✨ НАДИН БЕСЧЕТНИКОВА

- Поехали в Москву на 1 день? - Поехали! Не буду писать, как клево быть не привязанным к графику, и каково это, спонтанные поездки Во-первых, полного свободного графика не существует, - есть ответственность и планирование. Отталкиваясь от себя, от своих интересов ! Это сложнее, и это кайфовее Во-вторых, баланс никто не отменял, и спонтанность постоянно - это уже инфантильность и безответственность) В Москве была один день, сейчас уже возвращаемся обратно))) смеяться , орать песни, пить кофе ☕️, устать, поспать на плече , снова смеяться - это кайф 🥰 Параллельно работала в телефоне, так как идет проект в моей структуре 🩷 Любите спонтанные поездки, или: запланировать, собраться до мелочей, все продумать и только тогда ехать?

Ну! Неужели? Неужели! 25й день дисциплины на растяжку . Этот пост продолжение предыдущего Здесь начало Я реально думала скачусь с самой дисциплины, буду в последние 3 дня нервничать, догонять упущенное Это так привычно было бы для меня))) и так логично было бы - тянуть до последнего. Саша наблюдает, и после меня тоже начала тянуться. _ Сложно начинать, каждую растяжку - первые секунды, ЗАСТАВИТЬ НАЧАТЬ И так во всем: первые секунды. Как происходит: 1. Мысль «надо сделать» (или отказаться от чего-то) 2. Далее эмоция (старая-сопротивление) 3. Далее Поток мыслей-торгов, мыслемешалка (завтра позанимаюсь, есть время. Съем сейчас - завтра диета) 4. Далее - ИПУЛЬС К ДЕЙСТВИЮ. Делаешь или не делаешь . Какое это действие? По старой дорожке или ломаешь старое в этот момент? _ На каком моменте останавливать себя и уводить в новое - ПЕРЕД ТРЕТЬИМ ПУНКТОМ. Мысли торги ВСЕГДА докажут старое привычное. Всегда! Будут лететь аргументы, доказательства, успокоения «ничего страшного, пожалей себя». ДО этого потока - надо начать делать (или отказаться от чего-то, переключиться) ____ Это тренируется. Сначала все равно торги победят. Это нормально. Со временем все меньше и меньше. Потом автоматически все происходит. Мысль=действие Не то, чтобы ОЙ КАК ГОРЖУСЬ СОБОЙ, но безусловно чувство, что меняюсь - дает ощущение управления мыслями, а не обслуживания их.

Вынесено окончательное решение суда - поданного мамой и братом на меня и несовершеннолетних моих детей в предыдущем посте было решение - но еще есть апелляция, верховный суд и тдтп то есть могло и не случиться. И вчера пришло письмо из суда) Слава богу радостное Предоставлены великолепные доказательства и они доказаны не менее великолепными юристами. И юрист у меня был не один. _ Другая сторона не успела за моими изменениями - что я уже не «мышь ни на что не способная», и не успела осознать, что чтобы со мной им судиться - надо иметь стальные яйца нервы, деньги, время, ресурсы в виде большого окружения и хороших юристов. ____ «Как можно судиться с мамой и братом, не испытываю чувства, вину, обиду, злость?» - скажете вы. Я объясню. Есть мама - любимая, поддерживающая, самая лучшая для меня на свете. С которой можно смеяться до слез, обниматься, плакать в трубку и получать поддержку, которая эрудированна и кстати неплоха в предпринимательстве. Заботливая, в общем - моя мама. Есть брат - чувственный, эмпатийный, сопереживающий, умный - в общем мой брат. А есть вторые их части - это болезнь. Не буду озвучивать какая, но та, которая меняет сознание, нивелирует их чувства и открывает двери вот таким действиям - подать в суд, желать уничтожить меня и тд тп _ Когда я иду в суд - я сужусь с болезнью, не с мамой и братом. моя психика разделят части и есть полная адекватная картина: мне делают больно, со мной и ДЕТЬМИ поступают несправедливо. И я сужусь с этими частями. Понимаете, о чем я? Есть ли к болезни жалость? - нет Есть ли желание договориться, надежда, что болезнь передумает и сжалуется надо мной и детьми - нет Я выхожу в судебное заседание с юристом и разношу! я защищаю себя и детей от болезни. И передо мной в этот момент не мои любимые и родные люди. Там нет места обиде, там нет места «пожалейте меня и детей» - там я защищаю свои права. Там я защищаю права детей Это моя ответственность и я иду до конца, сложно мне или нет. Вот и всё Если включить все сопли и слюни, в виде обиды и чувства несправедливости - это будет злом, а не добром. Некоторые путают эти понятия и думают, что включить «семейные чувства» - это я вот такая ДООООООБРАЯ, а вот если пойду до конца и разнесу - то тварь Это не так) искажение Как у меня так разделилось? - техника ТВУ помогла и моя правота на территории закона Вот и ответ, как.

