Ʀᴇᴅ Ʀᴏsᴇ🌹
Open in Telegram
ᴡᴇʟᴄᴏᴍᴇ ᴍʏ ᴄʜᴀɴɴᴇʟ💜 [ ᴄᴏᴜᴘʟᴇ ᴘꜰᴘ, ɪᴄᴏɴ, sᴏɴɢs, ᴡᴀʟʟᴘᴀᴘᴇʀs, ᴛᴜᴛᴏ, sʜᴏʀᴛ ᴍᴇssᴀɢᴇ, ᴘᴏʟʟ, ᴛʜᴇᴍᴇʀ ] sɪɴᴄᴇ < 17.4.2023 > ɪ ʜᴏᴘᴇ 1ᴋ sᴜʙsᴄʀɪʙᴇʀs {°.°} { ᴄᴀʟʟ ᴍᴇ sᴏꜰɪᴀ }
Show more1 383
Subscribers
No data24 hours
+117 days
+19930 days
Posts Archive
1 383
![Happy Birthday P'joong💗💗 Joong Archen Aydin [ Chen ] Match. 10, 2001 Age .23 ┊❥ text ੈ♡ #𝖺𝖾𝗌𝗍𝗁𝖾𝗍𝗂𝖼 ┊❥ text ੈ♡ #wal](https://cdn.tlmtr.io/_next/static/media/empty-channel.35ed232f.svg)
+6Happy Birthday P'joong💗💗
Joong Archen Aydin [ Chen ]
Match. 10, 2001
Age .23
┊❥ text ੈ♡ #𝖺𝖾𝗌𝗍𝗁𝖾𝗍𝗂𝖼
┊❥ text ੈ♡ #wallpaper
ੈ♡ #𝒔𝒐𝒇𝒊𝒂𝒆𝒍𝒆𝒏𝒂
1 383
"ထောပတ်သီး စားသုံးခြင်း၏ကောင်းကျိုးများ"🥑
ထောပတ်သီးကို အင်္ဂလိပ်လို "avocado"လို့ခေါ်ပါတယ်။
၁။ပါဝင်သော ဗီတာမင်ဓာတ်
သစ်သီးအများစုမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အတန်အသင့်နဲ့ အမျှင်ဓါတ်၊ ဗီတာမင်နဲ့ညသတ္တုဓာတ်စတာတွေ ကြွယ်ဝစွာပါပေမယ့် ပရို တင်းနဲ့ အဆီဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါတဲ့ အသီးတွေကတော့ ရှားပါတယ်။
ထောပတ်သီးမှာတော့ တခြားသစ်သီးတွေလိုမျိုး အမျှင်ဓါတ်တွေ၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္ထုဓါတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါတဲ့အပြင် ထူးထူးခြားခြား အဆီဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။
အဆီဓာတ်ကြွယ်ဝပေမယ့် ထောပတ်သီးမှာပါတဲ့ အဆီဓာတ်အများစုဟာ ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေဘဲ ကောင်းကျိုးပြုနိုင်တဲ့ မပြည့်ဝဆီ (Unsaturated Fat) အမျိုးအစား ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ပြင် ထောပတ်သီးမှာ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်ကလည်း ကြွယ်ဝများပြားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။
၂။ကျန်းမားရေးအတွက်ကောင်းကျိုးများ
ထောပတ်သီးစားခြင်းဖြင့်ရနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အများကြီးပါပဲ။ တခြားသစ်သီးတွေလိုပဲ အမျှင်ဓါတ်ပါများတဲ့အတွက် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို မဖြစ်စေဘဲ ဝမ်းမှန်စေကာ အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဦးနှောက်နဲ့မျက်စိ ကျန်းမာဖို့ရာလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။
