يمكن اني سچاچة || سـادْس

83 يوم بَس! -بقى ٨٤ يوم يفصلنا عَلى آخر معركة بهاي الحَرب الي صارلها سَنة كاملة -بقى ٨٤ يوم عَلى بِداية النِهاية -بقى ٨٤ يوم عَلى مَوسم الحَصاد أعتبر نَفسك هالفَترة فَلاح ، كلما تِحرث اكثر هالفترة وتزرع بُذور أكثر وتسقي زَرعك كَما يجب كلما راح تحصل ثَمرات اكثَر ومَحصول مُمتاز بموسم الحَصاد الي هَو الـوِزاري بالنسبة النَة . 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔 ترا صدگ الأيام تِمشي بسرعة وما بَقى وقت اتلاحگ نفسك هَسة احسن مِما تلجأ لغير خيارات بَعدين 🤔.

☕️✨~

STUDY CHALLENGE 🤔 تَحـدي دِراسـي 🤔! 🤔/ من الـ 9:30 الى 10:20 -10دَ إستراحة 🤔/ من الـ 10:30 الى 11:20 -10دَ إستراحة 🤔/ من الـ 11:30 الى 12:20 -20 دَ إستراحة 🤔/ من الـ 12:40 الى 1:30 -10دَ إستراحة 🤔/ من الـ 1:40 الى 2:30 -10دَ إستراحة 🤔/ من الـ 2:40 الى 3:30 أشارك 💘 ما أشارك 🍓

ماشاء الله مايضركم🆘

مهام اليوم:😨 ✨

1-امتحان رياضيات. 2-امتحان فيزياء. 3-محاضرات فيزياء. 4-رياضيات ف٤. 5-ملخصات رياضيات ف٤.

مهّام اليوم 03.15 🌟:- ⚪️-مُحاضَـرة فِيزيـاء فـ4 ⚪️-مُحاضَـرتيـن كيميـاء فـ5 ⚪️-مُحاضَـرتيـن أحيـاء فـ2 ⚪️-دِراسـة رياضيـات ⚪️-دِراسـة مُبرهَنـات

صباح الخير📐🦫

﴿إِنَّ مَعَ العُسرِ يُسرًا﴾.

﴿فَإِنَّ مَعَ العُسرِ يُسرًا﴾

مهام اليوم:🦫 ✨ 1-تكملة ترجمة احياء ف٤. 2-حفظ ف٤ احياء. 3-واجب رياضيات. 4-(٥)محاضرات كيمياء ف٣. 5-رياضيات ف٤.

