تطوير الذات | تحفيز | نصائح نفسية | كتب🥇

#نصائح_نفسية...🌿 ‏إذا ضاق صدرك، وتعكرت نفسيتك، اسأل نفسك، هل ما حصل يستحق تدهور مزاجك؟ في الواقع هناك أحداث قوية تستحق أن يضيق صدرك لحدوثها، أحياناً اعتدنا أن يكون مزاجنا بخير لدرجة أننا لا نتقبل أموراً بسيطة لا تسير على هوانا. - لا أطلب منك ألا يضيق صدرك لكن اجعله في أمر يستحق. ___________________________ قناة تطوير الذات و النصائح النفسية⚙

#نصائح_نفسية... 🌕 ‏إذا ضاق صدرك، وتعكرت نفسيتك، اسأل نفسك، هل ما حصل يستحق تدهور مزاجك؟ في الواقع هناك أحداث قوية تستحق أن يضيق صدرك لحدوثها، أحياناً اعتدنا أن يكون مزاجنا بخير لدرجة أننا لا نتقبل أموراً بسيطة لا تسير على هوانا. - لا أطلب منك ألا يضيق صدرك لكن اجعله في أمر يستحق. ___________________________ قناة تطوير الذات و النصائح النفسية⚙

#نفسياً 🌕 ‏أشياء تدمرك نفسياً حاول تتخلص منها: - عدم التعبير عن مابداخلك بهدوء - كثرة المجامله على حساب نفسك - الإهتمام بنظرة الناس لك - مراقبة حياة الآخرين - التركيز على ما ينقصك - تأجيل المهام - العزله بلا هدف - كثرة الجلوس - عدم إكتفاء الجسم من النوم - مصاحبة السلبيين ___________________________ قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسياً 🌕 ‏أشياء تدمرك نفسياً حاول تتخلص منها: - عدم التعبير عن مابداخلك بهدوء - كثرة المجامله على حساب نفسك - الإهتمام بنظرة الناس لك - مراقبة حياة الآخرين - التركيز على ما ينقصك - تأجيل المهام - العزله بلا هدف - كثرة الجلوس - عدم إكتفاء الجسم من النوم - مصاحبة السلبيين ___________________________ قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسياً ... 🌕 ‏إذا أردت أن تكسب مودة شخصاً ما فأشعره بقيمته، احترم تجربته، اهتم بما يقوله، كل كلمة ينطق بها مهمة بالنسبة لك، أن تنصت إلى مشاعره، وأن ترى كلماته، وأن تلاحظ تأثير قصته على جسده، إن الطرف الآخر يدرك إذا كنت منصتاً له أو شارد الذهن، يدرك أنك مهتم حقآ أو فقط تتجهز للرد بدل الاستماع. ___________________________ قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕 ‏إذا أردت أن تكسب مودة شخصاً ما فأشعره بقيمته، احترم تجربته، اهتم بما يقوله، كل كلمة ينطق بها مهمة بالنسبة لك، أن تنصت إلى مشاعره، وأن ترى كلماته، وأن تلاحظ تأثير قصته على جسده، إن الطرف الآخر يدرك إذا كنت منصتاً له أو شارد الذهن، يدرك أنك مهتم حقآ أو فقط تتجهز للرد بدل الاستماع. ___________________________ قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نصائح_نفسية 🌕 ‏عنصران، إذا استطعت التعامل معهما، ارتفعت ثقتك بنفسك: - التعامل مع الانتقاد. - التعامل مع الرفض. لا يمكنك تجنبهما، وهما حتماً مؤلمين، لكن يمكن احتواء درجة تأثيرهما عليك من خلال تغيير طريقة تفكيرك حيالهما. ___________________________ قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌕- ‏أكثر ما يحتاجه المصاب بالاكتئاب هو كلمات الدعم الاجتماعي، مثل: - كيف أستطيع مساعدتك؟ . - أنا معك هنا ولن أتركك. - أنا منصت لك. - أدرك كم هي معاناتك شديدة. - لا توجد كلمات تصف ما تعانيه. نلاحظ أن اتجاه الحديث هنا هو تعاطف واحترام لشدة ما يعانيه، ووقوف بجانبه. ___________________________ قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نصائح_نفسية 🌕 ‏أسوأ التعليقات لمصاب بالاكتئاب: - ما فيك إلا العافية. - غيرك أسوأ. - مررتُ بنفس ما مررتَ به وتجاوزته. - لدي صديق كان لديه اكتئاب ولم يتعب مثلك. - مسألتك بسيطة. - كن قوياً لا ضعيفاً. - عُد إلى الله. 📍رغم ما لهذه الكلمات من مقصد حسن إلا أنها لا تحترم معاناة المصاب. ___________________________ قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نصائح_نفسية ♥️ الكارثة كلها دائماً تكمن فـي الإفراط.. الإفراط فـي الحب.. الإفراط فـي الإهتمام.. الإفراط فـي التجاهل.. فـۍ الثقة ، فـي التوقعات، فـي الإنتظار.. فـي كل شيء.! 🌿كونوا معتدلين إختاروا الوسطية دائماً. ___________________________ قناة علم النفس و تطوير الذات ⚙

