VALFIT🍃

Вижу, что есть вопросы по клубу, собрала самые частые, чтобы ответить в одном посте 👇🏼 🤩Есть ли доступ к материалам предыдущего месяца? — Да! И это — одна из самых больших выгод клуба 🤌🏼

Вы получаете полный доступ ко всему, что уже вышло: — 2 базы тренировок из 60+ тренировок — утренние зарядки — лекции с разбором разных тем — подкасты — полезные текстовые материалы — записи всех онлайн-тренировок (40+ видео)

🤎🤩 И самое важное, внутри уже есть структура и понятный путь, что и в какой последовательности смотреть. Вы не теряетесь и сразу начинаете видеть результат! Плюс в течение каждого месяца вы получаете 🤩 новые тренировки в записи 🤩 новые онлайн-тренировки со мной 🤩 новые материалы 🤩 ежедневную поддержку — можно задавать мне вопросы лично в чате 🤩 Доступ к материалам дается навсегда? — Доступ действует 30 дней (как раз столько дней необходимо для прохождения первой базы тренировок) В это время у вас есть возможность воспользоваться всеми материалами предыдущих месяцев клуба и новых!

Но! Для участниц клуба у меня действуют особые условия на продление, поэтому многие из месяц в месяц продлевают участие)

🤩 Если я не новичок в теме осанки, и уже что-то понимаю, подойдет ли мне клуб? — ДА! Так как внутри клуба есть вторая база Medium, которая рассчитана для тех, кто уже знает основы 🙌🏼 + будет классно приходить на онлайн тренировки 🤩 Сейчас проблемы с Telegram, где проходят тренировки и находится сам клуб? — Основной канала на данный момент это — телеграм канал

НО, все тренировки и материалы дублируются на других платформах, которые работают без впн

Так что вы можете смотреть там где вам удобно🤩 🤩 Где можно посмотреть как выглядит клуб изнутри? — Welcome, в демо-версию клуба, где вы можете посмотреть как выглядит клуб изнутри ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ ПО СКИДКЕ

Как вас много🤩🤩 — кто вступил в клуб, составляйте себе расписание и скидываете свои фото «до», будем создавать красивое тело🤩 🤩 Осталось 3 часа до повышения цены

morning☕️🤩

— провела онлайн силовую растяжку от отёков для девочек из клуба🤩 — сделал свой комплекс от болей в спине и плоский кор [ моя классика каждое утро ]

💻 Ну и я открыла доступ к своим тренировкам, кто новеньки или давно следит за мной и моими girls По системе которой мы тренируемся:

— уходят отёки с тела — создаем плоский кор с рельефом — тренируем ягодицы — улучшаем нашу осанку и мобильность тела — убираем все боли и перекосы

Напоминаю, что в клубе есть система обратной связи и проверки техники для всех! 🤩 Нет тарифов со мной и без меня, все девочки на ровне, я всем стараюсь помочь и улучшить ваш результат🫶🏻 🤎 Сами тренировки будет доступны к приобретению до 27.07 — 3990₽ цена входа Но сегодня (24ч) вы можете зайти со скидкой! — 2990₽ 🤍 Вся уж информация и подробности! 🤍 Сразу вступить

Получила такой комментарий🤩 Girls, кто-то ещё подумал что я выставила это с целью показать вам наше до/ после?😅 [ это тот результат, который я буду ждать от своей системы! ] Это конечно фотошоп!

Я тут заметила, что и свет падает аналогично на двух фотографиях и вышедшие пучки волос совпадают и многие другие детали. Я уверена, что ваши программы и тренировки качественны и ефективны, но втягивать живот или фотошопить вторую фотографию, как по мне, обман своей же аудитории)

🤩🤩 Открытие клуба с тренировками по готовой системе — завтра 🕰️ Даты доступа: 21.07 — 27.07 Там если после диагностики осанки вам что-то непонятно и есть большие трудности с поминанием своей осанки, то я вас не оставлю одних со своими проблемами и вопросами! В чате будет возможность задать лично мне вопрос напрямую🤎 Для самых активных👇🏼 Занять место по скидке в предзаписи!

А сейчас когда можно будет в клуб вступить?

🤩🤩 Открытие клуба с тренировками по готовой системе — завтра 🕰️ Даты доступа: 21.07 — 27.07 Там если после диагностики осанки вам что-то непонятно и есть большие трудности с поминанием своей осанки, то я вас не оставлю одних со своими проблемами и вопросами! В чате будет возможность задать лично мне вопрос напрямую🤎 Для самых активных👇🏼 Занять место по скидке в предзаписи!

