Лидер
Open in Telegram
Центр дополнительного образования детей, где педагогам важен результат и комфорт каждого ученика. Более 20 лет помогаем раскрыть таланты будущих лидеров! https://stud.stavlider.ru/ext/a.php
Show more1 023
Subscribers
-124 hours
+17 days
+830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+6
in 1 channels
August '26
+21
in 0 channels
Get PRO
July '26
+13
in 0 channels
Get PRO
June '26
+15
in 0 channels
Get PRO
May '26
+17
in 0 channels
Get PRO
April '26
+9
in 0 channels
Get PRO
March '26
+28
in 1 channels
Get PRO
February '26
+32
in 2 channels
Get PRO
January '26
+36
in 0 channels
Get PRO
December '25
+30
in 0 channels
Get PRO
November '25
+18
in 0 channels
Get PRO
October '25
+42
in 0 channels
Get PRO
September '25
+151
in 2 channels
Get PRO
August '25
+25
in 0 channels
Get PRO
July '25
+22
in 0 channels
Get PRO
June '25
+85
in 1 channels
Get PRO
May '25
+46
in 0 channels
Get PRO
April '25
+166
in 1 channels
Get PRO
March '25
+30
in 0 channels
Get PRO
February '25
+25
in 1 channels
Get PRO
January '25
+17
in 0 channels
Get PRO
December '24
+114
in 2 channels
Get PRO
November '24
+45
in 9 channels
Get PRO
October '24
+40
in 2 channels
Get PRO
September '24
+41
in 3 channels
Get PRO
August '24
+42
in 2 channels
Get PRO
July '24
+36
in 0 channels
Get PRO
June '24
+26
in 0 channels
Get PRO
May '24
+132
in 0 channels
Get PRO
April '24
+46
in 0 channels
Get PRO
March '24
+45
in 2 channels
Get PRO
February '24
+27
in 1 channels
Get PRO
January '24
+21
in 0 channels
Get PRO
December '23
+608
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Родители и педагоги, делитесь самыми забавными фразами, которые вам говорили дети😂
Наше любимое: «Почему обезьяны передумали становиться людьми?🤔»
#лидервыбираетлидера
| 2 |  😨2 ошибки, из-за которых выпускники теряют баллы на итоговом сочинении
В отличие от обычного школьного сочинения, критерии для этого экзамена другие
С ними нужно быть аккуратными, в идеале — знать наизусть👩🏻💻
Мы разобрали 2 типичные ошибки, которые допускают выпускники.
Но нюансов при написании сочинения намного больше.
❗️Чтобы подготовиться к декабрьскому экзамену — рекомендуем уже сейчас читать произведения и пробовать писать самостоятельно.
💌 А если вы хотите быть уверенными в своих силах — записывайтесь к нам на курсы!
Поторопитесь — осталось очень мало мест💔
#лидервыбираетлидера | 61 |
| 3 |  +8Листайте карточки, сохраняйте и делитесь с одноклассниками😉
А если хотите не просто зубрить правила, а уверенно идти к поступлению в престижный вуз — готовьтесь к ОГЭ и ЕГЭ с центром «Лидер»❤️
Начать готовиться к экзаменам 💌
#лидервыбираетлидера | 79 |
| 4 |  Это же нужно теперь к экзаменам готовиться🫣
«Так хочется, чтобы эти 90+ пришли в легкости, и не переживать, как ребёнок сдаст экзамены🙏🏻»
Нет ничего невозможного, если готовиться с правильными преподавателями😉
За 23 года центр «Лидер» выпустил 15.000 учеников, и 80% из них поступили на бюджет в лучшие вузы страны:
🔥МГИМО
🔥ИТМО
🔥СПБГУ
🔥РОСБИОТЕХ
🔥МГТУ им. Баумана
И это ещё не весь список😁
Записывайтесь на пробное занятие и поступайте в университет «по-любви»🫶🏻
Поторопитесь — группы уже стартуют🤫
#лидервыбираетлидера | 145 |
| 5 |  🍁С Днём знаний, «Лидер»!
