Психиатр Мария Максимова

Мы снова делимся с вами впечатлениями от встречи с искусством — в этот раз мы побывали на балете Бориса Эйфмана «Роден, её вечный идол». 🟤 Эйфман называет свой жанр психологическим балетом, и историю скульпторов Огюста Родена и Камиллы Клодель действительно передана с потрясающим пониманием движений человеческой души. 🟤 В исполнении поражает пластика - артисты кордебалета живут единой массой - как глины в руках мастера. Герои движениями передают такую гамму эмоций, что содержание разговоров не оставляет вопросов. 🟤 Очень трогают сцены, где происходит распад рассудка героини — полное ощущение, что хореографу были доступны не только биографические, но и медицинские подробности. 🟤 Камилла Клодель была вундеркиндом. В двенадцать лет в доме семьи она превратила сарай в мастерскую, сама добывала в лесу глину и лепила всё подряд: своих родных, библейских святых, героев прочитанных книг. В Париже работала в студии по одиннадцать часов в день, и к восемнадцати годам получила первое признание благодаря скульптуре «Старуха Элен». В 19 лет Камилла пришла в мастерскую Родена т стала единственной девушкой среди его помощников. 🟤 Следующие десять лет они работали рядом. В итоге произведениях Родена «Врата ада», «Граждане Кале» чувствуется такое тесное взаимное влияние, что трудно распознать, чье здесь авторство. Октав Мирбо писал о ней: «Нечто уникальное, взбунтовавшаяся природа: гениальная женщина». 🟤 При этом всё десятилетие Камилла Клодель находилась в тени. Во-первых — тайный роман с Роденом происходил при его жене — Розе Бёре, которую он так и не оставил. А финансовая зависимость и вечный ярлык «талантливой ученицы Родена» заслоняли ее собственное имя. 🟤 Разрыв с Роденом и потеря ребенка были для Камиллы очень болезненными. Она создала свои лучшие вещи — «Вальс», «Клото», уже после — но параллельно появились и первые признаки психической болезни. Камилла была уверена, что Роден шпионит за ней через подкупленных натурщиков и крадёт её идеи, а также препятствует ее развитию, настраивая критиков против и отговаривая представителей государства от заказов. 🟤 Она ушла в полное затворничество, днём была дома с наглухо закрытыми ставнями, ночами стерегла его под его окнами в надежде на встречу, иногда выкрикивая угрозы. 🟤 В 1913 году, вскоре после смерти отца — единственного, кто её поддерживал, Камиллу госпитализировали в Лечебницу Мондеверг. Следующие тридцать лет, до самой смерти в 1943-м Камилла провела там. Врачи не раз писали родным, что состояние пациентки допускает жизнь дома, но семья на это никак не реагировала. 🟤 Болезненное расставание, скорее всего, послужило лишь пусковым фактором болезни, у к которой изначально были предпосылки. В психиатрии начала XX века еще не было отработанных инструментов помощи таким пациентам: выбор стоял между домашним надзором и пожизненной изоляцией в заведении. Атмосфера больницы, кстати, передана артистами мастерски. 🟤 Камилла жила в другое время. Сегодня пациенты с подобной историей вполне могут получать лечение, при этом заниматься творчеством, поддерживать социальные связи и иметь достойное качество жизни. ❤️ Потрясающая история в не менее потрясающем воплощении. Очень рекомендуем к просмотру балет Бориса Эйфмана “Роден, ее вечный идол”, а также советуем посмотреть и почитать подробнее о творчестве этих незаурядных художников.

А вы знали, что Цинк - это один из так называемых эссенциальных микроэлементов?

Эссенциальные микроэлементы - это жизненно необходимые химические элементы, Которые организм человека не может синтезировать самостоятельно, но должен постоянно получать с пищей и водой для нормального обмена веществ, роста и работы органов.

