо выполнить в день публикации поста, но расписание вы составите самостоятельно. желательно отправлять то, какой у вас план на день в комментарии, вдруг вы встретите человека с похожим ритмом жизни и проведёте марафон вместе?      — помимо заданий по саморазвитию и красоте, вас ждёт секретное задание на день для воспоминаний с лета! оно будет появляться внезапный момент – поэтому важно включить уведомления. 🌟Идею с блоками не моя. Поэтому я не буду говорить что все это исконно мое. Я подумала классно было бы поделиться с вами и вместе выполнять этот марафон. Надеюсь вам все понравиться 💓 #летний_марафон

<<🤩>> mindset 🤍

🌟в этом же блоке мы будет работать над своим отношением к себе и мышлением, ведь внешние изменения не станут приносить пользу, если в голове хаос. обязательно постарайтесь над этим и не пропускайте посты! 🤍 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ задачи на эту неделю: 🌟завести дневник своего прогресса. 🌟ввести привычку писать там каждый день. вопросы для дневника: 🌟опиши себя: то, как сейчас представляешь свой образ. 🌟Напишите 100 ваших желаний. 🌟опиши свой идеал. чего тебе до него не хватает? вызов на эту неделю: 🌟смотри уверено перед собой на улице, лови взгляд прохожих и улыбайся им. по-началу это может быть непросто, но это того стоит. 🌟хвали себя перед зеркалом. 🌟каждый вечер перед сном записывай мысли в дневник. 🌟 Провести вечер наидине с собой. Без телефона и музыки #летний_марафон

⚡️⚡️⚡️⚡️➖➖➖➖📎 🗣😀 Все мои марафоны рассчитаны на ваш комфорт. своей целью я всегда ставила и буду ставить заботу о себе. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌟завтра первый пост по марафону выйдет в 8:00 по мск. и так будет каждый день. однако! это не значит, что вам необходимо вставать к этому времени. вы можете подстроить свой распорядок дня по вашему желанию. Завтра вы подробнее узнаете о новом формате марафона. (очень надеюсь, что вам понравится) 🌟но могу дать рекомендацию – подготовьте себе дневник, где вы будете вести заметки, чтобы завтра не тратить на это время. — я очень хочу создать атмосферу уюта, комфорта и поддержки здесь, поэтому не заставляйте себя встать рано, если организм пока к этому не готов! 🤍

➖➖➖➖➖🌟 ⊹୨୧ ˚₊🌟                 🌟летний марафон🌟                     – 08.07. – 14.07 –

:: небольшое напоминание, чтобы вы не забыли включить уведомления, потому что завтра стартует мой летний марафон, который поможет вам не только измениться внешне и внутренне, но и наполнит лето яркими воспоминаниями. Длиться будет неделю.Если будет большой актив продлю 🌟🌟

➖➖➖➖➖🌟 ⊹୨୧ ˚₊🌟                 🌟летний марафон🌟                     – 08.07. – 14.07 –

:: небольшое напоминание, чтобы вы не забыли включить уведомления, потому что завтра стартует мой летний марафон, который поможет вам не только измениться внешне и внутренне, но и наполнит лето яркими воспоминаниями. Длиться будет неделю.Если будет большой актив продлю 🌟🌟

🤩чем можно заменить сладкое? ★☆ Помните, что нельзя резко и полностью отказываться от каких-либо продуктов, ведь это точно приведет к срыву, что для вас может обернуться очень неприятными последствиями ✶ Сегодня поговорим о слабости многих людей - сладостях (в привычном нам понимании: шоколад, мармелад и тд). Так чем же их можно заменить? ✨фрукты и ягоды ✨натуральный йогурт ✨свежевыжатый сок ✨пастила ✨смузи или сорбет из фруктов без добавления сахара, приготовленные самостоятельно ࿙  𝅄   🎶  ۫  ☆゙   ˒  ֺ 21 день без сахара