‎˖ ࣪⊹𐙚 swan corner🦢 :: мотивация&преображение

🤩🤩🤩🤩 | Комбинированная кожа: как за ней ухаживать и какие компоненты в составе лучше использовать (part 5 of 5) ⟡ · ⊹ ₊ ° ୨୧ ° . ⊹ · Комбинированная кожа требует баланса: где-то нужно увлажнить, а где-то — матировать. Главное правило — мягкое очищение, контроль жирности в Т-зоне и увлажнение сухих участков. 1️⃣Очищение Гель или пенка с мягкими ПАВами (не пересушивают, но удаляют избыток себума). Состав: гиалуроновая кислота, экстракты алоэ/зеленого чая, глицерин. 2️⃣Отшелушивание (2-3 раза в неделю) Кислоты (AHA/BHA) или энзимные пилинги– бережно удаляют ороговевшие клетки. Состав: салициловая кислота (BHA), молочная кислота (AHA), папаин. 3️⃣Тонизирование Безалкогольный тоник – восстанавливает pH, подготавливает кожу к сыворотке. Состав: центелла азиатская, ниацинамид, пантенол. 4️⃣Сыворотка Увлажнение + баланс себума– ищем легкие текстуры с активными компонентами. Состав: гиалуроновая кислота, ниацинамид, пептиды. 5️⃣Крем Легкий увлажняющий крем или гель-крем– не забивает поры, но питает сухие зоны. Состав: сквалан, церамиды, масло жожоба. ✈️| 𓂃​ nélly's diary ⊹₊⟡⋆ ⭐️| #совет #полезное

🪮🕯️👜🤍 | Подборка тренировок на ютубе Тренировки на все тело: ✨тренировка ✨тренировка ✨тренировка Тренировки на ноги: ✨тренировка ✨тренировка ✨тренировка Тренировки на пресс: ✨тренировка ✨тренировка ✨тренировка ✈️| 𓂃​ nélly's diary ⊹₊⟡⋆ ⭐️| #тренировки

Доброе утро котята! как ваши дела?🐏

🌸☕️🐰🤩 | 5 простых замен для более здорового рациона ⟡ · ⊹ ₊ ° ୨୧ ° . ⊹ · ⟡ Сахар → Натуральные альтернативы 🖤Рафинированный сахар (в чае, выпечке, десертах) 🖤Мёд, сироп топинамбура, финики, стевия, фруктовое пюре Белый хлеб → Цельнозерновой/ржаной 🖤Белый хлеб и булки 🖤Хлеб из цельнозерновой муки, ржаной, бездрожжевой, хлебцы *Почему?* Больше клетчатки, витаминов группы B и длительное насыщение. Майонез → Греческий йогурт/авокадо 🖤Промышленный майонез (много трансжиров и добавок) 🖤Натуральный йогурт + специи, авокадо, хумус, горчица Жареное → Запечённое/гриль/на пару 🖤Жарка на масле (канцерогены, лишние калории) 🖤Запекание, гриль, тушение, приготовление на пару Сладкие напитки → Вода с добавками 🖤Газировка, пакетированные соки (много сахара и кислот) 🖤Вода с лимоном/мятой/огурцом, домашний морс без сахара, зелёный чай Какой пункт вам кажется самым полезным? ✈️| 𓂃​ nélly's diary ⊹₊⟡⋆ ⭐️| #совет #питание

🤩💄🤩🧴 | Овсяноблин с бананом и арахисовой пастой ⟡ · ⊹ ₊ ° ୨୧ ° . ⊹ · ⟡ Ингредиенты (1 порция): - Овсяные хлопья – 30 г (3 ст. л.) - Яйцо – 1 шт. - Молоко – 30 мл (2 ст. л., можно заменить на растительное) - Банан – ½ (для блинчика + немного для подачи) - Арахисовая паста – 1 ч. л. (без сахара, по желанию) - Щепотка соли или корицы (по вкусу) - Масло (кокосовое или сливочное) – для жарки Приготовление: 1. Смешайте тесто: - В миске соедините овсянку, яйцо и молоко. - ½ банана разомните вилкой и добавьте в смесь. - По желанию можно добавить щепотку соли или корицы. 2.Жарьте блин: - Разогрейте антипригарную сковороду на среднем огне, смажьте маслом. - Вылейте тесто, распределите его тонким слоем. - Жарьте 2–3 минуты до золотистой корочки, затем переверните и готовьте ещё 1–2 минуты. 3. Подавайте: - Готовый овсяноблин смажьте арахисовой пастой. - Сверху выложите оставшиеся ломтики банана. - Можно свернуть в рулет или подавать открытым. Калорийность (примерно): ~300–350 ккал (зависит от вида пасты и молока). ✈️| 𓂃​ nélly's diary ⊹₊⟡⋆ ⭐️| #питание

