تطوير الذات | تحفيز | نصائح نفسية | كتب🥇

#كتاب : تحليل الشخصيات وفن التعامل معها. يمثل كتاب تحليل الشخصيات وفن التعامل معها أهمية خاصة لدى الباحثين في مجال العلوم الاجتماعية ولاسيما علم الاجتماع وعلم النفس والفروع الأكاديمية وثيقة الصلة حيث يدخل كتاب تحليل الشخصيات وفن التعامل معها. -------------------------------------------- قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صحة_نفسية ⚡️ 🎋تحدث العلماء عن الشعور الأولي والشعور الثانوي، وذكروا أن من يتقبل شعوره الأولي هو أقرب للصحة النفسية وأن من يصل إلى الشعور الثانوي هو أقرب للمشكلات النفسية. ✨ مثال ذلك: أن تكون في مجلس فتقلق ( شعور أولي ) ثم تعود للمنزل ثم تلوم نفسك لماذا قلقت ( شعور ثانوي ). لكي تحصل على صحة نفسية جيدة، تقبل شعورك الأول كما هو، لا تلم نفسك أو تغضب منها لأنها شعرت بشعور سلبي، تقبله فهو طبيعي. بمعنى إذا استطعت إدارة مشاعرك بطريقة واقعية، استطعت الحصول على صحة نفسية جيدة . نصائح نفسية، تطوير، تحفيز 💡

#تحفيز 🏅 ❗️تشير دراسة إلى أن الذين يركزون على الإنجازات اليومية الصغيرة هم أكثر الناس راحة نفسية وأكثر الناس وصولاً إلى الإنجازات الكبيرة، فالنار  أصلها شرارة، والبحيرة أصلها قطرة . دراسات علمية 🌿

#تحفيز 🏅 ❗️تشير دراسة إلى أن الذين يركزون على الإنجازات اليومية الصغيرة هم أكثر الناس راحة نفسية وأكثر الناس وصولاً إلى الإنجازات الكبيرة، فالنار  أصلها شرارة، والبحيرة أصلها قطرة . دراسات علمية 🌿

#الخصوصية 💯 ❗️مهما تألمت ، لاتخدعنك رغبة نفسك في استعطاف الآخرين فتبوح بسرك ، فمعرفة الآخرين لخصوصياتك أكثر ألماً من الراحة المؤقتة التي تجدها في الفضفضة . الغموض قوة ، والخصوصية إستغناء، والإنكشاف ضعف، والإستعطاف تدمير للذات . نصائح نفسية و تحفيز 🌿

#الخصوصية 💯 ❗️مهما تألمت ، لاتخدعنك رغبة نفسك في استعطاف الآخرين فتبوح بسرك ، فمعرفة الآخرين لخصوصياتك أكثر ألماً من الراحة المؤقتة التي تجدها في الفضفضة . الغموض قوة ، والخصوصية إستغناء، والإنكشاف ضعف، والإستعطاف تدمير للذات . نصائح نفسية و تحفيز 🌿

تعامل مع طفلك كأنه أنت وقِس تصرفاتك معه على نفسك ، نعم هو يحتاج منك التقبل الغير مشروط كما تحتاجه أنت، يحتاج أحداً يشكره ويقدره كما تحتاج أنت، يحتاج لشخص داعم كما تحتاج أنت، يحتاج للعطف والحب والقرب كما تحتاج أنت ، وله كرامة واحترام كما لك أنت . جسده الصغير وطاقته المحدودة بالمقارنة معك ليست مبرراً لتهميشه وتعنيفه . طفلك أمانة من الله عندك فحافظ عليها . تطوير الذات و نصائح نفسية 🌿

🛑 كن حذراً ❗️ إذا لم يهرول طفلك إليك عند دخولك للبيت،‏ فيستقبلك شوقاً، ويحتضنك فرحاً، فراجع أخلاقك وتعاملك معه، فإن في تربيتك ورعايتك خللاً وإضطراباً . نصائح نفسية، تطوير، تحفيز 💡