ဒါတွေအပြင် ထောပတ်သီးဟာ အမျိုးသားများကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အထောက်အကူပြုသလို ကလေးလိုချင်တဲ့အမျိုးသမီးတွေအတွက် ကလေးရဖို့ကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ သူ့မှာ ပိုတက်ဆီယမ်ထက်ကြွယ်ဝစွာပါတဲ့အတွက် သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
၃။အလှအပအတွက်ကောင်းကျိုးများ
ထောပတ်သီးမှာ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အဆီဓါတ်ကလည်း အရေပြားစိုပြေလှပမှုအတွက် အထောက်အကူပြုရုံမက ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းကျိုးပေးပါတယ်။ ထောပတ်သီးက အဆီဓာတ်ကြွယ်ဝများပြားစွာပါတဲ့အတွက် အဆီကျစေဖို့အတွက် မသင့်တော်ဘူးလို့ထင်နေရင် မှားသွားပါလိမ့်မယ်။
ထောပတ်သီးထဲက အဆီဓာတ်အများစုဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်တော်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးထားတော့ ခဏခဏဗိုက်ဆာတာမျိုးကို မဖြစ်အောင် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးကို တစ်ဝက်လောက်ပဲစားရင်ကို ဗိုက်သိပ်မဆာတော့လို့ အခြားအဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ စားတာ လျော့နည်းသွားနိင်ပါတယ်။
ဝိတ်ချချင်ပေမဲ့ ခဏခဏဗိုက်ဆာတတ်တဲ့သူတွေဆိုရင် ထောပတ်သီးစားပေးသင့်ပါကြောင်း အကြံပြုလိုက်ရပါတယ်။
Crd:
Channel Link ------) @ch_by_sofia
┊❥ text ੈ♡ #𝗄𝗇𝗈𝗐𝗅𝖾𝖽𝗀𝖾
┊❥ text ੈ♡ #avocado
ੈ♡ #𝒔𝒐𝒇𝒊𝒂𝒆𝒍𝒆𝒏𝒂
1 383
+6𝖺𝖾𝗌𝗍𝗁𝖾𝗍𝗂𝖼 𝗐𝖺𝗅𝗅𝗉𝖺𝗉𝖾𝗋🖤🌷
࿇ ══━━━━✥◈✥━━━━══ ࿇
ရှယ်cuteတဲ့ wallpaperလေးတွေနော့💋💙
"Request"ချင်တာလေးတွေ cmမှာရေးခဲ့ပေးနော့💗
࿇ ══━━━━✥◈✥━━━━══ ࿇
┊❥ text ੈ♡#𝗐𝖺𝗅𝗅𝗉𝖺𝗉𝖾𝗋
┊❥ text ੈ♡#𝖺𝖾𝗌𝗍𝗁𝖾𝗍𝗂𝖼
ੈ♡#𝒔𝒐𝒇𝒊𝒂𝒆𝒍𝒆𝒏𝒂
1 383
ဟယ်လိုအချစ်တို့ရေ....
ဆိုရာဖီနာပြောစရာရှိလို့ပါ
သတင်းဆိုးလည်း ဖြစ်သလို တစ်ချို့သူတွေအတွက်လည်း သတင်းကောင်းပေါ့ဗျာ...
နွေ channel နားတော့မယ်ဗျ
အက်မင် channel တွေမှာလည်း အက်မင် ဆက်မလုပ်နိုင်တော့ပါဘူးဗျ
အဓိက အချက်ကတော့ personal ကိစ္စ နဲ့ အချိန်မပေးနိုင်တော့လို့ပါ
အခုမှအက်မင်စဖြစ်တဲ့ channel တွေလည်း ခွင့်လွှတ်ပါဗျ
တယ်လီလည်းနားမှာမလို့ ချာနယ်တွေ/group ထဲက အကုန်ထွက်ပါမယ်ဗျ
Bot လည်း ဖျက်မှာပါဗျ
အစကတော့ ကိုယ်ပိုင်ချာနယ်ထောင်ဖို့ စိတ်ကူးရှိတယ်ဗျ ဒါမဲ့ personal ကိစ္စ တွေနဲ့ ရှုပ်နေလို့ပါ
ချာနယ်အုံနာတွေလည်း နွေ့ကို အက်မင်ခန့်ပေးလို့ကျေးဇူးပါဗျ
အပေါ်မှာပြောခဲ့တဲ့အခြေအနေတွေကြောင့်လည်း အက်မင်ထွက်လိုက်ရလို့တောင်းပန်ပါတယ်ဗျ ခွင့်လွှတ်နိုင်မယ် ထင်ပါတယ်ရှင့်
ဒါကြောင့် မစလိုက်ရတဲ့ ဇာတ်လမ်းလေးကို ဒီမှာပဲ အဆုံးသပ်ချင်ပါတယ်ဗျ 🥀💔
အားလုံးနှုတ်ဆက်ခဲ့ပါတယ်.....
#𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α
#𝐒ρ𝗋𝗂𐓣𝗀
1 383
မှောင်မှောင် လေးဖြစ်သွားသလား....🌚🌌
𝐓ɦ𝖾ꭑ𝖾 လေးထားမယ်ဆိုရင် အောက်က ' 𝐂ᥣ𝗂𝖼𝗄 ɦ𝖾𝗋𝖾 ' လေးကိုနှိပ်လိုက် 🙈💘
𝐂ᥣ𝗂𝖼𝗄 𝐇𝖾𝗋𝖾
༉‧₊˚✧𝐓ɦ𝖾ꭑ𝖾 𝖼𝗋𝖾α𝗍𝖾ᑯ ᑲ𝗒 𝐌𝗂𝗌𝗌.𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α
𝐓һᥱmᥱ 𝐑𝖾𝗊υ𝖾𝗌𝗍 စရာရှိရင် ⱺ𝗋 စကားပြောချင်ရင်
✧ @spring_req_bot 𓋜
[ လာရီကွက်ကြပါနော် ဒီလူ အားယား နေလို့ပါ 😡💗 ]
𓋜 #𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α
༄°#𝐒ρ𝗋𝗂𐓣𝗀
༄°#𝐃᥆_ᥒ᥆𝗍_ᥴ᥆⍴ᥡ
༄°#𝐓һᥱmᥱ
1 383
လိပ်ပြာလေးလိုအနားမှာဝဲ... 🦋🌊𝐓ɦ𝖾ꭑ𝖾 လေးထားမယ်ဆိုရင် အောက်က ' 𝐂ᥣ𝗂𝖼𝗄 ɦ𝖾𝗋𝖾 ' လေးကိုနှိပ်လိုက် 🙈💘 𝐂ᥣ𝗂𝖼𝗄 𝐇𝖾𝗋𝖾 ༉‧₊˚✧𝐓ɦ𝖾ꭑ𝖾 𝖼𝗋𝖾α𝗍𝖾ᑯ ᑲ𝗒 𝐌𝗂𝗌𝗌.𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α 𝐓һᥱmᥱ 𝐑𝖾𝗊υ𝖾𝗌𝗍 စရာရှိရင် ⱺ𝗋 စကားပြောချင်ရင် @spring_req_bot👀💓
ရီအက်မရတော့ တင်ရတဲ့သူတောင် အားမရှိတော့သလိုလို 🥲👊🏻𓋜#𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α ༄°#𝐒ρ𝗋𝗂𐓣𝗀 ༄°#𝐃᥆_ᥒ᥆𝗍_ᥴ᥆⍴ᥡ ༄°#𝐓һᥱmᥱ
1 383
ခရုလည်းခရုတယ် မိုက်လည်းမိုက်တယ် 🖤🎐𝐓ɦ𝖾ꭑ𝖾 လေးထားမယ်ဆိုရင် အောက်က ' 𝐂ᥣ𝗂𝖼𝗄 ɦ𝖾𝗋𝖾 ' လေးကိုနှိပ်လိုက် 🙈💘 𝐂ᥣ𝗂𝖼𝗄 𝐇𝖾𝗋𝖾 ༉‧₊˚✧𝐓ɦ𝖾ꭑ𝖾 𝖼𝗋𝖾α𝗍𝖾ᑯ ᑲ𝗒 𝐌𝗂𝗌𝗌.𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α 𝐑𝖾𝗊υ𝖾𝗌𝗍 စရာရှိရင် ⱺ𝗋 စကားပြောချင်ရင် @spring_req_bot👀💓 အက်မင်လိုရင်လာခေါ်နိုင်ပါတယ်ရှင့် 🤍☁️ ရီအက်နိ 😡♥️ 𓋜#𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α ༄°#𝐒ρ𝗋𝗂𐓣𝗀 ༄°#𝐃᥆_ᥒ᥆𝗍_ᥴ᥆⍴ᥡ ༄°#𝐓һᥱmᥱ
1 383
+1✎ °𝐂ⱺᥣⱺυ𝗋𝗂𐓣𝗀 ᑲ𝗒 𝐌𝗂𝗌𝗌.𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α
