TIM

А накидайте тем в комментарии по видео, которые хотели бы увидеть. Тематика не важна

🤤

Странная штука - жил 7 дней на 20-40 граммах углеводов (4 грамма на вес тела = норма, то есть мне нужно было ~400) - настроение было великолепное, всё прекрасно, подъём. Не чувствовал себя так прекрасно и энергично последний год точно Безусловно чувствовал состояния (на 6 и 7 день), что "топливо" в организме закончилось. Как это было: позавтракал, есть силы и настроение, потренировался, начинает чуть мутить, ничего не хочется, слабость. Поел после тренировки - буквально 30 минут и всё прекрасно, настроение, силы, заряд. Как будто закинулся топливом дальше Раньше у меня был "переизбыток топлива", который и шел в жирочек и я не рассходовал так весь запас как сейчас, чтобы ощущать разницу с загрузкой и без. А может это просто упадок сахара, как знать)) Но к чему я это - сейчас 9 день моего эксперимента. Вчера я позволили себе немного больше, закинулся раменом с говядиной, углеводы за день поднялись суммарно до 110 (против 20-40 в другие дни). Должен быть прям подъём энергии, настроения. Но.... Наоборот. Мне сегодня крайне сильно ничего не хочется. Раздраженность. Ругаюсь с клиентами. Сейчас заставляю себя пойти в зал. Главное, конечно, что получается отслеживать скачки настроения и апатии. Результат на сегодня: -4.4 кг за 9 дней, перевыполняю план (3.3 за 10 дней, если укладываться в 2 мес). Вчера дал 37.000 шагов

Как выглядят 30.000 шагов у человека с лишним весом, когда ляшки трутся друг об друга в свободных штанах. Слабонервным не открывать. А кто сказал, что будет легко...

Если ты думаешь, что тебя это не коснётся. И парней и девушек. В 16-23 я мог быть рекламным лицом обезжиренного йогурта, а в словаре напротив слова ДРИЩ было моё фото. 75 кг.... при росте 185 см Но потом... Машина. Офис. Работа до поздна. Обжираловки на ночь. Первые хорошие деньги на рестораны. Минимум активности - максимум сидячего образа жизни. Ух, габаджоу с харбином и чисанчи, заедаемые чашушули и хачапури по мегрельски, ай песня, ай нраица И знаешь - это точно тебя затронет. Уж извини. Но я вижу вокруг себя, вижу старых знакомых, вижу одноклассников/однокурсников/друзей, новых знакомых в разных городах. 90% - кабанеют, жиреют, заплывают. Так что крайне рекомендую уже сейчас научиться адекватно считать калории, разбираться в бжу и составах (это не сложно), ходить побольше и хотя бы примерно следить за этим, чтобы потом не страдать такой херней и не выглядеть, как боров, который съел молодого тебя P.S> Первыми "кабанеют" девушки, на удивление. Я это заметил на одноклассницах уже после первого курса универа))) P.S. 2 Футболка топ конечно... Стиль 2012 года. Ух как долго я лечил кожу...

Первый раз пробежал жиросжигающую тренировку по пульсометру

(сорян, ближайшие 2 мес тут будет часто спорт тематика. Не переживайте - вас тоже это скоро застанет ☺️)

Интересный опыт. Необычный. Нужно держать пульс 139-156, половину пути легко, потом начинает шкалить в 160 и приходится подстраиваться и переходить на оооочень медленный бег. Но калорий жжёт больше!

Лучшая трата 3000 руб евер. Говорю как человек повёрнутый на гаджетах Xiaomi Mi Band 8 китайскую мать его Я серьёзно. Эта маленькая хрень очень сильно подстегивает тебя поднять жопу с дивана и двигаться, ходить, ставить новые рекорды (пока 35.500 шагов) . а каждая 1000 шагов жжёт 40 ккал! При чем считает активно сожженые каллории даже почти точно! Просто некоторые часы неплохо так приверают, что народ потом со спокойной душой обжигается бургерами на "сожженые" Калории Шаги считает с той же точностью что и apple Watch (по разным тестам и исследованиям) Калории аналогично Пульс аналогично Кислород аналогично Лучше контролирую свою активность. Да эта хрень не может так дёшево стоить! Тонна тренировок, уведомления, калории, куча датчиков и заряд держит примерно вечность (заряжаясь всего 30 минут)

Не снимаю даже на ночь. Пусть и сон проверяет. Ещё и разбудит в нужную фазу.

Рекомендация однозначно (можно за 2500 найти кстати)

На сколько похудел? Херачу в лютом дефиците, прошло 7 дней со старта эксперимента по экстримальному похудению этой жирной жопы

На самом деле похудение не сама суть эксперимента.

Суть в достижении цели. Вся моя жизнь идёт без чёткого графика и правил. Но без структуризации и дисциплины невозможно добиться больших результатов. Как и здесь.

У меня всю жизнь есть неплохие результаты, но я никогда не старался. Со школы. Но они лишь неплохие. Это не вау, не выдающиеся и не вершины эверестов. Мой эксперимент - первый шаг к большим целям. Я давно не чувствовал такой азарт и интерес, при чем учитывая самоконтроль это даже странно. Возможно, параллельно или после, сделаю эксперимент связанный с заработком. почему бы не заработать на что-нибудь интересное за ограниченный промежуток времени. А ещё я стал чаще брать с собой камеру, снимать больше и даже придумывать себе более активные занятия для контента - это интересно меняет подход к жизни Напомню: если я не худею на 20кг к 1 сентября, то разыгрываю среди вас 25.000 руб

Снимать и заниматься одновременно - тяжело 😁 Но мне нравится, первый день позади... Нужно налаживать питание, режим сна и всë такое. По планам -10кг за мес это довольно мощный результат, поэтому придётся действительно перестроить почти весь свой режим и питание от и до https://youtube.com/shorts/m4uDhSxL6F4?si=-uhF3wcZieS6p8kg

-25.000 руб или -20 кг. за 2 месяца. Да, я разыграю 25.000 рублей СРЕДИ ВАС, если не похудею к 1 сентября

Первая история, с которой мне будет невозможно слиться. Невозможно не дисциплинировать себя. Наконец-то я пришел к тому, что действительно нужно дисциплинировать себя. В здоровье, питанье, работе, бизнесе, развитии и жизни в целом.

