starbody

#личныйопыт Отказ от культа тела Вы не заметили, что Пользователи соцсетей, ранее активно публиковавшие идеальные фото своего тела и мотивирующие подписчиков, теперь делают это реже? Они теперь акцентируют внимание на самопринятии и открыто делятся своими секретами: их идеальных фигур вовсе не в диетах или ежедневных тренировках, а в правильном ракурсе и использовании фоторедакторов. Научные исследования подтверждают эти тренды. Например, британское сообщество Anxiety UK выяснило, что пользователи социальных сетей, сравнивающие себя с фотографиями других людей в сети, испытывают негативные эмоции. Честно, на меня совсем недавно не самое лучшее влияние оказывали фотки/видео ребят, набирающих невероятные объемы за кратчайшие сроки. Особенно напрягало, когда они клялись в своей "натуральности". Мысли о себе и своём тренировочном процессе быстро менялись на резко негативные. Хорошо, что к людям приходит осознанность. Тренироваться - вот, что главное. 💫 starbody

#факты Падение уровня тестостерона у мужчин Например, в 2013 году оптимальный предел тестостерона был установлен в пределах 300 - 1070 нг/дл. Но если мы оглянемся на 100 лет назад, то в то время был зафиксирован средний уровень около 800 - 2000 нг/ дл. Ученые бьют тревогу: если уровень тестостерона у представителей мужского пола продолжит падать такими темпами как сейчас, то уже через одно, максимум два поколения мужчины рискуют навсегда лишиться всех типично мужских черт вроде широких плеч и развитой мускулатуры и превратиться в пол не такой уж и сильный. Вместе с тестостероном мужчины теряют не только мужественность, но и свою основную функцию. 💫 starbody

#обсуждение Девушки, достаточно ли внимания вы уделяете верху тела? Мужчины, достаточно ли внимания вы уделяете низу тела/ногам? 💫 starbody

#упражнения #ягодицы back lunges / выпады назад мышечная группа: ягодицы 1. Исходное положение – ноги на ширине таза, стоим ровно. Руки либо опущены вниз, либо вытянуты вперёд. 2. Переносим вес тела на рабочую ногу. Вдох: вытягиваем опорную ногу назад, опираемся на носок. Одновременно с этим приседаем на рабочую ногу. 3. Тело в ровном положении, в пояснице – естественный прогиб. Колено рабочей ноги не выходит за линию носка. 4. На выдохе отталкиваемся рабочей ногой от пола и поднимаемся вверх. 💫 starbody

#юмор мало веса, нужно больше! 💫 starbody

#факты Влияние стероидов на подростков Анаболические стероиды подавляют рост костной ткани в организмах детей и подростков. Кроме того, они способствуют уменьшению количества спермы, повышению артериального давления и повышают риск сердечного приступа. Не занимайтесь х*йней, дорогие подписчики. 💫 starbody

#факты Самая сильная девушка в мире Титул самой сильной женщины в мире завоевала 33-летняя спортсменка из Курска Юлия Савченко. На мировом турнире по силовому экстриму, который проходил в Стамбуле, ей не было равных — при весе в 70 килограммов она с легкостью двигает многотонные автомобили. 💫 starbody

#юмор когда пропускал уроки физики в школе 💫 starbody

#факты Дыши во время тренировки! Любой вид фитнеса требует интенсивного дыхания ради обогащения крови кислородом, даже плавание. Задерживать дыхание вам нужно будет только на занятиях по дайвингу без акваланга. 💫 starbody

#питание кокосовые сырники / coconut cheesecakes время приготовления: час кбжу на порцию: к: 386 б: 42.5 ж: 11.8 у: 29 ингредиенты: 200 г обезжиренного творога 1 яйцо 30 г рисовой муки 10 г кокосовой стружки Подсластитель Разрыхлитель 1. Тщательно смешать творог, яйцо, муку, подсластитель, разрыхлитель и половину кокосовой стружки. 2. Сформировать сырники и выложить на противень, застеленный бумагой для запекания. 3. Сверху посыпать второй половиной кокосовой стружки. 4. Запекать в духовке, разогретой на 180 градусов, до готовности (20-25 минут). 💫 starbody