📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Синдром хорошей девочки: Как перестать угождать всем и начать думать о себе

Если вам трудно принимать решения из-за мнения окружающих, если вы всегда стремитесь соответствовать их ожиданиям, а слова «нет» не существует в вашем словаре, если вам кажется, что вы всегда на последнем месте, вероятно, вы страдаете от синдрома хорошей девочки. Быть хорошей – это не плохо, но, если пренебречь своими желаниями, может привести к развитию тревожности, неуверенности в себе, проблемам с установлением границ и разрешением конфликтов. Освободитесь от синдрома хорошей девочки и поставьте на первое место собственные желания. Психолог Марта Мартинес Новоа помогает проанализировать прошлое и понять, почему вы не считаете себя своим главным приоритетам. В этой книге вы найдете ключи к освобождению от ложных требований и научитесь заботиться о себе и доверять.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Культ красоты: Как общество заставляет женщин изменять свои тела

«С такой фигурой это лучше не надевать». «Талия у вас проблемная зона». «Она хорошо выглядит для своего возраста». Женщине все время дают понять: с ее телом что-то не так, его нужно улучшать, контролировать, исправлять. Способы ходить, сидеть, рожать, даже держать ложку зависят от эпохи, места и воспитания, но мы упорно считаем свои привычки естественными, а вкусы – индивидуальными. Философ Анастасия Торопова исследует, как культура, идеология и экономика формируют представление о нормальном теле: от древнегреческой женщины как «слабого мужчины» и корсета как инструмента социального неравенства до Ким Кардашьян как идеального тела общества потребления. На страницах ее увлекательной книги соседствуют Дэвид Линч и Аристотель, Надежда Кадышева и Charli XCX, Ольга Бузова и Декарт, синдром Pinterest и дыхание маткой. Анализируя моду, рекламу, духовные практики, свидания и соцсети, автор показывает, каким образом...

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Спасти Анну Каренину: Герои русской классики на приеме у психолога

Что было бы, обратись Анна Каренина к психологу за помощью? Как мог проработать свою травму Герасим? Какой смысл жизни увидели бы Базаров и Евгений Онегин, если бы рассказали о своей проблеме специалисту? Что можно сказать о выгорании Чехова как медика? Почему не только насильники вроде Гумберта, но и жертвы насилия иногда лгут своему терапевту или о чем-то умалчивают? В этой книге психолог Елена Новоселова рассматривает произведения русской классической литературы и ее героев через призму психотерапии. На их примерах она говорит о травмах, возрастном кризисе, характерах и человеческой коммуникации, о поисках смысла жизни и этике помогающего специалиста, о психотерапии пары и о многом другом. Читая внимательно, можно узнать в вечных книгах знакомые проблемы, подключив воображение и немного юмора.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Тревожность: Философское руководство

Среди всего многообразия литературы о тревожности книга Самира Чопры занимает особое место. Признавая остроту проблемы в современном мире и обоснованность объявления нашего века веком тревожности, Чопра убедительно демонстрирует: тревога – неотъемлемая часть нашей природы и не испытывать ее было бы просто противоестественно. Многие философы, включая Будду, Кьеркегора, Ницше, Фрейда и Хайдеггера, рассматривали тревогу как неизбежную реакцию человека на существование: быть – значит испытывать тревогу. Обращаясь к социальным теориям и реалиям, автор исследует, как материальные факторы усугубляют тревогу, и подчеркивает: ни богатство, ни власть, ни новейшие достижения не способны избавить от нее. Сочетая трогательный, откровенный рассказ о собственном опыте и научные знания, ученый показывает, как философское осмысление тревоги помогает поладить с ней, научиться с ней жить и обрести в ней союзника.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Счастье – (не) миф: Архетипы, которые помогут разобраться в себе

Счастье не цель и не случайность. Это личный миф, который каждый пишет сам. Итальянский психотерапевт Микеле Меццанотте предлагает новое понимание счастья – как путешествия через боль, страх и внутренние тени. С помощью древних мифов автор показывает, что тревога, апатия и депрессия – сигналы, которые посылает нам психика. Эта книга – проводник в глубины сознания, где страдание превращается в энергию, а слабость – в источник силы. Она поможет увидеть, что за каждым симптомом стоит не поломка, а попытка исцеления. И что счастья невозможно достичь, но его можно прожить, если перестать убегать от самого себя.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Когнитивно-поведенческая терапия

