Бросать курить легко
Open in Telegram
"Бросать курить легко": Исцеляющий канал для свободы от сигарет. Освободитесь от зависимости, откройте новую главу в жизни, идя вместе с нами к здоровому будущему. Платный бот по бросанию курения: @bbotregiser2023_bot Для рекламы: @DjabrailMagomedov
Show more504
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
March '24
March '24
+1
in 0 channels
February '24
+5
in 0 channels
Get PRO
January '24
+10
in 0 channels
Get PRO
December '23
+17
in 0 channels
Get PRO
November '23
+672
in 25 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 March | 0 | |||
| 06 March | 0 | |||
| 05 March | 0 | |||
| 04 March | 0 | |||
| 03 March | +1 | |||
| 02 March | 0 | |||
| 01 March | 0 |
Channel Posts
Цитаты и Вдохновение: Каждое Слово — Шаг К Победе!
Привет, наши волшебники перемен! Сегодня давайте насладимся вдохновляющими цитатами, которые помогут вам на пути к свободе от сигарет. Помните, каждое слово — это мощный инструмент нашей внутренней поддержки.
"Сегодня тяжело, завтра будет хуже, но послезавтра — солнечно." — Джек Ма
"Сложности придают ценность нашим победам." — Уинстон Черчилль
"Неважно, как медленно ты идешь, главное — не останавливайся." — Конфуций
"Самая важная битва — это битва с самим собой." — Фридрих Ницше
"Ваше тело — храм, уважайте его и живите в нем с уважением." — Будда
"Не обращайтесь назад. Это не тот путь, по которому вы шли." — Роберт Фрост
"Самое трудное — это решение действительно начать. Остальное — дело техники." — Амелия Эрхарт
"Бросить курить — это подарок, который вы дарите себе." — Unknown
"Сильнее всего тот, кто смог победить самого себя." — Сенека
"Ваше будущее начинается сегодня, не завтра." — Джон К. Максвелл
"Самый лучший способ предсказать будущее — создать его." — Питер Друкер
"Ваш успех — это ваша лучшая месть." — Том Хопкинс
"Будьте сильными, когда вы слабы, смелыми, когда вы боитесь." — Эйлен Сиера
"Заботьтесь о своем теле. Оно — единственное место, в котором вам придется жить." — Джим Рон
"Возможности не приходят сами — вы создаете их." — Крис Гроссер
Не забывайте, что каждый день — новый шанс стать лучше. Вы сильны, вы способны, и мы верим в вас! 🚭💖 #ЦитатыВдохновение #БросайКурить #ПутьКЗдоровью
| 2 |  Польза Отказа от Сигарет: Путь к Здоровью и Новой Жизни! 🌿🚭
Привет, наши невероятные бойцы сигаретного дыма! Сегодня давайте обсудим нечто вдохновляющее — положительные изменения, которые ждут вас на пути к здоровому и свободному от курения будущему.
1. Улучшение Дыхания и Физической Формы:
После 2-3 дней: Дыхание становится глубже, и вы замечаете, что легче дышать.
Через 1-3 месяца: Улучшается кровообращение, повышается энергия и выносливость.
2. Очищение Легких и Системы Дыхания:
Через 1-9 месяцев: Заметное уменьшение кашля, снижение уровня воспаления в легких.
Через год: Риск инфекций дыхательных путей снижается значительно.
3. Улучшение Обоняния и Вкуса:
Через несколько дней: Повышение чувствительности обоняния и восстановление вкусовых рецепторов.
4. Забота о Сердце и Кровеносной Системе:
Через 1-2 лет: Снижение риска инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Через 5 лет: Уровень риска инсульта сравним с уровнем тех, кто никогда не курил.
5. Внешняя Привлекательность:
Через несколько недель: Улучшение цвета кожи, более свежий вид.
Через несколько месяцев: Сокращение риска образования морщин.
6. Экономический Эффект:
Ежедневные Экономии: Рассчитайте, сколько вы экономите, не покупая сигареты ежедневно.
Ежегодные Сбережения: Планируйте, на что можно потратить эти деньги.
7. Психологический Комфорт:
Через несколько месяцев: Улучшение эмоционального состояния, снижение стресса.
Через год и более: Постепенное формирование новых, здоровых привычек.
