Лера про карьеру

Врываемся в первый день лета с улыбкой, что нам ещё остаётся 😁 #смехотерапия

В который раз натыкаюсь на это исследование в процессе учёбы и каждый раз поражаюсь. 85% успеха в терапии может достигаться за счёт: 1) отношений между клиентом и помогающим практиком 2) того, что происходит в жизни клиента между сессиями 3) эффекта плацебо А техники и методологии в этой общей массе вообще оказывают незначительное влияние на успех в терапии. Для меня это как антидот против покупок очередных обучений новым методам и прививка против синдрома самозванца. И клиентам я всегда говорю, что самым правильным сигналом того, что можно работать с человеком, является тот самый внутренний "ёк", а не многочисленные отзывы и дипломы о повышении квалификации.

#что_такого_почитать_чтоб_ещё_умнее_стать Сегодня решила попробовать рекомендовать вам то, что мне понравилось читать. В этой рубрике будет и профессиональная, и художественная (надеюсь) литература. Сегодня "Методика 7 радикалов" от Виктора Пономаренко. Считаю, настольная книга для тех, кто увлекается самопознанием. Написана супер легко и доступно, читается на одном дыхании. Ниже мои размышления после первой главы. Многие знания и навыки, которыми мы владеем, передаются из поколения в поколение в виде устойчивых форм поведения, или стереотипов. Наши взгляды, навыки, умения, пристрастия — всё это стереотипы, которые мы переняли от предыдущих поколений. Даже если кто-то пытается быть оригинальным или противостоять общепринятым нормам, он всё равно действует стереотипно, потому что социум уже имеет шаблоны для таких форм поведения. Таким образом, работа 5/2, предпринимательство, даже мутные замуты — всё это стереотипные формы построения карьеры. Мультипотенциалы часто чувствуют, что не могут заниматься чем-то одним, потому что они выросли на стереотипном воспитании, своих родителей и сверстников, которые следуют определённым шаблонам в плане построения карьеры. Вот почему для них кажется невозможным строить слэш или т-карьеру.

С трудностями иногда сталкиваются все, но не каждая трудность превращается в настоящую проблему. На самом деле, проблема – это трудность, с которой неправильно обращались долгое время. Один из основных принципов ориентированной на решение краткосрочной терапии гласит:

Если что-то работает, делай это больше. Если что-то не работает, делай что-то другое.

Если вы замечаете, что в вашей карьере есть определенная проблема, с которой вы давно сталкиваетесь и совершенно не знаете, как ее решить, попробуйте взглянуть на нее ретроспективно. Подумайте, пробовали ли вы решить ее каким-то другим способом или всегда пытались решить одним и тем же способом, не достигая удовлетворительного результата. Для начала задайте себе несколько вопросов: 1. Какими способами я уже пытался решить эту проблему? 2. Какие из этих способов не сработали и почему? 3. Какие способы решения я еще не пробовал? 4. Есть ли примеры в моей жизни, когда что-то подобное уже удавалось решить, и как это было сделано? 5. Могу ли я обратиться за помощью или советом к другим людям, которые могут предложить новый взгляд на проблему? #ОРКТ #вопросы_для_рефлексии

Что с нами происходит, когда нас критикуют? Когда нас критикуют на работе, может активизироваться наша детская, уязвимая часть, о которой я писала выше. Воспоминания о ситуациях из детства, когда значимые взрослые критиковали или не поддерживали нас, могут накладываться на текущую ситуацию. "Маленький я" чувствует себя беспомощными и не знает, как защититься. В детстве мы могли научиться не отвечать на критику, чтобы избежать дальнейших негативных последствий. В результате во взрослой жизни мы можем реагировать на критику аналогично — замолкая, уходя в себя или вовсе не отвечая. Но важно помнить, что критика не всегда является объективной оценкой наших навыков и достижений. И вообще-то стоит вспомнить, когда вас НЕ критиковали, чтобы убедиться, что с вами всё в порядке. Пусть вас поддержит знание, что критика может быть результатом проекций и внутренних конфликтов тех, кто её высказывает. Например, человек, который сам испытывает давление сверху (ваш руководитель от владельца компании), переадресует этот стресс на вас, чтобы защитить себя. Ну и вишенка на торте — люди критикуют либо то, чего не позволяют себе (эта идея по оптимизации процесса полный бред), либо то, чему просто напросто завидуют (эта юбка тебя полнит и я скажу тебе это, потому что сама такое не ношу). Надеюсь, понимание этих механизмов поможет вам справляться с критикой более конструктивно. ❤️