Да, я прекрасно понимаю, что худеют не на спорте, а на дефиците калорий и на режиме сна, но об этом в следующих видео. Надеюсь на вашу поддержку, -20кг за 2 месяца - на самом деле это стресс для организма. И после очень важно будет поддерживать это состояние, чтобы быстро не набрать всё обратно. А еще, после первой тренировки в режиме съёмок (уже монтажу), я понял, что вся эта история неплохо прокачает мои операторские навыки, работу с камерой и монтажом. А еще, когда сам себя снимаешь и постоянно переставляешь камеру - кратно так устаёшь в отличии от обычной тренировки :) Параллельно с этим я запускаю и несколько проектов и изменений в своей жизни, в частности: - Восстанавливаю свой разрушенный бизнес, разорванный в клочья моим распиздяйством и особенностями бюрократии - Развиваю сразу несколько телеграм-проектов - Начинаю активно вести еще 2 ютуб канала (рабочий и тематический) Погнали?) https://youtube.com/shorts/_eW7Eif_XRw

Настоящая причина, по которой мужчины ходят в качалку⁠

Там-сям лям

Было такое, что сделал что-то на отъ*бись, а получилось лучше, чем если бы старался?

Как я строю вариант пассивного заработка в телеграмме. Эксперимент - начало. Много-много лет назад, когда я еще был студентов - сделал в ВК локальную группу по конкретному городу с вакансиями для студентов. Есть проблема - есть решение, лучшая формула любого проекта или бизнеса Сам отбирал на разных сайтах, публиковал. Постепенно стал подтягиваться народ и работодатели. Первые вакансии размещались бесплатно, потом уже, конечно, стал брать небольшую копеечку с работодателя. И ты даже не представляешь, на сколько это проблемная история - поиск сотрудников, особенно сегодня, когда официальная безработица критически мала (и это плохо) Так вот потихонечку ВК группа росла и выросла до 16.000 участников (вообще до 21-22к, но там были боты и "собачки" которых я не так давно вычистил - очень они любят такие группы). Но охваты на сегодня, конечно, мизерные. В принципе я даже не притрагивался к группе и она постепенно приносила мизерную, но все же приятную (из-за пассива) копеечку. Теперь я решил, почему бы не начать развиваться? Есть штука, которая приносит деньги без усилий, пора масштабироваться - завел телегу, перешло несколько сотен человек из ВК, сделал закуп на небольшую сумму в местных пабликах (поленился и закупился через биржу, можно было бы дешевле взять), привёл еще пару сотен живой местной аудитории и получил почти сразу закуп вакансий на 1400, приятно Из допов: - Занялся оформление канала, подправил шапку, чтобы было понятнее, что здесь происходит - Подключил и настроил бота на общение и автоответ по ценам и правилам. - Закупился постами в местных разных каналах В общем получился такой мини отчет о старо/новом проекте который я хочу развивать, посмотреть к чему это приведёт и в случае успешности - масштабировать. Потенциал огромен, даже сейчас с минимумом подписчиков охваты +- как в ВК Самая большая сложность, она же и плюс - локальность. Тематика подразумевает работу в конкретном городе. Значит и аудитория закупается из конкретного города (а часто локальная аудитория КРАТНО дороже, как и реклама в хороших локальных каналах, чем аудитория со всей России). В то же время это целевой трафик, а значит целевой работодатель, готовый платить и при масштабировании целевой рекламодатель, также готовый платить. P.S. Стоимость подписчика, количество и стоимость закупов и прочие конкретные цифры выложил в после в приватном ТГ (По закрепленной ссылке) P.S 2 - Если у вас есть проект в телеграмме. как развиваете? Как привлекаетенарод? По какой тематике?

Вот вам немножко кайфануть и подумать: https://www.youtube.com/watch?v=KMl_TwRZDbw&ab_channel=SamPolyvyanny

Вчера понял, что прям выгорел в рабочем плане. Такое бывает. И это не в первый раз, поэтому начинаешь чувствовать заранее. И последнюю неделю я уже ощущал, что нужно что-то менять или перезагружаться И если с этим ничего не делать - может рухнуть абсолютно всё. Самый минимум: эффективность уйдёт на нет, максимум - потеряешь много денег. Предвестники выгорания у меня: - Заметная раздражительность - Всё чаще откладываешь работу и доделываешь уже в 2-3 часа ночи - Лютое желание отказаться от клиентов (что я и сделал в том числе с одним из) - Низкая эффективность в спорт. зале - Низкая креативность в плане разработке новых идей и направлений для клиентов Решение: сваливаем к морю! Да, огромный плюс. что я могу себе позволить жить там, где за 30 минут можно уехать к побережью, погулять там весь день, вкусно поесть и освежиться. Вернуться обратно и понять ,что всё классно, давай делать, давай херачить :) не забивайте на своё ментальное здоровье, старайтесь отслеживать и ощущать изменения и позволяйте себе отдых. Вы, я, мы не роботы, которые могут херачить без остановки (даже тем нужно тех. обслуживание).