Психолог Алексеева Ольга
Open in Telegram
Записаться тут 👉🏻 @ollyalexeeva Психолог, нейропсихолог, детский психолог г. Красноярск 🌿
Show more149
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '26
August '260
in 1 channels
July '26
+1
in 0 channels
Get PRO
June '26
+1
in 0 channels
Get PRO
May '260
in 0 channels
Get PRO
April '260
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+1
in 0 channels
Get PRO
January '26
+3
in 0 channels
Get PRO
December '25
+1
in 0 channels
Get PRO
November '25
+10
in 0 channels
Get PRO
October '25
+1 084
in 6 channels
Get PRO
September '250
in 1 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '25
+3
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '25
+37
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 2 channels
Get PRO
February '250
in 1 channels
Get PRO
January '25
+69
in 0 channels
Channel Posts
+1
Сегодня день без консультаций, но не без работы👩🏽💻
А вчера я была на психологическом тренинге в формате психодрамы. И каждый раз, когда я меняю роль и встаю на место клиента, я еще больше начинаю понимать, что чувствуют мои клиенты и как сложно иногда отвечать на казалось бы простые вопросы о себе.
| 2 |  Хочу поделиться с вами одной внутренней борьбой🔥
Самая сложная задача в моей работе для меня — это быть блогером. Как ни странно, учиться снимать, монтировать и выкладывать контент для меня куда сложнее, чем изучать психологию.
Но такова суровая реальность: без этого сейчас никуда.
Раньше я мучилась, пытаясь творить «по вдохновению». Теперь понимаю: в моем случае нужна дисциплина, а не муза.
Обязуюсь:
✅ Два рилса в неделю в инстаграмм/ ВК
✅ Один пост в неделю в телеграмм
Поддержите меня, друзья 🔥
Мой Instagram | ВК | 109 |
| 3 |  Почему иногда после отдыха у нас не появляется больше сил и мы всеравно чувствуем себя уставшими? 🥱
Кажется, что если есть отдых, то силы должны возвращаться, но это не всегда так. Дело в том, что отдых и восстановление - это разные процессы. 🧘🏼♀️
Отдых всегда связан с прекращением нагрузки. Это когда вы берете паузу и, например, перестаете выполнять рабочие задачи. В это время вы можете лежать, смотреть что-то, листать телефон, или же сменить деятельность, куда-то поехать, провести время активно. Но отдых не всегда приводит к восполнению внутренних ресурсов.
А вот восстановление - это как раз процесс восполнения ресурсов (когнитивных, эмоциональных и физических).
После восстановления обычно:
🖇️ появляется больше энергии
🖇️ становится меньше внутреннего напряжения
Восстановление может происходить через сон, движение, тишину, разговор, эмоции,
контакт с тем, что для вас по-настоящему важно. Иногда это активность, а иногда наоборот, разрешение себе ничего не делать без внутреннего давления.
Поэтому очень важно делать акцент не только на прекращении деятельности, но и на восстановлении, искать свои способы, которые будут эффективны для вас.
🧠 А помочь в этом могут следующие вопросы: «Что помогает мне возвращать силы?», «После каких действий я чувствую, что у меня появляется больше сил?». | 136 |
| 4 | Почему иногда после отдыха у нас не появляется больше сил и мы всеравно чувствуем себя уставшими? 🥱
Кажется, что если есть отдых, то силы должны возвращаться, но это не всегда так. Дело в том, что отдых и восстановление - это разные процессы. 🧘🏼♀️
Отдых всегда связан с прекращением нагрузки. Это когда вы берете паузу и, например, перестаете выполнять рабочие задачи. В это время вы можете лежать, смотреть что-то, листать телефон, или же сменить деятельность, куда-то поехать, провести время активно. Но отдых не всегда приводит к восполнению внутренних ресурсов.
А вот восстановление - это как раз процесс восполнения ресурсов (когнитивных, эмоциональных и физических).
После восстановления обычно:
🖇️ появляется больше энергии
🖇️ становится меньше внутреннего напряжения
Восстановление может происходить через сон, движение, тишину, разговор, эмоции,
контакт с тем, что для вас по-настоящему важно. Иногда это активность, а иногда наоборот, разрешение себе ничего не делать без внутреннего давления.
Поэтому очень важно делать акцент не только на прекращении деятельности, но и на восстановлении, искать свои способы, которые будут эффективны для вас.
