Путевые Заметки Психолога✨

Доброе утро, дорогие мои!❤️ В канун нового 2026 года предлагаю немного замедлиться и написать себе Письмо в будущее или создать Капсулу времени для души💌 Представьте: Вы можете отправить весточку тому, кем станете ровно через год. Не отчет о достижениях и не список дел. А письмо из точки, где Вы стоите сейчас. Со всеми Вашими вопросами и тихими надеждами, которые рождаются в эти декабрьские дни. Возьмите бумагу и ручку, откройте заметки или воспользуйтесь онлайн-сервисом. 💌 Напишите письмо себе в будущее. Из декабря 2025 - в декабрь 2026. Пусть в нём будет: 💌Несколько деталей из здесь и сейчас: какая погода за окном, какой чай в чашке, какая музыка играет фоном. Это заякорит момент во времени. 💌Главный вопрос, с которым Вы идёте в новый год. Тот, на который у Вас пока нет ответа. «Смогу ли я…?», «Что для меня…?», «Как найти…?» 💌Несколько добрых слов поддержки, которые Вы хотели бы услышать сейчас. Скажите их будущему себе. «Ты справился. Я горжусь тобой. Это было ценно». Этот текст - не обязательство, а акт доверия к тому, что Ваш путь имеет смысл, что Вы, будущий, поймёте Вас, сегодняшнего🫂 А когда через год Вы его получите, то встретитесь с самым важным собеседником. С собой❤️ Храните свои письма и делитесь в комментариях фразой, которую точно хотите донести до себя в конце 2026💫

Мастер-класс для начинающих психологов сегодня проведен✅ Обсудили страхи перед началом практики, дали поддержку, а также инструменты для продвижения и поиска клиентов🗓️ Если будет отклик, повторим еще раз💪🏻

Молитва из программы 12 шагов, которая дает свободу, снижает контроль и тревогу, разделяет ответственность (вчитайтесь в нее, она будет полезна всем)❤️: Боже, дай мне Разум и Душевный Покой, принять то, что я не в силах изменить Мужество изменить то, что я могу И мудрость отличить одно от другого.

Вот так не будет, обещаю🤗 Только с поддержкой и мягкой мотивацией 💫❤️

Помню, как ждала своего первого клиента. А в голове крутилось: «А что, если я не замечу чего-то важного? А если моих знаний не хватит? А если он больше не придет...» Этот внутренний диалог знаком каждому начинающему психологу🙌🏻 Дорогие коллеги, те, кто сейчас находится на пороге своей практики! Вместе мы решили создать пространство, которого нам самим не хватало в начале пути. Мастер-класс «Страшно интересно», на котором Вы получите: • Легализацию ваших страхов перед началом практики, проговорим их вслух. • Упражнения, которые помогут почувствовать опору и начать презентовать себя как психолога. • Ответы на ваши самые «неудобные» вопросы о начале карьеры и стадиях профессионального роста. Если Вы чувствуете, что «уже пора», но что-то останавливает - этот вечер для Вас. Приходите, будем разбираться, поддерживать и вдохновлять друг друга. 📅 19 декабря 🕢 18:30 Формат: онлайн 🔗 Регистрация по ссылке Это не лекция. Это разговор по душам с теми, кто уже прошел этот путь. С Вами будем мы: Мария Елова Диана Беспечная Полина Джуляк Давайте начнем этот путь вместе🛤️ Сделайте шаг от теории к практике - с поддержкой, а не в одиночку.

Немного доступных чудес: метафорические карты с посланиями💫 Пиши КАРТА 🃏

Продолжая разговор про чудеса💫 В прошлые выходные у меня было знакомство с новой группой, где я веду тьюторство. Только закончилась предыдущая обучающая группа, с которой мы работали больше года, и вот уже новые птенчики обживают пространство. Чудо круговорота жизни🌀 А еще мы все получили предновогодние подарки-сюрпризы🎁 И это родило такое детское чувство восторга и радости! Настоящее чудо🎅🏻 Нам предложили порассуждать, какими мы будем психотерапевтами, если соотнести свой профессиональный рост с образом попавшейся фигурки из Киндер сюрприза☃️🫣 Мне попался футболист - вот интересно, куда меня дальше в профессиональном плане занесет: Спортивный психолог? Психолог-тренер-коуч? Или групповой терапевт, ведь футбол - это командная игра…

