KUAF- Электрон кутубхона телеграмм канали
326
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-1430 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 ХАЙРЛИ КЕЧ АЗИЗЛАРИМ. ЯХШИ КАЙФИЯТ ХЕЧ КАЧОН ТАРК ЭТМАСИН... СИЗЛАРНИ ЯХШИ КУРАМАН ❤️❤️❤️❤️ | 97 | 0 | Loading... |
02 Айрон юрак хуружининг олдини олади
«Узоқ умр ичимлиги», шунингдек, саломатлик учун бир қанча фойдали хусусиятларга эга. | 98 | 0 | Loading... |
03 Вақт ҳамма нарсани ўзгартирадими? | 93 | 0 | Loading... |
04 👆 | 90 | 0 | Loading... |
05 Media files | 91 | 0 | Loading... |
06 Media files | 90 | 0 | Loading... |
07 Media files | 90 | 0 | Loading... |
08 Media files | 89 | 0 | Loading... |
09 Media files | 89 | 0 | Loading... |
10 🔥 Jazirama issiq boshlanyapti – Undan qanday himoyalanish kerak?
📌 Abituriyentlar ayni yozning jaziramasida o‘qishni kuchaytirishlari kerak. Axir kirish imtihonlari ham yozning qoq o‘rtasida bo‘lib o‘tadi.
❗️Lekin yozda holsiz bo‘lmaslik, oftob urmasligi uchun maksimal darajada ehtiyot bo‘lish zarur:
🌞 Quyoshda uzoq qolib ketmaslik zarur. Ayniqsa, kunning o‘rtasida ehtiyoj bo‘lmasa ko‘chaga chiqmaslik kerak. Agar ko‘chaga chiqish kerak bo‘lsa, bosh va tanaga to‘g‘ridan to‘g‘ri quyosh nuri tushmaydigan kiyimlar tanlashga harakat qiling.
🥤Ko‘proq suyuqlik ichish kerak. Lekin muzday ichimliklarni emas.
🥗Ratsionga ko‘proq meva va sabzavotlarni kiritib, juda achchiq va juda yog‘li narsalarni kamaytirish kerak
❌ Sovutgichi bo‘lmagan do‘konlardan ayniydigan narsalarni xarid qilmaslik, iloji boricha mahsulotlarning amal qilish muddatiga e’tiborli bo‘lib sotib olish lozim.
🫧Konditsionerli xonada bo‘lganda haroratni imkon qadar 18 darajadan past qilmaslikka e'tibor berish lozim. | 103 | 0 | Loading... |
11 "5️⃣ soat qoidasi"
📚 Dunyoning eng muvaffaqiyatli odamlari kuniga hech bo‘lmaganda bir soatni o‘qish va o‘rganishga sarflaydi. Bunda "5 soat qoidasi" degan formula ishlatadiganlar ham bor.
Bu qoidaga ko‘ra, kuniga bir soatni, haftasiga esa kamida 5 soatni nimadir yangi narsa o‘rganib, rivojlanishga sarflashi lozim. Bir kun uchun bir soat kam ko‘rinishi mumkin, lekin har hafta 5 soatni doimiy o‘qish va o‘rganishga sarflash orqali individual tarzda ko‘p narsani o‘zlashtirib olish mumkin. | 98 | 0 | Loading... |
12 #Хайрли_тонг
🌱Ассалому алайкум! Чоршанба тонги муборак бўлсин!
Бугундан бошланаётган янги кун барчангизга файзли ва барокатли бўлсин! Сиз ва яқинларингизни яхши кайфият тарк этмасин🤲 | 105 | 0 | Loading... |
13 Г.Е. Ройтберг
А.В. Струтинський | 120 | 0 | Loading... |
14 Media files | 112 | 0 | Loading... |
15 #АНТИКОАГУЛЯНТОВ | 107 | 0 | Loading... |
16 Media files | 112 | 0 | Loading... |
17 Ассалому алайкум ва раҳматуллоҳи ва барoкaтуҳ!
☀️Бугун
11➖Июнь Сешанба куни.
Аллоҳ таоло бугунги кунимизни барчамиз учун хайрли ва баракали қилсин! | 133 | 2 | Loading... |
18 Фарзандингизни офтоб уришидан асранг!
Ёз ойларида қуёш уриши кўп кузатилади.