🧠 А помочь в этом могут следующие вопросы: «Что помогает мне возвращать силы?», «После каких действий я чувствую, что у меня появляется больше сил?». | 11 |
| 5 |  Новые рилсы в моем инстаграм | ВК
Буду рада каждому❤️ | 139 |
| 6 | Ты такая тревожная! Странно для психолога, чем ты поможешь клиентам?
Спросили меня недавно.
Да, я очень тревожный человек. И это не «немножко волнуюсь перед публикой». Я регулярно ловлю себя на мыслях о том, любят ли меня, нужна ли я, не осудят ли за сказанное слово. А ещё я хорошо знаю это состояние, когда накрывают мысли: «Ты делаешь слишком мало. Ещё. Ещё. Иначе всё пропало».
Но вот что важно.
Моя тревога не мешает мне выстраивать по-настоящему тёплые и доверительные отношения с близкими. Она не заставляет меня работать двадцать четыре на семь. Она не отнимает у меня радость нового хобби и не заставляет бросать его при первой же неудаче. Я не отказываюсь от чего-либо и не избегаю!
Я тревожусь так же сильно, как и многие мои клиенты. Но качество моей жизни от этого не меняется.
Проблема вовсе не в самой эмоции. Проблема в отсутствии навыка вовремя заметить, что сейчас тобой овладело, назвать это своим именем и бережно с этим обойтись.
И эти навыки можно освоить. Проверено на себе❤️ | 141 |
| 7 | Сотни тысяч людей обладают душой, но не умеют любить. Дело не в ней. Любовь — это решение… День за днём с одним и тем же человеком, с его недостатками, с его ошибками, осознавая, что так будет всегда…❤️ | 113 |
| 8 | Мне 5 лет. Я не убрал игрушки, и мама злится.
Она кричит, громко кричит. Ведь я маленький, и воспринимаю крик иначе.
Я не понимаю, что именно она говорит, но мне определенно страшно!
Я быстро начинаю убирать игрушки, потому что испугался.
«Ты уже большой, а не можешь убрать игрушки!»
Внутри меня все сжимается.
Я плохой?
«Я из-за тебя весь вечер убираю дом!»
Мне непонятно, как я могу ей помочь, но я точно виноват!
Виноват потому, что существую, потому что живу. Мама устала из-за меня.
«Если не уберешь — мультиков не будет!»
Я убираю. Не понимаю, зачем убираться, но знаю, что заберут то, что я люблю.
А иногда бывает по-другому:
«Сынок, давай уберем игрушки и пойдем ужинать!»
Я её слышу, и мне спокойно.
Она показывает, как поставить машинки, и я повторяю. Мы команда, мы вместе❤️ | 120 |
| 9 |  Зачем психологи просят выписывать мысли? Почему не хватает просто подумать?
Сегодня я наглядно увидела, как меняется мое мышление, выполняя разные задания письменно. Наверное, год или два назад, я бы сказала, что не вижу изменений от того, что бесконечно пишу СМЭР или эссе на важные для меня темы. Это все откладывается в ящик и уж точно не перечитывается.
Самое важное, что мозг начинает обрабатывать информацию. У него появляется, что обрабатывать.
Мы слушаем Льва Семеновича Выготского и придерживаемся фразы: «Критика внешней речи гораздо выше, чем внутренней».
Это связано с тем, что при внешнем анализе легче заметить несоответствия реальности, отсутствие фактов или логические ошибки в мыслях, чем при внутреннем диалоге.
Вынося мысли на внешний носитель, человек может увидеть их со стороны, осознать стереотипные паттерны мышления и поведения.
Это еще раз доказывает, что психологу тоже нужна терапия. Хотя бы для того, что на себе ощущать этот процесс и важность некоторых элементов ❤️
С любовью, ваш психолог ❤️ | 109 |
| 10 |  Друзья, всем хорошего дня❤️
Видео для поднятия настроения :) | 4 |
| 11 | Как стать везучей?
Что такое везение?
Это событие, которое мы оценили как благоприятное. Кстати, это часто очень субъективное понятие.
Мы всегда замечаем эту прекрасную вершину айсберга, но не смотрим глубже.
«Ей повезло, у неё муж на моря возит».
Возит на моря — это верхушка айсберга, но что же находится внутри? А там много принятых решений и действий.
Например, эта девушка приложила усилия, чтобы построить эти отношения, чтобы искать компромисс в конфликтных ситуациях, чтобы оказаться там, где она оказалась, и познакомиться с этим парнем.
Говоря слово «повезло», мы как бы обесцениваем всё, что сделал человек, а когда говорим это себе, то обесцениваем то, что сделали мы.
Что делать, если нам не везёт?
Повторюсь: везение — это просто событие, которому мы дали оценку.