Сегодня о связи Цинка, здоровья нервной системы и психики - пост невролога Центра психического здоровья SYNAPS - Елены Евгеньевны Мирошник 🟢 Цинк участвует в разнообразных биохимических реакциях и требуется для 2500 тысяч различных белков. В неврологической практике дефицит цинка встречается гораздо чаще, чем избыток. Дефицит Цинка: ➡️ часто сопутствует психическим расстройствам — 🟢депрессии, 🟢эмоциональной лабильности, 🟢нарушении способности к концентрации внимания ➡️ В периоде раннего детства приводит к нарушению формирования нейроповеденческих реакций — 🟢ухудшению памяти, 🟢депрессии, 🟢повышенной 🟢агрессивности, 🟢галлюцинозам, 🟢нарушению моторики, 🟢снижается интеллектуальный потенциал, адаптационные возможности, с переходом в подростковый и взрослый период. Процессы, в которых участвует Цинк: 🟢 Цинк потенциирует защитные реакции организма против инфекционных агентов — бактерий, вирусов, парзаитов, что необходимо учитывать при лечении нейроинфекций. 🟢 Содержание цинка в волосах коррелирует со способностью к чтению и параметрами ЭЭГ, зрительной и слуховой памятью. 🟢 Концентрация цинка в веществе мозга превышает концентрацию других металлов, так волокна гиппокампа способны высвобождать цинк в повышенных количествах и активировать GABA- рецепторы, что может формировать очаги нейрональной активности (эпилептоидной) в височных долях мозга. 🟢 Недостаточность цинка в критические периоды развития мозга, а это 8-12 неделя и последний триместр беременности, приводит к уменьшению объема мозга, общего числа нервных клеток, в которых измененяется соотношение цинка и приводит к угнетению деления клеток в период формирования крупных нейронов. 🟢 Именно цинк способствует стабилизации гематоэнцефалического барьера при интоксикации тяжелыми металлами (свинец, кадмий, ртуть), а именно cосудистое сплетение является ключевым местом, где происходит накопление металлов. Он препятствует гибели нейронов и может использоваться как профилактическое средство в группах риска. 🟢 При изучении иммунного статуса у больных с болезнью Альцгеймера, обнаружена взаимосвязь низкого уровня цинка в плазме, низкая активность ферментов (в частности СОД) и высокая активность маркеров воспаления и уровня антителообразования к нейронам. 🟢 Установлено влияние цинка на функцию щитовидной железы, т.к. гормоны принимают участие в регуляции дифференцировки Т-клеток иммунной системы и потенциируют нормально развитие ЦНС. 🟢 Цинк затормаживает гибель нейронов при ишемическом инсульте, за счет нейротрофического эффекта (питания) стимулирует, «подстегивает» фактр роста нейронов. Что соответственно фснижает неврологический дефицит при инсульте. ➡️ А в заключении еще скажу, что алкоголизм, наркомания и дефицит цинка - взаимосвязанные процессы, т.е. усугубляется протекание болезней зависимости. Конечно, любое назначение должен делать врач на основании индивидуального обследования, но несколько основных правил, при приеме Цинка - можно посмотреть на канале Доктора Мирошник! 🟫 Записаться на консультацию и узнать больше о специалистах и возможностях поддержки в Центре психического здоровья доктора Марии Максимовой SYNAPS можно у нас на сайте или по телефону: +7(985)387-42-73 🟫 Наши администраторы ответят на все ваши вопросы.

Активационная система мозга

➡️ Что делает клинический психолог? ➡️ Как выглядит и что даёт патопсихологическое исследование? ➡️ Какие еще специалисты участвуют в диагностике психического состояния? Об этом рассказывает клинический психолог Центра SYNAPS Милена Станиславовна Цыпина - сертифицированный специалист в области когнитивно-поведенческой терапии, член Ассоциации Когнитивно-поведенческой Психотерапии. 🟫 Милена Станиславовна работает с психоэмоциональными расстройствами, включая тревожные, депрессивные состояния, а также проблемы эмоциональной регуляции. 🟫 Записаться на консультацию и узнать больше о специалистах и возможностях поддержки в Центре психического здоровья доктора Марии Максимовой SYNAPS можно у нас на сайте или по телефону: +7(985)387-42-73 🟫 Наши администраторы ответят на все ваши вопросы.

Креатин в последнее время часто появляется в публикациях нутрициологов, спортивных наставников и консультантов в контексте мышечной силы, роста мощности и полноценного восстановления. ➡️ А ещё говорят, что он весьма позитивно воздействует на мозг. Можно ли всерьёз рассчитывать на такую поддержку❓️

Креатин — это синтезируемое организмом азотсодержащее соединение, которое через систему креатин–фосфокреатин служит быстрым буфером клеточной энергии, помогая поддерживать доступность АТФ в тканях с высокой энергопотребностью — в том числе в мышцах, а также в мозге.

➡️ Поэтому интерес к креатину не чисто «спортивный». Мышца особенно нуждается в быстром ресинтезе АТФ во время короткой интенсивной нагрузки. Мозг — при высокой когнитивной нагрузке, недосыпе и других состояниях энергетического стресса. 🟩 Метаанализ 2024 года показал небольшой, но статистически значимый эффект на память; а вот убедительного улучшения когнитивных функций в целом, внимания и исполнительных функций обнаружено не было. 🟩 По данным обзора экспериментах с лишением сна креатин частично тормозил ухудшение скорости обработки информации и некоторых когнитивных показателей. Это интересно, но не дает достаточных оснований снимать им усталость после бессонной ночи. (Frontiers) 🟩 Некоторые исследования применения креатина при депрессии показывали усиление эффекта антидепрессантов или когнитивно-поведенческой терапии, но свежие обзоры считают доказательства пока недостаточными для стандартных рекомендаций. 🟩 При биполярном расстройстве на фоне креатина описаны случаи перехода в гипоманию или манию — ещё одна причина не назначать себе самостоятельно креатин «для настроения». 🟩 У здоровых людей креатин в исследованиях безопасности применения не показал ухудшения функции почек, хотя на фоне его приёма может повышаться креатинин — показатель, который врачи используют для оценки работы почек. ➡️ Рекомендации из описания на упаковке или поста в соцсети — очень условны, в отличие от конкретного медицинского назначения. Если креатин рассматривается для приема от усталости, «тумана в голове», снижения памяти или настроения, сначала стоит разобраться с причиной симптомов со специалистом. 🟫 В зависимости от ситуации это может быть терапевт, эндокринолог, невролог или психиатр — и только затем уже принимать решение о добавке и дозировке.