صباح الخير

لا تنام ٨ ساعات مرحبا عزيزي القارئ بهذا المنشور راح أتكلم عن: -ليش مرات تنام عدد ساعات هواي وتگعد نعسان وعندك خمول -شنو توقيت النوم الصحيح -شلون تخدع نفسك وتنام وقت قليل بس تگعد بطاقة وحيوية -وقت الغفوة نبدأ بأول شي ذكرته وهو ليش مرات ننام هواي ونگعد تعبانين؟ اكيد انتَ سائل نفسك هالسؤال أقل شي فد ٣ مرات قبل وهسة اني راح انطيك الجواب، علميًا الانسان يحتاج ٦ دورات نوم خلال الليل حتى يخلي جسمه يرتاح وياخذ حقه، كل دورة نوم عبارة عن ٩٠ دقيقة هاي الـتسعين دقيقة تتقسم لعدة مراحل هي: ١.المرحلة الأولى (النوم الخفيف) بهاي المرحلة يكون سهل علينا دخول لعالم النوم والخروج منه، وتستمر هاي المرحلة لـ ٧ دقائق. ٢.المرحلة الثانية، كذلك النوم فيها يكون خفيف واذا گعدت بعد أنتهاء هاي المرحلة راح تحس بالطاقة وتعتبر خوش قيلولة، وتستمر ٢٠ دقيقة. ٣.المرحلة الثالثة (النوم العميق)، هاي المرحلة تبدأ بعد المرحلة الثانية وبيها الدماغ يبدأ ينتج موجات دلتا أبطأ من باقي المراحل والتنفس معدله يكون أقل وعضلات الجسم راح تكون بحالة استرخاء تام، بهاي المرحلة صعب يستيقظ منها الشخص وحتى لمن يگعد راح يحس بخمول وكسل وراح ياخذ دقائق حتى يستوعب ويكون بحالة إستيقاظ ٤.المرحلة الرابعة تبدأ بعد مرور ٧٠-٩٠ دقيقة من النوم ويسمونها مرحلة حركة العين السريعة REM ليش؟ لان العين هواي تتحرك بيها بهاي المرحلة غالبًا تحدث الأحلام ويكون المخ بيها أكثر نشاطًا من قبل والتنفس ومعدل ضربات القلب وحتى ضغط الدم يزداد ، كذلك لازم أذكر ان بهاي المرحلة يتم معالجة المعلومات من اليوم السابق ويتم نقلها للذاكرة طويلة المدى، وهالمرحلة تتكرر خلال الليلة الوحدة من ٤ لـ ٦ مرات بعدما شرحتلك النوم ومراحله أعتقد السبب واضح ليش مرات تنام وتگعد تكون تعبان حتى لو نايم هواي، ببساطة لان چنت تگعد بمرحلة النوم العميق (المرحلة الثالثة) و كـ نصيحة مني ومن الطب اذا تريد تگعد من النوم لو تگعد بالمرحلة الاولى او الثانية (النوم الخفيف) لو تگعد بالمرحلة الرابعة (نوم حركة العين السريعة) . -شنو التوقيت الصحيح للنوم؟ بعد بحث مطول صحيًا ان الشخص ينام بين ساعة ١٠-١٢ بالليل لان اذا عبرت منتصف الليل وانتَ ما نايم اكو كومة أضرار لجسمك تگدر تبحث عنها. -شلون تخدع نفسك وتنام وقت قليل بس تگعد بطاقة وحيوية؟ ادري بيكم كلكم منتظرين هالفقرة شوف عيني اذا تنام ٩٠ دقيقة وتگعد راح تگعد مصحصح يعني اذا عندك امتحان وتريد تقرأ بالليل او مثلًا انتَ مكمل المادة بس تفكر تسهر ع الكتاب نصيحتي تروح تنام ساعة ونص او ٣ ساعات يعني دورة نوم وحدة او دورتين نوم هم تصحصح كأنما نايم كومة وهم جسمك شوية يرتاح وراها ادرس، خاصةً جماعة الوزاري كارثة اذا تروحون ما نايمين فـ ع الأقل نام ساعة ونص لخاطر عقلك. وشوف هو مستحيل تضبطها ساعة ونص يمكن تطول يلا تغفى سوو احسب ١٠٠ دقيقة او ساعة و٤٠ دقيقة بالمنبه وراها اگعد هم تمام 🤝، من الخطأ تنام ساعتين وتگعد لان راح تگعد بوسط النوم العميق من دورة النوم الثانية وراح يصير عندك خمول وكسل واحتمال ما تستفاد من هذا النوم أصلًا. ملاحظة: اكو برنامج يحسبلك دورة النوم مثلًا انتَ تريد فلان وقت تنام هو يحددلك شوكت تگدر تگعد حسب دورة النوم، واكو برنامج يساعدك ان تسترخي وتنام اذا تواجه مشاكل بالنوم او تكون كُلش متوتر. -وقت الغفوة هاي آخر فقرة عدنا تفيدكم وكت الدوام، شوف عزيزي الغفوة لازم تكون بين الـ٢٠ والـ٣٠ دقيقة اكثر من هيچ راح تدخل بمرحلة النوم العميق وراح يصير بيك الي گلت عنه فوگ، فـ اذا تريد تاخذ غفوة وانتَ ما عندك هواي وقت وعندك التزامات نام ٢٠-٣٠ دقيقة واذا عندك مجال خليها مثل ما گلت فوگ ساعة ونص بس بهالحالة ما راح تعتبر غفوة ليش؟ لان راح تنام دورة نوم واحدة كاملة واذا سويت هالشي خلال اليوم كـ غفوة ٩٠٪؜ راح تخرب نظام نومك بالليل. اذا وراك هواي شغل او دراسة تگدر تشرب قهوة وتروح تاخذ قيلولة مباشرةً، ليش؟ لان الكافيين ياخذ فد ٢٠ دقيقة حتى يبدأ مفعوله لذا اذا شربت كأس قهوة ورحت نمت غفوة ام الـ ٢٠-٣٠ دقيقة وگعدت هواي راح تستفاد من ناحية الإنتاجية والمزاج والتركيز.

