Don't worry | саморазвитие | релакс | антистресс

​🔸Способы проживания эмоций Любая эмоция – будь то кратковременная вспышка гнева или затянувшаяся обида – должна быть прожита прежде всего безопасным способом. Безопасным как для себя, так и для окружающих. Вот несколько вариантов. 🌀Нарисовать. Возьмите ручку в левую руку (она связана с правым полушарием мозга, которое отвечает за эмоции) и начните вырисовывать свою злость (вину, обиду и т.п.). Лучше закрыть глаза. В произвольном движении рука будет переносить все эмоции из тела на бумагу. 🌀Пропеть или прокричать. Например, в лесу. Или в парке аттракционов – здесь это позволительно всем. Кричится обычно какое-то важное слово. Предположим, «да» или «нет», если они подходят для вашей эмоции. Сделать это нужно столько раз, сколько необходимо, пока не ощутите внутри пустоту. 🌀Сходить на массаж. Речь не о релаксации, а именно о глубокой работе с силовым воздействием. Качественный массаж (к примеру, тайский), разминание точек в местах зажимов помогает справиться в том числе и с эмоциями. 🌀Потанцевать. Сфокусируйтесь на эмоции, закройте глаза, прислушайтесь к себе – и движение возникнет. Может быть, для начала просто захочется повращать шеей, пошевелить руками или пальцами. Не останавливайтесь, следуйте за желаниями тела. 🌀Выговориться. Тут есть одна загвоздка: близкие и друзья часто норовят дать совет, начинают искать причину, а для нас важно просто излить свое состояние без какого-либо анализа. Вся рационализация возможна позже, когда вас отпустит. Поэтому иногда лучше выговориться дереву – и это не шутка. 🌀Продышать. Любые эмоции проживаются через тело. Один из самых важных элементов – дыхание, поскольку оно непосредственно связано с нервной системой. Отлично работают различные дыхательные гимнастики – пранаяма, бодифлекс, оксисайз. 🌀Написать на бумаге. Напишите письмо человеку, вызвавшему у вас мучительные эмоции. Важно это делать от руки. Письмо отправлять не нужно. Главное – осознать чувства и выразить их на листе. Есть разные методики. Например, анкета радикального прощения Колина Типпинга. 🌀Выбить. В моменты гнева часто хочется кого-то ударить. Заведите для этого специальную подушку или, скрутив полотенце валиком, «выбейте» диван. Можете при этом рычать, кричать, топать, издавать любые звуки – позвольте процессу идти так, как он идет изнутри, пока не почувствуете облегчение. 🌀Сходить к психотерапевту. Некоторые чувства страшно проживать в одиночестве: неизвестно, к чему они приведут. В таких ситуациях специалист поможет подобрать методику и будет поддерживать процесс вашего внутреннего освобождения и – как следствие – личностного роста.

Начинаешь что-то и бросаешь? Или никак не можешь похудеть? Быть может не получается выйти на желаемый уровень дохода? Привет! Меня зовут Евгения- и я клинический психолог/ImTT терапевт/дефектолог. Я точно знаю как решить любую твою проблему 😉 Расскажу немного о себе: Имею несколько высших образований в московских вузах. На протяжении 10 лет я работаю и постоянно обучаюсь новым подходам в психотерапии. 6 лет работала с семьями детей с ОВЗ (ДЦП, Аутизм, УО). За время работы на базе учреждения была руководителем практики для студентов московских вузов. Оценить мою работу можно наличием у студентов оценки "отлично". Неоднократно была спикером на Всероссийских обучающих вебинарах для педагогов. Была приглашенным спикером в московских вузах. Являлась экспертом на конкурсе «Лучший педагог для детей с ОВЗ» Создатель проекта "Виртуальная Психологическая Комната", об этом проекте были написаны статьи в Учительской Газете. Про этот проект был снят ролик в МосОбрТВ. Также вышли в проект во "Взаимообучение городов". Все это время я веду частную практику. Ко мне можно обратиться с различными запросами: 🌿Семейные отношения 🌿Индивидуальная психотерапия 🌿Избавиться от тревоги, агрессии, боли, тоски, печали, обиды, панических атак, фобий 🌿Созависимые отношения 🌿Абьюзивные отношения 🌿Внутренние деструктивные установки мешающие жить 🌿Ограничивающие убеждения/ родительские программы и запреты 🌿Прокрастинация (сделаю завтра😉) 🌿Избавление от негативных переживаний прошлого 🌿Психосоматика 🌿Приобретение уверенности в себе 🌿Научиться ставить цели и получать результаты 🌿Увеличить свой доход 🌿Детско-родительские отношения 🌿Хочется найти себя в профессии или в жизни 🌿Хочется научиться жить счастливо 🌿Горе, потери, утраты 🌿Проблема зависимостей (разного уровня и генеза) 🌿И много-много других индивидуальных запросов! Работать со мной очень легко и интересно! Жду тебя у меня на канале ВИЖУ В СЕБЕ 😊

