That girl |С любовью к тебе

мои хорошие, будьте осторожны.. очень сочувствую пострадавшим и семьям погибших🙏🫂

𐇲 #тренировки

cardio workouts | подборка так как мы разобрались, что такое кардио на теории, предлагаю приступить к практике • танцевальная кардио тренировка под jungkook - seven длительность: 3 минуты, есть прыжки и, конечно, хорошее настроение: 🔗 https://youtu.be/HJfYPPgZZd8 • кардио тренировка без прыжков и инвентаря длительность: 10 минут, хорошая интенсивность для начинающих, больший упор на ноги 🔗 https://youtu.be/6SYvCsbal2o • ещё одна тренировка без прыжков длительность: 12 минут 🔗 https://youtu.be/MTz-zARBQAM • длинная кардио тренировка под песни taylor swift длительность: 20 минут, прекрасная музыка, есть разминка и заминка включены в тренировку 🔗 https://youtu.be/axLpwRP78Hg надеюсь вы смогли найти тренировку под свое свободное время и возможности, если вы хотите тренировки с другими уровнями - поддержите, пожалуйста, этот пост всем удачи и хороших тренировок ꒰^ᵕ ᴗ ᵕ^꒱

𐇲 #тренировки

кардио | это... Думаю многие, кто когда-то занимался или хотя бы просто заходил на каналы фитнес блогеров, видели пометки "cardio", давайте разберём что это. ➭ Кардио - тренировки, тренирующие нашу сердечно - сосудистую систему и направленные на сжигание калорий Особенности: • улучшает работу ССС • хорошо расходует калории • сжигает жир • помогает хорошо пропотеть • стимулирует синтез кортизола (после 30 мин), это ведёт в распаду мышечной ткани ❕» Кардио делать НЕОБЯЗАТЕЛЬНО, даже если вы худеете. Если вы много двигаетесь в течение дня и в целом ведёте подвижный образ жизни (много ходите, ездите на велосипеде, гуляете, плаваете), то кардио вам ни к чему. Но если бо‌льшую часть дня вы неподвижны, то лучше уделять любому кардио хотя бы 20-30 минут. Примеры кардио: → прыжки на скакалке → плаванье → бег/ходьба → бокс → танцы → аэробика ✕ Кардио не подтягивает тело, т.к оно не направлено на тонус мышц, это задача силовых Так как кардио - сжигатель калорий, то благодаря расходу можно создать дефицит = сжечь жир и слить "воду". В таком случае эффект подтянутости правда может быть заметен в первое время (ведь уйдет какой-то процент жира и воды, а мышечная масса останется), но если не совмещать с силовыми кожа обвиснет, потеряет упругость. Здравствуй, обратный эффект. Также, кардио способствует распаду мышечной ткани. Поэтому перед целенаправленным выполнение кардио я рекомендую выполнить силовую, не наоборот. Так вы подтянете тело за счёт силовых, а также избавитесь от нежелательного жира. Не забывайте, тренировки это лишь 20-30 процентов здорового тела, основа кроется в нашем сознании, питании. Надеюсь пост был для вас полезен, а если хотите подборку кардио, то обязательно дайте знать реакциями. Всем здоровья и безопасных тренировок (^• · •^)

⸙ #тренировки @luuvbody

тематические кардио | подборка ❔› что такое →кардио← • тренировка в стиле Barbie 6-ти минутная танцевальная тренировка от Памелы, подойдёт новичкам 🔗 youtu.be/j0yYbeMBYSs?si=GbJnlzHp00TnKwkg • HIIT с атмосферой Хэллоуина 20 минут, без инвентаря и повторений! 🔗 youtu.be/Rv-SXaXkpq4?si=ChwmTnCYUVEIcrze • танцевальная тренировка под Бритни Спирс очень веселая тренировка, подойдёт новичкам, по длительности 15 минут 🔗 youtu.be/i1Qzws2edQU?si=iiJOMD7LBEUl5E5-

До лета осталось всего каких-то 10 понедельников.

• ༣..૮.;какая ты Girl ? 🫦

✧   .    ✧   .    ✧   .  ✧ •‎ ♡⃕clean girl 🌙   - всегда чисто выглядящая, королева ухода за кожей 'Матильда Джерф', средства для волос 'Gisou vibe'.

• какая ты Girl ? 🤍

🤍───── 𓆩♡𓆪─────  🤍 • 90-x actress vibe - с яркими красными ногтями, всегда "Лана Дель Рей" девушка экстравертная, но загадочная, любит высокую моду • The Victoria's Secret Angel 💘 - уверена в себе и веселится за покупками в Sephora & VS 7. Основный клиент популярный, но очень приятный. 💅 узнали где-то себя?

• какая ты Girl ? ❤️‍🔥

- Parisian chic 👩‍❤️‍💋‍👨 - Пари́жский шикарный маникюр с черным кофе и шоколадом, серьезный, но добрый . - Classy Girl 💅 - академическая проверка, идеальное сочетание Блэр Уолдорф, Спенсер Гастингс и Одри, очень милая и умная. реакции и выкладываю продолжение