«Вера в Чудо: детская наивность или экзистенциальная необходимость?» Помните это щемящее, сладкое предвкушение 31 декабря? Не просто праздника, а именно Чуда💫 Оно жило в каждом огоньке гирлянды🎄, в шелесте фантика от конфеты в кармане🍬, в уверенности, что Дед Мороз непременно заметит тебя среди миллионов других детей🎅🏻 А потом мы выросли. И Чудо куда-то ушло. Мы поняли, откуда берутся подарки, объяснили северное сияние, научились планировать бюджет на праздник. Мы стали взрослыми. И вместе со знанием пришла странная, серая усталость. Декабрь - это уже не ожидание, а просто список дел😞 Но что, если мы выбросили не просто детскую сказку, а важнейший экзистенциальный инструмент? Почему нам так больно без чуда? Потому что чудо - это мостик между миром причинно-следственных связей (где мы работаем, платим налоги и стареем) и миром смысла. Оно говорит: «В твоей истории возможно неожиданное. Будущее не предопределено до конца». Без веры в чудо будущее становится линейным, прогнозируемым и… обесцененным. Зачем ждать, если и так всё ясно? Это и есть почва для тоски, которую мы часто зовем «взрослой жизнью» или даже депрессией. Так, может, вера в чудо - это не наивность, а форма мужества? Мужества признать, что мы не всё контролируем. Что в логику и рутину может ворваться нечто прекрасное и непредсказуемое. Что мы всё ещё можем удивляться. Где искать «взрослые» чудеса? Они не появляются после письма Деду Морозу, но их можно создать самостоятельно: 💫Чудо присутствия здесь и сейчас. Когда чашка горячего напитка - не фон для мыслей о работе, а событие. Аромат, тепло, вкус. Это чудо реальности, которое мы перестали замечать. 💫Чудо встречи. Неожиданный разговор, который меняет перспективу. Взгляд, в котором узнаёшь себя. Молчание, которое понятнее слов. 💫Чудо внутреннего изменения. Когда после месяцев тупика вдруг находится новый ход. Когда прощаешь обиды другим или отпускаешь собственную вину. Это чудо неизведанной глубины. 💫Чудо закономерности. Узор инея на стекле, точная математика снежинки, то, как случайности сплетаются в сюжет. Чудо узора самой ткани мироздания.

А сейчас важная информация для начинающих психологов и моих студентов. Мы с коллегами подготовили бесплатный мастер-класс «Страшно интересно» для без пяти минут психотерапевтов. Будем говорить о том, с чего начать практику, где искать клиентов, о страхах перед началом работы психологом и стадиях профессиональной идентификации психолога🎓 Будут также практические упражнения и реальные кейсы. 📆19 дек. 2025 18:30 - 20:30 🔗Ссылка для записи Save the date✅

Друзья, наступил декабрь, самый тёмный месяц года. Природа замерла, и в этом есть особая, суровая мудрость ❄️🧣🌨️ Зима не зря приносит темноту, холод и тишину. Это не наказание, а редкий шанс. Когда мир снаружи становится тише, мы можем наконец услышать себя. Это время, чтобы завернуться в тёплый плед, остаться наедине со своими мыслями и чувствами без спешки☕️ Внешняя темнота позволяет увидеть внутренние «звёзды» - те ценности, смыслы и надежды, которые теряются в ярком свете суетных дней. Метафорический холод замедляет нас, даёт передышку. А тишина - это пространство, где рождается понимание и осознания. Не нужно бороться с этим состоянием. Лучше принять его как ресурс для глубокого отдыха и размышлений.🧘‍♀️ Самая долгая ночь нас ждет на зимнее солнцестояние - 21 декабря. И свет будет постепенно возвращаться, даже если это будет не сразу заметно. Так и в жизни: за периодами «зимы» всегда следует оттепель и новый рост 🌱 Используйте эту зиму. Загляните внутрь. Ваши звёзды уже горят там ⭐️ Если вам хочется с кем-то разделить исследование вопросов, которые всплывают в зимней тишине, приходите на консультацию. Это возможность в безопасном пространстве встретиться со своей «зимой». И, возможно, увидеть в ней не холод, а ресурс для глубоких изменений📈🐥 Пусть ваша внутренняя зима будет плодотворной. А весенние ростки уже не за горами🌤️🎋

