Чек-ап финансы
Находим заблуждения о деньгах. Про накопления и управление финансами с точки зрения психологии
Show more6 137
Subscribers
No data24 hours
-187 days
-5130 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Отдельно рассмотрим зависимость от смартфона или других устройств, которая может проявляться в следующих симптомах:
• вы чувствуете необходимость постоянно проверять уведомления;
• листая ленту в социальных сетях, вы испытываете в основном негативные эмоции (грусть, злость или беспокойство);
• у вас нарушен режим или качество сна;
• вы предпочитаете взаимодействовать с людьми виртуально.
Вот что стоит изменить в своем взаимодействии с цифровыми устройствами:
1. Не читайте новости. В первой половине дня лучше воздержаться от чрезмерной эмоциональной нагрузки, которую дарят нам ленты новостей. Для многих людей утро — это самое продуктивное время. Но они об этом не знают, потому что бесконечный поток негативной информации забирает у них энергию и портит настроение. Установите границы. Установите временные интервалы, которые вы целенаправленно посвящаете чтению почты и общению в мессенджерах. Не стесняйтесь говорить людям, что вы не всегда можете быть на связи
2. Потребляйте информацию осознанно. Гаджеты — это просто инструменты, которые можно использовать как во благо, так и во вред. Подумайте: лучше потратить час на листание ленты в TikTok или посмотреть интересный обучающий материал? Учитесь извлекать пользу из цифровых устройств.
3. Проводите «цифровую уборку». Ненужные приложения, вкладки в браузере и скрины в галерее не только заполняют память на вашем смартфоне, но и перегружают ваш мозг ненужной, устаревшей информацией. Поэтому время от времени нужно проводить инвентаризацию.
4. Ищите альтернативы. Гаджеты заменили множество предметов, которые в прошлом были необходимостью. Время от времени возвращайтесь к бумажным книгам, пишите и рисуйте от руки, играйте в настольные игры.
Как практиковать дофаминовое голодание
1. Расписание голодания. Установите график, в котором определённое время будете избегать компульсивного поведения. Это может быть несколько часов в день, день в неделю или неделя в год, когда вы целенаправленно откажетесь от привычных раздражителей.
2. Интервальное голодание. Пробуйте пропускать приёмы пищи в течение 12-16 часов, если это разрешено вашим здоровьем. Такой подход связывают с улучшением когнитивных функций и общим расслаблением.
3. Время на природе. Регулярные прогулки на свежем воздухе улучшают физическое и эмоциональное здоровье, снижают стресс и повышают уровень счастья. Это также шанс отвлечься от ежедневной суеты и глубже познать себя.
4. Практики осознанности. Замените импульсивные действия на осознанные. Начните утро с медитации или планирования дня вместо прокрутки соцсетей. Отдайте предпочтение спокойному завтраку вместо еды на ходу.
Дофаминовое голодание: путь к осознанности
В 2016 году термин "дофаминовое голодание" впервые прозвучал на платформе Reddit. Это был вызов, предложенный Грегом Кампхейсом, который предложил на 40 дней отказаться от целого ряда удовольствий: от телевидения до сахара и соцсетей. Идея заключалась в том, чтобы освободиться от "быстрых удовольствий" и уменьшить зависимость от внешних стимулов, способствующих повышению дофамина - нейромедиатора, отвечающего за чувство удовольствия, мотивацию и вознаграждение.
Психиатр Кэмерон Сепа дал толчок популярности практике, опубликовав в 2019 году руководство по дофаминовому голоданию. Суть метода заключается в временном отказе от удовольствий для снижения уровня дофамина и уменьшения зависимости от раздражителей, которые в современном мире нас окружают повсюду.
Дофамин, называемый "гормоном счастья", играет ключевую роль в нашем стремлении к удовольствию. Однако избыток стимулов приводит к тому, что для достижения "дозы" счастья требуется всё больше и больше. Именно здесь дофаминовое голодание предлагает решение - снизить потребление стимулов, чтобы "перезагрузить" систему вознаграждения и сделать её менее восприимчивой к "дешевым" удовольствиям.