❤️спокойной ночи, желаю вам хорошо отдохнуть

🩰🏒🛌🎧🧴 тихие влоги запрос 🧴🪮🧴💋💋 ✈️| 𓂃​ nélly's diary ⊹₊⟡⋆ ⭐️| #запрос #влоги

🎧🧚👝📖🤍🤍🏒 советы, как понять оставаться до 11 класса , или уходить после 9 класса 📌Учесть интересы и способности. Если ближе практическая деятельность, стоит рассмотреть колледж. Если интерес направлен на академические предметы и исследования, лучше остаться до 11 класса.  📌Проконсультироваться с педагогами. Учителя-предметники помогут понять, какие дисциплины даются особенно легко и стоит ли рассчитывать на поступление в профильный вуз. Психолог или профориентолог проведёт тесты, которые выявят интересы и сильные стороны, помогая избежать ошибочного выбора.  📌Обсудить выбор вместе с ребёнком, а не вместо него. Подросток должен чувствовать, что он автор своей траектории, что его мнение важно и учитывается.  📌Проанализировать все «за» и «против». Например, если у ребёнка плохие оценки за ОГЭ, стоит подумать, готов ли он вложить максимум сил и «подтянуть» всю программу с первого класса за оставшиеся два года.  ⛓️‍💥Некоторые причины, которые могут побудить школьника остаться до 11 класса: 📌Целевые направления. Можно поискать информацию, какие организации в регионе выдают направления на целевое обучение. 📌Углублённое изучение специальности. Если вы-ребенок точно знает, куда хочет поступить, оставшиеся два года можно потратить на углубление своих знаний по будущему направлению подготовки. 📌Изучение рынка образования. В оставшиеся два года можно походить по вузам, посетить дни открытых дверей, которые проводятся практически в каждом учебном заведении.

🫧👄🎀🌟💐 | Забота о себе: идеи для личного ритуала ⟡ · ⊹ ₊ ° ୨୧ ° . ⊹ · ⟡ 🖤Несколько идей для вашего self-care ритуала: Утро в тишине— начните день с чашки любимого напитка, не заглядывая в соцсети. Мини-пауза— даже 10 минут чтения или медитации перезагрузят голову. Прогулка— свежий воздух творит чудеса с настроением. SPA-вечер— маска, ароматная ванна или просто крем с приятным запахом. Слово «нет»— берегите свои границы и энергию. ✈️| 𓂃​ nélly's diary ⊹₊⟡⋆ ⭐️| #совет #запрос Запрос был из анонимных соо

⭐️ЧТО ВЗЯТЬ НА ОБЕД/ ПЕРЕКУС В ШКОЛУ 𖥔 ┄ ๑ ┄ ׁ  ׅ   ⋆  𑄹 ⋆ ׂׂ ׅ   ┄ ๑ ┄ 𖥔.

🌱 Почему не стоит есть в столовой (моё мнение и опыт ) Боитесь что качество еды и мытья посуды в вашей столовой сомнительное? К сожалению такое бывает достаточно часто,и очень распространено среди школ. Например после того как я частно ела в столовой , я подхватила ротавирус. Поэтому советую лучше брать еду с собой чем есть в школьной столовой.

.𖥔 ┄ ๑ ┄ ׁ  ׅ   ⋆  𑄹 ⋆ ׂׂ ׅ   ┄ ๑ ┄ 𖥔.

⭐️

.

Вода.

 Обязательно положите с собой бутылочку чистой воды. .𖥔 ┄ ๑ ┄ ׁ  ׅ   ⋆  𑄹 ⋆ ׂׂ ׅ   ┄ ๑ ┄ 𖥔.

⭐️

.

Фрукты.

  Подойдут яблочные и грушевые дольки, банан, виноград, ягоды, сухофрукты.

.𖥔 ┄ ๑ ┄ ׁ  ׅ   ⋆  𑄹 ⋆ ׂׂ ׅ   ┄ ๑ ┄ 𖥔.

⭐️

.

Овощи.

  Подойдут морковные палочки, огурцы, помидоры черри, нарезанный сладкий перец, капуста, сельдерей, листья салата, зелень.

.𖥔 ┄ ๑ ┄ ׁ  ׅ   ⋆  𑄹 ⋆ ׂׂ ׅ   ┄ ๑ ┄ 𖥔.

⭐️

.

Продукты, содержащие белок.

  Подойдут мясо, рыба, нут, сыр, яйца.

.𖥔 ┄ ๑ ┄ ׁ  ׅ   ⋆  𑄹 ⋆ ׂׂ ׅ   ┄ ๑ ┄ 𖥔.

⭐️

.

Хлебобулочные изделия.

  Подойдут сэндвичи, булки, крекеры, сушки, баранки, бублики, хлебцы, сухарики, отруби, батончики-мюсли.

.𖥔 ┄ ๑ ┄ ׁ  ׅ   ⋆  𑄹 ⋆ ׂׂ ׅ   ┄ ๑ ┄ 𖥔.

⭐️

Снеки.

 Подойдут горький шоколад, содержащий не меньше 70 % какао, орехи, семечки, попкорн собственного приготовления.

.𖥔 ┄ ๑ ┄ ׁ  ׅ   ⋆  𑄹 ⋆ ׂׂ ׅ   ┄ ๑ ┄ 𖥔.