Примерно такой результат я ожидаю увидеть в первые 1-3 месяца тренировок по системе из клуба с учетом проверки техники — мне важно довести вас до хорошего результата, перед тем как уходить в хорошие силовые тренировки с весом С левым типом осанки очень рискованно идти сразу в зал не понимая как контролировать тело в пространстве, с зажатыми и одновременно слабыми мышцами без тонуса Риск травм и отёков вырастает до небес С правым типом, вы уже имеете возможность усложнять тренировочный план, идти в рост мышц, если есть на это запрос При этом будете поддерживать тот тонус который тренировали до этого Вообщем, тренируемся грамотно, время зря не теряем и распределяет его с умом А на прыгаем сразу в жесткий тренинг с ограничением в питание, что напрочь отобьет у вас желание тренироваться

Помните, мы должны найти те тренировки, которыми сможем заниматься всю жизнь и нам это будет более менее в кайф и главное вы будете заме есть результат

[ диагностика осанки подписчицы ]

Видео получилось почти на 10 минут, но думаю кому интересно посмотрит😏

Если честно это максимальная выжимка, из того что обычно даю на диагностике — до этого я записывала это видео у меня получилось на 20-30 минут) Самая частая ситуация, скорее всего вы найдете что-то похожее у себя — передний наклон таза — задний наклон грудной клетки — уехавшая голова вперед и холка — торчащие лопатки — завернутые колени вперед — слабые ягодицы — усиленный прогиб в пояснице — завернутые плечи во внутрь Пишите что нашли у себя!👇🏼 🤩 ФАЙЛ [ самодиагностика осанки ] — как и обещала выкладываю файл по самодиагностике осанки, для оценки вашего тела самостоятельно! 🤩 Так же можете посмотреть как выглядит клуб изнутри с доступной 1 тренировкой по дыханию на плоский кор! Пока доступ у вас будет к демо-версии и файлу до 23.07🫶🏻 Успевайте)

— work for my club with workout🤩☕️

— work for my club with workout🤩☕️

По диагностике До конца этого дня жду ваши фотографии, и буду выбирать кому сделаю разбор осанки и состояния тела🫶🏻 — так что если вы ещё не скинули фотографии, самое время) Girls, не стесняйтесь! Лицо будет закрыто, я буду помогать вам через диагностику понять с чем нудно работать и как Это не тот уровень когда я подсвечиваю ваши недостатки, а разбор через причину следственной связи, почему есть ж новые ловушки и отёки, почему выпирает живот, почему боли в спине и тд В первую очередь вы этой диагностикой поймете почему у вас вообще есть проблемные зоны А понимание, это уже путь к коррекции!

Питерский morning🪄☕️ — по планам посетить питерские студии пилатеса, йоги и общего фитнеса (возможно даже в зал схожу, но не обещаю☕️) Групповой формат тренировок мне сейчас заходит

Мне очень нравится полностью погружаться в роль клиента, и заниматься для себя Так я больше понимаю, в своей работе, вас, кто у меня в клубе и на индивах🫶🏻

Так же у меня вышло видео на тему живота🤩 — рилс Повзаимодействуте с ним пожалуйста😏 Комментарий, лайк, репост очень приветствуется! Спасибо🤩🤩

Важно! [Как делаем фотографии 🤩]

1 — Нужно надеть топ, шорты или лосины 2 — Открой камеру, а точнее видео. 3 — Поставь телефон так, чтобы тебя было видно от макушки до стоп 4 — Встань левым боком к камере 〰️закрой глаза 〰️поставь ноги как тебе удобно, 〰️сделай 3 глубоких вдоха и выдоха, на последнем расслабься и постой в этом положении 5 - 10 сек. 〰️Тебе должно быть удобно стоять, тело расслабленно. 5 — Затем повернись правым боком к камере и сделай тоже самое. 6 — Далее повтори все что вышесказанное спиной и лицом к камере. 7 — Ты не должна напрягаться, все в естественном положении. 8 — Возьми телефон со снятым видео, сделай скрин-фото себя в каждом положении на последних секундах положения (лицом, правым, левым боком и спиной).

Так, girls☕️ — желающих получить от меня разбор очень много, это приятно! Разобрать каждую, к сожалению, физически не смогу, но зато сделаю один полноценный разбор. Подробно, разбираем каждый сегмент тела (многие увидят себя)

Опубликую его здесь, в канале, без лица🫶🏻

Как поучаствовать: 🤩 Сделайте фото по примеру ниже👇🏼 🤩 Отправьте его в отдел заботы: @otdelzaboty_leramotovilova С подписью «диагностика» Из всех присланных фото я выберу одну участницу и сделаю для нее полный разбор

Про остальных я не забыла! Чуть позже выложу здесь файл для самостоятельного разбора По нему вы сможете самостоятельно оценить свою осанку и состояние тела

Пока вы собираете реакции, хочу узнать есть ли у меня кто-то из Питера?🤩 — может кто за встретиться поболтать на кофе, ужин, прогулку, компанией или парой girls? Напишите в комментарии Или напрямую мне @valeriyafitnes🫶🏻

🤩 [ диагностика осанки ] — это то, через что проходит каждая, перед тем как грамотно работать со своим типом осанки и получать крутой результат В первую очередь я за то что бы понимать:

🔕 что мы делаем? 🔕 для чего? 🔕 и какой результат от того или иного упражнения хотим получить

А для этого нужно понимать какие дисбалансы осанки у нас есть и на что нам нужно сделать акцент в тренировках ( у всех он будет свой) Я не люблю всех людей грести и под одну гребенку, это просто неэффективно! 🤩 У нас у всех разная жизнь, разные привычки, режим, компенсации и тд Что очень сильно влияет на Осанку Соотвественно и на тренировочный процесс! Хотите ли бы получить такую диагностику?

Давайте 50 реакций, и ЛИЧНО Я, сделаю на выбор вам диагностику вашей осанки для составления плана тренировок👇🏼