نسيت اضيف اللفظي ذاك اليوم

لا تنام ٨ ساعات مرحبا عزيزي القارئ بهذا المنشور راح أتكلم عن: -ليش مرات تنام عدد ساعات هواي وتگعد نعسان وعندك خمول -شنو توقيت النوم الصحيح -شلون تخدع نفسك وتنام وقت قليل بس تگعد بطاقة وحيوية -وقت الغفوة نبدأ بأول شي ذكرته وهو ليش مرات ننام هواي ونگعد تعبانين؟ اكيد انتَ سائل نفسك هالسؤال أقل شي فد ٣ مرات قبل وهسة اني راح انطيك الجواب، علميًا الانسان يحتاج ٦ دورات نوم خلال الليل حتى يخلي جسمه يرتاح وياخذ حقه، كل دورة نوم عبارة عن ٩٠ دقيقة هاي الـتسعين دقيقة تتقسم لعدة مراحل هي: ١.المرحلة الأولى (النوم الخفيف) بهاي المرحلة يكون سهل علينا دخول لعالم النوم والخروج منه، وتستمر هاي المرحلة لـ ٧ دقائق. ٢.المرحلة الثانية، كذلك النوم فيها يكون خفيف واذا گعدت بعد أنتهاء هاي المرحلة راح تحس بالطاقة وتعتبر خوش قيلولة، وتستمر ٢٠ دقيقة. ٣.المرحلة الثالثة (النوم العميق)، هاي المرحلة تبدأ بعد المرحلة الثانية وبيها الدماغ يبدأ ينتج موجات دلتا أبطأ من باقي المراحل والتنفس معدله يكون أقل وعضلات الجسم راح تكون بحالة استرخاء تام، بهاي المرحلة صعب يستيقظ منها الشخص وحتى لمن يگعد راح يحس بخمول وكسل وراح ياخذ دقائق حتى يستوعب ويكون بحالة إستيقاظ ٤.المرحلة الرابعة تبدأ بعد مرور ٧٠-٩٠ دقيقة من النوم ويسمونها مرحلة حركة العين السريعة REM ليش؟ لان العين هواي تتحرك بيها بهاي المرحلة غالبًا تحدث الأحلام ويكون المخ بيها أكثر نشاطًا من قبل والتنفس ومعدل ضربات القلب وحتى ضغط الدم يزداد ، كذلك لازم أذكر ان بهاي المرحلة يتم معالجة المعلومات من اليوم السابق ويتم نقلها للذاكرة طويلة المدى، وهالمرحلة تتكرر خلال الليلة الوحدة من ٤ لـ ٦ مرات بعدما شرحتلك النوم ومراحله أعتقد السبب واضح ليش مرات تنام وتگعد تكون تعبان حتى لو نايم هواي، ببساطة لان چنت تگعد بمرحلة النوم العميق (المرحلة الثالثة) و كـ نصيحة مني ومن الطب اذا تريد تگعد من النوم لو تگعد بالمرحلة الاولى او الثانية (النوم الخفيف) لو تگعد بالمرحلة الرابعة (نوم حركة العين السريعة) . -شنو التوقيت الصحيح للنوم؟ بعد بحث مطول صحيًا ان الشخص ينام بين ساعة ١٠-١٢ بالليل لان اذا عبرت منتصف الليل وانتَ ما نايم اكو كومة أضرار لجسمك تگدر تبحث عنها. -شلون تخدع نفسك وتنام وقت قليل بس تگعد بطاقة وحيوية؟ ادري بيكم كلكم منتظرين هالفقرة شوف عيني اذا تنام ٩٠ دقيقة وتگعد راح تگعد مصحصح يعني اذا عندك امتحان وتريد تقرأ بالليل او مثلًا انتَ مكمل المادة بس تفكر تسهر ع الكتاب نصيحتي تروح تنام ساعة ونص او ٣ ساعات يعني دورة نوم وحدة او دورتين نوم هم تصحصح كأنما نايم كومة وهم جسمك شوية يرتاح وراها ادرس، خاصةً جماعة الوزاري كارثة اذا تروحون ما نايمين فـ ع الأقل نام ساعة ونص لخاطر عقلك. وشوف هو مستحيل تضبطها ساعة ونص يمكن تطول يلا تغفى سوو احسب ١٠٠ دقيقة او ساعة و٤٠ دقيقة بالمنبه وراها اگعد هم تمام 🤝، من الخطأ تنام ساعتين وتگعد لان راح تگعد بوسط النوم العميق من دورة النوم الثانية وراح يصير عندك خمول وكسل واحتمال ما تستفاد من هذا النوم أصلًا. ملاحظة: اكو برنامج يحسبلك دورة النوم مثلًا انتَ تريد فلان وقت تنام هو يحددلك شوكت تگدر تگعد حسب دورة النوم، واكو برنامج يساعدك ان تسترخي وتنام اذا تواجه مشاكل بالنوم او تكون كُلش متوتر. -وقت الغفوة هاي آخر فقرة عدنا تفيدكم وكت الدوام، شوف عزيزي الغفوة لازم تكون بين الـ٢٠ والـ٣٠ دقيقة اكثر من هيچ راح تدخل بمرحلة النوم العميق وراح يصير بيك الي گلت عنه فوگ، فـ اذا تريد تاخذ غفوة وانتَ ما عندك هواي وقت وعندك التزامات نام ٢٠-٣٠ دقيقة واذا عندك مجال خليها مثل ما گلت فوگ ساعة ونص بس بهالحالة ما راح تعتبر غفوة ليش؟ لان راح تنام دورة نوم واحدة كاملة واذا سويت هالشي خلال اليوم كـ غفوة ٩٠٪؜ راح تخرب نظام نومك بالليل. اذا وراك هواي شغل او دراسة تگدر تشرب قهوة وتروح تاخذ قيلولة مباشرةً، ليش؟ لان الكافيين ياخذ فد ٢٠ دقيقة حتى يبدأ مفعوله لذا اذا شربت كأس قهوة ورحت نمت غفوة ام الـ ٢٠-٣٠ دقيقة وگعدت هواي راح تستفاد من ناحية الإنتاجية والمزاج والتركيز.

س/ شلون ادرس حسب اسلوبي بالتعليم؟ ج/ فوگ بالصور - رابط الاختبار https://vark-learn.com/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a8%d9%8a%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%83/