Для многих 1 сентября — это день, когда город наполнен суетой и шумом, а косички всё никак не заплетутся🥴
📚Для нас — это точка отсчета
для новых открытий, дискуссий, поисков верных смыслов и искреннего удивления, когда «сложное» вдруг становится «понятным»
Мы знаем: каждый наш ребёнок — будущий лидер💯
Задача центра «Лидер» — помочь раскрыть потенциал, поверить в себя и научить идти к цели. Мы любим своих учеников и радуемся каждому их шагу вперёд❤️
Пусть этот учебный год принесёт только яркие открытия, тёплую дружбу и уверенность в своих силах.
🔥Лидировать — значит идти вперёд и вести за собой таких же талантливых людей.
И мы готовы быть рядом на каждом шагу!
С праздником! С новым учебным годом!🥳📚
#лидервыбираетлидера | 142 |
| 6 |  Вы помните, как переводить сантиметры в дециметры? 😳
Нет? Думаете, ваш ребёнок помнит?
🤔 Обычно, это работает так: вчера он это знал, сегодня — нет. И учитель не будет ждать, пока ребенок вспомнит эту тему, он просто поставит двойку.
А потом он придет с этим вопросом к вам, и всё — прости, прощай Игра Престолов и попкорн🥹
И так будет происходить очень часто, потому что школьные предметы не всегда даются просто.
Каждая пропущенная тема будет частью огромного снежного кома❄️
😰И эти пробелы вылезут тогда, когда уже будет поздно что-то менять. Например, на ОГЭ, а потом еще и на ЕГЭ.
Мы берём эти задачи на себя, чтобы вы могли спокойно отдохнуть после работы и вовремя лечь спать🩷
Наши педагоги:
— учат детей учиться
— разбирают каждую тему
— заполняют пробелы в знаниях, пока они еще не вредят успеваемости вашего ребенка.
Записывайтесь на бесплатное пробное занятие, пока есть время наверстать упущенные темы
Успевайте — скоро уже первые домашки🥹📚 | 179 |
| 7 |  Интеллект и творчество: как развивать и то, и другое без вреда для ребёнка
Психолог «Лидера» Юлия Колесникова подчёркивает: эти две сферы не конкурируют, а дополняют друг друга
Интеллектуальные занятия тренируют:
— аналитическое мышление
— память
— способность выстраивать причинно-следственные связи.
Творческие занятия развивают:
— образное мышление
— воображение
— эмоциональный интеллект
— умение выражать себя.
"Когда работают оба полушария, ребёнок легче адаптируется к новым задачам, быстрее находит нестандартные решения и чувствует себя увереннее. Идеальный вариант — ребенок совмещает активные физические занятия с творческими или интеллектуальными."
🔴Как совмещать интеллект и творчество без вреда?
1. Чередуйте типы нагрузок
Не ставьте два интеллектуальных занятия подряд. Если сегодня шахматы, то следующий кружок в расписании должен быть танцевальным или спортивным.
2. Учитывайте индивидуальный темп ребёнка
Все дети реагируют на одну и ту же нагрузку по-разному. Наблюдайте за своим ребёнком и подстраивайтесь под его ритм. В центре «Лидер» есть возможность пройти профориентацию и понять, какие способности есть у ребенка и какой подход в обучении нужно применять.
3. Соблюдайте норму по количеству кружков
Психологи рекомендуют не более двух-трёх кружков одновременно. При этом важно, чтобы кружки были разного типа: «оптимально: один — творческий, один — спортивный».
4. Оставляйте время на «ничего»
У ребёнка должно быть время, когда он просто отдыхает, играет или занимается тем, что хочет сам — без расписания и обязательств. Как грамотно внести «время на ничего» — рассказали здесь
🔴Как понять, что ребёнок перегружен?
😩Усталость, плаксивость, сонливость, раздражительность, пробелы в школьной программе — Если вы заметили 2-3 признака, стоит пересмотреть нагрузку
Каждый ребёнок уникален. Поэтому мы помогаем найти свой индивидуальный путь.
Приходите на бесплатное пробное занятие — мы познакомимся, посмотрим, что умеет ваш ребёнок, и подскажем, в каком направлении двигаться, чтобы учёба приносила радость❤️ | 156 |
| 8 |  Учитель — это призвание. А результат — это ученики, которые преодолевают трудности и исполняют свои мечты🔥
В «Лидере» мы вкладываемся в развитие каждого ребёнка💫
И гордимся ими, когда они вырастают осознанными и образованными❤️ | 109 |
| 9 |  На какие занятия отдать ребенка, чтобы он развивался с разных сторон?