Эксперты подчеркивают, что дофаминовое голодание не о снижении дофамина в буквальном смысле, а о коррекции поведения. Практика направлена на отказ от раздражителей и научение более гибкому взаимодействию с ними. Это не просто метод снижения зависимости от цифровых устройств или еды, а шаг к повышению сосредоточенности, производительности и внимательности. Ограничивая себя, мы учимся налаживать контакт с реальным миром, снижаем стресс и укрепляем ментальное здоровье.
Дофаминовое голодание - это путь к осознанному потреблению, когда каждый выбор делается не под давлением привычки или мгновенного желания, а осмысленно, с учетом долгосрочных целей и благополучия. Это практика, призванная напомнить нам, что счастье - это не только моментальные удовольствия, но и спокойствие, осознанность и удовлетворение от достижения глубоких, значимых целей.
Практические советы для борьбы со страхом и жадностью в инвестициях
Диверсификация портфеля: Не кладите все яйца в одну корзину. Распределение инвестиций между разными активами может снизить риск и помочь сохранить спокойствие в периоды рыночных колебаний.
Установите четкие правила входа и выхода: Прежде чем инвестировать, определите условия, при которых вы будете покупать или продавать активы. Это поможет избежать импульсивных решений на основе эмоций.
Долгосрочный подход: Инвестиции требуют терпения. История показывает, что рынки растут со временем, несмотря на краткосрочные спады.
Photo unavailableShow in Telegram
Влияние страха и жадности на инвестиционные решения
В мире инвестиций две эмоции играют ключевую роль — страх и жадность. Они могут как подталкивать нас к успеху, так и стать причиной наших финансовых провалов.
Страх заставляет нас избегать рисков, что может привести к потере потенциальной прибыли. Мы становимся слишком осторожными, упускаем возможности, потому что боимся потерь. С другой стороны, страх может спасти нас от опрометчивых действий и необдуманных вложений.
Жадность побуждает нас искать максимальную прибыль, иногда игнорируя риски. Она может привести к необоснованным решениям, когда мы переоцениваем свои силы и возможности рынка. В поисках большего, мы рискуем всем, что имеем.
Баланс между страхом и жадностью — ключ к успешному инвестированию. Необходимо уметь анализировать рынок, осознавать свои эмоции и не позволять им полностью контролировать принятие решений. Успех приходит к тем, кто способен управлять своими эмоциями, а не поддаваться им.
📊👁 Совет: Определяйте свои инвестиционные цели и стратегию, исходя из рационального анализа, а не мимолетных чувств. Время от времени возвращайтесь к своему инвестиционному плану, чтобы убедиться, что вы не отклоняетесь от курса под влиянием эмоций.
Помните, что умение контролировать свои страхи и желания может стать вашим главным активом в мире финансов!
Что такое сберегательный сертификат
🇷🇺 Президент России Владимир Путин предложил новый инструмент — безотзывный сберегательный сертификат на срок три года и более со страховым покрытием ₽2,8 млн. Это объявление было сделано 29 февраля в ходе послания Федеральному собранию.
Сберегательный сертификат — это именная ценная бумага, подтверждающая вклад в банке на определенных условиях. По окончании срока держатель получает обратно свои вложения плюс проценты.
Отличие от вклада:
- Вклады можно открывать как лично, так и онлайн, с различными условиями по договору.
- Сберегательный сертификат оформляется только при личном обращении, без возможности пополнения или снятия процентов до окончания срока.
Плюсы и минусы:
✅ Преимущества:
- Возможность уступки прав по сертификату другому лицу.
- Эффективен для накопления средств под конкретную цель.
- Фиксация выгодной процентной ставки на длительный срок.
❌ Недостатки:
- При утере сертификата доступ к средствам возможен только через суд.
- Отсутствие возможности проводить операции со счетом до истечения срока.
- Невозможность дистанционного оформления и автоматической пролонгации договора.
- Проценты выплачиваются только в конце срока.
Вот несколько примеров и советов, которые помогут на пути к финансовому благополучию.