#نصائح_نفسية 💡 🎋غالباً الشخص في سن (٢٠ - ٣٠ ) سنه يفكر كثيراً بنظرة الناس ، ويسعى لكسبهم ، وتكون تحركاته من أجلهم ، ويعطل على نفسه الشيء الكثير خوفاً من كلامهم ، ثم إذا تقدم به العمر يكتشف أنه في ضياع ، وأنه انشغل بما لا يستحق الإنشغال به ، وأعطى الناس فوق قدرهم فاخذوا من قدره وحياته ، فيبدأ من جديد ويعيد ترتيب نفسه ، ويغير قناعاته ، ويكون أكثر بساطة ، ويبتعد عن التكلف ، ويفكر بنظرة الله له ، ثم نظرته لنفسه وهي الأهم ، فيبدأ بمرحلة جديدة وكأنه وُلد من جديد ، ويعيش حياة لم يعيشها في السابق ، فما أجمل أن تصل لهذه المرحلة قبل أن يتقدم بك العمر كثيراً .! نصائح نفسية، تطوير، تحفيز 🌿

#تطوير_الذات 🌻 🎖️ اشياء ابتعد عنها لتحافظ على سلامة مزاجك 🌿 ‏𝟏- مشاهدة الأخبار المحزنة والدراما : مشاهدة الأخبار المحزنة والكوراث والوقائع السيئة والحوادث وغيرها تؤثر نفسياً عليك بالذات إن بدات بها يومك لذلك تجنبها قدر الامكان. ‏𝟐 تهويل الأمور وتضخيمها : هناك من يجعل تعقيد الأمور وتضخيمها وتوقع الأسوء هو مساره التحليلي اتجاه المتغيرات وأحداث الحياة ودائماً يضخم المشكلات ولا يتعامل معها بمنطقية بل بمشاعر خوف من الأسوء ‏𝟑- السلوك السيء : التعامل القاسي والسلوك السيء مع الناس يرتد عليك بشكل كبير، فسواء كنت مديرا أو موظفا أو أي شخصٍ كنت، يجب عليك التحلي بالمنطق والسلوك الحسن مع الناس حتى ترى انعكاس ذلك في حياتك. 𝟒- الكسل والخمول : إن قلة الحركة والمجهود البدني تؤثر سلباً على حالتك المزاجية لذلك حاول أن تتحرك وتبذل مجهودا وأنجز مهاما بدنية فهذا يساعدك عل كسر الخمول. ‏𝟓- السهر وقلة النوم : النوم القليل يجعلك دائماً في مزاج سيء على كل الأحوال، فحاول أن تنام بمقدار 8 ساعات يومياً حتى تلحظ تحسنا في مزاجك بشكل عام. ‏𝟔- الشكاية والتذمر : كثرة الشكوى والتذمر من الأهل والاصدقاء والزوج والعمل وغيرها تجعلك دائم في دائرة المزاج السيء حاول أن تخفف من الشكوى والتذمر، وأقبل واقعك وتعايش معه بطرق تضمن لك السلام الداخلي والنفسي. ‏𝟕- كبت الحزن ومشاعر الألم : كبت الحزن عامل كبير في مسألة تغيّر المزاج لذلك حاول أن تفرغ حزنك وتعبر عنه او تأخذ استشارات من مختصين. ‏𝟖- التأنيب : كثرة التأنيت تهلكك نفسياً وتؤثر على مناعتك بحسب الدراسات، فحاول أن تسامح نفسك مهما كان الخطأ وأن تعالج الخطأ بالصح وذلك سيجعلك تشعر بالتحسن النفسي والمزاجي والتعلم من الأخطاء تطوير الذات و نصائح نفسية