Раньше я снимала каждую процедуру на телефон и выставляла в сторис Вот как сейчас - нарастила волосы, которые стоят дохулиард - отметила. Это было знаком позволения себе, это было каждый раз надрывом в финансах. И это нормально, лекций как изменилась моя жизнь благодаря сетевому - не будет. Это нужно прочувствовать самому человеку Но расскажу про страдания , внутренние такие страдания, которые испытывала в те времена - они, кстати , полезны, они двигают Кто-то вам вообще завидует - что у вас есть какие-то проблемы финансовые, что вам есть ОТ ЧЕГО бежать. И к чему Это вопрос отношения к ситуации: страшно и больно, когда нехватка денег. Тревожно и небезопасно, до полного оцепенения, когда нет денег. Чувствовали такое? Или одна такая. Я знаю что это, когда тело вахуэ от уровня напряжения. ___ И когда мне говорили; «ой, не в деньгах счастье» Мне хотелось послать на йух и ударить по голове. Потому что сытый голодному не товарищЬ __ У меня нет совета, как относиться проще к ситуации, когда не хватает на платежи, когда одежду покупаешь в «смешных ценах», когда занимаешь-перезанимаешь из месяца в месяц. Больше зарабатывать? Окей, сходи на рынок труда - даст тебе кто-то больше, когда ты с малыми на руках и тебе 30+? Свое дело организовать - окей, рискнешь ты опять же с детьми на свое дело? Особенно если без помощи Может это и выход - для единиц отчаянных Но есть еще один выход - дойти до дна, очень сильно испугаться, ОЧЕНЬ испугаться своего положения дел, прям досмерти обсрться - это был мой выход. И это выход для большинства Можно создать дно своими руками - что я и делала. И это тоже способ. Вай Нат? Я провоцировала ситуации, чтобы было совсем дно. Пока это дно не дало мне под зад и я не пошла в офис Если не шевелитесь - значит, еще не испугались, еще есть куда дну отодвинуться (оно кстати двигается, в курсе?) Либо нет цели ___ Еще я поняла, что с деньгами поспокойнее - но тут другая сторона медали - надо самой выдумывать приключения, то есть, брать ответственность Много ответственности! Очень много ответственности И этот вариант сейчас лучше для меня, и даже легче - чем лежать в оцепенении на полу коммуналки, руинах жизни и думать: неужели так и пройдет вся моя жизнь? Испытывая боль, которая кажется будет бесконечной, до конца дней твоих. Даже в горбу, в бездыханном теле, она будет продолжать жить в нем. __ Сказать, что после черной полосы - идет белая - я не могу. Черная полоса может затянуться на всю жизнь. Вот такая правда ) Осознай это , встань и делай уже что-то, шагни в бездонную пропасть и когда тебе будет 80 - точно будет что вспомнить Понимаете о чем я?