🎀

Не стоит брать :

⭐️

вредные сладости;

⭐️

слишком солёную пищу;

⭐️

жирную и тяжёлую пищу. .𖥔 ┄ ๑ ┄ ׁ  ׅ   ⋆  𑄹 ⋆ ׂׂ ׅ   ┄ ๑ ┄ 𖥔.

Любите ли вы есть в школе и что чаще всего едите? Буду рада если поделитесь своим опытом 🪷 .𖥔 ┄ ๑ ┄ ׁ  ׅ   ⋆  𑄹 ⋆ ׂׂ ׅ   ┄ ๑ ┄ 𖥔.

🤩🤩🤩💕💕 | Как начать день продуктивно: утренний ритуал за 15 минут ⟡ · ⊹ ₊ ° ୨୧ ° . ⊹ · ⟡ Утро задаёт тон всему дню. Всего 15 минут правильных действий — и ты почувствуешь больше энергии, ясности и мотивации. Вот простой, но мощный алгоритм: 1. 5 минут медитации или осознанного дыхания (↓ стресс, ↑ фокус) — Сядь удобно, закрой глаза. — Дыши глубоко, концентрируясь на вдохе и выдохе. — Если мысли разбегаются — мягко возвращай внимание к дыханию. Зачем? Уменьшает тревожность, прокачивает осознанность и помогает начать день без «мыслительного шума». 2. Стакан воды с лимоном (↑ метаболизм, детокс) — Тёплая вода + сок ¼ лимона (можно добавить имбирь или мёд). — Пей медленно, наслаждаясь процессом. Зачем? Запускает пищеварение, восполняет потерю жидкости после сна и бодрит лучше кофе. 3. Запиши 3 главные цели на день (↑ продуктивность) — Не больше 3 ключевых задач (например: «Закончить проект Х», «Тренировка 30 мин», «Прочитать 20 страниц книги»). — Формулируй конкретно: что, сколько и к какому времени. Зачем? Фокус на приоритетах исключает «день в суете». ✈️| 𓂃​ nélly's diary ⊹₊⟡⋆ ⭐️| #совет #саморазвитие

🌟🪞🎧💗 | Советы, которые помогут лучше концентрироваться на учебе ⟡ · ⊹ ₊ ° ୨୧ ° . ⊹ · ⟡ 1. Уберите телефон Положите его вне зоны доступа – лучше в другую комнату или в ящик. Используйте режим «Не беспокоить» или приложения для блокировки соцсетей. Замените скроллинг на полезные аналоги – если нужен перерыв, почитайте книгу или сделайте разминку. 2. Работайте при естественном свете Сядьте у окна – дневной свет снижает нагрузку на глаза и улучшает продуктивность. Если света мало, используйте теплый белый свет (2700–3000K) – он меньше утомляет. 3. Организуйте рабочее место Минимум отвлекающих вещей– только учебники, тетради и необходимые материалы. Удобный стул и правильная осанка – это влияет на концентрацию. 4. Метод Pomodoro 25 минут учебы → 5 минут отдыха – после 4 циклов делайте перерыв 15–30 минут. 5. Планируйте задачи Четко формулируйте, что нужно сделать (например, не «учить биологию», а «разобрать тему фотосинтеза, конспект + 10 тестов»). 6. Физическая активность Короткие прогулки перед учебой или легкая зарядка помогут «разогнать» мозг. То ✈️| 𓂃​ nélly's diary ⊹₊⟡⋆ ⭐️| #совет #учеба

🍼пишите свои 🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Как избавиться от запаха изо рта 1️⃣Тщательная гигиена полости рта: Чистите зубы дважды в день фторсодержащей зубной пастой.Используйте ополаскиватель для полости рта, который помогает убивать бактерии. 2️⃣Увлажняйте организм: Пейте много воды.Жуйте жевательную резинку без сахара или используйте спрей для освежения дыхания.Избегайте кофе, алкоголя и сладких напитков, которые обезвоживают организм. 3️⃣Продукты питания: Избегайте продуктов, которые вызывают неприятный запах.Употребляйте продукты, богатые витамином С, которые помогают бороться с бактериями: цитрусовые фрукты, зелень. 4️⃣Проконсультируйтесь с врачом: Если неприятный запах изо рта не исчезает после соблюдения гигиенических мер, обратитесь к врачу или стоматологу. 🌷 nélly's diary

что лучше кушать до и после вашей тренировки До тренировки: ✅сухие фрукты ✅цельно зерновой тост с авокадо и яйцом ✅Овсянку с фруктами ✅греческий йогурт с ягодами после тренировки: ✅рис или овсянка ✅курица ,яйца ✅творог с ягодами ✅рыбу, фрукты

😉к сожалению старый владелец продал этот канал, а я купила его, так же я веду свой тик ток @spiicegiirrl 🌟 🧌 очень надеюсь на то , что вам понравятся мои посты 🐈 🌟 ну а это, подборка фильмов 🌟 всем желаю хорошего вечера !