Здоровье и питание с Натальей Чистяковой

Ну что друзья, завтра праздник  прекрасной ПАСХИ Ну а какая же Пасха без кулича👌 Поэтому 😍🥹😋🥹😌😘 😇😙🙂☺️😛😀 Кулич получается очень мягким, не сухим и вкусным. 💯 Обязательно попробуйте этот рецепт. ИНГРЕДИЕНТЫ ✅️яйца 3 шт ✅️сахар тростниковый 160гр ✅️масло сливочное 100гр ✅️творог 300гр ✅️мука рисовая или миндальная -250гр ✅️изюм 100гр (можно добавить цукаты) ✅️соль щепотка ✅️сода щепотка • ✅️ванилин на кончике чайной ложки ✅️цедра 1 лимона ✅️ разрыхлитель 1 ч.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ 😀 Взбиваем яйца с сахаром и ванилином до пышной пены. 😀 Добавляем растопленное сливочное масло, взбиваем 😀Далее добавляем творог, соль, цедру и соду, все тщательно перемешиваем. Добавляем изюм. 😀Муку нужно перемешать с разрыхлителем и просеять в тесто. 😀Тесто перекладываем в формочки для выпекания смазанные маслом. Верхушки куличей выравниваем мокрой ложкой. 😀Отправляем в разогретую духовку до 170'с. Выпекаем 50-60 мин. готовность можно проверить шпажкой .( если шапочки начинают подгорать-а кулич внутри ещё сырой-накройте формочки фольгой :) 😀Глазурь для украшения делаем из белка, сахарной пудры (примерно грамм 200) и немного лимонного сока. У вас может быть свой рецепт, или можете взять готовую. 😀 Украшаем наши куличи. Со светлым праздником Пасхи вас!

Друзья, подключайтесь к моему прямому эфиру в 19 часов по этой ссылке ⤵️⤵️⤵️ https://t.me/tvoyrost_marafon

Друзья, всем доброго дня! Сегодня в 19 часов я буду проводить прямой эфир, где расскажу, как с помощью питания находить и приумножать свой ресурс в течение дня. Ссылку на канал отправлю за 15 минут до эфира. Буду рада общению и отвечу на ваши вопросы

Сегодня, во время тренировки мой любимый тренер сказала такую фразу: "Наше тело имеет безграничные возможности надо только дать ему шанс проявить себя" И с каждым новым занятием я в этом убеждаюсь все больше и больше. Благодарю тебя, Захарищева Наташа❤️. Но ведь и я, работая с людьми по питанию говорю также, что наш организм уникален и способен к восстановлению. Только этот шанс нужно себе дать. Тем более, если тебя поведут за ручку, покажут, научат. 💯 Как я совершенствую свое тело с своим тренером, который знает, как это сделать,  так и в питании, шаг за шагом мы будем восстанавливать и здоровье, и самочувствие, и настроение! ✅️Друзья, не откладывайте свое здоровье на потом! Все начинается с первого шага, а первый шаг с решения. Я приглашаю  вас  к себе на консультации по питанию, потому что питание -это база, фундамент, если мы хотим стать и остаться здоровыми и активными. Можно сколько угодно пить витамины и БАДы, но, если не налажено питание, есть сбои в работе ЖКТ, это будет пустая трата денег. 💯 Поэтому помните, наше тело и организм имеют безграничные возможности, надо только дать шанс!

Всем доброго вербного воскресенья И вкусный рецепт👌 ГОВЯДИНА В СЛАДКОМ СОУСЕ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ Ингредиенты:⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ -Говядина – 400 г⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ -Лук репчатый – 200 г⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ -Чернослив – 30 г⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ -Курага – 30 г⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ -Перец – 150 г⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ -Масло оливковое – 50 мл⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ -Яблочный сок – 250 мл⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ -Петрушка – 15 г⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ -Перец – 3 г⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ -Соль по вкусу⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ Приготовление: ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ 1️⃣ Залейте чернослив и курагу прохладной водой на час. Через час воду слейте, сухофрукты просушите бумажным полотенцем и нарежьте небольшими кусочками. ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ 2️⃣ Перец нарежьте тонкой соломкой. Зелень петрушки мелко нарубите. ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ 3️⃣ Возьмите предварительно промытую и просушенную мякоть говядины и нарежьте ее порционными кусками. Немного отбейте, натрите солью и перцем по вкусу. ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ 4️⃣ Выложите подготовленное мясо в глубокую сковороду с маслом, нарежьте туда лук и, непрерывно помешивая, тушите мясо около 15 минут. ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ 5️⃣ Затем, добавьте чернослив, курагу, сладкий перец. Залейте всю эту массу свежевыжатым яблочным соком и тушите на небольшом огне под крышкой около часа.⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ Приятного аппетита 😋 А завтра дам в канале три продукта, которые помогут поддержать щитовидную железу👌