На кого я больше похожа? На маму или папу? Посередине старший брат, слева брат двойняшка Справа, возле папы - я) Папина дочка так сказать Делала в макс Gigachat (по поиску, бот), там мини приложение , открываете и вкладка «оживить фото». Ждать минут 10 ☺️

В основном сейчас я веду запретграм и ВК Рано или поздно, нас переведут туда-сюда-обратно 😁 обратно врядли А вот в макс и ВК (если соцсети все-таки любите) - перейдут точно ВК веду постоянно, свою страницу и страницу сетевого. Заметили, как последние два дня тормозит телеграм? Расстраивает, дезориентирует, и в то же время, спасательное «да и пох!» - очень работает! Присоединяйтесь https://vk.ru/compas_nadi

Второй день капаю Я в шоке, как комфортно А знаете почему спросила про капли? Я пересматриваю свои эфиры, чтобы замечать , как я строю речь, где надо «почистить», где отслеживать, говорю ли «ээээ», «аааа», «короче», «вот» И смотрю , что моргаю каждую секунду. А потом еще посмотрела видео и везде я моющее остановки хлопаю глазами Хз почему, что и как, к офтальмологу лень идти пока Но с каплями просто кайф. СПАСИБО за рекомендации , девочки 🤗

Кто знает , чем можно безопасно глаза капать , чтобы не было сухости? Дайте мне явки пароли 🙏🏻

Уже ничего не задумала Приехала. Жду консультацию Захожу. - здравствуйте , ну какие у вас проблемы? С этого начался разговор. Сам хирург - сразу нет, прям внутри интуиция говорит: нет Я хотела узнать по блефаропластике, просто интересно, просто возможно ли, с усатом строения моих черт и разреза глаз Он сразу сказал: нет, вам запрещена БП, вам надо эндоскопию Это когда дырки делают и там подтягивают. Все рассказал, как будет проходить, сколько восстановление, нюансы. В разговоре много раз было несогласие внутри. Быстро говорит, посмеивается над вопросами. Я вопрос и говорю «а можно вот так?» А он: «хихик, это в ваших фантазиях только, так не работает!» Самомнение хирурга раздулось на кабинет и вылезло из окна кабинета - и в коридор немного вытекло, такие объемы большие😆 Я еще сходу к 3-4 разным. Может и не надо делать и забить. Топ-топ, я не спешу Надеюсь инфляция тоже 😂 Ну и конечно. Блефаро ~100 тыс Эндо - 358 (от) Но блефаро мне нельзя, я услышала. Он врач он лучше знает 🙂 Если чувствуешь, что что-то не так - что-то реально не так Зато выяснила про нос, что с моей перфорацией лучше не трогать его))) Ну и отлично! Лучше узнать и закрыть тему, чем думать думать и тянуть ответ . Вот:)

Чё задумала?

Запись на консультацию - за три месяца Вот, настал день) еду к пластическому хирургу Ни цены, ни понимания что будет, ни понимания, как делать операцию - если решусь и все устроит - у меня нет. Я ведь одна в городе , кто с Сашей будет? Вопросов много, ответов пока нет. Но с чего-то начать надо) сначала фильтр в целом на цель - я замечала все, что связано с пластикой, любые разговоры я слышала, даже если об этом кто-то говорит в очереди за колбасой - я слышу. У меня фильтр. Когда ты что-то там себе хочешь, устанавливается фильтр. Причем везде. Я хочу в Осетию - так у меня в запретграмм только об Осетии и вылетает, уже сохранила с десяток гидов. Так во всем. Хочешь квартиру - действительно хочешь? Ок, ставь фильтр Если фильтр не ставится, если есть идея «да зачем сейчас думать об этом, все равно деник неть» - это плохая идея. Плохое убеждение. Убеждение иллюзии, магического мышления, чудесных чудес, что с неба упадет что-то. Надо знать, сколько твоя мечта стоит и усиливать ее действиями, прощупыванием, ощущениями через реальность. Стремно конечно, опять надо будет какое-то решение принимать. И в то же время, разве не через решения складывается самая интересная жизнь?