#نصائح_نفسية 🌕 ‏توقف عن سؤال الآخرين ما هي انطباعاتهم عنك، ماهي أخطاؤك، وما مشاعرهم اتجاهك، مثل هذه الممارسات دافعها القلق، دافعها "أريد أن أكون بأفضل صورة"، "ألا أخطئ". هو انعكاس لنقص تقديرك لذاتك، ربما تسأل لمرة واحدة، لكنك لست بحاجة للسؤال على الدوام لتعرف أنك جيد، 👈 أنت جيد وكفى 👉 ___________________________ قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسياً 🌕 ‏❗️لم أجد أشدّ على النفس من ثلاثة: 1. قوانين قاسية يعيش بها حياته. 2. تظاهر بالإنكار مستمر لمشكلته مع نفسه ومع غيره. 3. جلده المستمر لنفسه. 🌿ارفق بنفسك، 🌿كن مرناً فيما تفرضه على حياتك، 🌿لا تلم نفسك بل تعلم من خطأك. 🌿لا يعقل أن تضع شروطاً لتكون ذا قيمة!، 🌿تسامح مع أخطائك. ___________________________ قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏🌕- من العناية بالنفس : - وضع ساعة يوميا تكافئ بها نفسك. - عدم قبول ما لا طاقة لك به. - وضع الحدود مع الآخرين. - ممارسة الرياضة واتباع حمية. - التثقيف الذاتي من قراءة ومشاهدة المفيد. - التوقف عن اشتراط عدم الخطأ. - التقليل من استخدام كلمات "يجب/لازم". - النوم المبكر. ___________________________ قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسياً 🟡 ‏مما يسبب الإحساس بفوضى داخلية: 🎋ملفات قديمة لم تحسم بعد، 🎋ذكريات بالماضي مؤلمة، 🎋شعور بالذنب، 🎋ندم شديد، 🎋رغبات لم تتحقق، - أما العنصر الذي يزيد حالتنا سوءاً رغبتنا بالتحكم فيما ليس لنا سيطرة عليه، إما ماضٍ انتهى أو مستقبل لم يأتِ بعد، وفي غمرة تلك الفوضى نسينا بناء حاضرنا ، ونسينا نفسنا. ___________________________ قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌕 ‏من أخطاء التواصل في العلاقات سواء زوجية أو صداقات، 🎋أن ينتظر طرف من طرف آخر أن يفهم من تلقاء نفسه ما يريد!، فإذا لم يفهم فيتم تفسير ذلك أنه مهمل، أو مسيء، أو لا يحبني، بينما المسألة لا تعدو أن الآخرين لا يستطيعون قراءة أفكارك، 🌿 لذلك عبّر لهم بوضوح عن مشاعرك وما تريد. ___________________________ قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