Қуёш уриши белгиларини бош оғриғи, қайт қилиш ва баданни қизиб кетиши ҳисобланади.
Aгар фарзандингизда шу белгилар кузатиладиган бўлса...
Биринчи бўлиб бошига ҳўл сочиқ қўйишингиз ҳамда кўпроқ суюқлик ичириб, салқин уйда ётқизишингиз зарур бўлади. | 132 | 1 | Loading... |
19 Хайрли амалларимиз | 114 | 1 | Loading... |
20 Media files | 88 | 0 | Loading... |
21 Media files | 92 | 1 | Loading... |
22 Media files | 89 | 1 | Loading... |
23 Media files | 94 | 0 | Loading... |
24 📍Kun tartibini to‘g‘ri tuzish bo‘yicha foydali tavsiyalar
⏰ Soat 6:00 gacha baxt gormoni serotonin ishlab chiqariladi.
⏰ 6:00 dan keyin - tanamizni faol uyg‘onishga tayyorlaydigan kortizol gormonining darajasi oshadi.
⏰ Ertalab 500 ml suv ichib, jismoniy mashqlar qilsangiz, stress gormonlari yuvilib ketadi.
⏰ 7:00 dan boshlab - melatonin ishlab chiqarilishi to‘xtaydi. Bundan keyingi uyquning qiymati 0 ga teng.
⏰ 10:00 - 14:00 oralig‘ida neyrogormon darajasi cho‘qqiga yetadi. Bu aqliy faoliyat uchun eng yaxshi vaqt.
⏰ 14:00 - 16:00 oralig‘ida - 20 daqiqa uxlash o‘sish, yoshlik va go‘zallik gormonini rag‘batlantiradi.
⏰ 17:00 dan boshlab - kortizol kamayishni boshlaydi. Muhim qarorlar qabul qilish va mashg‘ulotlar cheklanishi kerak, chunki mushaklarning oziqlanishi juda qiyin bo‘ladi.
⏰ 21:00 dan boshlab - melatonin ishlab chiqarila boshlaydi. Tana harorati pasayadi. Organizm uyquga tayyor bo‘ladi. | 239 | 2 | Loading... |
25 “Оғриқнинг давоси нима?” деб сўрашди. “Давоси – сабр” дедим.
“Муваффақиятсизликнинг давоси нима?” деб сўрашди. “Давоси – ўша ишни такроран бажариб кўриш” дедим.
“Ҳасаднинг давоси нима?” деб сўрашди. “Давоси – ўзини билмаганга олиш” дедим.
“Фақирликнинг давоси нима?” деб сўрашди. “Давоси – қаноат” дедим.
“Заифликнинг давоси нима?” деб сўрашди. “Давоси – иймон” дедим.
“Ҳунукликнинг давоси нима?” деб сўрашди. “Давоси – гўзал ахлоқ” дедим.
“Жоҳилликнинг давоси нима?” деб сўрашди. “Давоси – илм ўрганиш” дедим.
“Аҳмоқликнинг давоси нима?” деб сўрашди. “Давоси – сукут сақлаш” дедим.
“Душманликнинг давоси нима?” деб сўрашди. “Давоси – эҳсон, яхшилик қилиш” дедим.
“Ёқтирмасликнинг давоси нима?” деб сўрашди. “Давоси – муҳаббат” дедим.
“Оғриқ ва изтиробларнинг давоси нима?” деб сўрашди. “Давоси – табассум” дедим.
“Мусибатнинг давоси нима?” деб сўрашди. “Давоси – истиғфор айтиш” дедим.
“Нафснинг гуноҳ бўлган истакларининг давоси нима?” деб сўрашди. “Давоси – уни ўша истаклардан маҳрум этиш” дедим.
“Чарчоқнинг давоси нима?” деб сўрашди. “Давоси – уйқу” дедим.
“Юқоридаги саволлардаги ҳолатларнинг умумий давоси нима?” деб сўрашди. “Давоси – “Эй Роббим!” деб дуога қўл очмоқдир” дедим. | 230 | 3 | Loading... |
26 #Хайрли_тонг
🌱Aссалому алайкум! Ҳафтанинг Душанба тонги муборак бўлсин, қадрдонларим😊
Кириб келган янги кун, янги ҳафта муборак бўлсин!
