Восточный дневник

Всем привет с вами Альфред. давайте вам что-ли раскидаю за всякое типа "выпыэн там бытэсэ хыэмэр эээээ". Как их правильно покупать, устанавливать и ээээээээээ? включать? а главное н8х8яяя? выпыэны эти все вам нужны штобы гавнадоксеры или вы сами не спалили свой ыйпи адрass через который хачи "ВЫЙУБ ТЭБЯ БЛЯ Я ТВОЙ РОТ ВЫЙУБ Э ЗАХАДИ ПА ССЫЛКА ЕСЛИ МУЖГИЙ ДА???!!!!!!" приступим: 1 статья 2 статья 3 финальная статья

Шо вы?

Кто желает поддержать канал и дальнейший контент: USDT TRC20 TZFjS1UMyTqjVCyUWEnEodD5vh8WoN4djm

Вот результат одного из тех, кого взял на онлайн ведение +6.5 кг за два масяца, рост силовых и общего самочувствия Отличные показатели💪

СИЛА. ДУХ ВОИНА. ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ. Это неотъемлемая часть тебя — если ты готов разбудить её. Мой авторский курс — результат лет практики, проб, ошибок и побед. Без фармы. Без волшебных баночек за тысячи. Только жёсткие тренировки и питание, которое работает. Хватит смотреть на размазанных фитнес-блогеров с фильтрами. Слабо — не лезь. Но если в тебе есть стержень — докажи. Заходи в курс и покажи, на что способен. ⚡️По поводу покупки - @gain_tg

Карманная крипта в телеграм: быстро, легко, удобно. @CryptoBot — это удобный кошелёк прямо внутри телеги. С его помощью можно: хранить энную сумму у себя в телеге, переводить в пару кликов по необходимости, и получать пополнения нажатием одной кнопки. Крайне удобный бот который использую регулярно. Пройдемся по основным пунктам: Как пополнить или вывести через обмен между людьми (P2P) Открываешь Кошелёк → нажимаешь Обмен Выбираешь нужную валюту (например, Тезер) и действие: Купить — если хочешь пополнить счёт Продать — если хочешь вывести себе на карту Выбираешь подходящее предложение (по сумме и способу оплаты) Подтверждаешь сделку и следуешь инструкциям в боте Совет: не подтверждай оплату средств пока не увидел точной суммы на своих счетах. Как пополнить кошелёк с другого криптокошелька Открываешь Кошелёк → нажимаешь Пополнить Выбираешь валюту (например, Тезер) Получаешь адрес для перевода (обязательно выбери правильную сеть: TRC20, ERC20 и т.д.) Переводи средства с другого кошелька или биржи указывая полученный адрес Как вывести криптовалюту на другой кошелёк В разделе Кошелёк нажимаешь Вывод Выбираешь нужную валюту и вводишь адрес получателя Указываешь сумму и подтверждаешь Как отправить крипту через чек В Кошельке заходишь в раздел Перевод → Через чек Указываешь валюту и сумму Получаешь ссылку Отправляешь ссылку получателю в телеграмм— он сможет забрать крипту одним нажатием Как получить крипту через чек Просто нажимаешь на полученную ссылку Криптовалюта сразу зачисляется на твой баланс, если у тебя включен бот Ничего сложно, советую каждому ознакомиться с ботом, рано или поздно пригодится👍

Парни, короткий отчёт о недавнем забеге на 20 км. Иногда выкраиваю время на пробежку по лесу — не для рекордов, а для себя. Недавно захотелось проверить, смогу ли пробежать 20 км без остановок, имея с собой только литр воды. Результат — успешно. Бежал в переменном темпе: от лёгкого до быстрого, иногда переходил на быстрый шаг. По ходу делал мелкие глотки воды, чтобы держать водный баланс под контролем. Ощущения: – Через 20 минут — мощный выброс эндорфинов – Потом — борьба с мыслями о том, что нужно остановиться и двигать домой – В конце — прекрасное чувство очередной победы над собой Вывод: кайфовый опыт. Буду повторять время от времени Сейчас вешу 85 кг. Бегаю для здоровья и поддержания тонуса, и вам советую. У вас какие результаты или цели в беге? Пишите в комментариях — обсудим.

Друг, это обращение к тебе. Если у тебя нет возможности ходить в современный зал, купить новое оборудование или соблюдать идеальное питание — считай, тебе повезло. Да, ты не ослышался — это дар. Именно из подвальных качалок, залов с порванными матами и ржавыми снарядами выходили настоящие бойцы. Почти каждый, кто добивался вершин в боевых видах спорта, начинал в подвалах, на улице или в гараже. Дай слабому зал мечты — он бросит через пару месяцев. Поставь сильного духом в ободранный подвал с парой матов и самодельными гантелями — и через год ты увидишь в нём будущего чемпиона Тяжелые времена создают сильных людей. Запомни это. Всё, что тебе нужно — уже внутри тебя. Работай. Делай. Пробивайся. Я верю в тебя.

Залетаем, пообщаемся

Совет дня: если ты выпил 5г креатина и не обосрался, пей десять.