Эти изменения — лишь начало. Путь к броску курения — это путь к лучшей версии вас. Каждый шаг важен, и мы здесь, чтобы вас поддерживать. Вперед, к здоровой жизни без сигарет! 💪🚭 #ПользаОтказаОтСигарет #БросатьКуритьЛегко #ЗаботаОЗдоровье | 151 |
| 3 | Факты о Курении: Разоблачаем Мифы и Поддерживаем Решение! 🚭
1. Сигареты и Здоровье:
Более 7 миллионов человек умирают каждый год от болезней, связанных с курением.
Курение — основная причина рака легких, а также приводит к болезням сердца и хроническим заболеваниям дыхательных путей.
2. Никотин и Зависимость:
Никотин, содержащийся в сигаретах, является одним из самых зависимообразующих веществ.
Многие курильщики становятся зависимыми от никотина в течение нескольких недель после начала употребления.
3. Пассивное Курение:
Даже если вы не курите, но находитесь в окружении курящих, вы подвергаетесь риску развития болезней, связанных с курением (пассивное курение).
перестав
4. Положительные Изменения после Броска:
Уже через 20 минут после последней сигареты снижается артериальное давление и улучшается циркуляция крови.
Через несколько недель легкие начинают очищаться, и повышается общая энергия.
Эти факты — всего лишь маленькая часть того, что можно узнать о курении. | 179 |
| 4 | Задача Подписчиков: Вместе К Переменам! 🌱
Приветствую вас, наши дорогие подписчики! Мы верим в силу общности и знаем, что каждая история уникальна и вдохновляюща. Поэтому сегодня я приглашаю вас поделиться своей историей и мотивацией бросить курить.
Ваша История: Каждый из нас прошел свой путь, и я уверен, что у вас есть удивительные истории. Как вы познакомились с курением? Какие были первые шаги к осознанию необходимости бросить? Расскажите о своих достижениях и преодоленных трудностях. Ваши истории — это сокровище опыта, которое может помочь другим.
Поделитесь, пожалуйста, тем, что стало вашим вдохновением для отказа от сигарет. Это может быть забота о здоровье, желание стать лучшими для своих близких, или, возможно, стремление к новым достижениям. Ваша мотивация — ключ к успешному броску курения.
Как Поделиться: Просто напишите свою историю и мотивацию в комментариях под этим постом. Пусть каждый комментарий будет каплей мотивации для наших соседей по пути к здоровью. Мы с нетерпением ждем ваших слов! | 157 |
| 5 | Привет, Друзья! 🌟
Прежде всего, позвольте мне тепло вас приветствовать на нашем канале "Бросать курить легко"! Меня зовут Джабраил Магомедов, и я здесь, чтобы поддержать вас в этом важном и волнующем путешествии к свободе от сигарет.
Кто Я? Многие из вас, возможно, задаются вопросом, кто я такой и почему я создал этот канал. Давайте начнем с небольшого рассказа о моей истории. Я Джабраил Магомедов, человек, который сам прошел через трудный, но успешный путь бросания курения. Это было вызовом, но я убедился в том, что изменения могут быть не только возможными, но и вдохновляющими.
Цель Канала: Зачем этот канал? Здесь я хочу создать сообщество людей, стремящихся к здоровой жизни без сигарет. Моя цель — поделиться опытом, знаниями и поддержкой, которые помогут вам не только бросить курить, но и преобразить свою жизнь. Я верю, что каждый шаг в сторону здоровья делает мир лучше.
Что Вы Здесь Найдете: На канале мы будем обсуждать не только физические аспекты бросания курения, но и эмоциональные и психологические аспекты этого процесса. Здесь будет много вдохновляющего контента, полезных советов, историй успеха, а также интересных фактов о том, как бросить курить легко и навсегда.
Ваше Участие Важно: Этот канал не только о моем опыте, но и о вас. Я хочу слышать ваши истории, ваши вопросы и поддерживать вас на каждом этапе. Поделитесь своим путем, и вместе мы создадим сообщество, способное преодолевать трудности и праздновать успехи.
Благодарю вас за присоединение к нам! Давайте вместе сделаем этот путь курения легко и увлекательным. 🚭🌈 #БросатьКурить #ЗаботаОЗдоровье | 141 |
| 6 | Причины, по которым люди начинают курить:
- давление социума.Если человек, особенно подросткового возраста, оказывается в компании курящих, риск развития табачной зависимости намного возрастает. Особенно это касается ведомых личностей, мнение общества для которых представляет особую значимость.