При чем тут мама? Многие клиенты задаются одним и тем же вопросом: «Почему я так себя веду?» В отношениях, на работе, с самим собой. Мы начинаем разматывать клубок, и довольно часто нить ведет к детству. А в детстве - к первой и самой главной фигуре. К маме. 👩‍🍼Мама - это первый мир ребенка, фундамент для будущей жизни. И то, как она с ним взаимодействует, становится призмой, через которую он потом смотрит на всю свою жизнь. Какими бывают мамы и какой отпечаток накладывается на ребенка в будущем: 🧑‍🧒 Тревожная мать. Для нее мир полон опасностей. Она переживает: «Оденься теплее», «Туда не ходи», «А вдруг что?». Ее любовь часто ощущается как гиперопека. У ребенка может сформироваться тревожный тип привязанности. Мир им воспринимается как угрожающий. Сложно принимать решения, брать на себя риск, доверять другим. 🧑‍🧒 Контролирующая мать. «Я лучше знаю, что тебе нужно». Ее любовь условна и зависит от соответствия ее планам. Ребенок такой мамы сталкивается с перфекционизмом, трудностями с пониманием собственных желаний. В отношениях: либо тотальный контроль, либо бунт. Сложно выдерживать чужую автономию. 🧑‍🧒 Холодная/Отстраненная мать. Физически рядом, но эмоционально недоступна. Не отвечает на эмоциональные потребности ребенка. У ребенка может формироваться избегающий тип привязанности. «Мне никто не нужен, я сам справлюсь». Трудности с близостью, выражением чувств, ощущение внутренней пустоты. 🧑‍🧒 Предсказуемая и надежная мать. Она чутко откликается на потребности ребенка, дает поддержку и одновременно свободу для исследований. Ее любовь безусловна. У ребенка такой мамы зачастую надежный тип привязанности. Мир им в целом ощущается как безопасное место, Я - ценен. Другим можно доверять. Формируется здоровая самооценка и гибкость в общении. При чем тут мама во взрослой жизни? Мама своим поведением влияет на то, как формируется у ребенка его «Внутренняя Мать», тот самый внутренний голос, который уже во взрослом возрасте: ✖️Вместо «Я горжусь тобой» говорит: «Могло бы быть и лучше» (голос контролирующей матери). ✖️В момент неудачи шепчет: «Я же говорила, не надо было и пробовать» (голос тревожной матери). ✖️Вместо утешения предлагает игнорировать боль: «Соберись, тряпка» (голос отстраненной матери). Стиль привязанности, способы общения с миром - это во многом воспроизведение когда-то усвоенной модели из детства. Корни того, как мы любим, как конфликтуем, как просим о помощи, как бережем свои границы, как переживаем кризисы, тянутся в те первые отношения. Переписать этот сценарий можно, начав осознанно выстраивать новые, поддерживающие отношения с самим собой. Это и есть путь к аутентичности, когда вы живете по собственным, а не унаследованным сценариям❤️ Чтобы начать этот путь, приглашаем вас на демосессию в роли клиента, где вы сможете на собственном опыте исследовать свой внутренний мир. Запись и подробности на нашем сайте. Мария Елова, экзистенциально-гуманистический психотерапевт, клинический психолог, психолог по работе с зависимостями и созависимостью, член АГЭП #внутренняя_мать #стиль_привязанности #психология_отношений

