MAN'S CREED
Closed channel
⚜️ Элегантность не выделяется, но запоминается! Ссылка для друзей - https://t.me/+fdeGWOe_nLFjNTFi *без рекламы канал не может существовать
Show more
Network:999
Subscribers
No data24 hours
-107 days
-6430 days
Data loading in progress...
Attracting Subscribers
July '25
July '250
in 0 channels
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '25
+187
in 2 channels
Get PRO
February '25
+1 559
in 1 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 0 channels
Get PRO
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '240
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '24
+2
in 0 channels
Get PRO
April '24
+4
in 0 channels
Get PRO
March '24
+5
in 0 channels
Get PRO
February '24
+1 870
in 3 channels
Get PRO
January '240
in 1 channels
Get PRO
December '230
in 1 channels
Get PRO
November '23
+4
in 1 channels
Get PRO
October '23
+1 026
in 5 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 24 July | 0 | |||
| 23 July | 0 | |||
| 22 July | 0 | |||
| 21 July | 0 | |||
| 20 July | 0 | |||
| 19 July | 0 | |||
| 18 July | 0 | |||
| 17 July | 0 | |||
| 16 July | 0 | |||
| 15 July | 0 | |||
| 14 July | 0 | |||
| 13 July | 0 | |||
| 12 July | 0 | |||
| 11 July | 0 | |||
| 10 July | 0 | |||
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
| 2 | Вредные привычки имеются?😡 | 206 |
| 3 | Тренишь дома или в качалке?🤓 | 217 |
| 4 |  План тренировок в зале
В зале советую тренироваться 3-4 раза в неделю, а в остальные дни ты должен хорошенько отдохнуть.
1️⃣ Грудь.
Начинаем с груди, почти у каждого отстаёт верх груди, поэтому сделаем на нее акцент.
Жим гантелей на наклонной скамье. Жим штанги на наклонной скамье. Жим штанги лежа на ровной скамье. 3 подхода
2️⃣ Спина.
На спину делай подтягивания, тягу горизонтального блока, можешь делать рычажную тягу. У тебя будет широкая и плотная спина.
3️⃣ Ноги.
Делай приседания и сгибания в блоке на заднюю часть бедра, этого достаточно, чтобы ноги росли.
Вместо приседаний, можешь делать разгибания ног в тренажере. Можно каждое упражнение по 4 подхода.
Занимаешься в тренажерке?
🔥 — Да, 3-4 раза в неделю
🗿 — Нет, предпочитаю дома | 206 |
| 5 | До скольки лет замедляется рост?🤠 | 166 |
| 6 | Какие по твоему мнению витамины нужны для роста?🪨 | 177 |
| 7 | Высокие родители? 🤣 | 184 |
| 8 | Какого роста хочешь стать? 😎 | 194 |
| 9 | НОРМАЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ? 😨 | 205 |
| 10 |  КОНТРАСТНЫЙ ДУШ.🦾
Контрастный душ — это то, что нужно после интенсивной тренировки в зале.
1️⃣ Что это такое?
Это когда во время мытья ты чередуешь горячую и холодную воду, и это очень полезно.
2️⃣ Прилив энергии и сил.
Контрастный душ помогает взбодриться и активизировать нервную систему, приводя тебя в тонус.
Кроме того, такой душ способствует быстрому восстановлению после тренировок.
3️⃣ Как его принимать?
Начни с трёх минут горячей воды, а затем постепенно снижай температуру до холодной и наоборот.
Попробуешь?
🔥— Конечно, звучит заманчиво
🗿— Не охота | 269 |
| 11 |  Оценим гориллу?💪
🔥- Монстр
🗿- Килька | 217 |
| 12 |  ПОКУПАЕШЬ ВЕЩИ НА ВБ?
🔥- Каждый день
🤷♂️- Пару раз было
🗿- Нет я че ВБ монстр | 205 |
| 13 |  КАК ПОЖАТЬ СОТКУ?
Заветные 100кг можно и нужно пожать натурально
И вот что надо делать?
1️⃣ Качай широчайшие
Вес вес держиться именно на них, они дают опору и улучшают рывок.
- Чтобы из накачать, делай тяга к поясу.
2️⃣Изучай технику
От техники зависит 50℅ твоего результата, в жиме.
- Изучив ты сразу прибавишь вес
3️⃣Жим с пола
Ложишься на пол, берёшь гантели и тянешь их вверх как штангу
- Это упражнение помогает преодолеть мёртвые точки
Сколько жмёшь?
🗿- 0 - 30
🤷♂️- 40 - 70
🔥- 70 - 100 + | 195 |
| 14 |  ЛЮБИШЬ ДАВИДА ЛЭЙДА?
🔥- Люблю всём сердцам
🤷♂️- Обычный качок
🗿- Эт кто? | 193 |
| 15 |  ХАВАЕШЬ СЛАДКОЕ?
🔥 - Обожаю
🤷♂️ - Люблю, но не сильно
🗿- Вообще не ем | 197 |
| 16 | ЧАСТО ТРЕНИРУЕШЬСЯ? 🌟 | 201 |
| 17 |  СТАНЬ СЕКС СИМВОЛОМ
Начни ухаживать за собой, и уберëшь все свои недостатки
И вот что надо исправить:
1️⃣Прыщи
Купи себе базовый уход: пенка для умывания, крем и сыворотку с витамином А
- Так же занимайся спортом, нормально спи, не стрессуй, и ешь меньше сахара.
2️⃣Волосы
Возьми себе хороший шампунь под свой тип волос: нормальные, сухие, жирные.
- Купи еще кондиционер он сделает волосы более послушными и мягкими.
3️⃣Челюсть
Для выраженой челюсти, делай мьюнинг , по 2-4 часа в день
- Может он уже и всех заебал, но он реально работает.
Ты секс символ?
🔥- Я огонь просто
🤷♂️- Ну так 50/50
🗿- Моё лицо на смайлике | 228 |
| 18 |  УХАЖИВАЕШЬ ЗА СОБОЙ?
🔥- Да, лютый луксмаксер
🤷♂️- Водичкой и зубки чищу
🗿- Нет, я че пидор | 167 |
| 19 |  ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ВОЗДЕРЖАНИЕ
Воздержание именно от погонять своего лысого дружка на красивую телочку
Щас расскажу всё по пунктами:
1️⃣1-4 дня.
Один из самых сложных этапов в воздержание, большая часть сливается на второй день.
- Важно уходить от различных тригеров, поменьше лежать на кровати и больше двигаться.
2️⃣4-15 дней
В этот промежуток времени у вас конкретно снизиться уровень тестостерона.
- Но пропадёт желание вернуться к этому, так что есть и свои плюсы.
3️⃣15-30 + дней
Примерно с 15 дня у вас начнет повышаться уровень тестостерона
- И к 25 дню он будет в своё пике, но потом снова придёт в норму.
Как долго воздерживаешься?
🔥- 1-4 дня максимум
🤷♂️- 4-15 дней держусь
🗿- 15-30+ вообще не чувствую | 187 |
| 20 |  Доброе утро, бро!
Любишь поесть бутерброды с чаем на завтрак?
🔥- Обожаааю
🤷♂️- Ну так 50/50
🗿- Утром не ем | 154 |