#نصائح_نفسية 🌼 🎋يبدأ تعلقك بالأشياء عندما يبدأ خوفك من فقدانها ، و يبدأ خوفك من فقدانها عندما تقتنع بفكرة أنك لن تحصل أبدا على شيء أفضل منها ، و تبدأ بالإقتناع بذلك حين تبدأ في رؤية نفسك على أنك شخص لا تستحق أساسا إمتلاكها . حبل التعلق الذي يربطك بأي شيء ، هو نفس الحبل الذي يربطك بنفسك ، كل ما في الأمر أنك تقوم بفك الحبل بينك و بين نفسك ، و تربطه بينك و بين شيء آخر ، في البداية ستشعر بالسعادة ، لكن مع الوقت ستبدأ في الإختناق لأنك ستكتشف أن الحبل حين كان يربط بينك و بين نفسك كان يمكنك التحكم فيه حتى لا يخنقك ، أما الآن فأنت إن إختنقت لا يمكنك فعل أي شيء سوى التحمّل لأن فك الرباط أصبح بيد ما أنت متعلق به و ليس بيدك .🌿 علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نصائح_نفسية 🌼 🎋يبدأ تعلقك بالأشياء عندما يبدأ خوفك من فقدانها ، و يبدأ خوفك من فقدانها عندما تقتنع بفكرة أنك لن تحصل أبدا على شيء أفضل منها ، و تبدأ بالإقتناع بذلك حين تبدأ في رؤية نفسك على أنك شخص لا تستحق أساسا إمتلاكها . حبل التعلق الذي يربطك بأي شيء ، هو نفس الحبل الذي يربطك بنفسك ، كل ما في الأمر أنك تقوم بفك الحبل بينك و بين نفسك ، و تربطه بينك و بين شيء آخر ، في البداية ستشعر بالسعادة ، لكن مع الوقت ستبدأ في الإختناق لأنك ستكتشف أن الحبل حين كان يربط بينك و بين نفسك كان يمكنك التحكم فيه حتى لا يخنقك ، أما الآن فأنت إن إختنقت لا يمكنك فعل أي شيء سوى التحمّل لأن فك الرباط أصبح بيد ما أنت متعلق به و ليس بيدك .🌿 علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات #تحفيز #نصائح_نفسية 🎋تقدير الذات والثقة بالنفس. الثقة بالنفس وتقدير الذات هي من أهمّ السمات الشخصية الانفعالية البنَّاءة التي يتحلّى بها الفرد ، والتي تُعتبر حجر الأساس في الكينونة الذاتية السليمة له ، وممّا لا شكّ فيه أنّ كل نجاح يحققه الإنسان يكون سببه الأوّل والأساسي بعد التوكّل على الله عزّ وجل هو ثقة الإنسان بنفسه وتقديره لذاته ، وقُدرته على تجاوز المشكلات والتحدّيات بقوة وثبات ، إذاً فهما مُصطلحان يُعبِّران عن التوافق النفسي السوي ، وسلامة الاتجاهات نحو الذات ، والقُدرة الإيجابية على تَوليد المَشاعر السويّة في جميع الاستجابات الناجحة أو الفاشلة. مفهوم تقدير الذات والثقة بالنفس. الثقة بالنفس وتقدير الذات مُصطلحان مُتداخلان ومُنسجمان يحملان الدلالة نفسها والمفهوم إلَّا أنهما يختلفان بالشمولية فإنّ احترام الفرد لذاته وتقديرها يعني أنه يمتلك الإحساس بالثقة بنفسه ، وعلى ذلك فكان التعريف البسيط لهما كالآتي : تقدير الذات : هو التقييم الإيجابي والبنَّاء الذي يقوم به الفرد بنفسه لذاته ومَهاراته ومدى نجاحه وفشله في تحقيق أهدافه التي وضعها لنفسه وإنجازاته ، أي إنها وصول الفرد إلى مستوى عالٍ من احترام الذات والثقة بالمخرجات الذاتية والقدرة على إثبات الذات اجتماعياً ونفسياً وفي شتى المجالات. الثقة بالنفس : هي الموقف الإيجابي الذي يتخذه الفرد تجاه ذاته ، ومدى استشعاره لقدراته وكفاءاته النفسية والاجتماعية والجسدية ، وإمكانيّة وثوقه من فعل ما يريد ، وتحقيق أهدافه مع تجنّب تعرّضه للخبرات غير المرغوب فيها وتجاهله لها، بالإضافة إلى تركيزه على الخبرات الجيدة والناجحة ، ومن المُمكن ملاحظة ثقة الفرد بذاته في جميع تصرفاته وحركاته وقراراته الشخصية أو الاجتماعية، كما أنّ استجاباته لكافة أنواع المُثيرات الإيجابية أو السلبية تكون استجابات تفاعليّة تكيفيّة مُتوازنة تتلائم مع شدة ونوعية المثير، بالإضافة إلى الإدراك العام لتقبل المُحيط للفرد ومدى ثقتهم به وبقدراته واستجاباته لهذا المُحيط دون خوف أو توتر. إذاً فهُما مُصطلحان يَرميان إلى المفهوم نفسه ، وبالتالي فإنّ تقدير الذات والثقة