🔄 Треугольник Карпмана: как выйти из игры, в которой нет победителей… Есть одна токсичная игра, в которую мы все иногда играем, даже не замечая того. Это «треугольник Карпмана» - модель отношений, где все участники бегают по кругу из трех ролей: Жертва, Преследователь и Спасатель. 😭Жертва («Бедный я!»). Ее девиз: «Со мной всегда что-то не то случается, и все мне должны». Жертва не видит своей силы и ответственности, считая, что жизнь и другие люди - причина ее проблем. Она ищет Спасателя. 😇Спасатель («Я тебя спасу!»). Он бежит на помощь, даже когда его не просят. Его миссия - решать проблемы Жертвы, чувствуя при этом свою значимость. Но по сути, он лишает другого человека его собственной силы и права на ошибку. Часто внутри Спасатель ждет благодарности и признания. 😡 Преследователь («Это все из-за тебя!»). Он обвиняет, критикует и контролирует. Ему кажется, что он восстанавливает справедливость, но на деле - просто выплескивает агрессию и напряжение. Он нужен Жертве, чтобы было на кого свалить вину. А теперь магия и ловушка этого треугольника🪄 Роли не закреплены навсегда! Они постоянно меняются. В одной роли человек можно находиться от нескольких секунд до десятков лет🌀 Бег по этому треугольнику - это попытка заполнить экзистенциальную пустоту, почувствовать себя живым через драму. Но цена такой «жизни» - истощение и потеря контакта с собой😔 Вопрос для самодиагностики: «В какой из этих трех ролей Вы оказываетесь чаще всего?» Выход из треугольника есть🤗. И он - в осознавании ролей. Свобода начинается с принятия ответственности. Не вины («я плохой»), а ответственности («я автор своей жизни»). · Если вы чаще Жертва, спросите себя: «Какую выгоду я получаю от своей беспомощности? Что я МОГУ сделать в этой ситуации, пусть даже самый маленький шаг?». · Если вы Спасатель, спросите: «Чью ношу я на себя взвалил? Действительно ли человек нуждается в моей помощи, или я помогаю, чтобы почувствовать себя нужным?». · Если вы Преследователь, то спросите: «На какую свою боль или бессилие я пытаюсь указать другим? Что я на самом деле хочу изменить, но не могу?». Выход из треугольника - это не смена роли, а выход из самой игры и переход в позицию Автора, Творца своей жизни, который признает свои чувства, потребности и границы и договаривается с другими взрослыми людьми, не пытаясь их ни спасти, ни обвинить, ни сделать ответственными за свою жизнь. P.S. Треугольник Карпмана - не диагноз, а модель для размышления. Если Вы узнали в этом описании себя и хотите научиться жить иначе, возможно, это повод начать психотерапию

В это непростое для многих, турбулентное время предлагаю поискать ресурсы внутри себя. Делюсь с Вами картами «Точка Опоры»🃏🌙 Пиши КАРТА 🫶

Что же происходит в кабинете, когда мы соединяем экзистенциальный подход и EMDR? 💛 Мы не бежим от страдания, а преобразуем его. Мы не «закрываем глаза» на болезненные воспоминания. Мы смотрим на боль вместе, с поддержкой и в безопасных условиях. Билатеральная Стимуляция (движения глаз, постукивания) - это не гипноз и не магия. Это дополнительный и доказательный метод для собственной исцеляющей системы психики. Это как создать безопасный коридор, через который заблокированный опыт наконец-то может двинуться в путь к его адаптивному разрешению. 💛Клиент остается автором своего процесса. Это важно. Я, как терапевт, не интерпретирую и не направляю. Я как сопровождающий в этом пути. Процесс переработки запускается изнутри, мозг клиента сам находит нужные ассоциации и связи. Это глубочайшее уважение к мудрости человеческой психики. Клиент не получает готовые ответы от меня, он находит их внутри себя. Это и есть обретение личной силы и автономии. 💛Мы находим новый смысл и возвращаем выбор. Травма отнимает у человека чувство контроля. EMDR позволяет не просто уменьшить боль воспоминания, но и «переписать» его. Часто после успешной переработки клиент говорит: «Да, это было со мной. Но теперь это просто часть моей истории, а не ее главный сюжет, вокруг которого строится моя жизнь». Это экзистенциальное освобождение: я больше не пленник своего прошлого, я тот, кто обладает этим прошлым.