Ты устал от постоянного стресса и тревоги, которые мешают тебе жить? Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это научно доказанный и практичный метод, который поможет тебе справиться с тревожными расстройствами и вернуть контроль над своей жизнью. В этой книге ты найдешь пошаговые техники для того, чтобы: Управлять тревожными мыслями и эмоциями; Перестать избегать ситуаций, которые вызывают страх; Снизить уровень стресса и повысить уверенность в себе.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Тепло светлячков. О маленьких чудесах, что делают жизнь полной

«Каждый человек как светлячок. Он светит недолго, но если рядом много таких огоньков, становится теплее всем». Цзинь Юйцзян пишет о памяти, любви, одиночестве и о том, как уязвимость превращается в силу. В книге собраны истории о свете, который рождается в самых темных местах. Просто и трогательно она говорит о самом важном: о тепле и любви, которые человек может сохранить и передать дальше.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Если бы я себя послушал. Как выйти из постоянной гонки и обрести себя

Мы привыкли бежать так быстро, что не замечаем момента, когда силы заканчиваются. Давайте ненадолго сойдем с беговой дорожки и наконец услышим себя. «Если бы я себя послушал» – честный разговор о тревоге, выгорании и жизни в режиме постоянной гонки. На Чонхо, практикующий психиатр и автор бестселлера в Корее, делится историями пациентов и рассказывает о своей борьбе с тревожным состоянием. Автор объясняет, как мы теряем контакт с собой, почему боимся показывать свои слабости и годами не разрешаем себе остановиться. Вы научитесь заботиться о себе, перестанете стыдиться собственной уязвимости, найдете слова поддержки для родных и близких.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

12 комплексов Геракла: Как мифология помогает нам выбраться из Авгиевых конюшен и добыть золотые яблоки в саду Гесперид

Древнегреческие мифы не устарели: все описанные в них трудности и жизненные испытания, а также чувства легендарных героев и богов легко понять и примерить на себя даже сейчас. Эта книга поможет вам освежить в памяти мифологические сюжеты, извлечь из древней мудрости психологические и духовные уроки, а также «безопасно» исследовать человеческую психику, анализируя чужой негативный опыт. Каждому из нас приходится совершать собственные подвиги, сражаться с внутренними демонами, вступать в противоборство со своей теневой стороной. Научитесь побеждать внутренних монстров, чтобы стать героем собственной жизни!

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

43 таракана в твоей голове. Психологические и психиатрические синдромы, которые отравляют нам жизнь

Если иногда кажется, что ваша психика – большая коммуналка, где втихаря поселились «паника», «самокритика» и «вечный спасатель», – эта книга для вас. Здесь вы найдете «досье» на каждого «оккупанта», а практические инструменты помогут без скандалов выселить нарушителей и освободить свою жилплощадь. Юн Го – один из самых популярных корейских авторов по психологии, человек, который пережил смертельную болезнь, стресс и тревожное расстройство, а теперь помогает миллионам читателей увидеть свои эмоциональные «ловушки» под увеличительным стеклом. В своем бестселлере он собрал 43 психологических синдрома, которые незаметно портят нам настроение, высасывают энергию и ухудшают отношения. После прочтения вы: ♦️ поймете, из-за чего бывает трудно управлять настроением и волей; ♦️ перестанете жить на автопилоте тревоги; ♦️ научитесь усмирять внутренний хаос хотя бы на вечер. ...