Янги кун ва ҳафта давомида омад сизга ҳамроҳ бўлсин. | 103 | 0 | Loading... |
27 ОХИРГАЧА КУРИНГЛАР
ЙИГЛАМАСДАН
ИЛОЖИНГИЗ ЙЎҚ | 119 | 0 | Loading... |
28 ☀️ ХАЙРЛИ ТОНГ!
🌱 Ассалому алайкум! Шанба тонги муборак бўлсин!
Бугунги бошланаётган янги кунингиз файзли ва барокатли бўлсин! Сиз ва яқинларингизни яхши кайфият асло тарк этмасин! | 140 | 0 | Loading... |
29 Media files | 137 | 2 | Loading... |
30 Media files | 132 | 2 | Loading... |
31 Ҳайрли тонг! Азизларим | 143 | 0 | Loading... |
32 @urganchmedkutubxona2 | 140 | 1 | Loading... |
33 Media files | 145 | 1 | Loading... |
34 🤝Гепатит “А” – “ифлос қўллар” касаллиги
Тиббиёт фанлари доктори Эркин Мусабоев:
❗️– Гепатит “А” касаллигини “ифлос қўллар” касаллиги деб аталиши бежиз эмас. Бу касаллик вируси юқишида шахсий гигиенага тўла риоя этмаслик, тозалик, озодаликка етарли эътибор бермаслик, қайнатилмаган сув ичиш асосий сабаб бўлади.
🔸Гепатит “А” юқиши олдини олишнинг осон йўли эмлашдир. Болани боғчага, мактабга беришдан олдин албатта эмлатиш керак. Ота-оналарга бу ҳақда тарғиб қилишда патронаж ҳамшираларнинг роли катта.
🔸Бундан ташқари, ҳар гал оила кўригига борганингизда хонадонда қайнатилган сув ичиладими, тозалик, озодалик муҳити талаб даражасидами, бунга ҳам эътиборли бўлишингиз лозим.
👉@patronajlar_uz | 169 | 0 | Loading... |
35 🌤 Aссалому алайкум. Пайшанба тонги муборак бўлсин!
☘Тонг чоғида эсиб шаббода,
☘ Дилингизга фараҳбахш этсин!
☘ Қалбдан сизга гўзал тилагим,
☘ Аллоҳим сизни асрасин🤲
Кун давомида яхшилик ва яхшилар ҳамроҳингиз бўлсин.
Яқинларни янги тонг билан табрикланг!
Канал👉 @VODIYBOZOR | 147 | 1 | Loading... |
36 Aссалому алайкум. Бугун 5-июнь Чоршанба тонги муборак бўлсин!
🤲 Соғ–саломат уйғотган Роббимизга ҳамдлар бўлсин!
🌱 Сизга оилавий хотиржамлик, тани соғлик, хайрли амалларга тўла ва дуолар мустажоб бўлувчи лаҳзаларга бой яна жуда кўп субҳи содиқлар тилаймиз.
Барчамизга кавсар сувларидан ичишлик насиб қилсин! | 134 | 1 | Loading... |
37 ЭРТАЛАБ оч қоринга ичилган сув энг яхши шифодир
Қандли диабет, семизлик, гормонал мувозанат, артрит, аритмия, мигрень, буйрак етишмовчилиги каби касалликлардан халос бўлишга ёрдам беради.
✅Эрталаб бир стакан сув ичакларни тозалашга, ошқозон ости бези ва ошқозон ишини нормаллаштиришга ёрдам беради.
✅Уйғонганингиздан сўнг дарҳол бир стакан илиқ тоза сув ичинг. Ҳожатдан сўнг яна 1 стакан сув ичинг, кейин нонушта қилинг!
✅Бунда ошқозон ювилади ва кун давомида ўзингизни қувноқ ва тетик ҳис қиласиз. | 153 | 0 | Loading... |
38 Тишларни қора тошлардан ва сарғайишлардан тозаланг
Рецепти ва қўлланилиши: 40 гр ёнғоқ қобиғи; 1 ст. сув. Қобиқни сувда 20 дақиқа қайнатиб олинг. Аралашмани совутгандан кейин тортинг. Тиш чўткасини ёнғоқли булонда 10 дақиқа давомида намланг. Кейин у билан тишларингизни яхшилаб ювинг. Ушбу процедура кунига 3 марта такрорланиши мумкин.