လူတွေဟာ ပြောင်းလဲတတ်ကြသတဲ့...𝐇𝖾𝗋𝖾 𝗋𝖾𝗊υ𝖾𝗌𝗍 ᑲⱺ𝗍- °✧ @spring_req_bot 𓋜 [ လာရီကွက်ကြပါ ဒီလူအားယားနေလို့ ပါ ] [ အက်မင်လိုရင်လာခေါ်နိုင်ပါတယ်ရှင့် ]
ကာပယ်ပုံတွေ 𝖼ⱺᥣⱺυ𝗋𝗂𐓣𝗀 နဲ့ နိမ်း တပ်ချင်ရင် ဘော့ကိုလာခဲ့ အဂျစ် 🤍☁️𝐑ᥱᥲᥴ𝗍і᥆ᥒ ! ✎°#𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α ༄#𝐒ρ𝗋𝗂𐓣𝗀 ༄#𝖼ⱺᥣⱺυ𝗋𝗂n𝗀 ༄#ᑯⱺ_nⱺ𝗍_𝖼ⱺρ𝗒
1 383
+1✎ °𝐂ⱺᥣⱺυ𝗋𝗂𐓣𝗀 ᑲ𝗒 𝐌𝗂𝗌𝗌.𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α
ချစ်တယ် တွဲမယ် ပျက်မယ် အိုသံသရာလည်*𝐇𝖾𝗋𝖾 𝗋𝖾𝗊υ𝖾𝗌𝗍 ᑲⱺ𝗍- °✧ @spring_req_bot 𓋜 [ အက်မင်လိုရင်လာခေါ်နိုင် ]
ကာပယ်ပုံတွေ 𝖼ⱺᥣⱺυ𝗋𝗂𐓣𝗀 နဲ့ နိမ်း တပ်ချင်ရင် ဘော့ကိုလာခဲ့ အဂျစ် 🤍☁️𝐑ᥱᥲᥴ𝗍і᥆ᥒ ! ✎°#𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α ༄#𝐒ρ𝗋𝗂𐓣𝗀 ༄#𝖼ⱺᥣⱺυ𝗋𝗂n𝗀 ༄#ᑯⱺ_nⱺ𝗍_𝖼ⱺρ𝗒
1 383
မင်းရယ် ကိုယ်ရယ် ကြယ်လေးတွေရယ်...𝐓ɦ𝖾ꭑ𝖾 လေးထားမယ်ဆိုရင် အောက်က ' 𝐂ᥣ𝗂𝖼𝗄 ɦ𝖾𝗋𝖾 ' လေးကိုနှိပ်လိုက် 🙈💘 𝐂ᥣ𝗂𝖼𝗄 𝐇𝖾𝗋𝖾 ༉‧₊˚✧𝐓ɦ𝖾ꭑ𝖾 𝖼𝗋𝖾α𝗍𝖾ᑯ ᑲ𝗒 𝐌𝗂𝗌𝗌.𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α သဘောကျမိ 💗🫧 𝐑𝖾𝗊υ𝖾𝗌𝗍 စရာရှိရင် ⱺ𝗋 စကားပြောချင်ရင် @spring_req_bot👀💓 အက်မင်လိုရင်လာခေါ်နိုင်ပါတယ်ရှင့် 🤍☁️ အစုံရန်းပေးပါတယ် [ ဘာ ⱺ𐓣ᥣ𝗒 ဆိုလည်းရတယ်ရှင့် 🧊💙 ] စတော်ဘယ်ရီ ရီအက်နိ! ༄°#𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α ༄° #𝐒ρ𝗋𝗂𐓣𝗀 ༄°#𝐃᥆_ᥒ᥆𝗍_ᥴ᥆⍴ᥡ ༄°#𝐓һᥱmᥱ
1 383
သံယောစဉ်?𝐓ɦ𝖾ꭑ𝖾 လေးထားမယ်ဆိုရင် အောက်က ' 𝐂ᥣ𝗂𝖼𝗄 ɦ𝖾𝗋𝖾 ' လေးကိုနှိပ်လိုက် 🙈💘