И напоследок сегодня #смехотерапия 🐣

Чувствуете зависимость от мнения руководителя? Исследования в области психологии привязанности и развития личности показывают, что базовое чувство принятия и уверенности в себе формируется в детстве. Дети, которые получают надежную и любящую заботу, развивают здоровое чувство собственного достоинства и уверенности. Напротив, дети, которые получают лишь формальное внимание, ограниченное выполнением бытовых функций, могут испытывать дефицит в чувстве принятия и любви, что влияет на их дальнейшее развитие и чувство собственной ценности. В результате у человека может сформироваться установка, что принятие и одобрение получить сложно. Те, кто постоянно ищет обратной связи и одобрения от окружающих, могут никогда не удовлетворить эту потребность, так как это отражает инфантильное (=детское) стремление к принятию и одобрению, которое должно было быть удовлетворено в раннем возрасте. Недостаток эмоционального отклика и безусловной любви может привести к тому, что человек вырастает с ощущением необходимости постоянно доказывать свою ценность и искать внешнее одобрение, что способствует чему? Правильно, развитию синдрома самозванца и зависимости от мнения окружающих.

⭐️ Использование ИИ в работе помогающего практика ⭐️ Иногда я записываю в чат жпт голосовое сообщение и прошу мои мысли структурировать и указать, где я потеряла нить. Когда вижу готовый текст, с ним проще работать. Большинство постов в этом канале написаны с помощью искусственного интеллекта. Нейросеть может помогать в административных вопросах — однажды я составила график отпусков на год. Чат учитывал все мои пожелания и праздничные дни. Как-то я загрузила в него все свои отзывы и попросила охарактеризовать меня как специалиста, что потом использовала в маркетинговых материалах. В целом, когда я вообще не понимаю, как подступиться к задаче, я прямо так и пишу: "У меня такая-то задача, не знаю, как решать. Что делать?" Он пишет всякую ерунду, я его критикую, но в процессе этой критики приходят идеи. Кроме этого, ИИ может быть полезен в следующих областях: 🟢Создание плана сессий: ИИ может предложить структуру для предстоящих сессий, исходя из информации о клиенте и его прогрессе. Например, в те моменты, когда вы чувствуете, что зашли в тупик. 🟢Оценка эффективности терапии: ИИ может обрабатывать данные о клиентах и их прогрессе, помогая оценивать эффективность различных терапевтических подходов и методов. 🟢Исследование новых методов: ИИ может анализировать большое количество научных статей и предложить новые методы и подходы, которые могут быть полезны в работе. Риски, о которых не стоит забывать: 🟣Конфиденциальность данных: Защита персональных данных. Я никогда не указываю имена, возраст, местоположение и т.п. 🟣Этические вопросы: Всё нужно фильтровать через себя. ИИ помогает накидывать идеи, он как супервизор или ментор на минималках, но ответственность за ту или иную идею остаётся на вас. 🔘Пиздёж: ИИ может ошибаться в анализе данных. Этим всё сказано) поэтому принцип "доверяй, но проверяй" должен быть на первом месте, если вы решите использовать нейросети в своей работе.

в последнее время у меня новый виток любви к профессии, потому что я пошла учиться на группового терапевта и сама пошла в групповую терапию. наблюдаю за собой по-новому и замечаю, как проигрываются мои типичные реакции на внимание, хейт, безразличие и т.д. а казалось, что за 2.5 года терапии уже много чего проработано! святая наивность 😄 мне безумно нравится как сейчас развивается моя карьера: если мне что-то не нравится, я от этого отказываюсь. если что-то хочу улучшить — делаю это. раньше я просто убегала из профессии, когда казалось, что расти тут больше некуда. оказалось, расти всегда есть куда, сейчас я это точно знаю, смотря на себя и своих клиентов. и я радуюсь, что сейчас так. кажется, взрослею 😅 ещё из радостей — на профи.ру мне открыли заказы по психологии. для этого я прошла курс фокусированной терапии принятия и ответственности (FACT), но не увидела большой разницы с моим любимым ОРКТ подходом 🙂 вот такие новости, не теряйте!) как у вас дела?)