بالنفس هي التفاعل الإيجابي للفرد مع مُجتمعه وسلامة توافُقه الذاتي مع نفسه ، وبالتالي ثقته وإدراكه لقُدراته ومهاراته في كافّة مجالاتها واعتزازه بها ، واعترافه لنفسه واعتراف من حوله بهذه الكفاءات بأنواعها. أهمية تقدير الذات والثقة بالنفس للفرد. للثقة بالنفس وتقدير الذات أهميّة كبيرة في حياة الفرد النفسيّة والاجتماعية ، وذُكرت هذه الأهمية على النحو الآتي : 1⃣ تحقيق التوافق النفسي. تَرتبط سلامة الصحّة النفسيّة بمدى الشعور بتقدير الذات والثقة بالنفس التي يتحلّى بها الفرد ، وبالتالي شعوره بالسّعادة ومنها إلى الراحة والأمان النفسي ، بالإضافة إلى التوافق النفسي الذي يُضيف السعادة على حياه الفرد واعتزازه بثقته وتوكيده لذاته في جميع المواقف والأزمات والاضطرابات التي قد يتعرّض لها في حياته اليوميّة ، كما أنّ الثقة بالنفس تجعل من انفعالات واستجابات الفرد أكثر اتّزاناً وبُعداً عن التهوّر والعدوانية. 2⃣ اكتساب الخبرات : الثقة بالنفس مع تقدير الذات تُعطي الفرد دافعيّةً أكبر للتعلّم واكتساب الخبرات التي من شأنها إثراء حصيلته النفسيّة والاجتماعيّة والعلميّة في شتى المجالات، والتطلّع باستمرار لجني وتعلّم كلّ ما هو جديد"، والتقدم نحو الأفضل باستمرار. 3⃣ النجاح في العمل. إن ثقة الفرد بقدراته ومهاراته وتقديره لها تجعله أكثر قابليةٍ للإقدام على الأعمال والنجاح بها ، بالإضافة إلى إيمانه بذاته وكفاءاته لأداء المهام بالشكل المطلوب ، وبالتالي قُدرة الفرد على مقاومة الأعباء التي من المُمكن أن تقع على عاتِقه وتحمُّلها ، كما أنّ الشخص الواثق بذاته يمتلك ردّات فعل رزينة ومُتّزنة تجاه المُثيرات المُختلفة تحميه من الوقوع في الأخطاء التي تقف في وجه تقدّمه ونجاحه. 4⃣ محبة المحيط والمجتمع. المحبة والأُلفة تجاه الآخرين هي تَفاعل اجتماعي حتمي مبني على العلاقات والانفعِالات بين الفرد والمجتمع ؛ فالثقة بالنّفس تَجعل من العلاقات الاجتماعيّة علاقات إنسانيّة مبنيّة على احترام شخصية الفرد لذاته ولمن حوله ، ونبذ مشاعر الكراهيّة ومنعها من التوغّل في النفس ، وبالتالي فإنّ العلاقات بالناس لا تُعتبر مَصدراً للمُتعة والسعادة ، كما لا يُعتبر التقصير فيها مدعاةً للحزنِ والألم النفسي. 5⃣ مواجهة المشكلات : يتعرّض الفرد للكثير من الضغوط والأزمات التي من المُمكن أن تُهدّد عمليّة تنفيذ أهدافه التي رسمها لنفسه ، إلا أن تقدير الفرد لذاته وثقته بها يَجعله أكثر قدرةً على التعاطي مع المشكلات والأزمات وحلها والتّعامل معها بشكلٍ حكيم وفاعل ، بالإضافة إلى الحفاظ على ضبط النفس تحت الظروف الحرجة التي من المُمكن أن يتعرّض لها الفرد. علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات #تحفيز #نصائح_نفسية تقدير الذات والثقة بالنفس. الثقة بالنفس وتقدير الذات هي من أهمّ السمات الشخصية الانفعالية البنَّاءة التي يتحلّى بها الفرد ، والتي تُعتبر حجر الأساس في الكينونة الذاتية السليمة له ، وممّا لا شكّ فيه أنّ كل نجاح يحققه الإنسان يكون سببه الأوّل والأساسي بعد التوكّل على الله عزّ وجل هو ثقة الإنسان بنفسه وتقديره لذاته ، وقُدرته على تجاوز المشكلات والتحدّيات بقوة وثبات ، إذاً فهما مُصطلحان يُعبِّران عن التوافق النفسي السوي ، وسلامة الاتجاهات نحو الذات ، والقُدرة الإيجابية على تَوليد المَشاعر السويّة في جميع الاستجابات الناجحة أو الفاشلة. مفهوم تقدير الذات والثقة بالنفس. الثقة بالنفس وتقدير الذات مُصطلحان مُتداخلان ومُنسجمان يحملان الدلالة نفسها والمفهوم إلَّا أنهما يختلفان بالشمولية فإنّ احترام الفرد لذاته وتقديرها يعني أنه يمتلك الإحساس بالثقة بنفسه ، وعلى ذلك فكان التعريف البسيط لهما كالآتي : تقدير الذات : هو التقييم الإيجابي والبنَّاء الذي يقوم به الفرد