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Чувство времени: Почему ожидание тянется, а счастье мчится

Что такое время и почему нам всегда его не хватает? Ответить на этот вопрос не так просто, как кажется, уверен журналист и писатель, автор бестселлера «Формула счастья» Штефан Кляйн. В своей новой книге он изучает сложные механизмы восприятия времени, опираясь на исследования в области психологии, философии и физиологии мозга, и приходит к неожиданным выводам. Оказывается, наши внутренние часы работают совсем не так, как внешние. Именно поэтому счастливые минуты пролетают незаметно, а неприятные тянутся, как часы. Автор объясняет, почему от усталости у нас пропадает ощущение момента, откуда берется постоянная спешка и почему годы как будто ускоряются по мере того, как мы стареем. Хорошая новость в том, что внутренние часы можно настраивать: научиться концентрироваться, избавиться от тревоги, по-другому распределять нагрузку, чтобы вернуть себе ощущение наполненности жизни...

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Любовь нуждается в любви: Как сохранить чувства на всю жизнь

Квалифицированный психолог и семейный психотерапевт Оскар Хольцберг предлагает нам не жить ожиданием мифической Большой любви, вымещая неудовлетворенность от ее отсутствия на наших «недостаточно идеальных» партнерах, а сосредоточиться на доступной уже сейчас реальности. Эта книга станет для вас пособием по выстраиванию крепких и долгосрочных отношений: в ней есть и действенные советы автора, и многочисленные примеры из практики, и разбор досадных ошибок. Вы научитесь четко понимать, чего именно хотите от вашего партнера, что можете дать ему сами и какого развития стоит ожидать от ваших отношений. Постепенно вы начнете больше открываться любимому человеку и доверять ему, начнете правильно общаться и перестанете бояться брать на себя ответственность – и всё это обязательно укрепит ваши отношения, сделав их настоящими и счастливыми.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Любовная травма: Как пережить расставание и прочие неприятности

Что с нами происходит, когда любовь закончилась или ей что-то угрожает? Именно такой момент называется в психологии «любовной травмой». Это не просто временная неприятность, а серьезный стресс. Относится к себе в такие моменты нужно с вниманием и заботой. Наша книга – уникальный путеводитель по любовной травме. Она расскажет об этом феномене: что это такое, как проявляется, чем опасна, как перерастает в хроническую форму, как себе помочь на разных этапах. Также в книге уделяется внимание будущему: как жить дальше, не потеряв веру в любовь и быть счастливым в новых отношениях. Ольга Малинина, психолог с 15-летним стажем, и Анна Орлова, креативный арт-директор и иллюстратор с 20-летним стажем, расскажут и покажут читателю как справляться с любовной травмой.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Я ничего не хочу. Почему мы перестали понимать, чего хотим, и радоваться жизни на пути к цели

Вам знакомо чувство, когда вроде бы всё есть, но внутри – пустота? Или состояние бесконечного бега по кругу за чужими целями? «Не знаю, чего хочу», «надо что-то менять, но не понимаю что», «всё есть, а счастья нет» – вопросы, за которыми часто стоит не отсутствие мотивации или силы воли. Так психика защищается от возможной боли, неудачи или отвержения. Юлия Пирумова, практикующий психотерапевт, популярный psy-блогер, автор бестселлера «Хрупкие люди», создала путеводитель по устройству территории желаний. В нем она объясняет, почему психика заблокировала сам механизм «хотения» и как начать двигаться в сторону желаемого. После прочтения этой книги вы: ♦️ перестанете обвинять себя в лени, слабости или «неправильности; ♦️ научитесь отличать настоящие желания от невротических подмен; ♦️ познакомитесь с практиками, которые помогут «размораживать» заблокированные желания.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Книга, которой нет. Как бросить беличье колесо и стряхнуть пыль со своей мечты

Вы не должны довольствоваться малым! Эта книга – инструкция к жизни, которой у вас еще не было. Холодный душ для тех, кто уснул в лодке, плывущей по течению. Автор трилогии «Книг, которых нет» Алекс Новак уверен – незаурядных людей не существует и у каждого из нас есть потенциал. Вам не обязательно ходить на нелюбимую работу, прокрастинировать шаги к мечтам и прятаться от реальности в социальных сетях или видеоиграх. Все, что вам нужно – простой пошаговый план, который выведет вас на сценарий вашей мечты, зарядит энергией и станет поддерживающим спасательным кругом в сложные времена. А еще – поможет расставить приоритеты, научит избавляться от хронофагов и использовать силу маны.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Жизнь без перегрузок. Научись расставлять приоритеты и не переживать, что чего-то не успел