💎 Как презентации OpenAI и Google IO изменят мир технологий. На этой неделе сразу две бигтех-компании представили новые ИИ-сервисы и технологии, которые могут сильно поменять наше общение с машинами. Материнская компания ChatGPT представила следующие чудеса: - Более умная модель GPT-4-omni, причем бесплатно для всех. Я уже потестировал новую модель: она действительно стала умнее, а главное - гораздо быстрее. - ИИ-помощнику можно будет звонить по видео (первое видео к посту). До этого все ИИ умели процессить только статичные фото. - Кроме того, OpenAI показал другую sci-fi-технологию: почти мгновенный голосовой переводчик. Думаю, что тем, кто сейчас учится на синхронного переводчика, следует задуматься о смене профессии. Гугловская презентация была слабее, но и они смогли удивить айти-общественность: - Главное: Google полностью перепридумывает свою модель. Начиная с этого года люди будут получать по поисковому запросу не список ссылок, а сразу готовый ответ, сгенерированный ИИ. Пример того, как это выглядит, тут. - Если 1 миллиард человек действительно начнут гуглить с помощью ИИ (а что им помешает, ведь это бесплатно), то полностью утратит смысл, например, такая индустрия как SEO. Да и вообще добрая половина интернет-маркетинга. - Google тоже показала ИИ-ассистента, который принимает видеозвонки (второе видео, приложенное к посту). - Еще Google презентовала свои новые ИИ-модели: Gemini Flash и Gemini 1.5.Pro. Ими уже можно поиграть самостоятельно в Google AI Studio.

Будущее уже наступило! Я попробовала новую модель и подтверждаю, она правда стала умнее и быстрее, не могу нарадоваться 🥹 лично мне нейросети очень помогают в работе! А вы уже придумали как использовать нейронки в своей работе или начали искать новую профессию? 😅

Как вам идея о том, что наша неспособность найти свое предназначение связана с избеганием того, чего мы боимся? Говорите ли вы себе "я просто не хочу этого делать" или "мне удобнее работать по-другому"? Эти утверждения на самом деле могут быть защитной реакцией на глубинный страх перед той или иной задачей. Когда я села и проанализировала весь свой профессиональный путь, я увидела, что выборы свои я делала по стратегии избегания прямого контакта с людьми. Но эта стратегия не приводила меня к желанному результату — получению удовольствия от своей работы. Сейчас я смеюсь над собой, вспоминая как я говорила, что ненавижу работать с людьми. Но преодоление страха начинается с его признания и принятия. И только нырнув в этот страх, я поняла, что это для меня самое любимое занятие на свете. И вот вопрос, "мультипотенциал" ли я на самом деле? Или я просто бежала от своего призвания в другую сторону, по пути осваивая какие угодно профессии? Работало ли это у вас похожим образом?

Как описывать опыт в резюме, если я часто меняю работу? Возможно, вам подойдёт skill-based резюме 👀 😛Вместе с карьерным коучем и профориентологом Валерией Любимовой разбираемся, что это такое и кому подойдёт — читайте и сохраняйте 💌 Записывайтесь на профориентацию к Валерии, чтобы комплексно оценить себя как специалиста и понять свои сильные стороны ➡️ h.careers А если вам нужна помощь с резюме, заказывайте готовое — подберём самый работающий формат ➡️ h.careers/your-cv

написала пост для корешей из ЭЙЧа про то, что делать с разношёрстным опытом, как можно его элегантно оформить в резюме :) лайк, шер, репост!

Но оставить вас без воскресной рубрики #смехотерапия я не могла! Иначе как без хиханек и хаханек наслаждаться ничегонеделанием 😂