- положительный образ курильщика. Недаром антитабачная кампания, которая сравнительно недавно набрала ощутимые обороты в России, предполагает ограничение рекламы табачных изделий. В таких роликах образ курящего человека ассоциируется со свободой и уникальным стилем, что создает прочную взаимосвязь в сознании неокрепших умов: сигарета – это привлекательно. Положительные ассоциации также в равной степени формируются за счет кинематографа – во многих фильмах, как отечественных, так и зарубежных, главные герои прибегают к курению, что в сознании зрителя добавляет им харизмы, уверенности в себе, решительности и т.д.;
- пример взрослого. Если ребенок наблюдал, как курят взрослые люди, риск развития вредной привычки возрастает в разы. Не секрет, что дети копируют поведение родителей и других близких людей, особенно если они представляют особый авторитет в их глазах. В этом случае курение может быть и бессознательным – в подростковом возрасте ребенок потянется за сигаретой, не осознавая истинных мотивов своего поступка. Также формирование пристрастия «облегчает» доступность табачной продукции – как правило, курящие взрослые хранят сигареты дома;
- вызов обществу. Одной из наиболее распространенных причин является противостояние социуму, семье, коллективу. Вступая в пубертатный возраст, человек еще более строго очерчивает собственные личные границы: учится отстаивать мнение, противопоставлять себя группе людей, отделять свои истинные потребности от навязанных другими желаний. В этом случае зачастую имеет место так называемый юношеский максимализм – потребность сделать наперекор взрослым, педагогам, группе одноклассников и однокурсников, необходимость придания себе особого статуса «Я взрослый». | 193 |
| 7 | Никотиновая зависимость вредит не только имиджу, бюджету, свободе, соматическому здоровью, но и психическому благополучию. Согласно последним исследованиям, различные душевные расстройства встречаются у курильщиков в 2 раза чаще, чем у некурящих. Причем чем раньше человек пристращается к табачным изделиям, тем больше вероятность стать пациентом психиатрии.
Никотин выбивает организм из равновесия, стимулируя выброс гормонов стресса. В то же время у мозга это запечатлевается как акт, который должен иметь место при переживаниях, поэтому в моменты напряженности зависимые тянутся за сигаретой. Так образуется замкнутый круг, из-за которого сформировался миф о том, как курение влияет на психику человека успокаивающе.
Положительные эмоции сопровождают только начальные этапы развития аддикции, но этого уже достаточно для того, чтобы ЦНС «запомнила» дофаминовое подкрепление от употребления табака. Иными словами, при выкуривании сигареты никотин способствует выработке эндорфинов, что вызывает возникновение ассоциаций. | 183 |
| 8 | Дорогие мои друзья , хочу порекомендовать бот , где вы можете пройти 3 теста , узнать уровень вашей никотиновой зависимости , мотивации . Бот абсолютно бесплатный , вот ссылка @NNosmoking_bot | 120 |
| 9 | Что еще может помочь бросить курить:
жевательная резинка «Никоретте» (от 511 рублей). Одна жевательная резинка содержит примерно столько же никотина, сколько в полутора-двух сигаретах – 2 мг. «Заместительная» никотиновая терапия нужна для снижения «ломки»: нервозов, тревожных состояний, желания курить;
пластырь от курения «Протаб» (от 729 рублей) – пластырь не содержит никотина. Основное активное вещество здесь - соникотинель. Оно связывается с никотиновыми рецепторами и «обманывает» их: организм думает, что никотин поступил, а на самом деле нет. Помогает снижать тягу к курению;
таблетки «Табекс» (от 958 рублей). Активное вещество этих таблеток – алкалоид цитизин. Его действие похоже на действие никотина, при этом цитизин значительно менее токсичен. Таблетки имеют ряд противопоказаний, и поэтому продаются по рецепту;
спрей «Никоретте» (866 рублей) – аналог жевательной резинки, но в форме спрея никотин всасывается и снимает тягу к курению быстрее;
таблетки «Ренни» (от 417 рублей). Не снимают тяги к курению, но борются с расстройствами пищеварения, которые нередко случаются у бросающих курить на фоне синдрома отмены. | 140 |
| 10 | Лайфхак 8 (самый важный). Помним, что тяга к сигаретам уйдет быстро
Первые два-три дня будет тяжело, потом легче, а совсем скоро – в среднем, через 15-20 дней – человек забывает о том, что нужно курить, и о том, что он сам когда-то курил. «Вечной зависимости не бывает, – резюмирует эксперт Джабраил Магомедов. – Вы перестанете вспоминать о сигаретах даже в ситуациях, которые сейчас кажутся без них немыслимыми. Вы с удивлением обнаружите, что за утренним кофе или во время встреч с друзьями курить вовсе не обязательно. Более того, вам просто не захочется этого делать». | 107 |
| 11 | Лайфхак 6. Перестраиваем мировоззрение
Если вы бросаете курить, важно отказаться от комплекса «жертвы», советует эксперт Джабраил Магомедов . «Не нужно жалеть себя и постоянно горевать о том, как вам тяжело. Вместо этого сконцентрируйтесь на позитиве. Контролируйте свои мысли. Думайте о том, сколько вы приобретаете, отказавшись от сигарет. Здоровье, красота, время, деньги, продолжительность жизни – вы не лишаетесь чего-то, а напротив получаете новое».
