Записки Эмигранта | work & balance

8 бесплатных вариантов просто отдохнуть и расслабиться 😉 (можно совмещать) Например, летом я люблю купить разных ягод (сегодня у меня черешня и ежевика), сидеть на балконе, наслаждаться солнцем и вкусом лета. Это один из тех простых моментов, которые делают жизнь приятнее ❤️ Записки Эмигранта | work & balance #лайф #состояние

Европейские трудовые будни: где работают меньше всего ⌛️ По данным Евростата, в 2023 году жители ЕС в возрасте от 20 до 64 лет работали в среднем 36.1 часа в неделю. Балканские страны, которые не входят в ЕС, работают больше всех, а южные европейцы вопреки стереотипам о сиесте тоже трудятся больше, чем многие другие. Эти данные могут помочь при выборе работы в Европе. Там, где рабочие недели короче, вероятно, лучше умеют управлять временем и ценят баланс между работой и личной жизнью ➡️ 🇳🇱 Нидерланды – 32.2 часа 🇦🇹 Австрия – 33.6 часа 🇳🇴 Норвегия – 33.9 часа 🇩🇪 Германия – 34 часа 🇩🇰 Дания – 34.3 часа 🇫🇮 Финляндия – 34.8 часа 🇧🇪 Бельгия – 34.9 часа 🇱🇺 Люксембург – 35.3 часа 🇮🇪 Ирландия – 35.5 часа 🇸🇪 Швеция – 35.7 часа 🇫🇷 Франция – 36 часов 🇮🇹 Италия – 36.1 часа 🇨🇭 Швейцария – 36.2 часа 🇪🇸 Испания – 36.4 часа 🇵🇹 Португалия – 37.7 часа 🇨🇿 Чехия – 37.8 часа 🇭🇺 Венгрия – 37.8 часа 🇭🇷 Хорватия – 38.1 часа 🇨🇾 Кипр – 38.5 часа 🇧🇬 Болгария – 39 часов 🇵🇱 Польша – 39.3 часа 🇷🇴 Румыния – 39.5 часа 🇬🇷 Греция – 39.8 часа 🇷🇸 Сербия – 41.7 часа Хотели бы вы работать меньше часов, но с большей интенсивностью? 🤔 Записки Эмигранта | work & balance #подборка

Сегодня за день в офисе три раза были рассылки с таким сообщением. Даже немного жаль, что работаю удаленно 😅 А у вас как принято поздравлять коллег?)

Старт после университета: как не потерять веру в себя и найти работу Вы полны надежд и амбиций, но столкнулись с реальностью: работодатели не спешат приглашать вас на собеседования. Кажется, что ваши усилия остаются незамеченными, а вера в себя тает с каждым отказом 😓 💬 Однажды ко мне на консультацию пришла девушка по имени Анна. Выпускница с отличными оценками, но без опыта работы. Она отправила десятки резюме и получила столько же отказов. Мы переписали её резюме, акцентировав внимание на проектах и волонтёрском опыте, который она накопила за время учёбы. Она начала активно развивать свой профиль в LinkedIn, посещала профессиональные мероприятия и вебинары. Вскоре её заметили, и через месяц она получила приглашение на стажировку в крупную IT-компанию, а спустя полгода — полноценный контракт. Вот несколько советов, которые помогли Анне и могут помочь вам ➡️ ⚫️Перепишите своё резюме Проекты, стажировки, волонтёрство — всё это имеет значение. Расскажите свою историю так, чтобы она была интересна работодателю. ⚫️Разделите поиск работы на этапы Сегодня вы обновляете профиль в LinkedIn, завтра отправляете 5 резюме. ⚫️Прокачивайте навыки Онлайн-курсы, вебинары и мастер-классы. Учитесь новому, это не только улучшит ваши профессиональные качества, но и добавит уверенности в себе. ⚫️Нетворкинг Ходите на мероприятия, общайтесь, заводите знакомства. Часто работа находится через знакомых, а не через официальные вакансии. ⚫️Верьте в свои силы Каждое утро напоминайте себе о своих сильных сторонах. Ведите дневник достижений, где записывайте всё, что удалось сделать за день. ⚫️Избегайте токсичных людей Окружите себя теми, кто поддерживает и вдохновляет. Ищите единомышленников и тех, кто верит в вас. ⚫️Медитируйте и занимайтесь спортом 10 минут медитации в день помогают снять стресс и улучшить концентрацию. Физическая активность, будь то бег, йога или фитнес, помогает не только телу, но и уму. А что было самым сложным для вас в поиске первой работы? 🙂 Записки Эмигранта | work & balance #hr