😼Важно не записать ребёнка в первый попавшийся кружок, а сначала обсудить его ожидания и мечты и предложить варианты, которые вы подобрали заранее☝️
Так вы даёте ребёнку право выбора, и помогаете выбрать направление, в котором ему стоит развиваться.
Психолог «Лидера» Юлия Колесникова выделила три направления, которые полезны абсолютно каждому ребёнку👇
🔴Музыка, хореография и иностранные языки: почему именно они?
🎵Музыка — это работа с ритмом, слухом, координацией. Исследования показывают, что музыкальные занятия улучшают регуляторные функции мозга, особенно рабочую память.
Дети, занимающиеся музыкой,
легче справляются с задачами на концентрацию и переключение внимания. А еще это развивает мелкую моторику🤏
💃Хореография и танцы — это контакт с собственным телом и развитие мозга через движение.
Танцы улучшают координацию, формируют правильную осанку, развивают выносливость и дисциплину. А ещё — помогают ребёнку раскрепощаться и чувствовать себя уверенно
🇨🇳Иностранные языки — развивают все сферы жизни. Изучение языка в детстве, когда мозг наиболее пластичен, улучшает концентрацию, внимание и креативность.
Это развивает фонематический слух и способность к абстрактному мышлению. Более того, билингвизм повышает эффективность связей между различными областями мозга
Главное — давать детям пробовать себя в разных ролях и останавливаться на том, что нравится и будет полезно в будущем. В нашем центре дети занимаются роботехникой, программированием, учатся учиться и развивают художественный вкус. Подробно ознакомиться с нашими программами можно здесь
🔴Хорошо, это все творчество и гуманитарное развитие. А что насчет естественных наук?
Важно развивать в детях не только способность к креативному мышлению, но и к логическому мышлению.
Но как это всё сбалансировать, чтобы ребенок не выгорал? 😦
Завтра мы расскажем:
— как интеллектуальные и творческие занятия дополняют друг друга;
— какие есть нюансы в их сочетании;
— и главное — как не перегрузить ребёнка, сохранив его интерес и мотивацию.
Развивайте ребенка грамотно и осознанно вместе с нами🫶 | 138 |
| 10 | Как сделать ребенка всесторонне развитым?
😼Режим выстроили, манипуляции уходят, и в голове остается только один вопрос: на какие кружки отдать ребёнка, чтобы он развивался гармонично и с удовольствием?
Важно не записать ребёнка в первый попавшийся кружок, а сначала обсудить его ожидания и мечты и предложить варианты, которые вы подобрали заранее☝️
Так вы даёте ребёнку право выбора, и помогаете выбрать направление, в котором ему стоит развиваться.
Психолог «Лидера» Юлия Колесникова выделила три направления, которые полезны абсолютно каждому ребёнку👇
🔴Музыка, хореография и иностранные языки: почему именно они?
Музыка — это работа с ритмом, слухом, координацией. Исследования показывают, что музыкальные занятия улучшают регуляторные функции мозга, особенно торможение и рабочую память. Дети, занимающиеся музыкой,
легче справляются с задачами на концентрацию и переключение внимания. А еще это развивает мелкую моторику🤏
Хореография и танцы — это контакт с собственным телом и развитие головного мозга через движение. Танцы улучшают координацию, формируют правильную осанку, развивают выносливость и дисциплину. А ещё — помогают ребёнку раскрепощаться и чувствовать себя уверенно💃
Иностранные языки — развивают все сферы жизни. Изучение языка в детстве, когда мозг наиболее пластичен, улучшает концентрацию, внимание и креативность. Это развивает фонематический слух и способность к абстрактному мышлению. Более того, билингвизм повышает эффективность связей между различными областями мозга🧠
🔴Хорошо, это все творчество и гуманитарное развитие. А что насчет естественных наук?
Важно развивать в детях не только способность к креативному мышлению, но и к логическому мышлению.