🟫 Встречи с искусством для нашей команды служат одновременно и поводом отдохнуть, получить эстетический опыт, а также - обострить восприятие мира и людей, и неизбежно интегрировать все это в терапевтическую практику. 🟤 На этой неделе мы посетили открытие выставки талантливой молодой и уже успешной художницы Валерии Молочковой. 🟤 Несколько картин Валерии органично дополняют атмосферу нашего Центра психического здоровья SYNAPS. 🟤 Её живопись отражает не столько реальность, сколько состояние человека внутри неё. 🟤 Образы тела, женщины, матери, дома, природы - постоянно встречаются в её картинах. 🟤 Валерия делает акцент на витальности человека. Изображая группы людей, она пытается добиться ощущения «живой души». 🟤 Переплетения людей на картинах как будто бы указывают на разные аспекты человеческой жизни - связь с природой, способность к любови, жизнь в обществе. 🟤 Живопись Валерии открывают зрителю пространство для размышлений - они символичны, но в них отсутствует конкретизация- каждый может прочувствовать сюжет через собственный опыт. 🟤 Нам очень созвучно то, как Валерия говорит о своих работах. Названия картин Валерия называет «ключом», открывающим дверь в ее собственный мир, где можно посмотреть на все с разных сторон. «Вдумчивый зритель - такой же творец, оживляющий картины множественными интерпретациями». 🟤 В нашей работе мы тоже стоим на позиции со-творчества и пространства для интерпретаций, которыми мы помогаем людям наполнять их собственный мир и делать его счастливее, безопаснее и ярче. 🟤 Выставка Валерии Молочковой продлится до 15 сентября - в галерее «Высота» на Петровке - мы очень рекомендуем вам побывать там и насладиться приятными переживаниями. 🟫 Подробности и регистрация - здесь.

➡️ Как последствия СДВГ проявляются во взрослом возрасте? ➡️ Способен ли взрослый развивать и укреплять навык саморегуляции? ➡️ Стоит ли самостоятельно опробовать способы саморегуляции и восполнения ресурсов? Помогает понять Ольга Ивановна Егорова — нейропсихолог, клинический психолог, психотерапевт с многолетним опытом.

Специализируется на работе с детьми со специфическими трудностями в обучении (нарушения в освоении навыков чтения, письма, счета), СДВГ (отставание в развитии навыков саморегуляции).

Проводит нейропсихологическую диагностику детей и взрослых, составляет познавательный профиль младшего школьника, планирует и ведет коррекционные программы

🟫 Записаться на консультацию и узнать больше о специалистах и возможностях поддержки в Центре психического здоровья доктора Марии Максимовой SYNAPS можно у нас на сайте или по телефону: +7(985)387-42-73 🟫 Наши администраторы ответят на все ваши вопросы.

➡️ Как последствия СДВГ проявляются во взрослом возрасте? ➡️ Способен ли взрослый развивать и укреплять навык саморегуляции? ➡️ Стоит ли самостоятельно опробовать способы саморегуляции и восполнения ресурсов? Помогает понять Ольга Ивановна Егорова — нейропсихолог, клинический психолог, психотерапевт с многолетним опытом.

Специализируется на работе с детьми со специфическими трудностями в обучении (нарушения в освоении навыков чтения, письма, счета), СДВГ (отставание в развитии навыков саморегуляции).

Проводит нейропсихологическую диагностику детей и взрослых, составляет познавательный профиль младшего школьника, планирует и ведет коррекционные программы

🟫 Записаться на консультацию и узнать больше о специалистах и возможностях поддержки в Центре психического здоровья доктора Марии Максимовой SYNAPS можно у нас на сайте или по телефону: +7(985)387-42-73 🟫 Наши администраторы ответят на все ваши вопросы.

