TIM

- Силовая - Кардио (в зоне жиросжигания по пульсу) - Добивка силовой на грудь, спину, пресс - Кардио (в зоне жиросжигания по пульсу) - Бассейн - Баня - 22500 шагов ~ 1300 ккал сожжено 14:39 А у тебя как дела?

Центнер (+5) взлетает в небо 😅 Со 2 курса универа не делал подъём с переворотом (вернее перекид толстой жопы через турник). Года три назад упирался пузиком в турник. Молчу уже про другие элементы (а я мог!) Это вторая попытка, первая была бодрее))) честно 😁

Пока ты адыхаешь, мы с @da_olz делаем бегит и турник жать Дали трешечку на обед

Пошёл застой веса. 3 дня на одном месте. Как головой об стену биться. Каждое утро - практически одна и та же цифра на весах. Ало, я вчера чистым тунцом обедал, организм??? Самый антимотивационный период Не понимаю, как это физически возможно, при 1000-1100 калориях в сутки, 30.000 шагов и тренировках. Пишут, что застой всегда примерно на этом этапе. Но сути не понимаю. Так и 25.000 разыгрывать придётся)))

Пошёл я значит дохаживать шаги... Днём жара 33. Уже на шагах обратно - резко налетают тучи и дождь. Пришлось вымокнуть полностью. Зато 36000 шагов закрыл))

И подтверждающая фоточка жирной баночки и кривой присед

Кто куда, а я в плов сити Нет. На самом деле я херачу в зале 😄

Творог - не самый эстетичный продукт, но полэзно и белково, так что ловите бжу и калории завтрака. Первые дни эксперимента из всех видосов было - добавьте творог чтобы добирать белка. А вот с чем есть творог - вообще не понятно. Сухим его жевать? У меня всё детство творог был скорее десертом - со сметаной и сахаром. Ну таким, от души душевным десертом с кучей сметаны и сахара. И мне в голову не приходило, как его ещё можно есть. Греческий йогурт! Тема, пушка, бомба. Прекрасный бжу и состав. Ещё белочек загрузили (надо 150-160 гр в сутки мне закидывать, чтобы мышцы не жечь) Думаю, что вам интересного показать, а то красивые овощи задолбали, творог не красиво, а на обед просто курица + квашеная капуста = идеальный обед с белком и клетчаткой. Ну опять же я не кулинарная фитнес пп блогерка с эстетичными блюдами))) Просто жгу сраный жир в экстримальном волевом формате 🤼‍♂️

Скуфовойска пельменного реагирования, бургерная рота в деле Нашёл ещё одну свою жирную фотку. На старте эксперимента как-то перебарывал себя и стеснение, когда показывал/снимал себя с лишним весом Сейчас наоборот - пусть будет, как напоминание и мотивация мне и тем, кому предстоит такой же путь

Уж извините за столь не эстетичный контент 😅

А ведь мог просто раньше контролировать калории и этого бы не случилось. А ещё ты набираешь лишний вес незаметно для себя, а потом оп... При том, что моя норма калорий довольно большая (~3000 с небольшой активностью), я мог бы комфортно питаться, просто не обжираться систематически, укладываясь в калораж и сейчас бы не проходил этот путь 111 -> 105.5 на сегодня

Будем стримы возвращать? 👍👎

Я тут всякое интересное рассказываю

В частности: почему суть похудения сооооовсеееем не в похудении

но ты же все равно не посмотрел, да? youtube.com/watch?v=NSB_DtfOZLI

Хорошая знакомая вернулась к любимому активному виду спорта спустя три года! Представляете?! Не зря делаем, не зря стараемся! Кто чем занимается? Поедание пельменей на диване тоже считается олимпо-скуфским видом спорта 👌

позавчера проснулся с болью в горле. Но вроде всё в норме. Сходил в зал, бассейн, баню.

Часам к 4 вечера пришла "жопа". Меня начало жестко ломать и бросать в жар, а темпер поднялся под 38.

А выпасть в болезнь на недельку - это практически провал эксперимента Либо просто совпадение от открытого балкона и похолодания ночью, либо иммунка шлёт меня нахер с таким дефицитом. Но... Закупился на ночь грейпфрутом (есть у него там какие-то антивоспалительные штуки), уничтожил 330 грамм (я же всё считаю), немного парацетамола, тяжелейшая ночь под температурой и вот утром я уже в норме. Что это было. Как. Непонятно. Что такое ангина я знаю прекрасно (чуть ли не хроническая была с температурой в 40 дважды-трижды каждую зиму в школьные годы, пока не переехал в другой климат). И обычно за одну ночь это не заканчивается. Но все равно решил дать себе небольшой отдых и.... вчера вечером прошел 15.000 шагов вместо 30.000 классических. Релакс так сказать. Так что уже бодрячком, двигаемся дальше, жгем жир Результат на сегодня: 111 кг->105.8 кг. Не голодаем, всегда сытость, порой даже тяжело доесть объёмы порций)

В прошлый раз меня придавило на второй повтор. Теперь дожал 100 на 3 При лютом дефиците калорий👌

Интересный новый функционал у ютуба с тестированием разных вариантов обложек. Еще несколько месяцев назад анонсили, что Mr. Beast дали такую возможность. Еще бы дали вариант с названием видео так тестить A/B А ты бы какую выбрал? 1-2-3? Пока почти одинаково идут, надо будет потестить совершенно разные

Навалим кринжа, все же свои. Как нажирались 20 кг (тоже май) Мооояяяя преееелесть (кажется от дефицита калорий я поехал кукухой)

Я не толстый. Просто на массе. ✊ (фоточка с мая)