Но как это всё сбалансировать, чтобы ребенок не выгорал? 😦
Завтра мы расскажем:
— как интеллектуальные и творческие занятия дополняют друг друга;
— какие есть нюансы в их сочетании;
— и главное — как не перегрузить ребёнка, сохранив его интерес и мотивацию.
Развивайте ребенка грамотно и осознанно вместе с нами🫶 | 1 |
| 11 |  «Я не хочу!»: почему дети манипулируют родителями, и как построить здоровые границы в семье?
🫣Часто за этим стоит желание ребёнка облегчить себе жизнь.
Это не значит, что у него «плохой характер». Стремление избегать скучных или сложных занятий — естественно.😅
«Представьте, если бы у вас была возможность не ходить на работу, а проводить время за любимым занятием — согласились бы? Дети чувствуют примерно то же самое. Они просто ищут пути, как сделать свою жизнь комфортнее.» — поясняет Юлия Колесникова, психолог центра "Лидер"
🔴Что делать родителям?
Если манипуляции уже стали привычкой, стоит учесть один момент:
«Дети быстро учатся: если какой-то способ сработал один раз, они попробуют его снова. Это не злой умысел, а естественный процесс познания границ. Ребёнок проверяет, что работает, а что нет.»
Наша задача — мягко, но уверенно показать ему, что есть другие, более конструктивные пути.
«Когда родители приходят с запросом "ребёнок делает, что хочет", я всегда напоминаю: дети не рождаются с пониманием границ. Они учатся им у нас. И если мы не устанавливали их раньше, не стоит ждать, что ребёнок изменится за один день.»
Главное — не поддаваться эмоциям и оставаться на своей позиции.
«Родитель, который уверен в своих решениях, действует мягко, но последовательно. Он не повышает голос, не угрожает, но ясно даёт понять: "Я знаю, что для тебя лучше, и я готов тебя поддержать, но мы будем делать это так, как договорились."»
Что дальше?
😌 Когда режим выстроен, а манипуляции уходят, перед родителями встаёт новый вопрос: «Как выбрать кружки, чтобы ребёнок не был перегружен, но при этом развивался гармонично и с удовольствием?»
В понедельник мы разберём:
🩵Какие направления действительно полезны каждому ребёнку?
🩵Сколько кружков можно посещать без вреда для психики?
🩵Как сбалансировать интеллектуальные и творческие занятия?
Следите за обновлениями — будет полезно🫶 | 152 |
| 12 | https://www.instagram.com/reel/Dau6q-cKioY/?igsh=ZGVsOWNxY3l5ZHg1&igsi=ZGVsOWNxY3l5ZHg1 | 1 |
| 13 |  💥«Мама пришла и придумала уроки»: как сделать ребенка самостоятельным, и почему он ненавидит домашнее задание?
📌Вчера мы уже выяснили, что подготовка к школе начинается с построения режима дня
Что делать, если ребенок начинает сопротивляться и агрессировать? Разбираемся вместе🫶
Сопротивление – это нормально, потому что дети хотят чувствовать, что они сами могут построить свою жизнь и знают, что для них лучше.
Наша задача – помочь им взять их жизнь под контроль
Как это сделать?
👩💻Психолог «Лидера» рекомендует начинать не с армейского «подъема в 6 утра», а с творческого процесса.
🔴Шаг 1. Превратите составление режима в игру
Создайте расписание на каждый день вместе с ребёнком. Спросите его: «Во сколько ты встаешь?», «Что ты любишь делать в свободное время?».
Пусть он сам нарисует или напишет, что будет делать в каждый час. Это даёт ему чувство контроля над своей жизнью.
«Когда есть расписание, ребенок понимает, что, например, с 15:00 до 17:00, это его личное время. И он может делать всё, что хочет: играть в видеоигры, читать, гулять. Но когда это время заканчивается, пора приступать к делам, которые нужно сделать обязательно.» - советует Юлия Колесникова, психолог центра «Лидер».
🔴Шаг 2. Чётко разделите «личное» и «обязательное» время
Главная ошибка родителей — превращать каждый вечер в хаос из внезапных требований.