🔷️ В 2025 году в коммерческой авиации на миллион рейсов было зарегистрировано всего 1,32 авиационного происшествия. Но человеку с аэрофобией эта статистика обычно не помогает. 🔷️ Фобическая реакция может запускаться на этапе покупки билета или нахождения в аэропорту. (IATA) 🔷️ Неочевидный факт: аэрофобия - это далеко не всегда страх катастрофы в чистом виде. Кого-то пугает замкнутое пространство, кого-то — невозможность выйти в любой момент, а также — турбулентность, и отсутствие контроля. 🔷️ Бывает, что человека мучает страх собственных интенсивных ощущений: сердцебиения, нехватки воздуха, головокружения. Поэтому страх полёта для отдельно взятого человека может требовать разной терапевтической работы. 🔷️ Пространство самолёта - это среда с непривычными физиологическими условиями: давление в салоне ниже наземного, насыщение крови кислородом может немного снижаться. 🔷️ Для здорового человека это обычно безопасно. Неприятные симптомы усиливает тревога: дыхание учащается, уровень углекислого газа падает, появляются головокружение, покалывание, стеснение в груди, ощущение нереальности происходящего. ➡️ Психика человека принимает все это за признак реальной опасности — и тревога перерастает в панику. (PubMed) 🔷️ Распространённая, но не совсем реалистичная рекомендация - полностью успокоиться перед полётом. В современной терапии ставится более реальная и долгосрочная задача — сформировать и закрепить опыт, подтверждающий способность человека тревожиться, испытывать определенный уровень дискомфорта, но при этом оставаться в ситуации и действовать. 🔷️ Необходима постепенная встреча с пугающей ситуацией. Поэтому сейчас наиболее применимы экспозиционные методы, включая виртуальную реальность и программы с реалистичными звуками полёта. 🔷️ Ритуалы контроля — постоянная проверка погоды, слежение за лицами бортпроводников, попытка исключить любую неожиданность — дают краткое облегчение, но в долгосрочной перспективе сохраняют убеждение, что без них полёт невыносим. 🔷️ Если страх закрепился после тяжёлой турбулентности, аварийной посадки или панической атаки на борту, важно работать и с памятью об этом эпизоде. В таких случаях одним из инструментов может стать EMDR-терапия - метод переработки неблагоприятно запечатленного опыта путем билатеральной стимуляции. 🟫 В Центре психического здоровья SYNAPS с справляться с подобными ситуациями успешно помогает психолог, EMDR- терапевт Дарья Михайловна Космачева. ❗️До 20.08 на курс EMDR-терапии аэрофобии - ДЕЙСТВУЕТ АКЦИЯ❗️ 📎 Подробно о EMDR или ДПДГ- терапии можно прочитать в нашем блоге. 📎 Видео о том, в каких случаях EMDR-терапия эффективна, а в каких - противопоказана можно посмотреть здесь.

Кетамин

Психологическое консультирование часто путают с психотерапией, но это разные форматы работы. 🟢 Консультирование — помощь человеку, который функционирует в пределах нормы, но столкнулся с ситуацией, где нужна внешняя опора: сложный выбор, кризис в отношениях, профессиональный тупик, адаптация к изменениям. 🟢 Консультант - хотя и хорошо осведомлен о границах нормы - не лечит расстройство и может не иметь медицинского образования. Он помогает человеку разобраться в конкретной проблеме и найти решение, которое клиент сможет реализовать сам. 🟢 Цель консультирования — ➡️помочь человеку жить продуктивнее, опираясь на собственные ресурсы: ➡️ научиться справляться с трудностями при столкновении с новыми обстоятельствами; ➡️принимать решения, ➡️реализовывать замыслы; ➡️выстраивать и поддерживать отношения с другими; ➡️ четче понимать себя и свои возможности и принимать ограничения. Как устроен процесс Консультирование- это структура и последовательная работа. 1️⃣Исследование проблемы. Консультант устанавливает контакт, создаёт пространство доверия. Клиент рассказывает — консультант слушает, уточняет, помогает сформулировать. 2️⃣.Двумерное определение проблемы. Ключевой этап. Проблема должна быть названа точно — с учётом и эмоциональной, и когнитивной стороны. Пока клиент и консультант не пришли к общему пониманию, двигаться дальше рано. Точное формулирование проблемы часто позволяет увидеть её причины. 3️⃣Поиск альтернатив. Консультант не даёт человеку готовых ответов и прямых рекомендаций. Он помогает клиенту увидеть варианты, которые тот мог не замечать. Все альтернативы проговариваются открыто, иногда записываются для последующего анализа. 4️⃣Планирование. Какие из вариантов реалистичны? Что клиент готов сделать? Что может помешать? Важно: не все проблемы решаются полностью. Некоторые можно только уменьшить в их влиянии на жизнь. 5️⃣Реализация. Клиент действует. Консультант помогает выдерживать частичные неудачи. Частичная неудача не равна провалу. ➡️ Оценка и обратная связь. Что получилось? Нужно ли уточнить план? Иногда на этом этапе всплывают новые проблемы — тогда процесс возвращается к началу. Доказательная база 🟢 Эффективность консультирования изучается с помощью различных методов анализа: качественного, количественного, корреляционного, факторного. Это позволяет оценивать, какие подходы работают, для каких запросов, при каких условиях. 🟢Качественный анализ отвечает на вопрос «что происходит?» — выявляет характеристики психических процессов, описывает их особенности. 🟢Количественный - отвечает на вопрос «сколько?» и «насколько типично?» — использует статистические методы, чтобы определить средние значения, разброс данных, достоверность результатов. 🟢 Обычно эти методы дополняют друг друга: качественный анализ выявляет феномен, количественный — подтверждает его типичность. Чем это отличается от психотерапии 🟢 Консультирование фокусируется на конкретной проблеме, работает с настоящим, обычно краткосрочно. 🟢 Психотерапия - с устойчивыми паттернами, может затрагивать прошлое, направлена на более глубокие изменения. 🟢 Если человек в целом справляется с жизнью, но застрял в конкретной ситуации — консультирование может быть хорошим решением. ➡️ Если проблемы повторяются, если есть симптомы расстройства — нужна психотерапия, иногда в сочетании с психиатрической помощью. 🟫 Поддержку в разрешении конкретной жизненной задачи, обретении устойчивости в непростых ситуациях, расширении спектра возможных способов действия в Центре SYNAPS оказывает психолог-консультант Вера Юрьевна Шаронова, специалист с многолетним опытом психологической и педагогической практики. 🟫 Записаться на консультацию и узнать больше о специалистах и возможностях поддержки в Центре психического здоровья доктора Марии Максимовой SYNAPS можно у нас на сайте или по телефону: +7(985)387-42-73 🟫 Наши администраторы ответят на все ваши вопросы.