Напоминаю, что у меня есть закрытый чат для обсуждения различных тем и простого общения здравых людей, кто желает + в комментариях или личку

Идеи для бизнеса от Востока Выпуск 1 — Шиномонтаж Да, для этого дела нужен неплохой стартовый капитал. Но давай по-честному — на машинах ездят все. И каждый сезон эти машины нуждаются в переобувке. Важно понимать: основной поток клиентов — весной и осенью, в разгар сезона переобувки машин. Но мы же с вами не пальцем деланные — добавим допуслуги, которые закроют просадки в доходах и сделают бизнес стабильным весь год. 1. Базовый шиномонтаж (1 пост): Что нужно по минимуму: Шиномонтажный станок: 1300–1800 $ Балансировочный станок: 1100–1500 $ Компрессор, домкраты, гайковерт: 800–1000 $ Аренда бокса (30–40 м²): 300–500 $/мес Ремонт помещения: 800–1200 $ Реклама, вывеска, запуск: 300–500 $ Расходники + оформление ФОП: 300–400 $ Итого старт: ~5000 – 7000 $ 2. А теперь про доп. доход: Ремонт дисков Станок — 1500–2500 $ Средний чек: 300–800 грн/диск 3–5 дисков в день = 1000–3000 грн Окупаемость — 2-3 месяца. Замена масла и фильтров Подъёмник, инструменты, запасы — 2000–3500 $ Чек: 500–1000 грн Можно продавать вместе с шиномонтажем. Хранение шин Вложений немного — 300–600 $ 50 клиентов по 500 грн = +25 000 грн/сезон Полировка фар, химчистка, мини-сервис Минимум оборудования — от 500 $ Это все небольшие дополнительные услуги которые повысят средний чек и базу клиентов которые будут ездить на постоянной основе. 3. Ожидаемый доход и окупаемость Первое время можно работать самому Обучиться ремеслу реально за 1–2 месяца — иди работать туда, где берут без опыта. Тебя научат, ты посмотришь изнутри и поймёшь, как лучше выстроить своё. Переобуешь за день 10 машин — и у тебя в кармане 10–12 тысяч гривен. Понятно, это сезон. Но даже в межсезонье с допуслугами ты не будешь сидеть без денег. В среднем шиномонтаж в сезон может приносить от 10 000 до 15 000 грн в день. С допуслугами — до 18–20 000 грн в хорошие дни. Окупаемость: Только шиномонтаж — 3–6 месяцев С допуслугами — 5–10 месяцев 4. Итого: Хочешь только шиномонтаж — вложи 5000 $ Хочешь прокачать сервис — готовь 10–15 тыс. $ Работай руками и головой, набирайся опыта, нанимай работников и расширяйся Иди в ногу со временем, развивай социальные сети своего проекта, найми толкового СММ специалиста Мысли критически, это лишь примерные подсчеты, разузнай подробнее что и как, действуй.

Борьба с юных лет — твой билет в жизнь Не секрет: тренировки по борьбе — это адские нагрузки. Там развивают взрывную силу, выносливость и функционал, который большинству и не снился. Ты точно видел таких борцов — здоровенные машины с нечеловеческой мощью. Но дело не только в теле. Сама атмосфера — дух соперничества, победы над оппонентом, рост над собой — дает тебе такой буст тестостерона и уверенности, что ноги сами идут по жизни увереннее. Зачастую, в реальной схватке один на один борец одерживают победу, и это факт. Если тебе 13–15 лет — иди на вольную борьбу или боевое самбо. Это фундамент: для силы, характера и тела. Станешь другим — крепким, собранным, с хорошей базой. Старше? Тоже сходи хотя бы на пару вводных. Ощути процесс, прочувствуй, что это такое и с чем его едят. Но есть важное «но». Остерегайся идиотов среди борцов. Да, таких хватает — снюс, насвай, фен… Эта дрянь сожрёт твой потенциал и скинет тебя на дно. Ты не за этим сюда пришёл. Держи голову трезвой. Становись сильнее, чем вчера.

Протеиновые батончики👍 Ужин в духовке👍 Хорошая компания👍 А чем питаетесь вы?

Повышение либидо за 1$ Шутка? Да. Ладно, шучу, не шутка. О чём речь: Настойка женьшеня. Старый аптечный экстракт на спирту, который часто дает положительный эффект для тех кто принимает его Что это вообще: Корень женьшеня на спирту. Натуральный стимулятор и адаптоген. Работает не на всех, но иногда может удивить. Плюсы: — Повышает энергию и выносливость — Стимулирует ЦНС (фокус, настроение, концентрация) — Усиливает иммунитет — Может ускорять восстановление после тренировок — Небольшой буст тестостерона Минусы: — Может повысить давление (если ты гипертоник — не геройствуй) — Возможны бессонница и тревожность (особенно если пьёшь вечером) — Эффект индивидуален (кому-то заходит, кому-то — мимо) Как пить: 20–30 капель, 2 раза в день, за 30 минут до еды Курс — 3–4 недели, потом перерыв Вывод: Как показывает практика, общий эффект от приема дает небольшой прилив мужской энергии и прирост либидо, что положительно влияет на ваши показатели в сексе. Не магия, не панацея, но пользу определенно имеет.