Лайфхак 7. Добавляем в рацион молочные продукты
Замечено, что употребление молочных продуктов может частично снять тягу к курению. «Молочка» меняет ощущение вкуса сигареты – причем, в явно не лучшую сторону.
Вместе с молоком следует оптимизировать свой рацион так, чтобы уменьшить стресс организма: добавить в пищу клетчатку, витамины, минералы, отказаться от «тяжелой» еды, трудной для переваривания, говорит Джабраил Магомедов. | 84 |
| 12 | Лайфхак 4. Спички, зажигалки, пепельницы – из дома вон!
«От курительных аксессуаров лучше избавляться», – говорит эксперт Джабраил Магомедов Спички, зажигалки, пепельницы уберите из зоны видимости: чем меньше напоминаний о курении, тем лучше.
Лайфхак 5. Находим себе компанию
«Решения даются нам легче, когда мы знаем, что и другие люди испытывают их. Поэтому для успешного отказа от курения лучше найти компаньона. Это может быть ваш супруг или супруга, и тогда расставание с вредной привычкой станет общим семейным делом. Или кто-то из коллег по работе – вдвоем вам будет легче избегать «коллективных» перекуров», – Джабраил Магомедов | 76 |
| 13 | Лайфхак 3. В первые дни после отказа сохраняем некоторые «курительные» привычки
«Если во время рабочего дня в офисе вы выходили покурить на улицу – не отказывайте себе в этом, когда бросили. Продолжайте выходить из офиса на свежий воздух, делайте небольшие прогулки», – советует Джабраил Магомедов
То же касается и остальных удовольствий. Если вы после работы заходили в бар, не меняйте радикально свой путь домой. Не отказывайтесь от всех «стыдных удовольствий» одним махом. Но имейте в виду: в баре соблазн атакует вас с удвоенной силой. | 88 |
| 14 | Лайфхак 2. Количество сигарет сокращаем постепенно. Но в день Х бросаем совсем
«К намеченной дате сокращаем количество сигарет день за днем или по неделям – как вам будет удобнее. Постепенное сокращение уменьшит стресс организма, когда придет время бросать совсем. «Никотиновая» диета подготовит вас к полному отказу от сигарет. День Х – день, когда мы прекращаем курить раз и навсегда», – говорит эксперт Джабраил Магомедов | 76 |
| 15 | Когда человек бросает курить, он думает, что всю жизнь будет несчастным без сигареты. Как я выпью кофе и не покурю? Пойду в бар и не покурю? Это ощущение заставляет многих вернуться к табаку. Но правда такова: через 15-20 дней вы просто забудете о сигаретах, будто их никогда не было», – говорит Джабраил Магомедов, ведущий эксперт по бросанию сигарет
Лайфхак 1. Определяем день Х – дату, когда мы навсегда откажемся от сигарет
«Просто мимолетные мысли «а почему бы мне не бросить курить» – бесполезны. Необходимы сильное желание и грамотное планирование», – говорит Джабраил Магомедов
Для этого записку с числом и месяцем, когда мы навсегда бросим курить. К этой дате готовим себя психологически, настраиваем себя на отказ от сигарет. | 85 |
| 16 |  Вечер для раздумий… | 80 |
| 17 | Чем вредно курение для людей репродуктивного возраста?