«Мама пришла и придумала, что сейчас надо делать уроки», — так думают дети, когда родители несистемно подходят к выполнению домашнего задания😨
Вместо этого в расписании должно быть чётко прописано время для уроков и время для игр. Когда ребёнок знает, что у него есть «законное» время для отдыха, он гораздо спокойнее относится к обязанностям😌
🔴Шаг 3. Дайте ребёнку право выбора
«Сходите с ним в магазин канцелярских товаров, и пусть он выберет то расписание, которое ему понравилось. Он будет с удовольствием туда писать и с удовольствием будет обращаться к тому, что там написано»
🔎 Это мелочь, но она превращает обязаловку в искренне желание
🔴Шаг 4. Вносите изменения постепенно
Не пытайтесь перестроить ребёнка за один день.
Если он привык ложиться в час ночи, не заставляйте его идти спать в девять вечера. Это вызовет только протест. Сдвигайте время отхода ко сну на 15–20 минут каждый день.
🔴Шаг 5. Сделайте расписание живым
Когда у ребёнка появятся школьные уроки и кружки, сядьте и заполните расписание вместе. Отметьте любимые занятия, например, сердечком.
«Любит танцы – выделите его любимым цветом, любит художку – поставьте туда стикер с прикольным котиком. Видя расписание, ребенок будет понимать, что перед желанным занятием у него стоят обязанности, которые он сделает и спокойно пойдет заниматься тем, что ему нравится.»
Такой подход — когда любимое дело становится наградой за выполнение обязательных уроков — творит чудеса.
Но что делать, если ребенок в целом недисциплинированный?
🤔На вряд ли все взрослые встают в 6 утра на работу или с удовольствием моют посуду после семейного ужина.
Но они знают, что у них есть обязанности, которые обеспечивают комфорт семье.
Чтобы сделать ребенка самостоятельным, задайте себе один вопрос: какие у него есть обязанности?
🔎Если их нет, или они нечетко закреплены – пора объяснять ребенку, зачем ребенку мыть за собой посуду или убирать кружки с рабочего стола.
Мягкое и совместное построение режима дня — это фундамент, на котором будет строиться не только успешная учёба, но и доверительные отношения в семье.
Но что делать, если ребенок начинает манипулировать чувствами родителя, чтобы избежать выполнения обязанностей? 😳
Об этом мы расскажем завтра.
Подписывайтесь и включите уведомления, чтобы не пропустить новую статью🫶 | 136 |
| 14 |  🍤 Готовим роллы и чуть-чуть прикалываемся!
Детям важно пробовать себя в разных профессиях, поэтому на наших каникулярных сменах мы устраиваем мастер-классы в разных направлениях😍
Мы уже занимались:
💃🏻Ораторским мастерством
👾Кодингом и программированием
🎨Рисованием комиксов
И мы перечислили лишь малую часть нашего досуга😉
На завершающей лето каникулярной смене «Вкус вокруг света» дети готовили в разных стилях, и сегодня они сделали бомбезные роллы🔥
Спасибо большое ресторану «Вокруг света» за такой подробный и деликатесный мастер-класс🫶🏻 | 125 |
| 15 |  «Они три месяца жили, как хотели»: из-за чего 1 сентября может стать адом и для ребенка, и для родителей?
Представьте: вы приходите с работы в шесть часов вечера, а то и позже. Вам нужно:
— сделать арифметику
— выписать красивые прописи
— прочитать рассказ на завтра вместе со своим сыном первоклассником.
Вы устали, так еще и ребенок говорит:
«Не хочу учиться, лучше бы я в бравл старс играл, пиши все это сам!» 😰
Уютная домашняя атмосфера, куда вы пришли, чтобы отдохнуть и провести время с теми, кого вы любите, превратилась в невыносимую пытку😭
💥Вот мы и узнали самый страшный кошмар родителя, и тогда возникает вопрос: как сохранить покой и взаимопонимание в своей семье?
Ответ простой: нужно грамотно начать готовиться к школе
С чего начать? 🤔
Психолог рекомендует начинать не с жёстких требований, а с постепенного введения режима за две недели до школы.
Ребенок будет сопротивляться, потому что он три месяца жил, как хотел. Его биоритмы сбились.
❗️В первую очередь ребенку нужно объяснить пользу того, зачем ему засыпать и просыпаться в одно и то же время и через напоминания помочь вернуться в рабочий режим.