«У меня была нормальная семья», «Ничего особенного не происходило», «Все через это проходят». Этими фразами наша психика часто защищается от слишком тяжелой правды: мы можем быть носить в себе непрожитую травму. Травма как незаметный чемодан, который нам дали в детстве и который мы вынуждены таскать за собой всю жизнь, потому что не знаем, как его оставить. Что же внутри этого «чемодана»? 📦 Травма - это незавершенное действие. В момент сильной угрозы наша нервная система готовится к действию: бей, беги, замри. Но если реакции не было: мы не могли ни убежать, ни дать отпор, то огромный энергетический заряд не нашел выхода. Он остался внутри, словно сжатая пружина, и теперь любая мелочь может стать триггером, который пытается «разрядить» эту старую боль. 📦 Травма - это история, рассказанная неправильно. События прошлого не имеют собственного смысла. Смысл им придаем мы, когда пропускаем их через себя. И часто мы делаем жестокий вывод: «Со мной что-то не так», «Я заслужил плохое обращение», «Мир опасен, а люди не заслуживают доверия». Мы принимаем на себя вину за чужой поступок, лишь бы сохранить иллюзию контроля. 📦 Травма - это потеря «ключа» к себе. Мы теряем связь с телом, которое стало источником боли. Мы перестаем слышать его сигналы, заглушаем чувства. Мы уходим в мир интеллектуализации: «Я все понимаю головой, но ничего не чувствую». Травма продолжает жить именно в теле: в зажатых мышцах, в хроническом напряжении, в панике, которая накатывает без видимой причины. 📦 Травма - это «застывшая» часть личности. Та самая часть, которая когда-то, в момент боли, откололась и осталась в прошлом, чтобы выжить. И теперь 40-летний взрослый в ситуации конфликта может ощущать себя беспомощным 5-летним ребенком. Наша психика как бы застревает в том возрасте, где ее ранили. Что же делать с этим грузом? Исцеление - это не про «взять и забыть». Это про то, чтобы наконец-то раскрыть «чемодан» и аккуратно перебрать его содержимое: 🧶Достать и завершить. В безопасном пространстве терапии можно дать завершиться той самой незавершенной реакции. Прожить застывшие эмоции, выразить гнев, выплакать грусть, которые когда-то были запрещены. 🧶Переписать историю. Отделить факты от выводов. «Мой отец был жесток» - это факт. «Я заслужил такое обращение с собой» - это ядовитый вывод, который можно заменить на: «Я был беззащитным ребенком, и это случилось со мной не по моей вине». 🧶Вернуться в тело. Мягко и бережно учиться снова чувствовать сво границы, распознавать сигналы опасности. Вернуть себе право жить здесь и сейчас, а не в вечном ожидании удара. Это путь обретения целостности. Путь, на котором мы собираем воедино все те части себя, что были оставлены в прошлом, чтобы выжить. И наконец-то оставляем чемодан там, где ему и место - в прошлом. Мария Елова, экзистенциально-гуманистический психотерапевт, клинический психолог, психолог по работе с зависимостями и созависимостью, член АГЭП Если в Вас отозвалось что-то из этого - знайте, что Вы не одни. И этот путь можно пройти, сделав первый шаг на демо-сессии в нашем центре #Травма #Психология #Исцеление