2 ҳафта ўтгач, натижа сизни хурсанд қилади! Аралашма кучли антибактериал восита бўлиб, эмалнинг сиртини ёқимсиз бляшка ва тошлардан тозалайди | 134 | 2 | Loading... |
39 Китоб ўқишнинг 15 фойдаси❗
1-кисм
🎗️1. Асабийликка барҳам беради. Асабийлашсангиз мусиқа эшитиб, кўчада сайр қиласизми? Бунинг ўрнига китоб ўқиб кўринг. 10 дақиқалик мутолаа асабийликни икки баравар камайтираркан.
🎗️2. Уйқусизлик қийнамайди. Китоб ўқиш тинчланиш ва уйқуга ҳозирлик кўришнинг энг яхши усули. Телефон ёки телевизорнинг ёрқин нури миямизга уйғониш учун сигнал беради. Тунги чироқ остида китоб ўқиш мияни дам олишга тайёрлайди.
🎗️3. Кўнглингиз юмшайди. Мутолаа давомида асар қаҳрамонлари кечинмалари билан яшаркансиз, уни дардига шерик бўласиз ва реал ҳаётда ҳам инсонларни яхшироқ тушуна бошлайсиз.
🎗️4. Мияни чархлайди. Буни энди ёшликдан биласиз. Энг замонавий компьютер диагностикаси ускуналари ҳам, китоб ўқигач, инсон миясидан нерв толалари сони физиологик даражада кўпайишини тасдиқлади.
🎗️5. Курашишга ўргатади. Психологияга оид китобларни ўқиш тушукунликдан чиқишга, мақсадлар сари курашишга ёрдам беради. | 122 | 1 | Loading... |
40 Media files | 96 | 0 | Loading... |
ХАЙРЛИ КЕЧ АЗИЗЛАРИМ. ЯХШИ КАЙФИЯТ ХЕЧ КАЧОН ТАРК ЭТМАСИН... СИЗЛАРНИ ЯХШИ КУРАМАН ❤️❤️❤️❤️
Yulduz Usmonova -Dona-dona.mp3_uzhits.net.mp32.05 MB
👍 1❤ 1👏 1
01:33
Video unavailableShow in Telegram
Айрон юрак хуружининг олдини олади
«Узоқ умр ичимлиги», шунингдек, саломатлик учун бир қанча фойдали хусусиятларга эга.
Youtube 10-1.m4v10.22 MB
👍 1🔥 1💯 1
00:47
Video unavailableShow in Telegram
Вақт ҳамма нарсани ўзгартирадими?
IMG_8084.MP48.87 MB
👍 2🥰 1
Lotin tili va farmatsevtik terminologiya asoslari.pdf66.56 MB
👍 1
00:44
Video unavailableShow in Telegram
🔥 Jazirama issiq boshlanyapti – Undan qanday himoyalanish kerak?
📌 Abituriyentlar ayni yozning jaziramasida o‘qishni kuchaytirishlari kerak. Axir kirish imtihonlari ham yozning qoq o‘rtasida bo‘lib o‘tadi.
❗️Lekin yozda holsiz bo‘lmaslik, oftob urmasligi uchun maksimal darajada ehtiyot bo‘lish zarur:
🌞 Quyoshda uzoq qolib ketmaslik zarur. Ayniqsa, kunning o‘rtasida ehtiyoj bo‘lmasa ko‘chaga chiqmaslik kerak. Agar ko‘chaga chiqish kerak bo‘lsa, bosh va tanaga to‘g‘ridan to‘g‘ri quyosh nuri tushmaydigan kiyimlar tanlashga harakat qiling.
🥤Ko‘proq suyuqlik ichish kerak. Lekin muzday ichimliklarni emas.
🥗Ratsionga ko‘proq meva va sabzavotlarni kiritib, juda achchiq va juda yog‘li narsalarni kamaytirish kerak
❌ Sovutgichi bo‘lmagan do‘konlardan ayniydigan narsalarni xarid qilmaslik, iloji boricha mahsulotlarning amal qilish muddatiga e’tiborli bo‘lib sotib olish lozim.
🫧Konditsionerli xonada bo‘lganda haroratni imkon qadar 18 darajadan past qilmaslikka e'tibor berish lozim.
Rolik_1.mp44.30 MB
👍 1🔥 1