Как сделать резюме, которое привлечет внимание работодателя за 10 секунд 🔥 Сегодня я хочу поделиться с вами секретами создания резюме, которое точно выделится из тысячи других! 📍Ваша цель — зацепить внимание HR-а с первого взгляда В верхней части резюме укажите своё имя, контактную информацию и основное достижение. Например: Ирина Иванова Контакт: irina.ivanova@… | +7891… Главный дизайнер в компании X, повысила продажи на 30% за 6 месяцев. 🌟Яркий заголовок Забудьте о стандартных "О себе". Напишите что-то цепляющее: 💚 "Творческий дизайнер с 5-летним опытом, готовый изменить мир вашего бренда" ✂️Краткость — сестра таланта Не перегружайте резюме. Достаточно 1-2 страниц. Сосредоточьтесь на ключевых навыках и достижениях: 💚 Разработала более 50 успешных проектов для международных брендов. 💚 Владею Adobe Creative Suite, Sketch, Figma. 🎨Визуальная привлекательность Оформление имеет значение! Используйте аккуратные шрифты, выровненный текст и достаточно пространства между разделами. Попробуйте бесплатные шаблоны на Canva или Crello. 📊Цифры говорят громче слов Подкрепляйте свои достижения конкретными цифрами. Это делает ваше резюме более убедительным: 💚 Повысила конверсию сайта на 25% за 3 месяца. 🔑Ключевые слова — ваш друг HR-ы часто используют ATS (системы автоматического отбора резюме). Включайте в текст релевантные ключевые слова из описания вакансии. 📑Идеальное форматирование Сохраните резюме в формате PDF. Это гарантирует, что его вид не изменится при открытии на разных устройствах. Сохрани пост, чтобы всегда иметь под рукой эти ценные советы! Бонус: шаблон для резюме в комментариях 👇 Записки Эмигранта | work & balance #hr

Контроль на работе – явление привычное 👀 Работодатель хочет понимать, как выполняются поставленные задачи, что делают сотрудники на рабочем месте. Однако нередко такой контроль обретает недопустимые формы, нарушая права работников. ⏺️В Польше работодатель имеет право следить за выполнением обязанностей и использованием рабочих ресурсов. Однако контроль не должен нарушать личные права сотрудников. Например, прослушивание разговоров или чтение личной переписки без согласия запрещено. ⏺️В России работодатель может следить за выполнением трудовых обязанностей и использованием рабочего времени. Но личная жизнь сотрудников остается неприкосновенной. Видеонаблюдение допустимо только в рабочих зонах и с уведомлением работников. ⏺️В США правила контроля на рабочем месте зависят от штата, но в целом работодатель имеет широкие права. Допустимы мониторинг электронной почты и интернет-активности, использование видеокамер. Главное – информировать сотрудников о таких мерах. Нарушение приватности, например, в туалетах или раздевалках, строго запрещено. ⏺️В Германии трудовое законодательство очень строго в отношении контроля. Работодатель может следить за производительностью, но с большими ограничениями. Личное пространство сотрудников защищено. Например, видеонаблюдение разрешено только в общих рабочих зонах и с согласия Совета работников. ⏺️В Великобритании контроль также подчинен жестким правилам. Работодатель имеет право мониторить рабочую активность, но должен уважать личные границы. Видеонаблюдение и проверка электронной почты допускаются при условии информирования сотрудников и соблюдения политики конфиденциальности. ⏺️В Японии внедряют технологии мониторинга здоровья работников. Специальные сенсоры на рабочих местах следят за уровнем стресса сотрудников, чтобы предотвратить профессиональное выгорание. ⏺️Во Франции защита прав работников одна из самых сильных. Контроль допустим, но ограничен. Нарушение личных прав ведет к серьезным юридическим последствиям. Вне рабочего времени сотрудник не обязан отвечать на звонки и письма. Это святое время для отдыха и семьи. Вот где понимают важность work-life balance! Вне зависимости от страны, всегда полезно знать свои права и понимать, что границы существуют не просто так. Если вы чувствуете, что контроль перешёл допустимые границы, не стесняйтесь говорить об этом. Счастливый и защищённый сотрудник всегда работает лучше! 😉 Записки Эмигранта | work & balance #hr #подборка