Травма и ее исцеление Представьте двух детей, которые упали с велосипеда и разбили коленку. Одного тут же обнимают, утешают, обрабатывают рану и говорят: «Я с тобой, все будет хорошо». Другой же лежит на асфальте один, напуганный и плачущий, не в силах справиться с болью и страхом. Кто из них получит травму? Чаще - второй. Потому что дети не получают травму из-за того, что им больно. Они получают травму, потому что они наедине с этой болью. Психика, особенно детская, не приспособлена переваривать сильные переживания в одиночку. Ей нужен другой человек - надежный, спокойный взрослый, который станет «контейнером» для этой невыносимой боли, страха и ярости. Без этого «контейнера» переживание остается незавершенным, неусвоенным и превращается в травму. И здесь мы подходим к главному внутреннему конфликту. В детстве у нас есть две базовые потребности: 🪷Потребность в ПРИВЯЗАННОСТИ (любви, связи, принятии со стороны родителей). 🪷Потребность в АУТЕНТИЧНОСТИ (быть собой, чувствовать свои чувства, слышать свои потребности). Аутентичность - это связь с самим собой, наш внутренний компас. Без связи с нашими внутренними чувствами (голод, холод, страх, радость) человеку невозможно было бы выжить. Но что происходит, когда проявление аутентичности (Вашего гнева, Вашей печали, Вашего несогласия) угрожает привязанности? Когда мама говорит: «Не плачь, а то уйду», «Мальчики не плачут», «Хорошие девочки не злятся», «Улыбнись, все же хорошо!». Ребенок стоит перед жестоким выбором: быть собой (аутентичным) и потерять любовь, ИЛИ сохранить связь (привязанность), но предать себя. Психика выбирает выживание. Она жертвует аутентичностью. Мы учимся отрезать себя от своих «неудобных» чувств, чтобы нас любили. Мы хороним свою боль в одиночестве, потому что проявить ее - значит рисковать связью. Пытаясь спрятать часть себя, чтобы выжить, мы теряем контакт с самой основой нашего «Я». Исцеление - это не столько про то, чтобы «вспомнить все плохое из детства». Это про то, чтобы в безопасных отношениях (с терапевтом, с партнером, с собой) заново научиться быть аутентичным, не боясь потерять связь. Дать голос тому одинокому ребенку внутри, который когда-то остался со своей болью наедине, и наконец-то дать ему то, в чем он так нуждался: понимающее присутствие. Вы не были сломлены тогда тем, что произошло. Вы были ранены одиночеством, в котором это пришлось переживать💔

Продолжая тему денег💵 Сегодня тянем карты из финансовой колоды💛 🃏 Пишите КАРТА в комментариях

Об изменении стоимости терапии💰 Хочу поговорить с Вами на важную и порой неудобную тему - тему денег в терапевтических отношениях. Это не только про экономику, но и про экзистенциальные реалии, в которых мы существуем🪷 Терапия - это встреча двух людей в уникальном и искреннем пространстве. Это совместный труд, в который мы оба вкладываем свои самые важные ресурсы: Вы - смелость и готовность к изменениям, встречаясь с непростым, я - свои профессиональные знания, опыт, время и, что очень важно, но никак невозможно измерить, - свою психическую энергию🚀 Чтобы это пространство оставалось безопасным, устойчивым и живым для глубокой работы, мне, как и любому специалисту, важно чувствовать справедливую оценку своего труда. В связи с этим, хочу сообщить, что с 1 декабря стоимость сессии для новых клиентов будет составлять 4500 рублей. Важные моменты: ✔️Это изменение касается только новых клиентов, записывающихся после 1 декабря 2025 ✔️Для всех нынешних клиентов будет действовать Ваша текущая стоимость ✔️В течение этого месяца можно зайти в психотерапию по старой цене, окошки еще есть, но их мало, так как с ноября у меня возобновилась преподавательская деятельность со студентами и научная деятельность в аспирантуре🤓 Я глубоко убеждена, что цена терапии - это не только стоимость услуги. Это символическое выражение ценности Вашей собственной жизни, Вашего внутреннего мира и тех изменений, к которым Вы стремитесь. Это часть нашего договора о серьезности и взаимном уважении на этом пути. Буду рада Вашим мыслям и вопросам в комментариях или на сессии🙌🏻