Ну что??? Получится м? Этот пост - продолжение предыдущего Сегодня 16й день растяжки ____ Для каждого лично - есть критерий собственного успеха. Ровняться на кого-то бесполезно - у каждого свои сильные стороны. Как осознать это, как не сравнивать. Как перестать хотеть сразу ошеломляющего результата, как у соседки Ленки, которая ездит на тачке за 8 млн, имеет 16 детей, классно выглядит и все успевает? Как не чувствовать себя кривой косой и не способной - на фоне Ленки, или кого-то еще? Ответ один: маленькие шаги. Для тебя. Концентрация на себе. Эгоистичная похуистичная концентрация на собственном Я. В этом я ощущаю себя целостной. Спокойной. Я чувствую каждый свой провал - как «все окей, идем дальше, я в порядке». Я чувствую каждый свой микро шаг, где я чуть победила себя - как «сегодня я стала лучше. Посмотрим что завтра будет!» ____ Для МЕНЯ лично достижение в этом марафоне заключается не в растяжке - а в дисциплине. Для ВАС лично в таком же марафоне достижением может стать +0,5 см ниже к полу. И первое , и второе - является успешным успехом для каждого из нас. И при этом не забываем , что всегда будет тот, кто с разбега сядет на шпагат и с разбега залетит в жесткую нереальную дисциплину, которая ни мне, ни вам и не снилась Так же помним, что тот, кто с разбега залетит в дисциплину - не сможет написать такой же душераздирающий, многогранный и погружающий в эмоции пост - как я. Или не сможет уйти от арбузера - как это сделала ты. Если ты это сделала, а не сидишь ждешь с моря погоды ))) это как пример - у каждого своя сильная сторона. На которую не способен другой. А мы только слабости сравниваем почему-то … Понимаете о чем я? 👇

Но мне нравится больше такая мотивашка А если быть честной с собой и не ориентироваться на социальные мотивашки - что мне действительно помогает побеждать, так это процесс , действия, и мои чувства в этих действиях . Мои изменения, если я что-то преодолеваю в себе, с чем-то справляюсь, с чем не справлялась раньше.

Есть такая мотивашка

Февраль ~19 февраля было 4 года как я переехала в Краснодар Если б вы знали, в какой панике я решалась на переезд __ В феврале 2021 года бм приехали и устроил драку на улице, разбил телефон, забрал детей и привез через сутки или двое В феврале 2022 я была на событии Гринвей, дети с няней, репетитор был назначен на вечер. В 12 дня, я сижу в зале крокус сити. но тревога не покидает меня. Звонит телефон, звонит опека. И говорит: «почему вы оставили детей в опасности одних?» Дальше туман, звонки из отдела по делам несовершеннолетних, давление, обвинения , заявления Я уже ничего не вижу и не понимаю. Приезжаю домой, где меня уже ждала полиция, чтобы подписать заявления, детей не было. Я, ничего не чувствуя, как будто меня нет и тело функционирует как-то автоматически - легла спать. Утро, 8 утра. СТУК блятb в дверь! Он всегда стучал громко, будто его косточки сейчас пробьют эту дверь! Этот стук не спутаешь. Открываю - привез детей: «им надо в школу» - говорит он. Сашу рвало от нервов, Фил немного измотанный но пошел в школу Потом проверка опеки, протоколы и как всегда, все по кругу. Я чувствовала лишь безразличие и «норму». Я привыкла. Лучше не чувствовать ничего, или сойти с ума ___ Не было решения переезда, я все так же сомневалась куда-то ехать, мне казалось, что все решаемо. Можно договориться. Как-то решить. Я устала, тело устало, мысли устали. Я стала роботом. И тогда пришла мысль: либо нас троих сломают, либо… ___ Опека: - Надежда.. ну вы же понимаете. Сын настроен, привязан. Вы ничего не сделаете. Как смотрите на то, чтобы сын переехал жить к отцу? - я согласна __ ..либо нам с Сашей спасаться. Что я и выбрала И вот, пролетело 4 года в Краснодаре. это солнце, небо, теплый воздух, отдаленность от Москвы. сделали свое дело. Я до сих пор боюсь стука. Случайного, курьера в дверь. Я до сих пор помню этот стук и до сих пор от любого стука поднимается тревога