Что говорит психолог «Лидера» Юлия Колесникова:
— Если ребенок ложится позже 10 часов вечера, то его организм уже не вырабатывает мелатонин и другие гормоны, необходимые для полноценного отдыха.
🌙А сон нужен еще и для того, чтобы «переварить» все эмоции, чувства и переживания, связанные с этим днем и новыми знакомствами в школе. На это требуется очень много ресурса.
Если не соблюдать режим дня, дети будут просыпаться уставшими, без настроения, что приведет, к эмоциональному истощению и к тому, что ребенок просто не найдет в себе ресурс учиться из-за негативных ассоциаций (недосып, стресс от новой обстановки и др.), связанных с этим важным и обязательным процессом.
🔥А те дети, которые за две недельки подготовились к входу в школьный режим - быстро включатся в работу, и домашнее задание они будут щелкать как семечки.»
Но что, если ребенок не согласен с родительскими требованиями и начинает агрессировать?😨
Завтра мы расскажем: как именно вводить режим, чтобы ребёнок не сопротивлялся, а воспринимал это как норму и делал это с интересом🫶 | 135 |
| 16 |  🌞Как приготовить вкусные хинкали?
На мастер-классе от «Грузинского бистро» нас посвятили во все тонкости приготовления настоящих грузинских хинкали😋
🍩 В общем, проводим каникулярную смену «Вкус вокруг света» очень продуктивно и вкусно!
Следите за нами, чтобы не пропустить лучшие активности для ваших детей❤️ | 121 |
| 17 |  Насколько весело на каникулярных сменах в центре «Лидер»?🤔
Дети оценивают их на 10 боулинговых
шаров из 10!🎳
А чтобы урвать последние летние деньки и провести их на максимум — записывайтесь на мероприятия, которые интересны и вам, и вашему ребенку😉
18.08 — мастер-класс «Грузинское бистро»🥟
19.08 — мастер-класс в ресторане «Вкус вокруг света»🍩
20.08 — проводим кулинарный фестиваль🥧
21.08 — идем в аквапарк и клуб виртуальной реальности Zaga Games👾
Хотим провести эту неделю весело! 😍 | 130 |
| 18 |  Мы хотим для своих детей самого лучшего
И чаще всего хотим, чтобы результат был быстрым💔
🇬🇧 Отдали на английский — через месяц ждём, что ребёнок заговорит.
🏊🏻♂️Сводили сына на плавание 1 раз — удивляемся, почему за неделю он не начал плыть быстрее.
📚Записали на подготовку к ЕГЭ —ждём 90+ уже через 2 месяца
А ребёнок чувствует, что он не оправдывает ожидания и теряет мотивацию. Потому что сложно, а возможно даже и скучно🥱
И тут мы начинаем сомневаться: «Может, не тот репетитор?», «Может, ему просто не дано?»
Но проблема совершенно в другом: мы забываем, что любые изменения требуют времени. А дети, как и мы, хотят видеть результат здесь и сейчас.
И чтобы не бросить на полпути, им нужна опора:
❌ Быстро делай!
✅ Давай разберёмся вместе🙏🏻
Родители, которые оказывают поддержку, видят постепенный, но качественный результат💯
Как построить работающую систему подготовки для вашего ребёнка и не сломать его — мы расскажем в понедельник на этой площадке🫶🏻
Подписывайтесь, будет полезно❤️ | 172 |
| 19 |  Чем питаются дети на наших каникулярных сменах?🤔
Родители, переживания в сторону!
Мы заказываем обеды только в лучших кафе и ресторанах Ставрополя🍳
У нас ваши дети будут и сытыми, и довольными😋 | 178 |
| 20 |  Сицилия — это не только остров Италии в Средиземноморье, но и сеть крутейших ресторанов на юге России!
🍕Сегодня наши дети отправились туда на мастер-класс, чтобы приготовить лучшую пиццу в Ставрополе
Если хочешь сделать хорошо — сделай это сам!
Ребята готовили блюдо из самых свежих продуктов под чутким руководством шеф-поваров "Сицилии", а также узнавали тонкости итальянской кухни😍
Теперь они могут радовать своих родных и печь вкусную пиццу🧡 | 184 |