Давайте лучше посмотрим, что мы сделали, чтобы оказаться там, где хотим оказаться.
С любовью, ваш психолог❤️ | 104 |
| 12 |  Уязвимость: сила или всё-таки надо быть сильнее?
В такие моменты я вспоминаю книгу Брене Браун «Дары несовершенства». Знаете, что она говорит? Что быть уставшим, растерянным или напуганным — это нормально. И это не делает нас слабыми. Это делает нас... живыми.
Мы так боимся, что кто-то увидит наш «неидеальный» дом или услышит дрожь в голосе, что забываем прислушаться к себе. Мы не говорим «я скучаю», потому что страшно показаться навязчивыми. И теряем в итоге больше, чем получаем.
А что, если сделать сегодня вот что❓
Разрешить себе побыть «не в ресурсе»
Разрешить стесняться
Разрешить себе злиться
Разрешить быть неидеальным специалистом или мамой
Как пишет Брене: «Нам не нужно получать любовь и внимание от всех подряд, но нам жизненно необходим хотя бы один близкий человек, который примет нас с нашими достоинствами и недостатками».
Станьте этим человеком для себя❤️
Что случится, если я просто скажу правду о том, что чувствую? | 127 |
| 13 |  +1Притча о любви
Однажды, когда ветер нежно колыхал листья дуба, роза решилась спросить: «Дорогой мой Дуб! Я часто говорю тебе о том, как ты могуч и прекрасен, но почему ты никогда не говоришь мне о своей любви?».
Дуб ответил тихим голосом: «Моя прекрасная нежная Роза! Я не умею говорить так, как ты. Моя любовь проявляется в том, что я даю тебе тень от палящего солнца и защищаю от сильного ветра. Я укоренён в земле и не могу покинуть это место, чтобы быть ближе к тебе. Но знай, что моя любовь к тебе глубока и искренняя».
Роза задумалась над словами Дуба и начала замечать все те вещи, которые Дуб делал для неё: как он укрывает её от непогоды, как его корни питают землю вокруг. Роза поняла, что настоящая любовь может проявляться по-разному, и о любви не нужно кричать — нужно уметь слышать друг друга даже в тишине.
Что думаете об этой притче, друзья? ❤️ | 142 |
| 14 |  Хочу избавиться от самокритики
Приходим к психологу и ждём, когда же наши мысли поменяются на мысли совершенно противоположные:
«Я сегодня мало сделала, я ленивая»,
«Мне не нравится, как я выгляжу, я страшная»,
«У меня ничего не получается и не получится»,
«Я не смогла ответить на вопрос, я глупая».
Конечно, можно, как мантру, себе прочитать, что я самый красивый и самый умный, но вы же не поверите в это сами. Какой тогда смысл?
А если я скажу, что не нужно менять эту мысль, а наоборот нужно расширить её, опираясь на факты? Например:
«Я сегодня мало сделала, я чувствую себя ленивой, но я давно не давала себе качественного отдыха / работала больше своей нормы, и лень — нормальное состояние организма при перегрузе».
«Мне не нравится, как я сегодня выгляжу, мне кажется, я страшная, но бывают дни, когда я нравлюсь себе. Значит, я не в духе или переутомилась. Как я могу помочь себе?»
«У меня ничего не получается… в данный момент, но есть много ситуаций, опровергающих эту мою мысль».
Внутренний критик наш друг, он помогает нам двигаться вперед, расти. Другой вопрос на сколько он находится в контакте с поддерживающей нас частью.
С любовью, ваш психолог❤️ | 123 |
| 15 |  +1Психолог работает собой
Человеку всегда нужен был человек. Не методики, техники и так далее, а живая личность со своим мировоззрением, ценностями и чувствами.
Поэтому самая большая работа психолога — это работа над собой.
Сейчас я занимаюсь важным аспектом своей жизни, к которому получилось прийти не сразу. Годы тренировок по шаблону, годы питания по шаблонам, годы «отдыха», который приводил к выгоранию, — и как итог я начинаю заново изучать всё это. Изучать, что правильно для меня, что подходит конкретно мне.
Я не спорю, что есть то, что едино у всех: мы не можем питаться фастфудом и говорить о том, что моему организму это полезно, или засыпать дольше 5–10 минут, утверждая, что всё в порядке с режимом и так надо моему организму. Нет, нужно изучать, что подходит мне в рамках знаний об организме и его процессах.
Например, я начала заниматься адаптивным фитнесом. Тренер расскажет тонкости и нюансы, касающиеся конкретно моего тела.