КАК ЗАПОДОЗРИТЬ У СЕБЯ ПРОБЛЕМЫ С КАЛЬЦИЕМ ЕСЛИ КАЛЬЦИЙ НИЗКИЙ ✅️подёргивание глаз ✅️подергивание жевательной мышцы, щеки ✅️спазм мимических мышц лица ✅️немеют губы, мышцы, кола вокруг рта ✅️кальций зависимые аритмии ✅️покалывание в конечностях ✅️у беременных покалывание икроножных мышц ✅️оцепенение ( у детей бывает при серьёзном нехватке кальция) ✅️резкие боли в животе ✅️при гипокальциемии в электрокардиограмме регистрируй укорочение сегмента СТ (кардиологи должны знать, что это связано с серьезным дефицитом кальция) ЕСЛИ КАЛЬЦИЙ ВЫСОКИЙ ✅️На ЭКГ видим удлинение сегмента СТ ✅️со стороны ЖКТ рвота, потеря аппетита ✅️запор ✅️сильная жажда и частое мочеиспускание ✅️боли в костях ( у детей боли в костях во время роста) И еще важный момент, о котором часто говорю на своих консультациях: ❗️На фоне острого или хронического воспалительного процесса развивается ацидоз, т.е закисление тканей и оно компенсируется кальцием, если не хватает магния и калия. И поджелудочная железа не выдает бикарбонатов. ( в моче уровень кальция падает, а в крови растет) При этом в костной ткани будет дефицит кальция В моем чек-апе анализов в обязательном порядке паратгормон и витамин Д. Почему? Витамин Д активируется паратгормоном и увеличивает всасывание кальция в тонком кишечнике и обратное всасывание кальция в почках. Задача парад гормона: повысить уровень кальция всеми методами. Это и разобрать костную ткань и минеральный слой зубов, - улучшить всасывание кальция из жкт - не дать почкам выводить кальций с мочой, чтобы почки кальций захватывали и возвращали в кровь - и заставить почки переводить витамин Д в активную форму. 👌 Напомню, что нормальный или высокий уровень витамина Д в анализах  крови еще не означает, что он находится в активной форме. Поэтому важно сдавать анализы в комплексе и важно их уметь анализировать. А не просто посмотреть референсы, успокоиться и при этом неважно себя чувствовать. ❗️ Друзья, я приглашаю вас к себе на разбор ваших анализов и  самочувствия вкупе с анализами. Важно любое заболевание предупредить , а не залечивать потом бесконечно . На примере большого разбора щитовидной железы и кальция я показала взаимосвязь процессов в нашем организме. ❗️Не нужно самостоятельно принимать решение начать пить кальций, витамин Д, и многие другие витамины. Друзья, если интересно, пишите, буду в таком формате периодически разбирать процессы в нашем организме👌 #кальций

☺️😌😋😛😌😌☺️ ч. 2 Кальцитонин – это гормон, который вырабатывается клетками щитовидной железы и принимает участие в регуляции обмена кальция и фосфора в организме. ❗️И опять возвращаемся к щитовидной железе, т.е от того, как она будет вырабатывать кальцитонин, зависит пойдет ли кальций из питания или добавок в кровь и в костную ткань или будет выводится с мочой и эффекта будет ноль и пустая трата денег. И есть второй вариант событий, неприятный и опасный: Когда организм откладывает этот кальций в тканях или на стенках сосудов. Важен баланс работы щитовидной железы и паращитовидных желез Если щитовидная железа травмирована, например разрушена большая ее часть аутоиммунными заболеваниями, либо удалена, либо гипотериоз, то нужно внимательно относиться к дозировкам кальция и перед приемом сдавать соответствующие анализы. Какие, рассказываю на своих консультациях👌 Поэтому, друзья, обращаю еще раз  внимание на связь питания и работы щитовидной железы, от которой зависят очень многие процессы. Я не зря рассказываю об этом в канале, чтобы вы понимали, как работает наш организм. И поменять питание это первый шаг, это база и это намного легче, чем поменять мысли в голове. А самое главное, что с любыми "правильными" продуктами можно питаться сытно и вкусно👌 Пишите свои вопросы, буду рада обратной связи👌 Как заподозрить у себя проблемы с кальцием, обсудим в следующем посте! #щитовиднаяжелеза #кальций