Что такое клиническое интервью?

➡️ На что прежде всего обращает внимание клинический психолог? ➡️ Какие вопросы помогают специалисту с медицинским образованием понять, что происходит с пациентом? ➡️ О чем стоит заранее вспомнить перед консультацией? 🟫 Поговорили с Миленой Станиславовной Цыпиной, клиническим психологом Центра SYNAPS. 🟫 Милена Станиславовна - психолог с медицинским образованием, работает с тревожными и депрессивными состояниями, эмоциональной регуляцией, применяет методы когнитивно-поведенческой терапии и сохраняет в работе внимательный, индивидуальный подход к каждому человеку. 🟫 Узнать больше о специалистах и возможностях поддержки в Центре психического здоровья доктора Марии Максимовой SYNAPS можно у нас на сайте или по телефону: +7(985)387-42-73 🟫 Наши администраторы ответят на все ваши вопросы.

Август традиционно - время отпусков и мы решили поделиться с вами мыслью о варианте отдыха с терапевтической пользой! 🔷️ Журналистка Кейси Герен написала для The Washington Post колонку о том, как в 35 лет впервые отправилась в поездку одна — и обнаружила, что путешествия помогают ей справляться с тревогой. 🔷️ Поводов волноваться в дороге хватает: рейсы задерживаются, погода меняется, багаж уезжает не туда. Но с преодолением таких незначительных сюрпризов у человека накапливается опыт, подтверждающий, что не всё можно предусмотреть — но со многим вполне можно справиться. 🔷️ Личная история - это, конечно, не исследование, но описанный эффект согласуется с тем, что известно о тревоге. Непереносимость неопределённости 🔷️ Одна из ключевых характеристик тревожных состояний — трудности во взаимодействии с ситуациями, исход которых неизвестен. ➡️Мозг строит неприятные сценарии, сканирует информацию на предмет потенциальной опасности, откладывает решения. ➡️Исследования подтверждают, что чем хуже человек переносит неопределённость, тем выше склонность к чрезмерному беспокойству. Работа с этой особенностью — часть когнитивно-поведенческой терапии тревожных расстройств. 🔷️ Путешествие в одиночку может служить безопасной тренировкой стойкости перед неопределенностью. Невозможно заранее знать, какой будет очередь на паспортном контроле, закроют ли нужную станцию метро и окажется ли отель таким, как на фотографиях. Но каждое преодоление небольшого непредвиденного события закрепляет новый опыт и вывод: неопределённость неприятна, но не обязательно опасна; отсутствие полного контроля не катастрофично. 🔷️ По схожему принципу устроена экспозиционная терапия: стратегия избегания ослабляет свою силу действия не просто на основе обещания, что ничего плохого не случится, а именно после повторяющегося опыта успешного взаимодействия с ситуацией, ранее вызывавшей тревогу. Автономия 🔷️ Также тренируется механизм независимого действия. В поездке приходится самостоятельно выбирать маршрут, менять планы, обращаться за помощью, решать бытовые задачи. Каждое небольшое решение укрепляет ощущение собственной дееспособности. 🔷️ В исследованиях повседневного уединения дни, когда люди больше времени проводили наедине с собой по собственному выбору, были связаны с меньшим стрессом и более выраженным чувством автономии. Добровольное уединение принципиально отличается от изоляции. Что остаётся после поездки 🔷️ Положительный эффект обычного отпуска чаще всего кратковременный: после возвращения уровень стресса скоро возвращается к исходному. Влиться в рутину после паузы не всегда легко. 🔷️ Ценным долгосрочным результатом соло-поездки может стать не расслабление как таковое, а новый опыт восприятия себя и мира: «я могу растеряться, попросить помощи, изменить решение — и всё равно продолжить путь», «неопределенность - это не обязательно проблема», «я справляюсь с непредвиденными ситуациями лучше, чем я думал» и т.п. Практические моменты 🔷️ Начинать практику необязательно с двух недель в уединении на другом континенте. Это может быть однодневная поездка в знакомый город, несколько часов отдельно от друзей во время общего путешествия или небольшой групповой тур, где организационные вопросы решает сопровождающий. 🔷️ Подготовка не противоречит нормализации неопределенности: страховка, запас лекарств, копии документов уменьшают реальные риски. Важно отличать разумный план от попытки заранее проконтролировать всё на свете. ➡️Как пишет Герен: есть разница между подготовкой и руминацией. 🔷️Выбрать рейс с длинной пересадкой — это подготовка. 🔷️Часами прокручивать в голове сценарии того, что может пойти не так — это руминация. 🟫 Отпуск в одиночку не вылечит тревожное расстройство и не заменит полноценную терапию. Но для некоторых людей - это хороший способ на практике увидеть, что мире можно чувствовать себя достаточно уверенно, даже при отсутствии стопроцентной предсказуемости.