Под влиянием компонентов табачного дыма в мужском организме:
◾️снижается способность к эрекции;
◾️уменьшается уровень тестостерона;
◾️ухудшается качественный и количественный состав спермы.
Риску развития бесплодия подвержены и курящие женщины. Сигареты оказывают негативное влияние на качество яйцеклетки, способность к оплодотворению.
Женщины, которые курят во время беременности, ставят под угрозу здоровье будущего ребёнка.
Типичные риски:
🔘преждевременные роды;
🔘замершая беременность;
🔘дефекты развития плода;
🔘тяжелые заболевания у новорождённых. | 83 |
| 18 | Почему мы не можем перестать думать о сигаретах?
Самая первая ошибка людей, которые только отвыкают от сигарет - подавлять свои мысли о сигаретах. Запрещать себе даже думать об этом, винить себя, что не можете перестать. Кому знакомо?
На самом деле, мы не роботы и не можем отключить и полностью контролировать свои мысли и желания. Это изнурительная борьба с самим собой, от которой перенести первое время ломки будет еще труднее.
❕Постоянно контролировать все свои мысли невозможно, а вот регулировать своё поведение и внимание – вполне реально. Это и называют осознанностью. Вы понимаете, что испытываете в данный момент, и не боретесь с этим, а воспринимаете как должное. И когда вас одолевают мысли о сигаретах, примите это в виде данности и подумайте о чём-то другом: своём дыхании, ощущениях внутри себя, окружающем мире. В осознанном состоянии легче следить за мыслями о своём пристрастии. Появляется возможность выбора (курить или нет), вместо того, чтобы тянуться к сигарете автоматически.
Желание закурить в первые дни отвыкания является нормальным. Не унывайте! Не надо думать, что оно будет вас преследовать всегда. Оно скоро пройдёт, если не мешать. А вы просто начинаете выздоравливать. | 29 |
| 19 | ТОП-3 метода отказа от курения
1️⃣ Занимайтесь спортом
Синдром отмены гораздо легче пережить, если регулярно заниматься спортом. Научно доказано, что умеренные физические нагрузки оказывают стимулирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему, способствуют очищению организма и сжиганию лишних калорий. Занятия аэробикой, пилатесом, йогой помогают справиться со стрессом и контролировать массу тела.
2️⃣ Измените привычки
В психологии триггер — это спусковой крючок, который мотивирует на совершение поступка. В случае курения триггерами становятся все ситуации, провоцирующие желание взять сигарету. Это может быть семейный и рабочий конфликт, вечеринка, посиделки с друзьями. Избавиться от триггеров — первичная задача человека, бросающего курить.
Для этого понадобится составить список типичных обстоятельств, при которых курение неизбежно. Например, утренний кофе, разговор с начальником, употребление алкоголя. Новые привычки помогут вам избавиться от старых: воздержитесь от алкоголя, замените утренний кофе на зеленый чай, чаще гуляйте на свежем воздухе, выберите новое хобби.
3️⃣ Обратитесь за помощью к психологу
Эффективную помощь в процессе отказа от табака оказывают психологи. Специалисты подготавливают зависимого человека к моменту освобождения от никотина, находят триггеры и замену «ритуалам», определяют оптимальные методики преодоления привычки. Психолог за короткий срок сделает то, на что зависимому человеку понадобится несколько месяцев. | 104 |
| 20 | Очередной миф или оправдание: чтобы бросить курить, необходима сила воли!?
Ученые из Университета Вермонта (США) на протяжении трех месяцев наблюдали за 143 курильщиками, которые все это время пытались бросить курить. Они пришли к любопытным выводам. 78% участников исследования считали, что для отказа от курения необходима сила воли. При этом 60% испытуемых также заявили, что силы воли достаточно, чтобы бросить курить – вне зависимости от степени твоей мотивации и желания расстаться с вредной привычкой.
А наблюдения показали, что чем больше человек придавал значения силе воле, тем меньше он делал попыток бросить курить и тем короче у него был период воздержания от курения. Психологи объясняют этот факт тем, что вера в «силу воли» подрывает решимость человека в свою способность бросить курить, пока у него не появится достаточная сила воли для этого.
Вывод: Меньше верьте в силу воли и больше в себя. | 99 |