В продолжении темы щитовидной железы плавно перейдём к теме ☺️😌😋😛😌😌😍 В анализах часто можно увидеть Кальций общий. При сдаче анализа видим, если значения в пределах референса и успокаиваемся. Но смотреть кальций общий в крови недостаточно. Важна способность организма усваивать Ca, т. е. обращаем внимание на : ✅️ всасывающую способность кишечника ✅️РН 12 перстной кишки (д. б. щелочной ✅️РН желудка (д. б кислой) ✅️сорбирующую способность почек, какие потери кальция с мочой ✅️резорбцию костной ткани( истончение) Общий кальций это  1% запасенного кальция в организме, циркулирует в крови. А 99% находится в костях и в зубах. Организм использует только ионизированный кальций, который составляет 0.5 % от общего кальция Т.е это кальций , не связанный с белками. 💯Е сли не хватает ионизированного кальция, то организм обращается к еще 0.5 % связанному с белками кальцию. Ну, а , если и там дефицит, то уже идет запрос на кальций в костях и зубах. ❗️Как работает фосфорно - кальциевый обмен У кальция в крови прямая связь с фосфатами: ⬆️ кальций = ⬇️фосфаты И наоборот ⬇️ кальций = ⬆️ фосфаты Паращитовидные железы выделяют паратгормон ✅ Если ситуация ⬆️ фосфаты и ⬇️ кальций, то выделяется паратгормон. Его задача: разрушать костную ткань и стимулировать переход кальция из костной ткани в кровь, чтобы скомпенсировать ⬆️ фосфаты. ❗️Аккуратно относимся к зубной пасте с фосфатами. Если ⬆️ кальций в крови , т.е идет разрушение костной ткани или потребляем много кальция, и он в крови повышается, либо почки не справляются с выведением кальция, то начинает вырабатываться кальцитонин, который противоположен Паратгормону и вызывает перемещение кальция из крови в кости. Например, если у человека остеопения или остеопороз + правильно принимается кальций с кофакторами , то кальцитонин должен направить кальций в костную ткань! 👌 Обращу внимание на правильный прием, а не просто пить добавки с кальцием Продолжение следует... #щитовиднаяжелеза #кальций

Дак в чем же все таки дело? При наличии совокупных проблем в ЖКТ ( недостаток ферментов, низкая кислотность, дисбактериоз...) в кровь попадают непереваренные частицы пищи, глютен, казеин, бактерии и вирусы... Этого в крови быть не должно. На защиту встаёт иммунная система, вырабатывая антитела. Эти антитела уничтожают чужеродные частицы. А вместе с ними под разнос попадает и щитовидная железа. А почему? Потому что , например, белки глютена структурно похожи на ткань щитовидки. Как итог - АИТ! И это касается не только тканей щитовидной железы. Где тонко , там и рвётся. Любое аутоиммунное заболевание имеет одну и ту же основу. И одна  из главных причин это питание Поэтому , друзья, я в сотый, и тысячный раз повторюсь, 💯 что правильное питание, это не питание, подобранное лично для каждого человека и согласованное с его иммунной системой И на своих консультациях я всегда огромное значение придаю именно питанию. Это основа основ. Поэтому , если имеете в анамнезе любое аутоиммунное заболевание, либо по анализам повышенные антитела, но вы не чувствуете симптомов, либо хотите понять, какое питание подходит именно вам, записывайтесь на консультацию по номеру 89222198841 вотсап или в личные сообщения @N_Chist1 #щитовиднаяжелеза #аутоиммунныйтиреоидит