Кейс 1: Елена избавляется от долгов
Елена, маркетолог среднего звена, обнаружила, что её долги по кредитным картам накопились до угрожающих размеров. Её решение? Снежный ком. Она начала с самого маленького долга, несмотря на процентные ставки, и постепенно переходила к большим долгам. Это дало ей чувство достижения и мотивировало продолжать.
Совет: Начните с погашения самого маленького долга, затем используйте освободившиеся средства для погашения следующего по величине долга.
Кейс 2: Алексей автоматизирует свои сбережения
Алексей, фрилансер, раньше тратил, как только получал. Он решил изменить стратегию и настроил автоматический перевод части дохода на сберегательный счет сразу после получения оплаты. Это помогло ему построить "финансовую подушку" и инвестировать в будущее.
Совет: Автоматизируйте перевод на сберегательный счет, чтобы не допускать траты этих средств.
Кейс 3: Мария отказывается от импульсивных покупок
Мария, владелица небольшого бизнеса, заметила, что многие её траты были импульсивными. Она начала использовать правило "24 часов" — откладывать любую несрочную покупку на сутки. Это помогло ей осознанно подходить к расходам и сократить ненужные траты.
Совет: Дайте себе время на размышления перед совершением покупки, чтобы избежать импульсивных трат.
Photo unavailableShow in Telegram
Способы преодоления негативных финансовых привычек
1: Понимание корней проблемы
Начните с глубокого самоанализа. Спросите себя: "Почему я трачу больше, чем могу себе позволить?" Ответы часто кроются в наших эмоциях и воспитании. Распознавание этих факторов – первый шаг к изменению.
2: Задайте цели
Определите, что для вас важнее всего в финансовом плане. Хотите накопить на путешествие, создать фонд на "черный день" или погасить долги? Четкие цели помогут сосредоточить усилия и отслеживать прогресс.
3: Создайте бюджет
Бюджет помогает видеть реальное положение дел и контролировать расходы. Начните с записи всех доходов и расходов, а затем разработайте план, который поможет вам тратить меньше, чем зарабатываете.
4: Автоматизация финансов
Автоматизируйте переводы на сберегательные счета и оплату счетов. Это уменьшит искушение потратить деньги, предназначенные для важных целей.
5: Избегайте искушений
Определите, что провоцирует нежелательные траты (онлайн-шопинг, выходы с друзьями) и по возможности избегайте этих ситуаций. Найдите альтернативные способы развлечения и отдыха, не требующие значительных финансовых затрат.
6: Награждайте себя
За каждое достижение в управлении финансами – будь то месяц без лишних трат или достижение цели по сбережениям – наградите себя. Это поможет поддерживать мотивацию.
Преодоление негативных финансовых привычек требует времени и терпения, но результат того стоит. Начните сегодня, и вы увидите, как ваше финансовое положение начнет улучшаться!
Photo unavailableShow in Telegram
Начинайте с того, что у вас есть. Двигайтесь вперед с тем, что вы можете сделать. Постепенно у вас появятся возможности для большего. (с) Тедди Рузвельт
🔐 Что такое сберегательный сертификат
🇷🇺 Президент России Владимир Путин предложил новый инструмент — безотзывный сберегательный сертификат на срок три года и более со страховым покрытием ₽2,8 млн. Это объявление было сделано 29 февраля в ходе послания Федеральному собранию.
Сберегательный сертификат — это именная ценная бумага, подтверждающая вклад в банке на определенных условиях. По окончании срока, держатель получает обратно свои вложения плюс проценты.
Отличие от вклада:
Вклады можно открывать как лично, так и онлайн, с различными условиями по договору.
Сберегательный сертификат оформляется только при личном обращении, без возможности пополнения или снятия процентов до окончания срока.
Плюсы и минусы:
✅ Преимущества:
Возможность уступки прав по сертификату другому лицу.
Эффективен для накопления средств под конкретную цель.
Фиксация выгодной процентной ставки на длительный срок.
❌ Недостатки:
При утере сертификата, доступ к средствам возможен только через суд.
Отсутствие возможности проводить операции со счетом до истечения срока.
Невозможность дистанционного оформления и автоматической пролонгации договора.
Проценты выплачиваются только в конце срока.
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.