При перегрузе от насыщенной цифровыми коммуникациями работы, люди не приходят к специашисту с выводом, что у них нарушены какие-либо из управляющих функций. 🟩 Обычно пациенты жалуются на то, что ➡️трудно начать большую задачу, ➡️внимание распадается, ➡️текст приходится перечитывать несколько раз, ➡️рабочий день уходит на переписки, ➡️а главное дело всё равно не сделано. ➡️Появляется раздражительность, забывчивость, ощущение «тумана в голове». К вечеру сил нет, но мозг как будто продолжает работать: прокручивает разговоры, задачи, сообщения, недоделанные пункты. 🟩 Поводом для обращения к нейропсихологу у взрослого человека могут быть 🟩устойчивые трудности с концентрацией, памятью, 🟩планированием, 🟩переключением, речевой собранностью, 🟩обучением, организацией рабочего дня. Особенно если это мешает работе, учёбе, отношениям или самостоятельной жизни. 🟩 Нейропсихолог оценивает, как работают внимание, рабочая память, скорость обработки информации, тормозный контроль, когнитивная гибкость, планирование, речевая и смысловая собранность. 🟩 Это можно представить как карту управления повседневной жизнью: 🟩Внимание помогает удерживать фокус и не распадаться на каждый внешний сигнал. 🟩Рабочая память удерживает в голове задачу, инструкцию, мысль, которую нужно довести до конца. 🟩Тормозный контроль помогает регулировать реакции на стимулы - не всегда отвечать немедленно, а когда необходимо - отключаться от задачи. 🟩Когнитивная гибкость позволяет переключаться без ощущения, что после каждого перехода приходится заново собирать себя. 🟩Планирование связывает отдельные действия в последовательность в соответствии с поставленной задачей и оьразомм результата. 🟩Скорость обработки информации влияет на то, как быстро человек понимает происхрдящее, принимает решение и действует. 🟩 Когда эти функции перегружены или работают неравномерно, человек может выглядеть несобранным, ленивым, рассеянным. Но с клинической точки зрения за этим могут стоять разные причины: 🟩Иногда это СДВГ, который сохранился во взрослом возрасте и стал заметнее на фоне сложной рабочей среды. 🟩Иногда — тревожное или депрессивное расстройство, 🟩хронический стресс, 🟩нарушение сна, 🟩дефициты, 🟩последствия перенесённых заболеваний, травмы, 🟩сосудистые факторы. ➡️ Часто сразу несколько причин накладываются друг на друга. 🟩 Нейро-психологическое обследование помогает определить, какие функции действительно проседают, а какие сохранны и могут стать опорой. Оно не заменяет консультацию психиатра или невролога, но делает весомый вклад в выбор стратегии: будет ли это медикаментозная поддержка, психотерапия, коррекция сна и нагрузки, работа с тревогой, нейропсихологическая коррекция, изменение среды и рабочих привычек. 🟫 В Центре психического здоровья SYNAPS такие жалобы мы рассматриваем не в контексте «проблемы продуктивности», а включаем в общую клиническую картину: мозг, психика, тело, сон, стресс, рабочая среда и образ жизни связаны между собой. 🟫 Как с детьми, так и со взрослыми в Центре SYNAPS работает нейропсихолог Ольга Ивановна Егорова. 🟫 Записаться на консультацию, а также узнать о возможностях поддержки и специалистах нашего центра можно на сайте или по телефону: +7 985 387-42-73. Наши администраторы ответят на все ваши вопросы.

Техностресс и психическое здоровье. 🔎 На днях в New York Post вышла статья о новом тренде молодых офисных сотрудников Нью-Йорка, которые перестали считать обеденный перерыв временем для еды. Вместо этого - они идут спать в кинотеатры, арендуют капсулы для сна или ищут места, где можно спокойно порыдать или покричать, слившись со средой. ❓️Это всё та самая изнеженность поколения Z? Или мы действительно всем человечеством оказались в перенасыщенной сверхтехнологичной информационной среде, и имеем дело с коммуникативной нагрузкой, к которой наша психика не вполне готова? 🟢 В России рабочие взаимодействия тоже давно переехали в цифровое пространство - в том числе - в мессенджеры и стали активно размывать границы между работой и личным. 🟢 По данным исследования «Контур.Толк» среди 1271 респондента из крупных городов России, 33% участников тратят на переписки в рабочих чатах половину рабочего дня и больше. 46,3% иногда хотели бы переписываться реже, а 26,5% считают, что рабочие чаты отнимают слишком много времени. ➡️ В том же исследовании 65% опрошенных используют для общения с коллегами общедоступные мессенджеры, и примерно половине из-за этого трудно разделять рабочее и личное пространство. 🟢 В научной литературе для этого уже есть термин - technostress.

Техностресс — это стресс, связанный с использованием цифровых технологий.