بنفسه لذاته ومَهاراته ومدى نجاحه وفشله في تحقيق أهدافه التي وضعها لنفسه وإنجازاته ، أي إنها وصول الفرد إلى مستوى عالٍ من احترام الذات والثقة بالمخرجات الذاتية والقدرة على إثبات الذات اجتماعياً ونفسياً وفي شتى المجالات. الثقة بالنفس : هي الموقف الإيجابي الذي يتخذه الفرد تجاه ذاته ، ومدى استشعاره لقدراته وكفاءاته النفسية والاجتماعية والجسدية ، وإمكانيّة وثوقه من فعل ما يريد ، وتحقيق أهدافه مع تجنّب تعرّضه للخبرات غير المرغوب فيها وتجاهله لها، بالإضافة إلى تركيزه على الخبرات الجيدة والناجحة ، ومن المُمكن ملاحظة ثقة الفرد بذاته في جميع تصرفاته وحركاته وقراراته الشخصية أو الاجتماعية، كما أنّ استجاباته لكافة أنواع المُثيرات الإيجابية أو السلبية تكون استجابات تفاعليّة تكيفيّة مُتوازنة تتلائم مع شدة ونوعية المثير، بالإضافة إلى الإدراك العام لتقبل المُحيط للفرد ومدى ثقتهم به وبقدراته واستجاباته لهذا المُحيط دون خوف أو توتر. إذاً فهُما مُصطلحان يَرميان إلى المفهوم نفسه ، وبالتالي فإنّ تقدير الذات والثقة بالنفس هي التفاعل الإيجابي للفرد مع مُجتمعه وسلامة توافُقه الذاتي مع نفسه ، وبالتالي ثقته وإدراكه لقُدراته ومهاراته في كافّة مجالاتها واعتزازه بها ، واعترافه لنفسه واعتراف من حوله بهذه الكفاءات بأنواعها. أهمية تقدير الذات والثقة بالنفس للفرد. للثقة بالنفس وتقدير الذات أهميّة كبيرة في حياة الفرد النفسيّة والاجتماعية ، وذُكرت هذه الأهمية على النحو الآتي : 1⃣ #تحقيق.التوافق.النفسي. تَرتبط سلامة الصحّة النفسيّة بمدى الشعور بتقدير الذات والثقة بالنفس التي يتحلّى بها الفرد ، وبالتالي شعوره بالسّعادة ومنها إلى الراحة والأمان النفسي ، بالإضافة إلى التوافق النفسي الذي يُضيف السعادة على حياه الفرد واعتزازه بثقته وتوكيده لذاته في جميع المواقف والأزمات والاضطرابات التي قد يتعرّض لها في حياته اليوميّة ، كما أنّ الثقة بالنفس تجعل من انفعالات واستجابات الفرد أكثر اتّزاناً وبُعداً عن التهوّر والعدوانية. 2⃣ #اكتساب_الخبرات : الثقة بالنفس مع تقدير الذات تُعطي الفرد دافعيّةً أكبر للتعلّم واكتساب الخبرات التي من شأنها إثراء حصيلته النفسيّة والاجتماعيّة والعلميّة في شتى المجالات، والتطلّع باستمرار لجني وتعلّم كلّ ما هو جديد"، والتقدم نحو الأفضل باستمرار. 3⃣ #النجاح.في.العمل. إن ثقة الفرد بقدراته ومهاراته وتقديره لها تجعله أكثر قابليةٍ للإقدام على الأعمال والنجاح بها ، بالإضافة إلى إيمانه بذاته وكفاءاته لأداء المهام بالشكل المطلوب ، وبالتالي قُدرة الفرد على مقاومة الأعباء التي من المُمكن أن تقع على عاتِقه وتحمُّلها ، كما أنّ الشخص الواثق بذاته يمتلك ردّات فعل رزينة ومُتّزنة تجاه المُثيرات المُختلفة تحميه من الوقوع في الأخطاء التي تقف في وجه تقدّمه ونجاحه. 4⃣ #محبة.المحيط.والمجتمع. المحبة والأُلفة تجاه الآخرين هي تَفاعل اجتماعي حتمي مبني على العلاقات والانفعِالات بين الفرد والمجتمع ؛ فالثقة بالنّفس تَجعل من العلاقات الاجتماعيّة علاقات إنسانيّة مبنيّة على احترام شخصية الفرد لذاته ولمن حوله ، ونبذ مشاعر الكراهيّة ومنعها من التوغّل في النفس ، وبالتالي فإنّ العلاقات بالناس لا تُعتبر مَصدراً للمُتعة والسعادة ، كما لا يُعتبر التقصير فيها مدعاةً للحزنِ والألم النفسي. 5⃣ #مواجهة_المشكلات : يتعرّض الفرد للكثير من الضغوط والأزمات التي من المُمكن أن تُهدّد عمليّة تنفيذ أهدافه التي رسمها لنفسه ، إلا أن تقدير الفرد لذاته وثقته بها يَجعله أكثر قدرةً على التعاطي مع المشكلات والأزمات وحلها والتّعامل معها بشكلٍ حكيم وفاعل ، بالإضافة إلى الحفاظ على ضبط النفس تحت الظروف الحرجة التي من المُمكن أن يتعرّض لها الفرد. علم النفس وتطوير الذات ⚙