Сегодня у нас был замечательный день, полный неожиданных открытий! 🤩 В честь Дня защиты детей в Польше проходили праздничные мероприятия, и мы случайно стали свидетелем такого в нашем районе. Большая территория парка была наполнена бесплатными развлечениями: батуты, сладкая вата и поп-корн, концерт, мастер-классы по рисованию и лепке, игры на любой вкус. Особенно интересным был небольшой рынок, где дети сами продавали свои игрушки и книги. Настоящие начинающие предприниматели! Но что больше всего привлекло мое внимание, так это бригада помощи при чрезвычайных ситуациях. Они показывали детям, как работает огнетушитель, что делать при пожаре, и даже давали примерить каски спасателей 🚑 Самое удивительное было то, что детям объясняли, как определить пульс, делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца. Посмотрите на видео: девочки с интересом слушали и пробовали повторять. Я, честно говоря, тоже смотрела с не меньшим любопытством! А вы как думаете, нужны такие знания детям или это уже перебор? 🤔 Записки Эмигранта | work & balance #лайф #Польша

Лето — это время приятных встреч и незабываемых впечатлений! ☀️ Список идей на лето: ⚫️Организовать пляжный день с друзьями или семьей. ⚫️Сделать барбекю на свежем воздухе и устроить пикник. ⚫️Поехать на велосипеде на прогулку по окрестностям. ⚫️Собрать ягоды или фрукты на ферме или в саду. ⚫️Провести ночь под открытым небом, глядя на звезды. ⚫️Покататься на лодке или каяке по реке или озеру. ⚫️Заняться садоводством и ухаживать за растениями и цветами. ⚫️Посетить парк аттракционов или аквапарк. ⚫️Пойти на открытый концерт или фестиваль музыки. ⚫️Организовать игру в пляжный волейбол или бадминтон. ⚫️Поехать на рыбалку на озеро или реку. ⚫️Сделать фотосессию. ⚫️Поплавать в бассейне или озере. ⚫️Посетить фермерский рынок и попробовать местные продукты. ⚫️Устроить вечеринку на террасе или в саду. ⚫️Сделать длинную прогулку по набережной или побережью моря. ⚫️Насладиться закатом, сидя на пляже или на террасе кафе. ⚫️Посетить летний кинотеатр и посмотреть фильм под открытым небом. Что еще добавите в этот список? 😊 Записки Эмигранта | work & balance #подборка

Тысяча откликов или один удачный? Вот в чем вопрос! 🤔 Нужно помнить, что поиск работы — это тоже работа. Придется вложить время и усилия, но результат обязательно будет! 💚Качество vs Количество Один хорошо проработанный отклик на вакансию, который точно отвечает требованиям и подчеркивает ваши сильные стороны, может быть гораздо эффективнее, чем десяток шаблонных откликов. 💚Исследование рынка Прежде чем отправлять резюме, исследуйте компанию, вакансию и требования. Чем больше информации у вас будет, тем точнее вы сможете адаптировать свое резюме и сопроводительное письмо. 💚Активность Считается, что в среднем на один оффер приходится около 10 интервью, а на одно интервью - 10 откликов. То есть, оставляя 100 откликов, можно рассчитывать на 1 предложение о работе. Но это усредненные данные, и многое зависит от вашей отрасли, уровня позиции и даже от сезона. 💚Не забывайте про нетворкинг Общайтесь с коллегами, посещайте профессиональные мероприятия, используйте LinkedIn и другие соцсети. Часто "теплые" контакты приносят больше пользы, чем десятки "холодных" откликов. 💚Будьте терпеливы и настойчивы Процесс поиска работы может занять время. Не расстраивайтесь, если откликов много, а ответов мало. Важно продолжать действовать и не опускать руки. И главное - верьте в себя!😌 Записки Эмигранта | work & balance #hr

В текущих реалиях важно работать со своим состоянием 😇

Стрессы, неопределённость и постоянные изменения требуют от нас дополнительных усилий для поддержания внутреннего баланса.

⚫️Примеры рабочих практик можно посмотреть здесь и здесь. Один мой знакомый недавно попробовал одну из них. Он сделал её всего один раз и пришёл ко мне со словами: "Слушай, я попробовал медитацию, но вообще никакого эффекта не почувствовал. Наверное, это не работает." Это очень типичная ситуация. Важно понимать, что практики для работы с состоянием требуют регулярности. Если вы сделаете медитацию один или даже три раза, это будет примерно так же полезно, как одна тренировка в спортзале – ощутимого результата не будет. Наш ум и тело нуждаются в регулярной и систематической работе. Поначалу может показаться, что ничего не происходит, но продолжайте. Постепенно вы заметите, что стали спокойнее, увереннее и продуктивнее. Это как с любой привычкой — сначала трудно, потом привычно, а в конце — неотъемлемая часть вашей жизни. 💬Найдите время каждый день, даже если это всего 5-10 минут. Берегите себя и своих близких! ❤️ Записки Эмигранта | work & balance #состояние