Маска: кто под ней? Когда мы забываем о себе. Маска - это не враг, это наша социальная кожа, умный защитный механизм, который когда-то, возможно, спас нас. Мы надеваем их, чтобы выйти в мир и защитить своё хрупкое, настоящее «Я» от оценок, травм и непонимания. А что если большая часть нашей жизни - это бессознательная игра? Роль Надежного Сотрудника, Заботливой Матери, Сильного Мужчины, Приятного Собеседника. Ирвин Ялом говорил, что мы часто принимаем свою «ролевую идентичность» за подлинную личность. Роль - это схема, набор ожидаемых обществом и нами самими паттернов. Это удобно. Это безопасно. Но это - не мы. Чем опасна полная идентификация с ролью? ➖ Выгорание: мы тратим энергию на поддержание фасада. ➖ Одиночество: нас любят и ценят за маску, а не за то, что под ней. ➖ Экзистенциальный вакуум: чувство, что жизнь проходит мимо, а ты лишь зритель в собственном театре. Что же делать? Задача экзистенциально-гуманистической терапии - помочь вам совершить возвращение к себе. Это процесс, в котором мы: 🪷 Исследуем, какие роли вы играете и зачем они вам. 🪷 Учимся замечать моменты, когда вы «в роли», а когда «настоящий». 🪷 Помогаем вашему подлинному «Я» проявляться смелее: в желаниях, в уязвимости, в спонтанности. Это путь к большей целостности, свободе и ответственности за свою единственную и неповторимую жизнь. Но вот в чём парадокс: чем дольше носишь маску, тем сильнее она прирастает к коже. Вдруг обнаруживается усталость не от самой работы, а от игры в «идельного сотрудника». Что в отношениях нет живой близости, а есть роль «хорошего партнера». И тогда возникает та самая щемящая пустота, тревога и вопрос: «А где же я? Кто я без этих масок?» Экзистенциальная терапия - это не про то, чтобы сорвать все маски разом. Это бережное и честное исследование: 🔹 Какую выгоду дает эта маска? Что она защищает? 🔹 Когда она впервые появилась? 🔹 Какой ты, когда остаешься наедине с собой? Что ты чувствуешь, чего хочешь, о чем мечтаешь по-настоящему? Цель - не уничтожить маски, а перестать быть их заложником. Обрести гибкость: носить маску как одежду, а не как кожу. Знать, что под ней - живой, настоящий, контактный человек, со своим уникальным и полным смысла существованием. #экзистенциальная_психология #маска #роль #гуманистическая_психология #ктоя #тревога #самость #психотерапия

Почему я, как экзистенциально-гуманистический психотерапевт, выбираю метод EMDR В экзистенциально-гуманистической терапии мы часто говорим о том, что главное - это встреча. Встреча двух людей в атмосфере принятия и аутентичности, где можно прикоснуться к самым сложным вопросам бытия: свободы, одиночества, смысла и страдания. Мы работаем с полной картиной жизни клиента. Но что, если травма - та самая, что формирует самый горький и болезненный опыт,«записана» не только в истории, но и в теле, как сбой в самой «системе хранения воспоминаний»? Метод EMDR (ДПДГ - десенсибилизация и переработка движением глаз) и теория АПИ (Адаптивной Переработки Информации) стали для меня способом работать с этим «сбоем», не нарушая главных принципов: уважения к автономии клиента, веры в его внутренние ресурсы и фокуса на целостном человеке, а не на симптоме. В течение года я внедряю в практику метод EMDR, и мне важно было прийти к глубокой интеграции своих психотерапевтических подходов и отсутствию противоречий EMDR - это не про то, чтобы «стереть» память. Это про то, чтобы помочь мозгу ее переработать в адаптивный опыт. Представьте, что ваш психический аппарат - это мудрая, самоисцеляющаяся система. Как и тело, которое стремится само залечить рану. Но иногда, особенно после травмирующего события, кусок болезненного опыта как заноза остается в сознании. Он не интегрирован, он «заморожен» вместе со всеми исходными образами, звуками, эмоциями и телесными ощущениями. Именно эта не переработанная часть ищет выхода: в виде панических атак, навязчивых мыслей, телесных зажимов или экзистенциальной тревоги, которая, кажется, не имеет причины. Так для чего же я использую EMDR? Для того, чтобы помочь клиенту не только философски осмыслить свою травму, но и освободиться от ее влияния на физиологическом уровне. Чтобы разум и тело наконец-то заговорили на одном языке - языке исцеления. Теперь в моем кабинете есть еще один мощный, но уважительный инструмент, который помогает человеку не просто справиться с симптомом, а обрести целостность, вернуть себе авторство своей жизни и продолжить свой уникальный, подлинный путь. Если в Вас отозвалось что-то из написанного, и Вам кажется, что такой подход может быть полезен, буду рада обсудить это на консультации. С заботой о вашей свободе и целостности❤️ P.S. Это не о том, чтобы выбрать один метод вместо другого. Это о том, как они могут обогащать друг друга, создавая более глубокое и эффективное пространство для исцеления и роста.