🔸Ни при каких обстоятельствах не следует терять надежду. Чувство отчаяния — вот истинная причина неудач. 🌀Помните: вы можете преодолеть любую трудность. Будьте спокойны, даже оказавшись в сложной и запутанной ситуации: это мало повлияет на вас, если ваш ум невозмутим. 🌀Напротив, если ум позволяет вам гневаться, то вы утратите покой, даже если окружающий мир будет безмятежным и уютным. Далай Лама

🔸Аффирмации Don't worry 🌀Я – гармоничная, осознанная, духовная личность 🌀Я создаю и принимаю высокие вибрации 🌀Мое тело излучает и принимает любовь и гармонию 🌀Я создаю вокруг себя любовь и спокойствие 🌀Мир – безопасное место, в котором мне комфортно 🌀Я под защитой, все хорошо

Как понять чего хочет Душа? Где найти душевное счастье и покой? Все эти ответы можно получить от себя самого при помощи квантовых расстановок в поле вашей Души. Я - психолог-энергопрактик Марина Кирпичникова, помогаю найти собственные ответы и стать счастливее, вернуться на выполнение плана Души. Обратитесь к своей Душе, если: - вы много что пробовали, но этого недостаточно; - в голове тысяча вопросов "Почему? За что? Что со мной не так?" - вы будто находитесь в "заколдованном кругу" -  все не то и снова по сотому кругу; - окружающие считают вас замороченными, при этом не могут объяснить происходящее; - близкие советуют "забить" и расслабиться, но это не помогает; - компенсации типа "съесть вкусненькое", "залипнуть в сериал", "купить новенькое", "зависнуть в соцсети" - не решают вопроса; - вы чувствуете, что реальность гораздо шире и глубже, чем кажется, но вы ее не понимаете. Подписывайтесь на канал "Реализация по плану Души" или записывайтесь на удивительную консультацию в поле Души без оплаты!

🔸Минутка красоты и релакса

​🔸Медитация "Гора" 🌀В удобной позе с прямой спиной подготовьтесь к практике, помогающей ощутить стабильность и уверенность. 🌀Это упражнение даёт ощущение заземлённости, себя как части природы и учит, что можно быть в контакте с изменениями вокруг и при этом ощущать спокойствие. 🌀Закройте глаза. Сделайте вдох и выдох, вспомните ощущение безопасности по возвращении домой. В деталях представьте большую гору с заснеженными пиками. Почувствуйте, как крепко она вросла в землю. Сосредоточьтесь на отклике в вашем теле на вид горы. 🌀Представьте, что вы и есть эта гора. Вы крепко стоите на земле. В вас столько же силы и непоколебимости, а вокруг – свободное пространство. 🌀Почувствуйте свои ноги, бёдра и таз как основание горы, туловище – как остов, плечи – как скалы, а голова – словно вершина. На выдохе усиливайте ощущение себя как горы. 🌀Представьте, что сейчас разгар лета и вы наблюдаете за жизнью вокруг горы. Поют птицы, растения зеленеют, бегают животные. На смену лету сначала идёт осень, затем наступает зима, и, наконец, весной всё снова начинает оживать. 🌀Вы, как гора, наблюдаете за сменой времён года. Несмотря на все изменения, внутри вас есть спокойствие, сила и стабильность. Побудьте в этом состоянии и откройте глаза. 

🔸Когда всё идёт не по плану, помни... 🌀Волнение и жалобы ничего не изменят. Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. 🌀Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться преуспеть, ничего не делая. 🌀Ничто не закончено, если вы проиграли; всё закончено, если вы в действительности только жалуетесь. 🌀Если вы верите во что-то, продолжайте пытаться. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда вы прекращаете жаловаться на ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у вас нет.

Всем привет) Меня зовут Мария❤️ Я - Таролог, Интуит. С 2010 года, мне открылся дар ясновидения. Долгие годы, я боялась и бежала от этого. И вот, находясь в декрете, избавившись от страхов благодаря беременным подругам, я все же решила начать! 🫶🏼 С помощью карт и вашей свежей фотографии - способна увидеть многие вещи, даже без ваших вопросов ✨🧿 Хотя и по запросу также работаю😎 Вступайте ко мне в группу - https://t.me/rskldtaro9 Читайте отзывы, следите за сториз) Частенько раздаю плюшки из личных практик 🙏🏼 🔮 Буду рада встрече с Вами! Хотите, но сомневаетесь?) Заходите в инстаграм @roseofwind10 В актуальном, также найдете давние отзывы о моей работе🥰 ха