🟢 Понятие ввёл американский психолог Craig Brod в 1984 году: он описывал его как современную «болезнь адаптации», связанную с трудностью адекватно справляться с новыми компьютерными технологиями. ➡️ Позже исследователи стали рассматривать техностресс шире - в контексте организаций: как результат технологической перегрузки, постоянной доступности, вторжения работы в личное время, сложности цифровых инструментов и необходимости всё время осваивать новые системы. 🟢 Обычный день среднестатистического работающего человека сегодня это: несколько рабочих чатов, срочные сообщения, видео-созвоны, таск-трекеры, почта, короткие голосовые сообщения, параллельные вкладки. Человек весь день отвечает, уточняет, реагирует, переключается — и к вечеру часто понимает, что основная работа осталась незавершенной. 🟢 Нервная система работает в режиме непрерывной готовности и требует перерыва и возможности сбросить напряжение чаще, чем это можно себе обеспсечить в течение рабочего дня. ➡️ В такой среде, насыщенной входящими сингналами и необходимостью быстро реагировать, мозг не делает необходимых для поддержания функциональности пауз. ➡️ В результате, мпульс отключиться и сбросить напряжение может возникнуть в самый неподходящий момент - в лифте, в туалете, в машине, между встречами, в обеденный перерыв или по пути домой. 🟢 Техностресс — это, конечно, не расстройство и не диагноз. Но этот термин может служить полезной клиническая рамкой: за жалобами на усталость, раздражительность, расфокус и невозможность восстановиться может стоять реальная перегрузка когнитивных и эмоциональных систем. 🟢 Возможно, вместо побега в уединенное место или неполноценного сна в капсуле, будет полезно поговорить с нейропсихологом - оценить, как работают внимание, рабочая память, скорость обработки информации, тормозный контроль, когнитивная гибкость, планирование, речевая и смысловая собранность. 🟢 Помимо мгновенного облегчения все же важно знать о способах эффективной долгосрочной поддержки самочувствия, соответствующего именно вам. 🟫 О нейро-психологической карте такой перегрузки, о том, какие функции страдают первыми и когда взрослому человеку стоит обратиться к нейропсихологу - продолжим говорить в следующем посте, не переключайтесь!

Здоровье мозга складывается из повседневной заботы: как мы спим, двигаемся, питаемся, справляемся со стрессом, общаемся, пользуемся гаджетами и следим за сосудистыми рисками. 🟫 Невролог Центра психического здоровья SYNAPS доктор Марина Ивановна Кадомская подготовила для нашего блога статью-памятку о том, как поддерживать здоровье мозга в обычной жизни. Это простые посильные действия и привычки — никаких экзотических методик или обещаний «прокачать что-либо за неделю». 🟫 В статье Марина Ивановна подробно представляет семь направлений, которые действительно имеют значение: ➡️ сон ➡️ питание ➡️ движение ➡️ стрессопротекцию ➡️ общение ➡️ цифровую гигиену ➡️ регулярные чекапы На что важно обращать внимание, что стоит постепенно встроить в ритм жизни и какие вопросы имеет смысл обсудить с врачом. ➡️ Читайте полную версию на сайте SYNAPS.

Антидепрессанты в период лактации

➡️ Что делать, когда человек «всё понимает головой», но поведение не меняется? ➡️ Как быть с укоренившимися реакциями и паттернами при расстройстве пищевого поведения, тревоге или навязчивости? ➡️ Как помогает EMDR- терапия при РПП? 🟫И экзистенциальная, и когнитивно-поведенческая терапия помогает разобраться с устоявшимися интерпретациями и привычными реакциями и поведением, обусловленными ими. 🟫Но есть так называемые триггеры, реакции на которые «записаны» так глубоко, что перестроить их не получается, даже изменив свои взгляды. 🟫В таких случаях специально обученные терапевты подключают EMDR или ДПДГ - Десенсибилизацию Путем Движения Глаз - метод стимуляции мозга, способный «переписать» поведенческие программы. 🟫 О том, как EMDR помогает справляться с Расстройством Пищевого Поведения сегодня делится психолог, EMDR-терапевт Центра STNAPS Дарья Михайловна Космачёва. ➡️ Подробно о методе EMDR - читайте в блоге на сайте SYNAPS. ➡️Видео с Дарьей Михайловной о том, с помогает справиться EMDR - смотрите здесь. 🟫 Записаться на консультацию к Дарье Михайловне Космачевой и узнать о возможностях поддержки и специалистах нашего Центра можно на сайте или по телефону: + 7 985 387-42-73. 🟫 Наши администраторы ответят на все ваши вопросы.

