Лайм Канал про саморазвитие.

Как правильно начинать утро ☀️

Давайте поговорим 🙋‍♀️ Как вы обычно проводите свои выходные? Напишите в комментариях, как выглядят ваши идеальные выходные

Печальные последствия после неправильного отдыха 😥

Вы уверены, что умеете отдыхать? Сейчас расскажем как провести выходные так, чтобы получить максимальную пользу и качественно отдохнуть. 1. Выспаться без будильника Сон — крайне важная часть отдыха. Чтобы быстро восстановить силы перед рабочей неделей, необходимо высыпаться. Отключите будильник — тело само поймет, когда пора вставать. 2. Отключиться от работы Устройте себе цифровой детокс — попробуйте не проверять электронную почту и не заходить в рабочие чаты, не читайте новости. Это поможет вам расслабиться и забыть о работе и делах на пару дней. 3. Заняться спортом Спорт - это отличный способ отдохнуть за выходные и восстановить силы. Даже простые физические упражнения помогают улучшить настроение, снизить стресс и повысить уровень энергии. 4. Выбраться на природу Можно сходить в парк или в лес, подышать свежим воздухом. 5. Пообщаться с близкими людьми Не забывайте, что общение с людьми, которых вы любите, является одним из лучших способов отдыха.

Избавилась от второго подбородка, что делать чтобы он не вернулся обратно? Поддерживать результат выполняя эти пункты каждый день: -Подберите правильную подушку -Следите за осанкой -Пейте больше воды -Двигайтесь! -Занимайтесь спортом. -Наносите ухаживающую косметику по массажным линиям. -Практикуйте фейсфитнес. -Делайте самомассаж лица. Введите эти пункты в привычку и второй подборок больше не вернется😊

Лишние кг - не влияют на второй подбородок На самом деле есть множество других причин. Подробнее рассказали в видео

Не делай эти упражнения, если не хочешь избавиться от второго подбородка Вчера мы разбирали тему - как отказаться от сахара, последствия употребления сахара. Сейчас поделимся классными упражнениями, которые помогу избавиться от 2 подбородка навсегда. Начать делать можно уже завтра утром ☀️

Мама Анхеля из-за своего низкого дохода, не могла устраивать ему праздники на его дни рождения. Но когда учителя и одноклассники узнали об этом, они разработали план, по случаю дня рождения и встретили мальчика тёплыми поздравлениями и объятиями🥹❤️ Не все потеряно в этом мире, согласны?

Резкий отказ от сахара сразу - большой шок для организма😢 Чтобы немного скрасить этот процесс, попробуйте включить в рацион: 1)ПП - батончики без сахара, лучше заказывать на вайлдбериз или озон, там большой ассортимент и дешевле, чем в магазине 2)Попробуйте приготовить полезные десерты, в составе которых нет сахара. Вот несколько простых рецептов из доступных ингредиентов пп-батончик баунти https://vm.tiktok.com/ZM6GH2Ce4/ пп-конфеты https://vm.tiktok.com/ZM6GHjHXF/ пп-трюфели https://vm.tiktok.com/ZM6GHVkd1/ пп-сникерс https://vm.tiktok.com/ZM6GHbNtd/ 3)Горький шоколад Не темный, а именно горький 68% или 72% Благодаря эти заменам вам будет легче пережить период отказа от вредной привычки. Но не забывайте, что сладости без сахара тоже имеют калорий, все в меру 💚

Пошаговая инструкция: 1. Выработайте долгосрочный план Для того, чтобы отказаться от сахара, вам потребуется несколько недель, поскольку невозможно изменить многолетние привычки за несколько дней. При этом необходимо ежедневно сокращать количество употребляемого сладкого — и не пытаясь отказаться от сахара одномоментно и навсегда. 2. Не ищите в сладком эмоциональной поддержки Несмотря на то, что сладкое действительно повышает настроение, достигаемый эффект длится лишь несколько минут — заедать проблемы конфетами однозначно не нужно. Вместо этого займитесь физической активностью (пусть даже уборкой квартиры) — это поборет тягу к сахару и улучшит обмен веществ. 3. Научитесь распознавать голод В большинстве случаев мы чувствуем голод не тогда, когда действительно голодны — чаще всего нам просто хочется чем-то себя занять. Если вы испытываете острое желание съесть что-нибудь, правильное питание рекомендует орехи или небольшой кусочек сыра. 4. Откажитесь от сладких напитков Откажитесь от сладких газировок и соков (даже свежевыжатый сок содержит большое количество быстрых углеводов), перестаньте добавлять сахар в чай и кофе. Если вы не сможете пить черный чай без сладкого вкуса, пейте его с капелькой меда — или переходите на цикорий. 5. Употребляйте больше клетчатки Продукты с клетчаткой не только помогают регулировать уровень сахара в крови, но и обеспечивают долговременное насыщение. Вместо выпечки из белой муки отдавайте выбор в пользу цельнозерновых, а также употребляйте больше овощей. 6. Избавьтесь от запасов сладостей Постепенно избавьтесь от запасов сладкого, мучного, а также перестаньте покупать новые снеки. Не держите конфеты, шоколад и печенье на кухне или рядом с рабочим местом. Помните и о том, что сухофрукты вовсе не являются «безопасным» заменителем и содержат в составе большое количество простых углеводов. 7. Научитесь определять «скрытый сахар» Обращайте внимание на состав продуктов — производители часто вводят в заблуждение, делая пометку «без сахара», однако используя родственные вещества. Фруктоза, глюкозный сироп, глюкоза, мальтодекстрин, декстроза, сукроза, сироп агавы, мед — все это сахар.

Инструкция "Как правильно отказаться от сахара и не сорваться" Отказ от сладкого — это постепенный процесс. Исследования говорят о том, что понадобятся примерно 3-4 недели для борьбы с острой фазой зависимости. После этого вы начнете смотреть на сахар более спокойно, позволяя себе сладости время от времени — и не срываясь на переедание.

По голосованию сегодня выиграла тема "Как отучить себя от сахарной зависимости" Давайте для начала послушаем, что происходит или может произойти в будущем с нашим организмом из-за большого количества употребления сладкого 😱

Доброе утро!

Делимся с вами лучшим средством от отечности за 1 месяц можно избавиться от 3-4 лишней воды Поделитесь в комментариях, что уже пробовали от отечности

Врачи не хотят, чтобы вы это знали… Натуральный рецепт, который поможет навсегда избавиться от синдрома беспокойных ног и отечности

🔥 - если любите этот теплый и добрый сериал

Что больше любите - читать или смотреть фильмы?