Как я пишу посты) Главное начать. Первый шаг. Вот прям ДЕЛАТЬ Ну стоит дурацкая задача у вас - её надо начать делать В процессе все рождается, самое невероятное , самое энергичное, смешное, если хотите, искреннее Это пост в ВК👆 Везде разный текст, течет рекой в голове ___ Когда я работала в издательстве , мне надо было писать по 2 поста в день. Один опубликовать до 11 утра, второй до 17 вечера Я не знала что писать. Был ступор. Не знала с какого слова начать. Я мучалась, с 9 до 11 , 2 часа я сидела над первым предложением .. Такое было состояние внутри. Я всего боялась - оценки, что что-то не так сделаю, неправильно напишу. Я ковыряла пальцы от нервов и ничего в голову не приходило. Один раз коммерческий директор подошла ко мне и сказала: твой страх чувствуется даже через экран, даже через пост. Почему ты так всего боишься? Так и сказала. Я была в шоке, но ничего поделать с собой не могла.

Один раз в неделю - час Или каждый день - 20 минут? Этот пост - продолжение предыдущего Я задумалась: почему я выбираю 20 минут каждый день, а не час раз в неделю! Мысли меня увели в рассуждения и в разные чувства. А чувства привели к выводу, что занятие растяжкой - не похожа по ощущениям на дисциплину. А похожа.. на привычку дисциплина - это все-таки когда ты делаешь через «надо». А я не делаю через надо! Подставьте разницу ощущений между дисциплиной и привычкой (хорошей) ! ДИСЦИПЛИНА Это функция воли и контроля. И если уж дальше копнуть - то работает она из префронтальной коры - там, где выбор, усилие, ответственность. Внутри ощущается как напряжение, сопротивление, «собери себя, иногда - борьба с собой Психологически - это ОПОРА НА РЕШЕНИЕ!!! Это способность идти против текущего состояния. это навык выдерживать дискомфорт ДИСЦИПЛИНА нужна, когда ещё нет внутренней готовности (того самого «прими рещение!!!») Понимаете, о чем я? Это вам не «делаю в легкости, хочу без усилий бла легко бла только то, что нравится - бла бла). Нет! Пока не сформировано решение, иди и вытягивай на характере! Формируй характер! Пока, твое «хочу» заключается только в лени и прокрастинации. Я и про себя говорю. Я же так же мечтала «в легкости»)) ! ПРИВЫЧКА Работает на автомате Внутри (у меня) ощущается как: спокойно, естественно, «я просто так живу» Психологически - это экономия ресурсов, стабильность, ощущение «делаю для себя» Привычка нужна, когда действие уже стало частью идентичности (как у меня спорт). ПЛЮСЫ дисциплины в том, что она запускает новое, вытаскивает из застоя, работает, когда НЕТ мотивации: ты идешь на тренировку, когда не хочется пишешь контент по плану без вдохновения. И тд МИНУСЫ - дисциплины - быстро выжигает, ломается при стрессе, держится только на усилии. Минусы, на мой взгляд, всплывают тогда, когда дисциплину ставишь во главу всего. Как я уже писала - все проблемы в крайностях) не надо так)) плюсы ПРИВЫЧКИ- она устойчива, не требует силы воли, работает даже в плохие дни А минусы - привычка не появляется сама, не двигает в новое, и самое главное - может быть как полезной, так и разрушительной. Но мы про хорошие говорим - когда автоматически пишешь посты, выбирать спорт вместо «остаться дома». Ошибка большинства: жить в вечной дисциплине и выгорать или ждать привычку, не заходя в дисциплину А крутая схема - сначала дисциплина, ->потом привычка ->потом идентичность. То есть, я встаю, стелю коврик, начинаю растяжку - нет мыслей, нет качель. Я просто делаю. Есть привычка опаздывать - ты испытываешь знакомое чувство «стабильности». Ты стабильно в тревоге, в контроле, самобичевании Есть привычка спорта. Тут оде стабильно - спокойствие, сила, удовлетворенность. Понимаете о чем я?