Это новый и важный этап знакомства со своим телом. Этот этап поможет мне быть здоровой и сильной, поможет мне быть в ресурсе.
Я понимаю, что выбирая специалиста, а тем более психолога, я буду смотреть на него как на личность. Что происходит в его жизни. И если психолог занят собой, занят тем, чтобы его жизнь становилась лучше, то это точно будет большим гринфлагом.
Изучайте себя, вы у себя одни❤️
✔️Сколько вам времени в день нужно для отдыха?
✔️Какие продукты ваш организм принимает хорошо, а какие нужно снизить в потреблении?
✔️Как нужно тренировать ваше тело?
✔️Сколько времени вы можете работать и не выгорать?
С любовью, ваш психолог❤️ | 133 |
| 16 | Если ребёнок «сложный» — попробуйте эти 3 шага.
Не чтобы его изменить. А чтобы изменить динамику.
1⃣ Назовите силу за поведением
Вместо: «Опять упрямишься!»
Скажите: «Я вижу, ты умеешь стоять на своём.»
Вместо: «Ты ленишься.»
Скажите: «Похоже, ты сейчас устал или не видишь смысла.»
Мозг ребёнка начинает искать в себе силу, а не дефект ❤️
2⃣ Отделите границу от эмоции
✔️Можно злиться. Нельзя бить.
✔️Можно расстроиться. Нельзя оскорблять.
✔️Можно не хотеть. Нельзя не уважать.
Когда эмоция разрешена, а поведение структурировано — ребёнку не нужно бороться с вами. Он учится управлять собой.
3⃣ Дайте маленькую зону влияния
Спор — это почти всегда борьба за контроль.
Дайте выбор там, где это безопасно:
✔️в какой последовательности делать уроки
✔️ какую футболку надеть
✔️ с чего начать уборку и тд
Когда есть своя территория решений — исчезает необходимость воевать за всю карту. | 138 |
| 17 |  С 8 Марта, девушки, девочки и женщины! 🌸
Желаю вам лёгкости, красоты и женского счастья. Пусть эта весна принесёт много приятных моментов, тёплых встреч и искренних улыбок. Будьте любимы и счастливы каждый день! 💕 | 121 |
| 18 | 3 важных пункта для развития оптимизма у себя и ребенка
🔢ВРЕМЕННОСТЬ
Да, сегодня так.
Сегодня не получилось, но завтра ты попробуешь снова.
Трудные дни бывают у всех — они проходят.
Это был сложный момент, а не весь день. Давай вспомним, что хорошего сегодня было.
🔢ЛОКАЛЬНОСТЬ
Это касается только этой ситуации, а в другом ты силён.
Один день не делает всю жизнь плохой.
Не получилось здесь — получится в другом месте.
Это задача, а не ты целиком.
🔢РЕШАЕМОСТЬ
Мы можем подумать, что сделать, чтобы в следующий раз получилось лучше.
Ты можешь попробовать по-другому — и у тебя получится.
Да, это неприятно, но решение есть.
Что мы можем изменить прямо сейчас, чтобы стало легче?
Оптимизм — это не врождённый характер.
☑️Это навык, который формируется каждый день.
Ваш психолог❤️
#саморазвитие #родительство | 158 |
| 19 | Почему друг может быть психологом, но не твоим
Психолог не подсказывает как лучше поступить. Честно говоря мы, психологи, и сами не знаем как лучше🤷🏻♀️
«Что русскому хорошо, то немцу плохо»
Психолог не заступается, не выносит приговор, а лишь задает вопросы, помогая тебе самостоятельно найти путь.
В какой-то момент хочется чтобы психолог стал другом, ведь ты уже так много ему поведал.
Но безоценочность — это самое сильное качество психолога! Это не отсутствие мнения — это осознанный выбор.
Вот так выглядит уважение со стороны твоего психолога❤️
Конечно в дружбе это не возможно, да и не хотелось бы. Хочется, чтобы друзья заступались за нас, вставали на нашу сторону, хочется эмоциональной вовлеченности. Да, их жизнь влияет на нашу!
Это может иногда вести и к разногласиям, бывает друзья считают нас не правыми. Мы можем ругаться.
Психолог не влияет на вашу жизнь, он не осудит вас, но и не заступится за вас! Ему можно доверить абсолютно все и быть 100% принятым.
Он мягко подсветит все стороны, он даст ключики для ваших же дверей, он поможет понять себя. Потом уйдет и даст вам жить вашу жизнь!
Ваш психолог❤️ | 215 |
| 20 |  Хитрый зайка, умный лис ❤️ | 132 |