🛑Türkçe ve Arapça : Ücretsiz canlı derslerimiz YENIDEN BAŞLIYOR 🇹🇷🇸🇦🥳 Okuma ✅ Yazma ✅ Konuşma ✅ Dünyanın her yerinden TÜRKÇE 🇹🇷 ve ARAPÇA 🇸🇦öğrenme fırsatını kaçırma ❗️Ders 07/07/2024 Pazar günü Türkiye ve Mısır saatiyle 20:00'da yapılacaktır. Ve Cezayir saatiyle 18:00🌿 👇👇👇👇👇 🎖️https://t.me/Arabic504 🎖️https://t.me/turk503 🎖️https://t.me/turk508 🛑 اللغة التركية و العربية : ❗️المحاضرة يوم الأحد 07/07/2024 الساعة 08:00 مساءً بتوقيت تركيا و مصر و الساعة 06:00 بتوقيت الجزائر🌿 👇👇👇👇👇 🎋https://t.me/Arabic504 🎋https://t.me/turk503 🎋https://t.me/turk508

https://t.me/en503?videochat بدأ البث ✅

❗️بعد 15 دقيقة يبدأ البث المباشر بإذن الله على برنامج التلغرام: 🎖️المحاضرة على مجموعة ( تعليم اللغات ) 🎖️تسجيل الأدوار للمشاركة في ( أول 10 دقائق ) من بداية البث : https://t.me/en503 🌿 الساعة 08:30 بتوقيت مكة المكرمة و مصر و تركيا 🌿 والساعة 06:30 بتوقيت الجزائر بالتوفيق للجيمع 🎋

الأداء في الصباح ✅ بعد الاستيقاظ وو..... ،،سيكون أفضل لأن الدماغ يكن مرتاحاً.. شرب الماء البارد بدل الدافئ ✅ يجب راحة النفس وعدم التفكير كثيرا ✅أي بمعنى التركيز مع النص فحسب✅. لا تسجل وانت قد تناولت شيء ما ,وانما سجل وانت لم تأكل شيء بعد لكي يكون الاداء رائعاً✅🥲. حاول الانسجام مع النص ✅ وتقمص دور الشخصية او الرواي ...وتحريك اليدين أو الوجه ،الجبهة ... وكذا !من اجل الوصول الى طريقة أداء متقنة حرفياً...‼️👌 نحاول أن نجعل هناك.عملية للشفاه 👌...هناك عملية تدعى بالرفرفة ‼️ 🙂. ...يجب أن تبقى الحنجرة نشيطة حيوية 😊...✅ اي وجب ان يكن لها مرونة كافية قبل خمس دقائق من التسجيل قم بالإستنشاق (شهيق كافٍ) ...والإنطلاق في التسجيل وإستعمل طريقة التنفس الصحيحة✅ اي اخراج زفير قليل عند القراءة كي يبقى نفس لباقي الكلمات ...✅ ويجب ان تكون مرتاحا جسديا ( أكييد)!فلن تسجل وانت مريض او غير مرتاح ‼️ قوموا بالتدرب على طريقة التنفس الصحيحة ✅ عن طريق قراءة سورة من القرآن الكريم أو نص قصير....✅. اللباس الضيق يؤثر على طريقة الأداء✅❗️فإحذر. @somaya

1_سامية 2_نجلاء 3_عمر 4_شيماء 5_أنفال 6_إلهام 7_قدس