𝐂ᥣ𝗂𝖼𝗄 𝐇𝖾𝗋𝖾༉‧₊˚✧𝐓ɦ𝖾ꭑ𝖾 𝖼𝗋𝖾α𝗍𝖾ᑯ ᑲ𝗒 𝐌𝗂𝗌𝗌.𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α 𝐑𝖾𝗊υ𝖾𝗌𝗍 စရာရှိရင် ⱺ𝗋 စကားပြောချင်ရင် @spring_req_bot 👀💓 အက်မင်လိုရင်လာခေါ်နိုင်ပါတယ်ရှင့် 🤍☁️ ရီအက်နိ 😡♥️ ༄°#𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α ༄°#𝐒ρ𝗋𝗂𐓣𝗀 ༄°#𝐃᥆_ᥒ᥆𝗍_ᥴ᥆⍴ᥡ ༄°#𝐓һᥱmᥱ
1 383
+1✎ °𝐂ⱺᥣⱺυ𝗋𝗂𐓣𝗀 ᑲ𝗒 𝐌𝗂𝗌𝗌.𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α
ပျင်းလိုက်ဒါ တော်တို့ရေ... 👊🏻🥲𝐇𝖾𝗋𝖾 𝗋𝖾𝗊υ𝖾𝗌𝗍 ᑲⱺ𝗍- °✧ @spring_req_bot 𓋜 [ ဟိတ် !ပျင်းရင်စကားလာပြော မပျင်းလည်းလာပြော 👀💗]
ကာပယ်ပုံတွေ 𝖼ⱺᥣⱺυ𝗋𝗂𐓣𝗀 နဲ့ နိမ်း တပ်ချင်ရင် ဘော့ကိုလာခဲ့ အဂျစ် 🤍☁️𝐑ᥱᥲᥴ𝗍і᥆ᥒ ! ✎°#𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α ༄#𝐒ρ𝗋𝗂𐓣𝗀 ༄#𝖼ⱺᥣⱺυ𝗋𝗂n𝗀 ༄#ᑯⱺ_nⱺ𝗍_𝖼ⱺρ𝗒
1 383
ခရုဂယ်လ်လေးတွေအတွက်အဆင်ပြေ 😡💗
𝐓ɦ𝖾ꭑ𝖾 လေးထားမယ်ဆိုရင် အောက်က ' 𝐂ᥣ𝗂𝖼𝗄 ɦ𝖾𝗋𝖾 ' လေးကိုနှိပ်လိုက် 🙈💘
𝐂ᥣ𝗂𝖼𝗄 𝐇𝖾𝗋𝖾
༉‧₊˚✧𝐓ɦ𝖾ꭑ𝖾 𝖼𝗋𝖾α𝗍𝖾ᑯ ᑲ𝗒 𝐌𝗂𝗌𝗌.𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α
ခရုတယ်နော် 🎐☁️
𝐑𝖾𝗊υ𝖾𝗌𝗍 စရာရှိရင် ⱺ𝗋 စကားပြောချင်ရင်
@spring_req_bot👀💓
အက်မင်လိုရင်လာခေါ်နိုင်ပါတယ်ရှင့် 🤍☁️
အစုံရန်းပေးပါတယ်
[ ဘာ ⱺ𐓣ᥣ𝗒 ဆိုလည်းရတယ်ရှင့် 🧊💙 ]
စတော်ဘယ်ရီ ရီအက်နိ!
༄°#𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α
༄° #𝐒ρ𝗋𝗂𐓣𝗀
༄°#𝐃᥆_ᥒ᥆𝗍_ᥴ᥆⍴ᥡ
༄°#𝐓һᥱmᥱ
1 383
+1✎ °𝐂ⱺᥣⱺυ𝗋𝗂𐓣𝗀 ᑲ𝗒 𝐌𝗂𝗌𝗌.𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α
ရေခဲတုံးလပ်ဗာ..🎐☁️𝐇𝖾𝗋𝖾 𝗋𝖾𝗊υ𝖾𝗌𝗍 ᑲⱺ𝗍- °✧ @spring_req_bot 𓋜
ပုံတွေ 𝖼ⱺᥣⱺυ𝗋𝗂𐓣𝗀 နဲ့ နိမ်း တပ်ချင်ရင် ဘော့ကိုလာခဲ့ အဂျစ် 🤍☁️𝐑ᥱᥲᥴ𝗍і᥆ᥒ ! ✎°#𝐒ⱺ𝗋αρɦ𝗂𐓣α ༄#𝐒ρ𝗋𝗂𐓣𝗀 ༄#𝖼ⱺᥣⱺυ𝗋𝗂n𝗀 ༄#ᑯⱺ_nⱺ𝗍_𝖼ⱺρ𝗒