Токсичная продуктивность – проклятие современного мира. По наблюдениям психотерапевта Исраа Насира, от нее страдает как минимум две трети работающего населения. Люди изводят себя чувством вины за то, что делают недостаточно: не закрывают все сто пунктов из списка задач, пропускают важные письма, отвлекаются на сериалы или соцсети, когда могли бы работать на результат. Как итог: повальное выгорание, хронические депрессии и недовольство собой. Эта книга – бережное руководство по избавлению от токсичной продуктивности. В ней Исраа Насир исследует природу феномена и объясняет, как перестать быть его жертвой. Книга помогает: ♦️Понять, что в вашем случае запускает механизм токсичной продуктивности. ♦️Вычислить, какие триггеры создают внутреннее напряжение. ♦️Освоить техники, которые помогут выйти из режима самоедства. ♦️Узнать, как достигать целей, не истощая себя.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Как взлететь на крыльях рода и поменять свою судьбу

Кто навсегда связан с нами крепкими узами? Какие люди оказывают на нас влияние? Большинство из нас скажет, что это родители, мужья/жены, братья, сестры, бабушки и дедушки, возможно – любимые учителя… Но на самом деле значение для нас имеют все, кто входит в наш род. Для рода не существует незначимых персонажей, для него нет второстепенных биографий. Но как на нас могут влиять люди, которые, возможно, исчезли с лица земли несколько сотен лет назад? Именно об этом книга практикующего психолога Дины Талалаевой. Прочитав ее, вы научитесь работать с историей рода, корректировать свой жизненный путь в соответствии с законами Вселенной и получать поддержку от прошлых поколений.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Лавандовая книга. Притчи-озарения, которые подарят умиротворение и надежду

Как лавандовое поле, в которое можно погрузиться, когда хочется обрести ясность и умиротворение… «Лавандовая книга» – это целительный коктейль для души. Светлые, мудрые притчи помогают заметить простые радости, увидеть прекрасное в привычном и снова поверить в добро. Каждая история – маленькое озарение о любви, надежде и внутренней силе, которая поддерживает в трудные моменты. Эти притчи – как зеркало, в котором вы узнаете себя, и как маяк, что не дает сбиться с пути. Если вам тревожно, грустно или кажется, что все обесцвечено, – откройте любую страницу. Там будет свет. Книгу написала Анна Кирьянова – известный философ и автор, чьи слова уже помогли тысячам читателей.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Глупости, которые я не натворю, когда состарюсь

Еще в подростковом возрасте – журналист и писатель, автор множества колонок в New York Times и Washington Post – начал составлять список «вещей, которые он не будет делать, когда состарится» – в основном список всего того, что, по его мнению, его родители делали неправильно. Давайте признаем, мы не хотим стареть так, как это делали предыдущие поколения. Не хотим отказываться от одежды «не по возрасту», толкаться в общественном транспорте или превращаться в вечно недовольного и раздражительного старика, находящегося в конфликте с молодежью, модой и – о боже мой – технологиями. «Глупости, которые я не натворю, когда состарюсь» откровенная книга о страхах, разочарованиях и стереотипах, сопровождающих старение. Это план новой старости и понимание того, что старение – это не болезнь. Стать старше – это привилегия, которой можно распоряжаться...

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Жизнь без масок. 1000 и один способ быть самим собой

Быть собой – естественным и гармоничным, таким, каким человека создала природа, на самом деле не так просто из-за множества комплексов, «масок» и других наслоений, которые люди приобретают в течение всей своей жизни. Но основной слой проблем накладывается на человека в детстве. Из-за ошибок воспитания и детских обид люди не могут строить свою дальнейшую жизнь настолько свободно, насколько хотелось бы. Возникают комплексы, человек надевает маску, он уже не может быть просто счастлив. В этой книге дан большой практический материал по работе над собой, разбор различных сложных жизненных ситуаций. Эта книга поможет увидеть себя настоящего, обрести радость и гармонию.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