Не знаю, зачем вам это информация Слева без бровей Справа брови на мне)) Это долговременная укладка+окрашивание, в крд цена 2000₽ Укладка делается раз в 2 мес, окрашивание раз в месяц Укладку часто делать нельзя, иначе отвалятся волоски))) а мне оно не нужнО Что еще делаю - наращива волосы. Я же умная, я из спалила плойкой и они остались на руках. Зато походила 1 день с кудрями. Это было красиво Больше не крашу, это мой цвет полностью. Аминь Ногти не наращиваю, хожу на маникюр, редко! Люблю сама покромсать, чтобы кровь хлестала. Шутка. С долей правды Косметолог - только сейчас занялась, об этом я раньше рассказывала. Делаю аппаратные процедуры, сначала читаю про них, изучаю и исследую косметологов. Хожу в клинику в центре (дорогабагато), и рядом со мной классный косметолог Губы не делала года 2, пельмени не хочу Конечно питание. Оно бывает идеальным, вот прям без единого нарушение - программа инсулинорезистентности - лучшее что случалось в моей жизни с питанием. Там все изменилось, вплоть до строения мышц, тела, качества кожи. Сейчас ем кое как, но пью бады, витамины бла бла эти. Точечно. Не все подряд. Если за что-то берусь, то делаю это привычкой - меня не напрягает, ни правильное питание, ни спорт. В общем, чем старше, тем больше вложений) но мне нравится. И конечно, без крайностей. Хотяяяя вай Нат ? Каждый сам выбирает

Кому?

Через пару месяцев после знакомства с мужем - я переехала жить к нему домой Сейчас будет важная мысль, не переключаться!!!😁 И вот я захожу к нему в комнату - там для меня ничего нет. Он жил один, где там место для девушки?)) Я звоню ему и говорю: мне бы вещи куда-то положить В моей голове так: наверное это ему надо собраться, выделить время, переложить вещи как-то, освободить мне место. То есть будто сразу не случится! это же целый процесс Он: ок, сделаю конечно! Вечером он приехал, я пошла в магазин на 15 минут Прихожу, - комод свободен, полки в шкафу свободны. Я в шоке. Это что? Сказал -сделал? Даже не надо ждать и напоминать? Я часто вспоминаю этот момент - именно у него я научилась делать, а не думать и быть в вечной подготовке. Как он разобрал шкаф так быстро? Он просто вытащил все вещи, кое как запихнул в другие полки Вытащил ящик из комода, высыпал все оттуда в пакет и пакет запихнул в шкаф, даже не разбираясь что там. ___ А как же перфекционизм? Как же подготовка, как же «разложить, затянуть на несколько недель процесс»? Я очень запомнила этот момент! Я бы год разбирала комод. Я бы разобрала каждую бумажку, затянула это всё на несколько дней. Я бы каждый день вспоминала, что «надо же освободить, надо, надо» и откладывала бы. Стартовала бесконечно ____ Потом, когда я уже была в декрете - мне пришла идея сделать свой сайт, я сначала начала думать над идеальным, невероятным названием сайта, чтобы ВДРУГ Я СТАНУ ЗНАМЕНИТОЙ - и мой сайт тоже - и тогда НАЗВАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ОСОБЕННЫМ! Как apple например 😅 Потом вспомнила этот чертов комод, этот шкаф, и это быстрое действие и тот момент: сделать , хоть как-то, сделать Послала нахер перфекционизм, села, зарегистрировала какое-то тупое название, сделала тупую банальную картинку, загрузила первый товар, сделала тупой кривой текст-описание. И дело пошло Потом этот сайт вышел в топ 10 на Яндекс (сайт ламината). Потому что я делала и двигалась - а не бесконечно стартовала ___ Так же я записала видео про клиентский чат: поставила штатив, сделала 7 пунктов плана о чем говорить (стырила с видео на ютуб), села в пижаме перед камерой и записала. Это видео набрало 13 тысяч просмотров и меня по нему потом в гринвей узнавали «о, Бесчетникова! Я по твоему видео сделала чат!» А если бы я ушла в мысли? Ничего бы не сделала, 100%. Делать. Хоть как-то:)