🟤 Экзистенциальная психотерапия — это направление, в котором человек в тандеме с терапевтом исследует свою жизнь через смысл, ценности, свободу выбора, ответственность, отношения с миром и конечность времени. Направление выросло в XX веке на стыке философии, психиатрии и психотерапии. 🟤Карл Ясперс внёс в психиатрию внимание к субъективному опыту пациента. 🟤Людвиг Бинсвангер и Медард Босс развивали дазайн-анализ — подход, где человека рассматривают не изолированно, а в его способе быть-в-мире. 🟤Позже Ролло Мэй и Ирвин Ялом адаптировали экзистенциальную терапию для клинической практики. 🟤 В кабинете терапевта поиск смысла редко бывает чисто философским. Человек приходит с тревогой, подавленностью, бессонницей, усталостью, утратой интереса. А дальше постепенно проступают другие вопросы: ➡️Ради чего я продолжаю делать то, что делаю? ➡️Что в моей жизни ещё имеет вес? ➡️Где я выбираю, а где только двигаюсь по инерции? ➡️Как жить, если гарантии больше нет? В экзистенциальной терапии можно выделить пять шагов: чувствительность к текущему моменту, активное взаимодействие с миром, взгляд на конкретную ситуацию через большие жизненные вопросы, признание неопределённости и способность человека определять собственную траекторию в доступных ему границах. 1️⃣ — контакт с реальностью: что со мной происходит сейчас, без автоматических объяснений и привычных защит. 2️⃣ — направленность в мир. Смысл связан с людьми, делом, телом, природой, культурой, обязанностями и выборами, которые человек признаёт своими. 3️⃣ — взгляд на ситуацию через вопросы свободы, ответственности, болезни, утраты, старения, смерти, будущего и собственной жизненной философии. 4️⃣ — признание неопределённости. Психика истощается, если человек пытается получить абсолютную гарантию там, где жизнь её не даёт. 5️⃣ — самодетерминация: постепенное возвращение авторства в тех пределах, где выбор всё ещё возможен. 🟤 С точки зрения психиатрии и медицинской психологии экзистенциальная работа не заменяет диагностику, медикаментозную поддержку, КПТ, EMDR, работу со сном, телом и стрессом. ➡️ Она дополняет клинический взгляд там, где симптом связан с утратой опор, ценностей, роли, будущего или ощущения собственной жизни как цельной. 🟫 В Центре SYNAPS мы придерживаемся интегративного взгляда на психическое здоровье: мозг, тело, биография, отношения, среда и смысловая сфера человека требуют общей клинической картины. Мы продолжим разговор и подходах терапии, связанной со смыслом, в ближайшее время - о логотерапии, не переключайтесь! 🟫 Узнать о возможностях поддержки и специалистах нашего Центра можно на сайте или по телефону: + 7 985 387-42-73. Наши администраторы ответят на все ваши вопросы.

26 июля исполняется 151 год со дня рождения Карла Густава Юнга — швейцарского психиатра, соединившего клиническую психологию с философией, мифологией, религией и искусством. 🔷️ Его путь начался в клинике Бургхёльцли, где Юнг одним из первых в европейской психиатрии озадачился работой бессознательного. В экспериментах со словесными ассоциациями он заметил, что определённые темы стабильно вызывают у пациентов задержки, оговорки и вегетативные реакции. ➡️ Так родилось понятие комплекса — устойчивой группы аффективно заряженных переживаний, способной влиять на поведение помимо воли человека. 🔷️ Эти исследования привели Юнга к Фрейду. Их знакомство в 1907 году стало одним из самых обсуждаемых интеллектуальных союзов XX века: Фрейд видел в Юнге преемника и передал ему руководство Международной психоаналитической ассоциацией. ➡️ Разрыв спустя несколько лет произошел из-за принципиальных расхождений: Юнг понимал либидо шире сексуального влечения и отказывался считать бессознательное только хранилищем вытесненного личного опыта. Так, Юнг в итоге пришел к аналитической психологии. 🔷️ К тому же периоду относится история Сабины Шпильрейн — пациентки Юнга, ставшей врачом и самостоятельным теоретиком; её работа «Деструкция как причина становления» предвосхитила более поздние представления о разрушительных влечениях. 🔷️ Личная связь Юнга и Шпильрейн нарушала профессиональные границы, а их переписка с Фрейдом стала одним из первых документальных подтверждений явления переноса и контрпереноса еще до того, как этот термин вошел в профессиональный словарь. 🔷️ После разрыва с Фрейдом Юнг развил идею бессознательного в собственную модель психики: сознательное Я, личное бессознательное и коллективное бессознательное — общий для всего человечества пласт, населённый архетипами. ➡️ Материал для изучения символов внутреннего преобразования Юнг взял из алхимии — области познания процессов трансформации. Отсюда центральная идея зрелого Юнга — индивидуация, постепенное соединение осознанных и неосознанных сторон личности в целостное «я». 🔷️ Юнгианский анализ предполагает работу со сновидениями, символами и активным воображением; терапевт занимает роль спутника в исследовании внутренних образов, уходя от интерпретаций симптомов. ➡️ С этой традицией часто связывают и «путь героя», но в его известной сегодня форме его описал Джозеф Кэмпбелл; систематическую архетипическую интерпретацию таро предложили уже последователи Юнга. 🔷️ К Юнгу восходит и различение интроверсии и экстраверсии — двух направлений психической установки в связке с четырьмя функциями: мышлением, чувством, ощущением и интуицией. Сегодня их чаще воспринимают как названия типов темперамента, тогда как у Юнга за ними стояла тонкая типология психической организации. 🔷️ Главное наследие Карла Густава Юнга, пожалуй, в том, что он значительно расширил и обогатил рамку предмета психологии. Юнг вывел психологию за пределы описания симптомов и поставил вопрос о смысле, включая трансцендентное измерение опыта. Человек в его оптике — это одновременно и носитель личной истории, и наследник культурной памяти, выраженной в образах, к которым имеет доступ каждый, кто готов глубоко всмотреться в собственный внутренний мир.